Stress - Stresskoncept, Symptom Och Orsaker Till Stress

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Påfrestning

Stress koncept

Stress är människokroppens svar på överansträngning, negativa känslor eller bara monotont väsen. Under stress producerar människokroppen hormonet adrenalin, vilket får dig att leta efter en väg ut. Stress i små mängder är nödvändigt för alla, eftersom det får dig att tänka, leta efter en väg ut ur problemet, utan stress i allmänhet skulle livet vara tråkigt. Men å andra sidan, om det blir för mycket stress, försvagas kroppen, förlorar styrka och förmågan att lösa problem

Ett stort antal vetenskapliga verk ägnas åt detta problem. Stressmekanismerna studeras i detalj och är ganska komplexa: de är associerade med våra hormonella, nervösa, vaskulära system.

Det bör noteras att allvarlig stress påverkar hälsan. Stress sänker immuniteten och är orsaken till många sjukdomar (kardiovaskulär, gastrointestinal etc.). Därför måste du kunna motstå ett stressande tillstånd och ställa dig själv en positiv attityd i livet.

Stress symptom

Vad är stress i praktiken? För att förstå detta, låt oss titta på de viktigaste symptomen på stress:

• En konstant känsla av irritation, depression och ibland utan någon särskild anledning.
• Dålig, rastlös sömn.
• Depression, fysisk svaghet, huvudvärk, trötthet, ovilja att göra någonting.
• Minskad koncentration som gör det svårt att studera eller arbeta. Minnesproblem och minskad tankehastighet.
• Oförmågan att slappna av, lägga undan dina affärer och problem.
• Brist på intresse för andra, även för bästa vänner, för familj och vänner.
• Ständigt uppstår lust att gråta, tårfullhet, ibland förvandlas till snyftor, melankoli, pessimism, självmedlidenhet för en älskad.
• Minskad aptit - även om det händer tvärtom: överdriven absorption av mat.
• Nervösa tics och tvångsmässiga vanor uppträder ofta: en person biter i läpparna, biter i naglarna etc. Det är krångel, misstro mot alla och alla.

Om du är under stress betyder det en sak: din kropp har reagerat på någon extern stimulans.

Typer av stress

I vissa fall används termen "stress" för att referera till själva stimulansen. Till exempel:

• Fysiskt - detta är intensiv kall eller outhärdlig värme, en minskning eller ökning av atmosfärstrycket.
• Kemisk - exponering för giftiga ämnen.
• Mental - starka negativa såväl som positiva känslor.
• Biologiska - skador, virussjukdomar, muskelöverbelastning.

Beroende på resultatet i psykologin skiljer sig följande typer av stress:

• Eustress ("användbar" stress). För en framgångsrik tillvaro behöver var och en av oss lite dos av stress. Det är hon som är drivkraften bakom vår utveckling. Detta tillstånd kan kallas "uppvaknande reaktion". Det liknar att vakna från sömnen. För att gå till jobbet på morgonen måste du gå ut ur sängen och vakna. För att uppnå arbetsaktivitet behöver du en push, en liten dos adrenalin. Denna roll spelas av eustresses.

• Nöd (skadlig stress) till följd av kritisk stress. Det är detta tillstånd som svarar på alla idéer om stress.

Orsaker till stress

Orsaken till stress kan i princip vara allt som fångar en person som irriterar honom. Exempelvis inkluderar externa orsaker oro för någon anledning (jobbbyte, en släktings död)

Inneboende orsaker till stress inkluderar livsvärden och övertygelser. Detta inkluderar också en persons personliga självkänsla.

Både kvinnor och män kan utsättas för stress och depression i ungefär samma grad. Men varje organism har sina egna egenskaper. Om du börjar märka i dig själv tecken som indikerar stress i kroppen, är det först och främst nödvändigt att identifiera orsakerna till dem. Det är ganska förståeligt att eliminera orsakerna till stress är mycket lättare än dess konsekvenser. Det är inte utan anledning att de säger att "alla sjukdomar är från nerverna."

Kliniska observationer har visat att mindre påfrestningar inte är skadliga för kroppen utan till och med fördelaktiga. De stimulerar en person att hitta en väg ut ur denna situation. För att förhindra att depression förvandlas till ett mer allvarligt, långvarigt tillstånd måste var och en av oss bedriva självutbildning, utveckling av viljestyrka.

Många är vana vid att hantera stress med antidepressiva medel, droger, alkohol. Varför, säger de, slösa bort tid på att utveckla din viljestyrka, om det finns enklare sätt? De tror inte att missbruk kan uppstå, vilket de inte längre klarar av utan hjälp av specialister.

Behandling och förebyggande av stress

Nedan tittar vi på vilka mediciner som kan hjälpa till att hantera stress, vilka örter som kan ersätta mediciner för oss och hur du annars kan förbättra din mentala hälsa.

