Maggi Ostmassadiet, Meny I 4 Veckor

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Maggi curd diet, vilka fördelar har det?

Den klassiska Maggi-kosten baseras på konsumtionen av en betydande mängd proteinmat, nämligen kycklingägg. Men vegetarianer kan inte äta ägg, och människor med högt kolesterol i blodet bör inte äta dem. Därför erbjuder nutritionister en alternativ metod för att gå ner i vikt, vilket innebär att ägg ersätts med keso. Denna produkt är rik på kalcium, absorberas perfekt av kroppen och mycket välsmakande, särskilt i kombination med frukt.

Du måste välja rätt ost. Som regel handlar alla dieter om att äta en fettfattig produkt. Men om kroppen inte får tillräckligt med fett från maten, ökar risken för att utveckla ett hudproblem. Dessutom kan kroppen reagera på brist på fett på ett sådant sätt att den börjar omvandla alla inkommande ämnen till sina egna fettreserver. Detta kommer att leda till att processen att gå ner i vikt saktas ner. Därför innebär Maggi keso-diet att man bygger en diet på keso med 3-5% fettinnehåll.

Innehåll:

• Kostprinciper
• Förbjudna och tillåtna produkter
• Meny för 4 veckor med maggi curd diet
• Intressanta recept för maggi curd diet
• För- och nackdelar med maggi curd diet
• Kontraindikationer

Kostprinciper

Principerna för kostnäring är som följer:

• Du kan inte byta mat på platser.
• Det borde inte finnas något kött på bordet under frukosten.
• Förutom grapefrukt är det tillåtet att äta apelsiner.
• Livsmedelsprodukter kan inte stekas.
• Tillåtna grönsaker: squash, zucchini, squash, aubergine, morot, rödbetor, gröna ärtor. De måste kokas.
• Tillåtna tillagningsmetoder: ångande, kokning, bakning.
• Du kan inte äta socker under processen att gå ner i vikt. Majonnäs och alla desserter är förbjudna.
• Du måste dricka minst 2 liter rent vatten per dag.
• En hungerstrejk är oacceptabel, eftersom den orsakar en avmattning i metaboliska processer.
• Tillåtna snacks: färska örter, liten gurka eller morötter.
• Du kan förbereda kroppen för de kommande ändringarna i menyn med hjälp av en kefir-fastedag.
• För att påskynda förlusten av extra kilo kan du ta speciella bad för viktminskning, göra omslag, besöka massageterapeutens kontor.
• När du bantar måste du spela sport, men belastningen bör vara måttlig.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på maggi curd diet? Maggi-dieten gör det möjligt för personer med fetma 2 att gå ner i 10-15 kg. Om originalvikten är imponerande blir resultaten mindre märkbara. I allmänhet beror allt på vad en persons kroppsvikt är just nu när han går på diet.

Förbjudna och tillåtna produkter

Efter att ha bestämt sig för att gå ner i vikt med hjälp av Maggi keso-diet är det fel att tro att du bara måste äta keso, men det är den här produkten som tar den ledande platsen i kosten. För att kunna komponera menyn korrekt måste du bekanta dig med listan över produkter som är tillåtna och förbjudna att äta.

