Bovetediet I 14 Dagar - Meny, Fördelar Och Nackdelar

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Bovetediet i 14 dagar

Bovetedietens popularitet i 14 dagar är förståelig. På så kort tid är det faktiskt möjligt att avsevärt minska vikten utan att göra några ansträngningar. Om du håller dig till bovetedieten strikt kan du gå ner 5 kg eller mer. För att vikten inte ska återgå efter en kort tid är det nödvändigt att komma ur kosten på rätt sätt och fortsätta att äta kalorifattiga och hälsosamma livsmedel.

Glöm dock inte att någon metod för att gå ner i vikt i form av en diet är stress för kroppen, som inte kan passera utan konsekvenser.

Innehåll:

• Vad är fördelen med denna diet?
• Grundläggande principer för bovetediet i 14 dagar
• Hur mycket kan du gå ner i vikt på en bovetediet på 14 dagar?
• Bovetedietmeny i 14 dagar
• Hur kommer man ut ur bovetedieten?
• Fördelar och nackdelar
• Kontraindikationer för kost och läkares åsikter

Vad är fördelen med denna diet?

Bovetegröt är bekant för varje person sedan barndomen. Men få människor vet hur bra det är för hälsan och hur kroppen behöver det. Det bör ätas i alla åldrar. Det är omöjligt att överskatta fördelarna med bovete, eftersom det har en positiv effekt på nästan alla kroppssystem, från mag-tarmkanalen till hjärnan. Tack vare den vanliga användningen av bovete kan du uppnå följande effekter:

• Höj hemoglobinnivåerna.
• Rengör kroppen från gifter.
• Få mycket näringsämnen från bara en produkt.
• För att berika kroppen med B-vitaminer, mätta den med kalcium, magnesium, järn, kalium, vegetabiliskt protein.
• Minska blodkolesterol, reglera blodtrycket, förbättra blodcirkulationen.
• För att förhindra förvärring av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Stärka immuniteten.
• Bli av med celluliter.
• Städa upp huden.
• Ta bort överflödig vätska från kroppen, normalisera njurarnas och leverns funktion.
• Bokvete ger en bra tillgång på energi, vilket gör att du kan bekämpa kronisk trötthet och stress.
• Minska magvolymen.
• Bokvete är en utmärkt förebyggande åtgärd för att förhindra utveckling av onkologi, åderbråck och åderförkalkning.

Grundläggande principer för bovetediet i 14 dagar

För att kosten ska vara effektiv måste bovete tillagas korrekt. Experter rekommenderar inte tillagning av spannmål, eftersom de flesta näringsämnen förstörs under den långa värmebehandlingen. Bovete ångas bäst.

Det finns rekommendationer om att gröt ska ätas utan salt och kryddor. Nutritionists påpekar att en skarp begränsning av salt på menyn kommer att påverka en människas välbefinnande negativt. Trötthet ökar och sjukdomskänsla kommer att uppstå. Därför kan salt tillsättas till bovete, men med måtta.

Under dieten är det strängt förbjudet att konsumera alkoholhaltiga drycker, använda kryddor och såser för att förbättra grötens smak och tillsätta socker till den. Alla söta livsmedel kommer också att förbjudas.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på en bovetediet på 14 dagar?

Om du följer en strikt bovetediet och inte äter några andra produkter, kan du på 14 dagar gå ner i 12 kg övervikt. Detta kommer inte att skada din hälsa och hindrar dig från att känna dig hungrig.

Du måste äta enligt regimen. Vikt kommer att minska även efter att du lämnat kosten om du inte leds med kaloririka livsmedel och inte äter för mycket. Förutom det faktum att det på 14 dagar är möjligt att bli av med en ganska imponerande mängd överflödigt fett, kommer det också att vara möjligt att förbättra kroppens hälsa. Naturligtvis kan du förlänga kosten från 14 till 30 dagar. Under denna tid kommer du att kunna gå ner i vikt kraftigt. En sådan långvarig diet kan dock påverka hälsan negativt.

Bovetedietmeny i 14 dagar

Om du följer en strikt meny blir resultatet maximalt. En strikt bovetediet sätter emellertid en betydande belastning på kroppen. Därför är det bäst att använda en lättmeny i 14 dagar. Detta gör att du kan gå ner i vikt utan att skada din hälsa. Den presenterade kosten kan ändras beroende på dina egna preferenser och kroppens behov.

Bovetedietmeny för den första veckan:

1. Måndag:

   • Frukost: bovete gröt, te med en sked honung.
   • Lunch: soppa baserad på en uppsättning grönsaker.
   • Eftermiddagsmat: äpple.
   • Middag: stuvade gryn med lök och svamp.

2. Tisdag:

   • Frukost: bovetegröt med gurka och tomat (färska grönsaker)
   • Lunch: bovetesoppa med mjölk med låg fetthalt.
   • Eftermiddagsmat: ett glas kefir.
   • Middag: bovetegröt, örter, kokt kycklingägg.
3. Under de kommande tre dagarna behöver du bara äta spannmål. Du kan laga det på något sätt. Det är viktigt att dricka minst 2 liter rent vatten. Om svaghet uppträder kan du äta en sked honung. Det är också tillåtet att lägga till 150 g torkad frukt på menyn.

