Bovetediet För Viktminskning I 7 Dagar

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Bovetediet för viktminskning i 7 dagar

De flesta läkare rekommenderar inte att hålla sig till långsiktiga monokomponentdieter, eftersom kroppen inte får de näringsämnen den behöver. Men om viktminskningsprogrammet är byggt korrekt kan du inte bara uppnå viktminskning utan också ordna din egen hälsa.

Bovetediet för viktminskning i 7 dagar är utformad för att minska vikten, rengöra kroppen och normalisera ämnesomsättningen. Med hjälp kan du ta bort gifter från tarmarna, förbättra det allmänna välbefinnandet. Dessutom kan sådana resultat uppnås utan att ta droger. Därför bör du definitivt vara uppmärksam på bovetedieten som en effektiv och säker metod för att gå ner i vikt.

Innehåll:

• Vad är användningen av en bovetediet?
• Fördelar med bovetediet
• Nackdelar med bovetediet
• Bovetediet reglerar
• Bovete diet meny
• Hur man lagar bovete utsökt?
• Bovete bantningsrecept
• Kontraindikationer
• Läkarnas åsikter om bovetediet
• Svar på frågor om bovetediet

Vad är användningen av en bovetediet?

Bovete har länge kallats drottningen av spannmål. Hon fick en sådan heders titel av en anledning. Bokvete innehåller många vitaminer, mikro- och makroelement som är nödvändiga för människokroppens normala funktion. Bovete är också en 100% smältbar proteinkälla.

Bovete innehåller mineraler som jod, järn, koppar, zink, fosfor. Spannmålen innehåller alla B-vitaminer, vitamin E, vitamin PP. Dessutom är bovete en utmärkt källa till grova fibrer och fibrer, fördelaktiga aminosyror och kolhydrater. Bovete rekommenderas för vegetarianer som ett alternativ till kött, eftersom bovete-protein liknar köttprotein.

Det finns 313 kcal per 100 g spannmål, som i sin tur består av:

• 62,1 g är kolhydrater;
• 14 g är vatten;
• 12,6 g är proteiner;
• 3,3 g är fett.

Även om kaloriinnehållet i bovete är ganska högt, låter den här produkten dig gå ner i vikt genom att påskynda ämnesomsättningen.

De användbara egenskaperna hos detta spannmål är följande:

• Bovete hjälper till att rengöra kroppen.
• Det tillfredsställer snabbt känslan av hunger och håller känslan av fullhet under lång tid.
• Tack vare bovete kan du ordna din vikt, till exempel, bli av med några extra kilo som du fått under graviditeten eller under långa semestrar.
• Bokvete är en produkt som kan användas för att förebygga cancer, eftersom den innehåller flavonoider.
• Regelbunden konsumtion av bovete i mat undviker blodproppar och minskar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.
• Bovete hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna i blodet.

• Bokvete är en produkt som kan konsumeras av personer med diabetes. På grund av det faktum att det glykemiska indexet för spannmål är lågt ökar blodsockret gradvis och inte plötsligt. Därför klassificeras bovete kolhydrater som "långsamma" och användbara.

Fördelar med bovetediet

Bovetedieten har uppenbara fördelar:

• Det rengör kroppen från toxiner;
• Alla rätter på menyn är mycket lätta att förbereda;
• Vikt går snabbt bort;
• Kroppen tar emot många användbara ämnen;
• Känslan av hunger kommer inte att störa på länge.

Grunden för bovetedieten är ångad bovetekupa. Ett glas bovete hälls med kokande vatten (400 ml), behållaren isoleras och lämnas över natten. På morgonen är gröt klar. Det bör ätas i flera måltider, utan att tillsätta salt eller andra kryddor.

Nackdelar med bovetediet

Bovetedieten har ett antal nackdelar, inklusive följande punkter:

• Att undvika salt och socker kan påverka blodtrycket och hjärnans funktion negativt. Om en person känner sig trött och svag kan du dricka ett glas vatten med en sked honung utspädd på morgonen.
• Två veckor är den maximala perioden för kontinuerlig efterlevnad av bovetedieten. Du kan upprepa kostschemat först efter två månader.
• För att hålla ut med en bovetediet behöver du viljestyrka, eftersom rätterna inte skiljer sig åt i variation och rik smak.

Du måste lämna kosten korrekt. Du bör äta i små portioner och välja mat med lågt kaloriinnehåll. Annars kommer de förlorade punden att återvända mycket snabbt.

Bovetediet reglerar

Bovete är en produkt som gör att du samtidigt kan gå ner i vikt och bli av med tyngden i magen. Om du dessutom bedriver fysisk träning dras musklerna i midjeområdet snabbt åt, fett från sidorna försvinner. Att följa alla rekommendationer, på en vecka på en bovetediet, kan du bli av med 5-6 kg.