Produktgrupp	Kan ätas	Äta är förbjudet
Proteinmat	Hård ost, vars fettinnehåll inte överstiger 20%. Keso, högsta fettinnehåll 5%; Kycklingägg. Från och med den fjärde veckan med viktminskning är det möjligt att introducera kefir och yoghurt.	Köttost med låg fetthalt eller en som har en fettprocent över fem. Ost med ett fettinnehåll som överstiger 20%. Mjölk.
Frukt	Grapefrukt; Äpplen och päron; Aprikoser och persikor; Vattenmeloner och meloner; Persimon; En ananas; Plommon; Kiwi; Sura bär.	Körsbär och druvor; Bananer; Datum och fikon; Avokado och mango; Torkade frukter.
Fjäderfän	Kycklingkött; Kalkonkött; Patridge. Innan du lagar fågeln måste du ta bort huden från den.	Anka och gås kött.
Djurkött	Nötkött och kanin.	Fläsk och lamm.
Grönsaker	Tomater och gurkor. Lök och rädisor. Grönsaker och sallad. Zucchini. Broccoli. Bönor i skida.	Potatisknölar. Bönor och alla baljväxter. Majs. Beta. Alla konserverade grönsaker.
Bageriprodukter	Rostat bröd. Kostrelaterade kex. Kornmjöl chips. Kli. Det är tillåtet att äta högst 1 skiva bröd per dag.	Pasta. Bageriprodukter. Bröd. Konfektyr.
Fisk och skaldjur, fisk	Kolja. Pollock. Enda. Räka.
Drycker	Te och kaffe. Cikoria. Örtte. Socker och mjölk kan inte tillsättas i drycker.	Citronsaft. Juicen. Mjölk. Alkoholhaltiga drycker.
Kryddor och kryddor	Olivolja. Citron juice. Balsamvinäger. Ingefära. När det gäller kryddor måste du vara försiktig med dem. Annars finns det en risk att skada mag-tarmslemhinnan.	Ketchup. Majonnäs. Soja sås.

All mat måste vara ordentligt tillagad. De kan bakas, stuvas, kokas. När det gäller stekning är det inte förbjudet, det är förbjudet att tillsätta olja under stekning. Du kan laga keso själv, hemma.

Meny för 4 veckor med maggi curd diet

Varje vecka väntar en ny meny de som går ner i vikt. Det är förbjudet att ändra veckor eller dagar.

Första veckan:

	Frukost	Middag	Middag
	Varje morgon ska du äta 200 g keso med tillåtna frukter	Frukt	Nötkött stekt i en torr panna, grön sallad
		Kokt kycklingfilé	Kokt fisk, grönsaksallad (peppar, gurka, tomater), bröd, apelsin
		Keso, bröd, tomater	Nötkött, grön sallad
		Frukt
fem		2 ägg, kokta grönsaker	Kokta räkor, grönsaksallad, grapefrukt
		Frukt	Nötkött, grön sallad
		Kycklingfilé, tomat, apelsin	Kokta grönsaker

Andra veckan:

	Frukost	Middag	Middag
	Varje morgon ska du äta 200 g keso med tillåtna frukter	Keso och kokta grönsaker	Pollock, grapefrukt, grönsaksallad
		Rostat nötkött, färsk grönsaksallad	Keso med frukt
		Keso och grönsaker	Kolja och grönsaksallad
fem		Räka och grön sallad	Keso med frukt
		Tomater, stekt nötkött, grapefrukt	Fruktsallad
		Kycklingfilé, tomater, grapefrukt, ångade grönsaker	Kycklingfilé, tomater, grapefrukt, ångade grönsaker

Den tredje veckan skiljer sig från de två första genom att separationen av måltider till frukost, lunch och middag försvinner:

1. Första dagen: frukt från listan över tillåtna livsmedel.
2. Andra dagen: kokta grönsaker, grön sallad.
3. Tredje dagen: Du kan äta mat från första och andra dagen.
4. Den fjärde dagen: fisk, räkor, kål, kokta grönsaker.
5. Femte dagen: nötkött, kokta grönsaker.
6. Sjätte och sjunde dagen: frukt.

Den fjärde veckan innebär också att man äter vissa livsmedel som behöver delas över hela dagen:

1. Första dagen: 4 skivor kycklingfilé, 2 tomater och 2 gurkor, konserverad tonfisk i egen juice, frukt, 1 skiva bröd.
2. Andra dagen. Volymen kycklingfilé ökas till 0,2 kg, resten av menyn den andra dagen upprepar menyn för den första dagen.
3. Tredje dagen: 0,4 kg keso, kokta grönsaker (stor tallrik), 2 gurkor, 2 tomater, rostat bröd, frukt.
4. Fjärde dagen: så mycket kycklingfilé som du vill, 1 gurka, 3 tomater, en bit bröd, frukt.
5. Femte dagen: 1 ägg, grön sallad, frukt.
6. Lördag: kycklingfilé, keso i en volym av 125 g, två gurkor och två tomater, ett glas yoghurt, frukt.
7. Sjunde dagen: 0,4 kg keso, en burk konserverad tonfisk i sin egen juice, en tallrik kokta grönsaker, 2 gurkor, 2 tomater, spannmålsrostat bröd.