4. Lördag:

   • Frukost: ångad bovete, färsk selleri och kokt lök, grönt te.
   • Lunch: soppa med grönsaker.
   • Eftermiddagsmat: yoghurt med låg fetthalt.
   • Middag: bovete med örter och ett kokt ägg.

5. Söndag:

   • Frukost: bovete med tillsats av smör, svart osötat kaffe.
   • Lunch: kycklingbuljong och örter.
   • Eftermiddagsmat: en handfull torkade frukter.
   • Middag: kokt spannmål, stekt blomkål i smeten.

Bokvete-dietmeny för andra veckan:

1. Måndag:

   • Frukost: kokt bovete, mager kesoost (150 g), örtte.
   • Lunch: grönsaksallad, kokt kycklingbröst (100 g).
   • Eftermiddagsmat: ett glas fettfri kefir.
   • Middag: kokt bovete med färska grönsaker.
2. Tisdag: Under dagen kan du bara äta bovete och dricka mycket vatten.
3. Onsdag: Under dagen kan du äta bovete och glöm inte vätskan. Om svaghet går med, är det tillåtet att äta lite honung. Ett glas starkt svart te hjälper till att klara trötthet.
4. Torsdag: Under dagen kan du bara äta bovete och dricka tillräckligt med vatten. Om hälsotillståndet börjar försämras måste kosten stoppas.

5. Fredag:

   • Frukost: bovetegröt med smör, kaffe utan socker.
   • Lunch: soppa med grönsaker.
   • Eftermiddagsmat: en handfull torkade aprikoser och russin.
   • Middag: bovete, färska grönsaker, 2 bitar hård ost.

6. Lördag:

   

   • Frukost: kokt bovete med katrinplommon, osötat te.
   • Lunch: soppa med linser.
   • Eftermiddagsmat: ett glas jäst bakad mjölk.
   • Middag: bovete med stuvad svamp, lök och morötter.

7. Söndag:

   • Frukost: mager ost, kokt bovete, örtte.
   • Lunch: kycklingbuljong med örter och ägg.
   • Eftermiddagsmat: ett glas yoghurt, en handfull nötter.
   • Middag: bovete med grönsaker, kokt kycklingbröst.

Glöm inte att du behöver komma ur kosten på rätt sätt!

Hur kommer man ut ur bovetedieten?

Om du inte följer rekommendationerna om rätt väg ut ur bovetedieten, som varade i 2 veckor, kommer de förlorade kilo tillbaka mycket snabbt. Som ett resultat blir alla ansträngningar förgäves, och du måste börja gå ner i vikt igen.

Efter att ha avslutat kosten måste du ge upp att äta godis, missbruk inte mjölprodukter, drick inte alkoholhaltiga drycker. Livsmedel som innehåller snabba kolhydrater, som nästan omedelbart omvandlas till fett, är mycket farliga.

Du kan inte börja äta för mycket efter att ha avslutat kosten. Det är nödvändigt att stå upp från bordet med en liten hungerkänsla. Det är lika viktigt att fortsätta dricka tillräckligt med vatten.

Om du följer alla rekommendationer för rätt väg ut ur bovetedieten kan resultatet sparas på obestämd tid, och kanske till och med för livet.

Fördelar och nackdelar

Bovetedieten är mycket populär på grund av dess otvivelaktiga fördelar:

• Det är möjligt att gå ner i vikt på kortast möjliga tid.
• Känslan av hunger kommer att saknas under hela dietperioden.
• Tarmarna och levern kommer att rengöras noggrant.
• Celluliter försvinner antingen helt eller blir mindre märkbara.
• Villkoret för naglar, hår och hud kommer att förbättras avsevärt.
• Tarmarna börjar fungera ordentligt.
• En inre känsla av lätthet kommer att dyka upp.

Trots alla positiva aspekter har bovetedieten ett antal nackdelar, inklusive:

• Det är möjligt att en person upplever en känsla av sjukdom och svaghet när man följer en diet. Han kan trötta snabbare.
• Det kommer att vara möjligt att börja gå ner i vikt igen med hjälp av en bovetediet efter 30 dagar, men inte tidigare.
• Ett kraftigt blodtrycksfall är inte uteslutet.
• Om en person har kroniska sjukdomar kan de förvärras.
• Kosten har ett antal kontraindikationer.

Kontraindikationer för kost och läkares åsikter

Det är strängt förbjudet att gå ner i vikt med en bovetediet om det finns följande kontraindikationer:

• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Diabetes.
• Tarmdysbios.
• Hjärtsvikt.
• Depressiva stämningar.
• Anorexi.
• Njursvikt
• Högt blodtryck.
• Laktation.
• Perioden av att föda ett barn.
• Tonåren.

Experter rekommenderar starkt att du överger den strikta kosten i 14 dagar och använder en lättare version för alla som vill ha den. I det här fallet minskar belastningen på kroppen och sannolikheten för hälsoskador är minimal. Innan du påbörjar genomförandet av ett viktminskningsprogram är det inte överflödigt att besöka kontoret för en nutritionist och gastroenterolog. Det är viktigt att veta 100% att det inte finns några kontraindikationer för en persons diet. Om det finns en försämring av välbefinnandet i viktminskning är det nödvändigt att vägra att förlänga kosten.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).