Kost På Keso Och Kefir - Menyer I 3,7 Och 21 Dagar, Recensioner Och Resultat

Innehållsförteckning:

Video: Kost På Keso Och Kefir - Menyer I 3,7 Och 21 Dagar, Recensioner Och Resultat

Video: Kost På Keso Och Kefir - Menyer I 3,7 Och 21 Dagar, Recensioner Och Resultat
Video: Kefir - konsistens på nygjord silad kefir 2024, Mars
Kost På Keso Och Kefir - Menyer I 3,7 Och 21 Dagar, Recensioner Och Resultat
Kost På Keso Och Kefir - Menyer I 3,7 Och 21 Dagar, Recensioner Och Resultat
Anonim

Kost på keso och kefir: fördelar och nackdelar

Kost på keso och kefir
Kost på keso och kefir

Denna diet var ursprungligen avsedd för patienter som lider av diabetes mellitus. Dess utvecklare, en amerikansk forskare, använder sin teknik för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar hos sina patienter. Enligt teknikens skapare kan du med hjälp av en diet bli av med djupt sittande fett. Om du följer en ostmassa-diet i en vecka kan du räkna med en förlust på 3-4 kg kroppsvikt.

Denna diet är känd som en lågkolhydratdiet eftersom fermenterade mjölkprodukter innehåller mycket protein och låga kolhydrater. Kefir-curd-dieten tillhör kategorin kortvariga metoder: endast 3 dagar ges för implementering av monovarianten. Det finns längre alternativ i 1-3 veckor, men de är inte så strikta. Dessa typer av diet, förutom huvudkomponenterna (keso, kefir), innehåller andra kostprodukter, eftersom en lång tid på en mejeridiet kan vara hälsoskadlig.

Innehåll:

  • Monodiet-meny på keso och kefir i 3 dagar
  • Kostmeny på keso och kefir i 7 dagar
  • Kostmeny på keso och kefir i 21 dagar
  • Godkända och ej godkända produkter
  • För- och nackdelar med en diet på keso och kefir
  • Kontraindikationer
  • Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt

Monodiet-meny på keso och kefir i 3 dagar

Mono diet meny
Mono diet meny

Med en monodiet kan du gå ner i 1 till 2 kg. Den totala dagliga mängden mat är 400 g fettfri keso och 1 liter kefir 0% fett. Beroende på den dagliga belastningen att gå ner i vikt och den planerade mängden viktminskning kan fettinnehållet i kefir variera upp till 2,5%.

Denna mängd mat är uppdelad i 6 måltider, varav två ska vara kefir. Det är förbjudet att använda socker, salt och andra kryddor, det är tillåtet att balansera smaken med tillsats av kanel och hackade örter.

Kostmeny på keso och kefir i 7 dagar

Dietens diet i en vecka sammanfaller helt med fyllningen av den tre dagars dieten. Det är tillåtet att diversifiera det med färska grönsaker och frukter med reducerat sockerinnehåll, med en total volym på upp till ett kilo.

Kosten innebär fraktionerad näring, det gör att du kan bli av med 4 kg övervikt.

Kostmeny på keso och kefir i 21 dagar

Kostmeny på keso
Kostmeny på keso

Ett inslag i denna teknik är implementeringen av reglerna för en hälsosam kost med den övervägande inkluderingen av kefir och keso i kosten.

Exempelmeny:

  • Frukost - keso med frukt, torkad frukt, nötter och honung;
  • Mellanmål - 200 ml kefir med tillsats av 20 g kli (st. Sked);
  • Lunch - magert kött, fisk med sidrätter;
  • Middag - magert kött, fisk med grönsaker;
  • Innan du går och lägger dig - 200 ml kefir.

Godkända och ej godkända produkter

Tillåtet och inte tillåtet
Tillåtet och inte tillåtet

Det rekommenderas att använda magert kött, fisk, fettfritt slaktbiprodukter, en liten mängd råg eller kli bröd i menyn.

Förbjudna produkter:

  • Potatis och allt som innehåller stärkelse;
  • Sötsaker;
  • Produkter av vetemjöl av högsta kvalitet;
  • Korv, korv, halvfärdiga köttprodukter;
  • Ketchup, majonnäs;
  • Konserverad mat;
  • Socker.

