Maggi Diet - Meny För Varje Dag Och I 4 Veckor

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Maggi diet: fördelar och nackdelar, meny

Maggi-dieten är en av sorterna av äggdieten. Det tillhör proteiner med lågt kolhydratinnehåll. Populariteten för detta viktminskningssystem orsakades av avvikelsen från konstant kaloriräkning och fasta, som finns i nästan alla andra dieter. Förutom det faktum att du under fyra veckor efter att ha följt Maggi-kosten kan förlora upp till 20 kg övervikt, kommer en person att känna sig ganska tillfredsställande och bekväm hela tiden. Kompetent utträde från kosten och efterlevnad av alla dess regler hjälper till att hålla det erhållna resultatet.

Grunden för Maggi-dieten är baserad på en speciellt utvald diet, under vilken vissa kemiska reaktioner inträffar i kroppen, vilket leder till förbränning av kroppsfett och eliminering av sönderfallsprodukter, gifter och toxiner. Denna diet kräver noggrann överensstämmelse med måltidsplanen och den angivna menyn, annars kommer inte hela processen att ge någon mening. Det är strängt förbjudet att byta plats till lunch och frukost eller ersätta andra produkter mot andra, även om de enligt din åsikt är identiska.

Som en sista utväg kan du ta bort alla produkter från kosten, men den kan inte bytas ut. När du äter mat som inte finns på menyn kommer kosten inte att ge önskat resultat och efter ett tag måste du börja om. Dryckesregimen är också en viktig faktor här. Den rekommenderade volymen rent dricksvatten per dag är 2 liter. Detta är nödvändigt för att undvika förstoppning och uttorkning. Det är också tillåtet att dricka kaffe utan socker eller te.

Innehåll:

• Principer för Maggi-dieten
• Vad kan du äta?
• Vad ska inte ätas?
• Maggi dietmeny i en vecka
• Är alkohol möjligt med Maggi-dieten?
• Intressanta recept för Maggi-dieten
• För- och nackdelar med Maggi-kosten
• Kontraindikationer
• Möjliga biverkningar
• Vanliga frågor om Maggi-kosten

Det är tillåtet att lägga lök, vitlök, olika kryddor och salt i maten, men alkohol, köttbuljong, majonnäs, oljor och fetter bör helt uteslutas från kosten. Av frukterna rekommenderas citrusfrukter, äpplen, päron, vattenmelon, melon. Fisk- och kötträtter ångas, kokas eller bakas utan olja. Grunden för Maggi-kosten är en kombination av citrusfrukter och ägg. Ägg är en rik källa till mikronäringsämnen som kroppen behöver för normala, uppfyllande aktiviteter.

Citrusfrukter innehåller å andra sidan många vitaminer som hjälper till att aktivera ämnesomsättningen och bryta ner fetter. Resten av kosten väljs för att stimulera kemiska reaktioner som påskyndar bearbetningen av fettceller. Människor som inte är vana vid att äta mycket frukt och grönsaker rekommenderas inte att omedelbart gå på Maggi-kosten; först bör du förbereda din kropp lite. Annars kan en plötslig kostförändring leda till tarmbesvär. Detta gäller särskilt för människor i en ganska mogen och gammal ålder.

Det är nödvändigt att lämna detta system för att gå ner i vikt gradvis, gradvis öka antalet kalorier i maten, detta hjälper till att upprätthålla det uppnådda resultatet. Det är av den anledningen att det inte rekommenderas att gå ner i vikt inför semestern, eftersom det på sådana dagar är största sannolikheten för att banta. Om du lider av hjärtsjukdomar, njurar, blodkärl eller allergier mot ägg bör du rådfråga din läkare innan du använder Maggi-kosten.

Principer för Maggi-dieten

Maggi-kosten består av fyra steg, var och en innehåller 7 dagar. En person som går ner i vikt kommer att behöva ändra sin kost beroende på vilket stadium han befinner sig i.

• Första stadiet. Vid denna tid anpassar sig kroppen till förändringar i kosten, elektrolytbalansen återgår till normal, överflödig vätska lämnar cellerna. Fettavlagringar börjar brytas ned från 4-5 dagar. Under de första sju dagarna av kosten kan du gå ner i 2-4 kg.
• Andra fasen. Kroppen vänjer sig vid den förändrade kosten. Vid denna tidpunkt måste en person konsumera fler ägg.
• Steg tre. Tyngden fortsätter att försvinna den här veckan, men långsammare. Därför behöver kroppen en omskakning. Detta steg överförs dock ganska enkelt.
• Fjärde etappen. Det är nödvändigt för att korrekt slutföra kosten och konsolidera det uppnådda resultatet.

Vad kan du äta?

Livsmedel som kan ätas på Maggi-kosten:

• Råa, kokta, bakade, stuvade eller ångade grönsaker. Det finns inga förbud mot dem, du kan äta morötter, broccoli, zucchini, bönor etc. Frysta grönsaksblandningar ingår inte heller i listan över uteslutna produkter. Om det behövs kan grönsaker kryddas, men bara med de kryddor som inte är förbjudna. Grönsaker får inte stekas.
• Frukt och bär. Du bör definitivt berika menyn med citrusfrukter: mandariner, apelsiner, grapefrukt. Kiwi, äpplen, persimon, körsbär etc. borde också finnas på bordet.
• Mejeriprodukter. Högsta fettinnehåll i keso är 9%, ost - 20%. Kefir och yoghurt får ingå i kosten först i dietens fjärde steg.
• Fettfattiga typer av fisk: sula, kolja, pollock och skaldjur.
• Ägg, fjäderfä utan skinn, slaktbiprodukter.
• Kött med låg fetthalt i kokt, stuvad och bakad form. Ibland kan menyn varieras med två bitar shish kebab.
• Rågbröd, fullkornsbröd eller knäckebröd eller kli. Maximalt dagbidrag är 30 g.
• Salt och peppar, sojasås, vitlök och lök, citron, gelatin, ingefära, balsamvinäger, stärkelse och sockerfria kryddor.
• Osötat te och kaffe. Mjölk kan inte tillsättas till drycker. Det är tillåtet att dricka ett glas Diet Coca-Cola en gång om dagen.
• Ibland har du råd med sockerfria klubbor. Socker ersätts med stevia eller agavesirap.