Det är mycket bra att gå till poolen eller gå till gymmet medan du bantar. För att stödja kroppen kan du dessutom ta vitamin- och mineralkomplex.

Hur man äter på en bovetediet:

• Gryn bör konsumeras i ren form. Tillsätt inte salt, smör, mjölk, kryddor etc. till den.
• Bokvete ska ångas, inte kokas. Effekten blir bättre.
• Kombinationen av spannmål och kefir gör att du inte känner hunger längre.
• Så att vatten-saltbalansen i kroppen inte störs, är det nödvändigt att dricka rent vatten utan gas, du kan fylla på vätskereserverna med örtavkok och grönt te.
• Drick minst 1,5 liter vatten per dag.
• Det bör förväntas att i slutet av kosten kommer processen att gå ner i vikt att accelerera och aptiten kommer att minska.

Hjälpsamma ledtrådar:

• Om svaghet inträffar eller om yrsel uppträder kan du tillsätta en liten mängd salt till bovete. Detta gör att du kan behålla lite vätska i kroppen och bli av med sjukdomen.
• Om en oacceptabel känsla av hunger uppstår, vilket åtföljs av en försämring av välbefinnandet, kan du gå bort från kosten lite och lägga till andra livsmedel. Du bör inte riskera din hälsa under alla omständigheter.
• Börja inte banta under eller strax före din menstruation.

Bovete diet meny

Bovetedietmenyn innefattar användning av olika rätter baserade på denna spannmål. Därför måste du försöka diversifiera den så mycket som möjligt. En måltidsplan för en vecka ser ut så här:

1. Dag 1:

   • Frukost: ångad bovete, ett glas kefir.
   • Lunch: bovete kotletter, 2 glas kefir.
   • Middag: bovete i form av en gryta, ett glas kefir.

2. Dag 2:

   • Frukost: bovetebröd, te utan socker.
   • Lunch: ångad bovetepannkakor, 2 glas kefir.
   • Middag: ett glas kefir med låg fetthalt och en apelsin.

3. Dag 3:

   • Frukost: 1 portion bovetegröt, ett glas mineralvatten.
   • Lunch: 2 portioner bovetegröt, ett glas kefir.
   • Middag: 2 portioner bovetegröt, ett glas mineralvatten.

4. Dag 4:

   • Frukost: ångad bovetepannkakor, bovetebröd.
   • Lunch: en portion ångad bovete och ett glas kefir.
   • Middag: bovete och grönsaksallad.

5. Dag 5:

   • Frukost: kokt ägg, ångad portion spannmål, 1/3 kopp kefir.
   • Lunch: bröd, te utan socker, bovete med färsk kål.
   • Middag: en portion bovetegröt, grön sallad.

6. Dag 6:

   • Frukost: ett glas kefir och en portion bovetegröt.
   • Lunch: bovete med stekt lök, äpple.
   • Middag: spannmålskotletter, banan.

7. Dag 7:

   • Frukost: en portion bovetegröt, mineralvatten.
   • Lunch: 2 portioner bovetegröt, ett glas kefir.
   • Middag: 2 portioner bovetegröt, vatten.

Även om kosten är ganska strikt tillåter den små tillägg till menyn. Du kan till exempel diversifiera din kost med grönsaker eller frukt. Du bör dock inte röra dig för mycket, annars uppnås inte effekten.

Hur man lagar bovete utsökt?

En bovetediet innebär att man inte äter kokt gröt utan ångade spannmål. Receptet är väldigt enkelt. Bokvete måste sorteras och tvättas i förväg. Volymen spannmål är 1 glas. Sedan hälls den i en kastrull och hälls med 1-1,5 koppar kokande vatten. Om lite vätska finns kvar i potten nästa morgon kan du helt enkelt tömma den.

Helst bör bovete ångas i en skål gjord av lera och täckas med en varm handduk. Lämna gröt över natten, på morgonen är den redo att användas.

Ett annat enkelt och modernt alternativ för att laga bovete är att ånga det i en termos. Där kommer hon att "nå" mycket snabbt, bokstavligen på två timmar.

Du kan hälla kallt vatten över spannmålen, koka det och stänga av värmen. Sådan gröt tar fortfarande tid att bli mjuk.

Naturligtvis kan du använda standardmetoden för att laga bovete och koka den tills den är öm. Det är emellertid ångad spannmål som bibehåller de maximala användbara egenskaperna, och innehåller också mer grova fibrer, som rengör tarmarna.

När det gäller smaken skiljer sig ångad gröt praktiskt taget inte från kokt spannmål. Det viktigaste är att inte lägga kryddor och salt till det.