För- och nackdelar med en diet på keso och kefir

Fördelar och nackdelar
Fördelar och nackdelar

Fördelarna med tekniken:

  • Den långa processen att smälta kalorifattiga livsmedel som ingår i kosten gör att du inte känner hunger;
  • Keso och kefir innehåller spårämnen som är nödvändiga för kroppen (kalcium, magnesium, fosfor), vitaminer i grupp c, b, pp, som har en positiv effekt på hälsan, hudens tillstånd, hår, naglar;
  • Köttost och kefir med låg fetthalt innehåller inte skadliga fetter, så de är extremt användbara för människor som är överviktiga.
  • Keso ökar nivån av hemoglobin, det är användbart för anemi;
  • Kefir har antimikrobiell och antiinflammatorisk effekt, det skapar en balans mellan laktobaciller i tarmen;
  • Användningen av kefir och keso stimulerar immunförsvaret;
  • Metoden är mycket effektiv som en viktminskningsmetod.
  • Nackdelarna med tekniken inkluderar negativa symtom som kan upplevas i början av dess användning:
  • Svaghet;
  • Utmattning;
  • Minskad prestanda;
  • Yrsel.

Kontraindikationer

Kontraindikationer
Kontraindikationer

Eftersom denna diet har ganska strikta regler som måste följas för att uppnå effekten, har den kontraindikationer:

  • Graviditet och amning;
  • Tillstånd efter en skada, en allvarlig sjukdom;
  • Sjukdomar i mag-tarmkanalen (magsår och tarmsår, lever- och bukspottkörtelpatologier, erosiv gastrit);
  • Njursjukdom, kardiovaskulär patologi;
  • Tuberkulos;
  • Förekomsten av maligna tumörer;
  • Barn och ungdomar.

Det rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du börjar kosten.

Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt

Marina, 32 år: En effektiv diet på keso och kefir hjälpte mig att förlora 5 kg övervikt på en vecka. För att inte återgå till de tidigare indikatorerna använder jag fortfarande keso. Utöver det innehåller min diet kött, grönsaker och kalorifattiga frukter.

Elena, 29 år: Denna diet är mycket effektiv för att minska vikten, men den passar inte alla. Det verkade för mig ganska tillfredsställande trots att den dagliga kosten bara består av en liter kefir och 0,5 kg keso. I början av att använda kosten, på grund av det faktum att den obligatoriska drickningen av en och en halv liter vatten och användningen av fermenterade mjölkprodukter inte passar bra med varandra, hade jag en gastrointestinal störning. Efter att jag skildes från mat och dryck i tid försvann problemet. Magen och tarmarna började fungera normalt, förstoppning försvann. Jag använde inte vitaminkomplex, men jag såg ingen försämring av hälsan. Denna diet hjälpte mig att gå ner i vikt utan problem, men om kroppen har förmågan att behålla vatten måste detta beaktas.

Video om hur man går ner i upp till 4 kg övervikt på en ostmassa-diet:

Image
Image

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).

Rekommenderas:

Intressanta artiklar
Bukspottskörtelcyst - Orsaker, Symtom Och Behandling
Läs Mer

Bukspottskörtelcyst - Orsaker, Symtom Och Behandling

BukspottskörtelcystInnehåll:Klassificering av bukspottkörtelcysterOrsaker och predisponerande faktorerBukspottkörtelcystsymtomDiagnos av bukspottkörtelns cystaKomplikationer med stora cystorKonservativ behandling av cystorKirurgiska behandlingar för cystorVarje stor formation som uppträder i de inre organens hålighet orsakar nödvändigtvis deras funktionsnedsättning. Samma rege

Kolecystitsjukdom - Typer, Symtom På Akut Och Kronisk Kolecystit, Beräkning Av Kolecystit, Attack Av Kolecystit
Läs Mer

Kolecystitsjukdom - Typer, Symtom På Akut Och Kronisk Kolecystit, Beräkning Av Kolecystit, Attack Av Kolecystit

KolecystitTyper och symtom på akut och kronisk kolecystitBeskrivning av sjukdomenInnehåll:Kolecystit symtomKolecystit orsakerAkut kolecystitKronisk kolecystitTyper av kolecystitKolecystitattackKonsekvenser av kolecystitBehandling och dietKolecystit är en inflammatorisk process i gallblåsan, ofta orsakad av infektion av organet med tarmmikroflora mot bakgrund av ett brott mot gallflödet genom en blockerad cystisk kanal. Vanl

Kolangit - Typer, Orsaker, Symtom Och Behandling
Läs Mer

Kolangit - Typer, Orsaker, Symtom Och Behandling

Kolangit: symtom och behandlingKolangit är en inflammation i gallgångarna. Det kan provoceras av olika faktorer, men med denna sjukdom observeras alltid gallstagnation. Ibland manifesterar sig patologin med akuta symtom och leder till utveckling av allvarliga komplikationer. S