2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48
Kost på keso och kefir: fördelar och nackdelar
Denna diet var ursprungligen avsedd för patienter som lider av diabetes mellitus. Dess utvecklare, en amerikansk forskare, använder sin teknik för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar hos sina patienter. Enligt teknikens skapare kan du med hjälp av en diet bli av med djupt sittande fett. Om du följer en ostmassa-diet i en vecka kan du räkna med en förlust på 3-4 kg kroppsvikt.
Denna diet är känd som en lågkolhydratdiet eftersom fermenterade mjölkprodukter innehåller mycket protein och låga kolhydrater. Kefir-curd-dieten tillhör kategorin kortvariga metoder: endast 3 dagar ges för implementering av monovarianten. Det finns längre alternativ i 1-3 veckor, men de är inte så strikta. Dessa typer av diet, förutom huvudkomponenterna (keso, kefir), innehåller andra kostprodukter, eftersom en lång tid på en mejeridiet kan vara hälsoskadlig.
Innehåll:
- Monodiet-meny på keso och kefir i 3 dagar
- Kostmeny på keso och kefir i 7 dagar
- Kostmeny på keso och kefir i 21 dagar
- Godkända och ej godkända produkter
- För- och nackdelar med en diet på keso och kefir
- Kontraindikationer
- Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt
Monodiet-meny på keso och kefir i 3 dagar
Med en monodiet kan du gå ner i 1 till 2 kg. Den totala dagliga mängden mat är 400 g fettfri keso och 1 liter kefir 0% fett. Beroende på den dagliga belastningen att gå ner i vikt och den planerade mängden viktminskning kan fettinnehållet i kefir variera upp till 2,5%.
Denna mängd mat är uppdelad i 6 måltider, varav två ska vara kefir. Det är förbjudet att använda socker, salt och andra kryddor, det är tillåtet att balansera smaken med tillsats av kanel och hackade örter.
Kostmeny på keso och kefir i 7 dagar
Dietens diet i en vecka sammanfaller helt med fyllningen av den tre dagars dieten. Det är tillåtet att diversifiera det med färska grönsaker och frukter med reducerat sockerinnehåll, med en total volym på upp till ett kilo.
Kosten innebär fraktionerad näring, det gör att du kan bli av med 4 kg övervikt.
Kostmeny på keso och kefir i 21 dagar
Ett inslag i denna teknik är implementeringen av reglerna för en hälsosam kost med den övervägande inkluderingen av kefir och keso i kosten.
Exempelmeny:
- Frukost - keso med frukt, torkad frukt, nötter och honung;
- Mellanmål - 200 ml kefir med tillsats av 20 g kli (st. Sked);
- Lunch - magert kött, fisk med sidrätter;
- Middag - magert kött, fisk med grönsaker;
- Innan du går och lägger dig - 200 ml kefir.
Godkända och ej godkända produkter
Det rekommenderas att använda magert kött, fisk, fettfritt slaktbiprodukter, en liten mängd råg eller kli bröd i menyn.
Förbjudna produkter:
- Potatis och allt som innehåller stärkelse;
- Sötsaker;
- Produkter av vetemjöl av högsta kvalitet;
- Korv, korv, halvfärdiga köttprodukter;
- Ketchup, majonnäs;
- Konserverad mat;
- Socker.
För- och nackdelar med en diet på keso och kefir
Fördelarna med tekniken:
- Den långa processen att smälta kalorifattiga livsmedel som ingår i kosten gör att du inte känner hunger;
- Keso och kefir innehåller spårämnen som är nödvändiga för kroppen (kalcium, magnesium, fosfor), vitaminer i grupp c, b, pp, som har en positiv effekt på hälsan, hudens tillstånd, hår, naglar;
- Köttost och kefir med låg fetthalt innehåller inte skadliga fetter, så de är extremt användbara för människor som är överviktiga.
- Keso ökar nivån av hemoglobin, det är användbart för anemi;
- Kefir har antimikrobiell och antiinflammatorisk effekt, det skapar en balans mellan laktobaciller i tarmen;
- Användningen av kefir och keso stimulerar immunförsvaret;
- Metoden är mycket effektiv som en viktminskningsmetod.