De bästa receptfria pillerna

De 6 bästa receptfria läkemedlen du kan köpa utan recept:

1. Tenoten. Hjälper till att bättre uthärda mental stress, förbättrar minnet, hjälper hjärnan. Samtidigt orsakar läkemedlet inte slöhet och missbruk.
2. Glycin. Glycin är en speciell aminosyra som reglerar ämnesomsättningen och förbättrar hämningsprocesserna i centrala nervsystemet och därigenom lindrar aggression. Det tillsätts vanligtvis i kombination med andra läkemedel.
3. Novo-Passit. Det är ett växtbaserat preparat som innehåller valerian, humle, citronmeliss och andra örter. Läkemedlet är effektivt även med svår depression, neurasteni, migrän.
4. Afobazol. Det mest kraftfulla läkemedlet tillhör lugnande medel och antidepressiva medel. Det används för ångest, ångestattacker, sömnstörningar. Indikerad för utsatta, misstänkta människor, benägna att tåra eller irritera sig.

5. Motherwort forte Evalar. Kosttillskott, som är indicerat för lätt stress. Kompositionen innehåller moderurt, magnesium och vitamin B6.

6. 

   Valemidin. Bland annat kan man välja ut läkemedlet Valemidin, som ges ut utan recept från läkare. Läkemedlet har en lugnande och antispasmodisk effekt. Den innehåller extrakt av alla kända växter: valerian, moderurt, hagtorn, mynta, vars kombination förstärks av en liten dos difenhydramin. Det finns inget fenobarbital i kompositionen. Läkemedlet manifesterar sig effektivt i svår stress, nervositet, sömnlöshet utan att försämra kognitiva funktioner. Valemidin orsakar inte missbruk, läkemedlet kan användas en gång under svår stress, eller så kan du följa behandlingen, som är 10-15 dagar. Läkemedlet verkar omedelbart, hjälper till att snabbt lugna ner och lindra spänningar.

Läs mer: lugnande medel för vuxna

Stresslindringsmediciner

Alla fonder kan delas in i fem områden:

• Antipsykotika. Läkemedlen i denna grupp gör det möjligt att hantera ångest och ångest, besatthet och agitation. Till exempel: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressiva medel. De lugnar inte bara nervsystemet, utan aktiverar dem också.
• Lugnande medel. Dessa är mycket starka lugnande medel och ordineras endast av en läkare.
• Nootropics. Den mest ofarliga gruppen av läkemedel mot depression. Det inkluderar glycin och quattrex.
• Beroligande medel. Dessa är lätta läkemedel som är indicerade för användning vid depression och försvagning av centrala nervsystemet.

Lugnande örter

Det finns folkliga sätt att hantera stress. Kamomill anses vara ett bra botemedel. Dess avkok hjälper till att hantera huvudvärk, sömnlöshet och har en lugnande effekt.

TOPP 5 bästa medicinska örter:

1. Kamomill. Lindrar signifikant tillståndet hos personer med generaliserad ångestsyndrom;
2. Lavendel. Effektiviteten av lavendel kan jämföras med läkemedlet lorazepam.
3. Passionsblomma. Så effektivt som oxazepam (ångestmedicin).
4. Mynta. Liksom citronmeliss används den för att lindra stress och ångest. Citronmeliss te är bra för sömnlöshet och depression.
5. Vänderot. Fungerar som pepparmynta, som drogerna alprazolam och diazepam, som slappnar av i hjärnan. Valerian förbättrar dock inte sömnen.

Läs mer: 3 medicinska växter för att hjälpa till med depression

Sova, andas, äta

Bra dröm. Det är känt att det inte finns bättre medicin än god sömn. Därför är det värt att tänka på hur du sover.

Här är några riktlinjer som hjälper dig att sova bättre:

• Regelbunden träning hjälper mycket för normal sömn. Det är tillrådligt att spendera dem i den friska luften ett par timmar före läggdags.
• Innan du går och lägger dig kan du ta ett varmt bad, lyssna på mjuk, lugn musik. Om möjligt kombinera bada med lyssna på musik. Försök att göra detta varje dag.
• Kroppen behöver hormonet melatonin för att hjälpa dig att sova bättre och friskare. Dess innehåll ökar med intaget av grupp B-vitaminer, som finns rikligt med ris, vete, korn, solrosfrön, torkade aprikoser. Det finns nästan inga sådana vitaminer i raffinerade livsmedel, så försök att äta naturliga livsmedel, helst rik på kolhydrater.
• Ditt sovrum ska inte vara täppt, bullrigt och lätt: allt detta bidrar inte till vilsam sömn.

Andetag. Även lugn andning kan hjälpa till att hantera stress. Andas in djupt genom näsan. Andas ut långsamt och genom munnen.

Rätt näring. Att äta rätt är också viktigt när du är stressad. Maten ska vara lätt och smältbar. Ät långsamt i små portioner. Vila lite efter att ha ätit.

Läs mer: 10 sätt att lindra stress

Artikelens författare: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Utbildning: Från 2010 till 2016 Utövare av det terapeutiska sjukhuset i den centrala medicinska-sanitära enheten nr 21, elektrostads stad. Sedan 2016 har hon arbetat i diagnoscentret nr 3.