Intressanta recept för maggi curd diet

Hemlagad keso

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• 2 liter mjölk, fettinnehåll upp till 1,5%:
• Salt;
• 100 ml vinäger.

Mjölken värms upp till 120 ° C, avlägsnas från värmen, hälls vinäger i den och blandas grundligt. Efter 30 minuter, leda den resulterande massan genom ett durkslag täckt med gasbind. Ostmassan tvättas med vatten och knådas med en gaffel, varefter den pressas ut. Salt tillsätts till ostmassan efter önskemål.

n

Dietostkakor

För att förbereda dem behöver du följande produkter:

• 0,5 kg keso;
• Två ägg;
• 0,25 kg mjöl;
• Socker - 30 g;
• Smör - 10 g.

Knåda keso, blanda med resten av ingredienserna, bilda ostkulor från den resulterande massan och stek i en torr stekpanna.

n

Keso med örter

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• 0,25 kg keso;
• Salt;
• Persilja greener - 80.

Knåda ostmassan, blanda med hackad persilja och salt. Keso kan ätas tillsammans med spannmålsbröd.

n

The Golden Cockerel

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• 0,4 kg kycklingfilé;
• En matsked sojasås;
• Två apelsiner;
• Varm paprika.

Apelsinen och peppar passeras genom en mixer. Kycklingen stekas i en torr stekpanna, varefter den hälls med en massa från en mixer, sojasås tillsätts och stuvas tills den är helt kokt.

n

Protein gryta med apelsin

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• Ägg - 2 st.
• Lite kanel.
• Orange - 1 st.

De vita separeras från äggulorna, piskas tills ett skum bildas. Apelsinen skärs i kuber, sprids på ett bakplåt och täcks med proteinmassa. Skålen bakas i en förvärmd ugn i 15 minuter.

n

Kycklingfilémuffins

För att förbereda dem behöver du följande produkter:

• 0,4 kg kycklingfilé.
• Proteinet från ett kycklingägg.
• Lök.
• Peppar och salt.

Vrid lök och kycklingfilé genom en köttkvarn, blanda malet med resten av ingredienserna. Sprid ut massan i formar och baka i ugnen tills den är öm.

För- och nackdelar med maggi curd diet

Fördelar med Maggi-kosten:

• Keso, som kosten bygger på, är en hälsosam produkt. Den innehåller kalcium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B, C, D, E samt andra mikro- och makroelement. Regelbunden inkludering av keso i menyn har en positiv effekt på benens tillstånd, hjälper till att stärka hår, naglar och tänder.
• Om det inte finns några kontraindikationer kan kosten utövas i alla åldrar.
• Menyn är uppbyggd på ett sådant sätt att en person inte känner sig hungrig. Dessutom är det ganska varierande.
• Resultatet är stabilt över tiden.

Nackdelar med kosten:

• Stiv diet.
• Behovet av att strikt följa menyn.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för diet:

• Åtgärden och barnet ammar.
• Allergi mot mat på menyn.
• Ökad surhet i magsaft.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Högt blodtryck.
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
• Sjukdomar i levern och njurarna.

Om det råder något tvivel bör du besöka din läkare innan du börjar träna Maggi-kosten. Detta kan vara en terapeut eller en läkare med smalare specialisering (beroende på vilket organ som är orolig för personen). Det är också bra om det finns möjlighet att rådfråga en nutritionist. När det inte finns några kontraindikationer för kosten kan du börja implementera den.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).