- Nackdelarna med tekniken inkluderar negativa symtom som kan upplevas i början av dess användning:
- Svaghet;
- Utmattning;
- Minskad prestanda;
- Yrsel.
Kontraindikationer
Eftersom denna diet har ganska strikta regler som måste följas för att uppnå effekten, har den kontraindikationer:
- Graviditet och amning;
- Tillstånd efter en skada, en allvarlig sjukdom;
- Sjukdomar i mag-tarmkanalen (magsår och tarmsår, lever- och bukspottkörtelpatologier, erosiv gastrit);
- Njursjukdom, kardiovaskulär patologi;
- Tuberkulos;
- Förekomsten av maligna tumörer;
- Barn och ungdomar.
Det rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du börjar kosten.
Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt
Marina, 32 år: En effektiv diet på keso och kefir hjälpte mig att förlora 5 kg övervikt på en vecka. För att inte återgå till de tidigare indikatorerna använder jag fortfarande keso. Utöver det innehåller min diet kött, grönsaker och kalorifattiga frukter.
Elena, 29 år: Denna diet är mycket effektiv för att minska vikten, men den passar inte alla. Det verkade för mig ganska tillfredsställande trots att den dagliga kosten bara består av en liter kefir och 0,5 kg keso. I början av att använda kosten, på grund av det faktum att den obligatoriska drickningen av en och en halv liter vatten och användningen av fermenterade mjölkprodukter inte passar bra med varandra, hade jag en gastrointestinal störning. Efter att jag skildes från mat och dryck i tid försvann problemet. Magen och tarmarna började fungera normalt, förstoppning försvann. Jag använde inte vitaminkomplex, men jag såg ingen försämring av hälsan. Denna diet hjälpte mig att gå ner i vikt utan problem, men om kroppen har förmågan att behålla vatten måste detta beaktas.
Video om hur man går ner i upp till 4 kg övervikt på en ostmassa-diet:
Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist
Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).
Rekommenderas:
Kefir Diet - Resultat Och Recensioner Av Kefir Dieten
Resultat och recensioner av kefirdietenKefir diet kan kallas en av de strängaste men samtidigt en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt. Med sin hjälp försvinner övervikt nästan blixtsnabbt. Grundprodukten är kefir, tack vare vilken det är möjligt att inte bara bli av med extra pounds utan också att rengöra kroppen.Många kän
Atkins Diet - Meny I 14 Dagar, Recensioner Och Resultat
Atkins diet: menyer, fördelar och nackdelarKardiolog Robert Atkins har utvecklat en effektiv viktminskningsmetod, även känd som Hollywood-dieten. Det innebär avvisning av kolhydratmat, på grund av vilket kroppen börjar dra energi från sina egna fettavlagringar.Som
Kostmodeller "2-4 Kg På 3 Dagar" - Hur? Meny, Recensioner Och Resultat
Kostmodeller "2-4 kg på 3 dagar"Modeller är offentliga kvinnor, så de måste alltid hålla koll på deras figur, vilket är deras arbetsredskap. Modellen har en mycket begränsad diet eftersom inspelningen sker nästan dygnet runt. Om ett oplanerat kontrakt inträffar och du måste gå ner i vikt snarast använder modellerna en 3-dagars diet. Under den hä
Grapefruktdiet I 7 Dagar - Meny, Dietalternativ, Recensioner Och Resultat
7-dagars grapefruktdiet: fördelar och nackdelarFör dem som vill gå ner några extra pund på en vecka kan grapefruktdieten vara en utmärkt lösning. Även om kosten för denna metod för att gå ner i vikt är ganska varierad, är den baserad på användningen av grapefrukt och grapefruktjuice. Med strikt eft
Banandiet I 3 Och 7 Dagar, Recensioner Och Resultat
Banandiet i 3 och 7 dagarAtt äta bananer i maten har en positiv effekt på människors hälsa. De fungerar som en källa till järn, kalcium, fosfor, kalium. Alla dessa spårämnen bidrar till upprätthållandet av normal hjärtfunktion. Dessutom är bananer en källa till vitaminer och andra näringsämnen. Regelbunden in