Bovete bantningsrecept

Bovete kotletter recept. Bokvete måste vara förkokt, tillsätt sedan soja och blanda komponenterna ordentligt. Kotletter är gjorda av den resulterande massan, som bakas i ugnen i en kvarts timme. Du kan använda en mikrovågsugn för samma ändamål.

För att göra kotletterna ljusare i smak är det tillåtet att strö dem med sesamfrön. Detta kommer inte att återspeglas i figuren.

Recept för bovete gryta. I förväg måste du koka morötter, hugga tomater, grytkål i vatten och koka bovete tills den är halvkokt.

Smörj en värmebeständig skål med olja, sprida spannmål, morötter, tomater, kål på den. Sätt skålen i ugnen och gör den beredd.

Bovetepannkakor recept. För att förbereda pannkakor måste du koka spannmålen, köra ett rått ägg i det, tillsätt lite kefir och mjöl. Forma pannkakor från den resulterande blandningen och stek i en kastrull i lite olja. Bättre att ta olivolja.

Kontraindikationer

Bovetedieten har ett antal kontraindikationer och är inte lämplig för varje person.

Begränsningarna kan noteras enligt följande:

• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
• Diabetes.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Graviditet.
• Laktation.

I händelse av att det inte finns några kontraindikationer för användningen av bovetediet, men samtidigt, under dess iakttagelse, började hälsan försämras, det är nödvändigt att vägra det.

Läkarnas åsikter om bovetediet

Nutritionists tror att bovetedieten är effektiv men obalanserad. Dessutom kommer de tappade kiloen mycket snart att återvända, eftersom kroppen förlorade dem under "akuta förhållanden", det vill säga mot bakgrund av konsumtionen av huvudsakligen kolhydrat, monoton mat. Ju längre muskler har brist på protein, desto mer lider de. Med tiden kan brist på muskelmassa mogna och metaboliska störningar kommer att inträffa.

Läkare rekommenderar inte att man följer bovetedieten i mer än 3 dagar. Dessutom, även i dessa dagar, är det bäst att komplettera användningen av bovete med en fermenterad mjölkdryck med en låg andel fett, frukt och örter. Läkare varnar för att förlänga någon diet om en person upplever allvarligt obehag.

Dessutom hävdar nutritionists att frånvaron av salt och socker i kosten negativt påverkar kroppens tillstånd. Trots det faktum att bovete är mycket användbart, kan det inte täcka alla mänskliga behov. Vegetabiliska proteiner kan inte helt ersätta animaliska proteiner.

Nutritionists rekommenderar starkt att du helt enkelt tar med bovete i din dagliga meny. Det är särskilt nödvändigt för idrottare och personer med försvagat immunförsvar. En diet baserad enbart på bovete är inte godkänd. Men om det ändå bestämdes att prova detta viktminskningsprogram på dig själv, ska du inte stå längre än en vecka.

Svar på frågor om bovetediet

• Är det lätt att gå ner i vikt på en bovetediet? Vad är resultatet? Denna diet anses vara en uttrycklig viktminskningsmetod. Oftast försvinner ungefär ett kilo vikt på en dag. Därför kan du på en vecka tappa upp till 7 kg.
• Hur mycket spannmål kan du äta på en dag? Det finns inga strikta begränsningar. Så att bovete inte blir uttråkad snabbt räcker det att äta en vanlig servering spannmål för en måltid.
• Kan sojasås läggas till gröt? En strikt bovetediet innebär inte att kryddor eller såser läggs till spannmålen, inklusive soja. Därför är det bäst att avstå från att använda det.
• Är det tillåtet att lägga salt till bovete? Nej.
• Kan jag koka spannmål? Det är bäst att ånga bovete, inte koka den. Detta hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. När du köper bovete i en butik måste du vara uppmärksam på inskriptionen "ojordad" på förpackningen. Detta innebär att varje korn innehåller den maximala mängden näringsämnen. Bovete bör ha en grönbrun färg, för om den stekas för mycket har de flesta spårämnena och vitaminerna gått förlorade.
• Kan du komplettera bovetediet med grönsaker? Två gånger på sju dagar kan du äta en del av en lätt sallad, till exempel med örter och kål. Du kan lägga till lök i bovetekoteletter.
• Kan jag dricka kaffe? Om du känner dig trött kan du tillåta 1 kopp kaffe utan socker.
• Kan du dricka mjölk? Nej, du kan bara kefir.
• Kan du äta frukt? Du kan äta vilken frukt som helst 2-3 gånger i veckan.
• Är det möjligt att följa en bovetediet under graviditeten? Nej, det är strängt förbjudet.
• Är det möjligt att följa en bovetediet under amning? Nej, det är förbjudet.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).