2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48
Japansk dietmeny
Den japanska dietmenyn är utformad i 13 dagar. Denna teknik kännetecknas av en hög viktminskning och ett bestående slutresultat. Den 13-dagars japanska kosten är vad de flesta väljer att snabbt och säkert städa upp sin figur. Den uppnådda vikten bibehålls i 2-3 år, om du observerar måttlighet i maten och bara väljer naturliga, hälsosamma produkter. Men varnas för att du måste följa den japanska kosten för att lyckas med viktminskning! Du kan inte byta ut en enda maträtt på menyn, annars kommer ämnesomsättningen inte att återgå till det normala och du slösar helt enkelt bort din energi.
n
Dag 1
- Frukost. Ett svart kaffe till frukost.
- Middag. Till lunch en sallad med kokt kål med vegetabilisk olja. Två hårdkokta ägg och ett glas tomatjuice.
- Middag. Koka eller stek fisk till middag.
Dag 2
- Frukost. Till frukost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Till lunch, stekt eller kokt fisk, grönsaksallad med vegetabilisk olja.
- Middag. Till middag 100 g kokt nötkött och ett glas kefir.
Dag 3
- Frukost. Till frukost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Till lunch en stor eller två små zucchini, stekt i vegetabilisk olja.
- Middag. För de första 200 g kokt nötkött. För det andra, färsk kålsallad i vegetabilisk olja och 2 hårdkokta ägg.
Dag 4
- Frukost. Ett svart kaffe till frukost.
- Middag. Till lunch 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, ett ägg och 15 g ost.
- Middag. Endast frukt till middag. Valfritt, men kom ihåg att det är bäst att äta ett par äpplen eller päron.
Dag 5
- Frukost. Till frukost en rå morot med citronsaft.
- Middag. Till lunch, kokt eller stekt fisk med ett glas tomatjuice.
- Middag. Endast frukt till middag.
Dag 6
- Frukost. Ett svart kaffe till frukost.
- Middag. Till lunch, ett halvt kokt kycklingbröst och en sallad med färsk kål eller morötter.
- Middag. Till middag, 2 hårdkokta ägg och en morotsallad med vegetabilisk olja.
Dag 7
- Frukost. Te till frukost, helst grönt.
- Middag. Till lunch 200 g kokt nötkött och frukt efter eget val, men glöm inte att äpplen och päron är bäst.
- Middag. Här kan du välja vilken middag du gillar från föregående dagar, med undantag av den tredje dagen, eller laga själv skaldjur.
Dag 8
- Frukost. Ett svart kaffe till frukost.
- Middag. Till lunch, ett halvt kokt kycklingbröst och en sallad med färsk kål eller morötter.
- Middag. Till middag, 2 hårdkokta ägg och en morotsallad med vegetabilisk olja.
Dag 9
- Frukost. Till frukost en rå morot med citronsaft.
- Middag. Till lunch en stor kokt eller stekt fisk med ett glas tomatjuice.
- Middag. Endast frukt till middag. Valfritt, men kom ihåg att det är bäst att äta ett par äpplen eller päron.
Dag 10
- Frukost. Ett svart kaffe till frukost.
- Middag. Till lunch 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, ett ägg och 15 g ost.
- Middag. Endast frukt till middag. Valfritt, men kom ihåg att det är bäst att äta ett par äpplen eller päron.
Dag 11
- Frukost. Till frukost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Till lunch en stor eller två små zucchini, stekt i vegetabilisk olja.
- Middag. För de första 200 g kokt nötkött. För den andra salladen med färsk kål med vegetabilisk olja och 2 hårdkokta ägg.
Dag 12
- Frukost. Till frukost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Till lunch, stekt eller kokt fisk, grönsaksallad med vegetabilisk olja.
- Middag. Till middag 100 g kokt nötkött och ett glas kefir.
Dag 13
- Frukost. Ett svart kaffe till frukost.
- Middag. Till lunch en sallad med kokt kål med vegetabilisk olja, två hårdkokta ägg och ett glas tomatjuice.
- Middag. Koka eller stek fisk till middag.
Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist
Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).
Rekommenderas:
Dr. Bormentals Dietmeny Och Kaloritabell
Dr. Bormentals dietInnehåll:Dr. Bormentals dietmenyBormental diet kaloritabellRecensioner om Dr Bormental dietPrincipen för dr Bormental dietEnkelheten i principerna för denna diet kommer säkert att uppmärksamma sig själv. Viktm
Tabell 5 Dietmeny För En Vecka Och För Varje Dag
Kostmeny nr 5 för varje dagTabell 5 diet är ett näringsregime som är utformat för personer som lider av leversjukdomar, gallblåsan, bukspottkörteln och andra matsmältningsorgan. Tack vare diet nr 5 är det möjligt att normalisera matsmältningskanalen, öka gallutsöndring och tarmperistaltik. Parallellt a
Kosttabell 9 För Diabetiker, Dietmeny För Veckan
Kosttabell nummer 9Diet nummer 9 för diabetikerI vissa länder används dietbord nummer 9 traditionellt för att behandla och förebygga diabetes. Det kan ordineras för mild till måttlig diabetes mellitus i frånvaro av samtidiga sjukdomar i inre organ och acidos. Med det
Japansk Sophora (växt) - Medicinska Egenskaper Och Kontraindikationer, Användning Av Japansk Sophora-tinktur
Sophora Japanese: medicinska egenskaper, användning och kontraindikationerSophora japonica är ett stort lövträd av baljväxtsfamiljen som når en höjd av 25–30 meter. Han har ett kraftfullt rotsystem, grenade stjälkar och en bred krona. Bladen är
Diet För Akut Och Kronisk Pankreatit, Dietmeny
Diet för akut och kronisk pankreatitInnehåll:Diet för akut pankreatitKost för kronisk pankreatitKostmenyVad ska uteslutas?Svar på populära frågorDet är mycket viktigt att följa en diet för pankreatit, särskilt med kronisk pankreatit. Du bör äta