Vad ska inte ätas?

På listan över förbjudna produkter:

• Alla produkter som har bevarats. Inklusive majs, gröna ärtor etc.
• Stekta rätter.
• Godis, inklusive sylt, honung, sorbitol, fruktos.
• Mjölk.
• Potatis och baljväxter.
• Bananer, avokado, fikon, druvor, mango, torkad frukt.
• All olja, alla fetter.
• Svamp.
• Alkoholhaltiga drycker.
• Tuggummi.

Maggi dietmeny i en vecka

Dag	Måltid	Jag veckan	II vecka		III vecka	IV vecka
	Frukost	en halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg	kokta ägg - 2 st, en halv grapefrukt eller apelsin		Monodiet är en fruktdag. Frukt med lågt kaloriinnehåll i vilken kvantitet som helst.	Livsmedel hela dagen (när som helst): apelsin, tonfiskburk utan olja, 4 tomater, 4 gurkor, rostat bröd, 4 köttbitar (kokt)
	Middag	tillåtna frukter i valfri mängd (äpplen, aprikoser, päron)	sallad, kokt kött
	Middag	kokt kött i bitar (magert)	grapefrukt, sallad, 2 ägg
	Frukost	en halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg	kokta ägg - 2 st, en halv grapefrukt eller apelsin		Monodiet är en grönsaksdag. Alla andra grönsaker än potatis	Dagliga produkter: en typ av frukt, rostat bröd, 4 gurkor, 3 tomater, kokt kött - 200 g
	Middag	kycklingfilé kokt utan salt	sallad, kött
	Middag	rostat bröd, grönsaksallad, 2 kokta ägg, apelsin	apelsin, 2 ägg
	Frukost	en halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg	kokta ägg - 2 st, en halv grapefrukt eller apelsin		Monodiet - frukt eller grönsaksdag (kokta grönsaker)	Dagliga produkter: grapefrukt, kokta grönsaker, rostat bröd, 2 gurkor, 2 tomater, mager vitost, lite keso
	Middag	2 tomater, fullkornsbrödrost, ost med låg fetthalt	gurkor med kött
	Middag	kokt kött	grapefrukt, 2 ägg
	Frukost	en halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg	kokta ägg - 2 st, en halv grapefrukt eller apelsin		Fiskdag + sallad med bladgrönsaker, kokta grönsaker	Dagliga produkter: apelsin, toast, 3 tomater, gurka, halvkokt kyckling
	Middag	icke-förbjudna frukter - 1: a typ (så mycket som behövs)	ost med låg fetthalt, kokta grönsaker, ett par kokta ägg
	Middag	sallad och kokt kött	2 ägg
fem	Frukost	en halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg	kokta ägg - 2 st, en halv grapefrukt eller apelsin		Monodiet - kokt kycklingkött, kokta grönsaker	Dagliga produkter: grapefrukt, sallad, 3 tomater, ett par kokta ägg
	Middag	grönsaksallad och två kokta ägg	kokt fisk
	Middag	grapefrukt, sallad, kokt fisk	ett par kokta ägg
	Frukost	en halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg	kokta ägg - 2 st, en halv grapefrukt eller apelsin		Monodiet - fruktdag (en typ av frukt att välja mellan)	Dagliga produkter: en apelsin, ett par kokta kycklingbröst, 2 tomater, 2 gurkor, lite ost eller keso, ostmjölk
	Middag	tillåtna frukter 1 i vilken mängd som helst	Tomater, apelsin, kött
	Middag	sallad och kokt kött (magert)	fruktsallad (mandariner, meloner, persikor)
	Frukost	en halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg	kokta ägg - 2 st, en halv grapefrukt eller apelsin		Monodiet - fruktdag (en typ av frukt att välja mellan)	Dagliga produkter: 1 grapefrukt, kokta grönsaker, 1 rostat bröd, 2 tomater, 2 gurkor, lite keso eller en burk tonfisk
	Middag	apelsin, tomat, kokta grönsaker, kyckling utan skinn	grapefrukt, kokta grönsaker, tomater, kokt kyckling
	Middag	kokta grönsaker	apelsin, kokt kyckling, tomater, kokta grönsaker

Är alkohol möjligt med Maggi-dieten?

Som har sagts många gånger är Maggi Diet utformad för att stimulera kemiska reaktioner i kroppen som hjälper till att bränna fett. Alkohol, å andra sidan, innehåller alkohol, vilket förändrar dessa reaktioner, så användning av alkohol på denna diet är strängt förbjuden. För människor som inte kan avstå från alkohol har andra dieter med en annan diet utvecklats. Rökning, förresten, uppmuntras inte heller: det påskyndar blodcirkulationen, vilket resulterar i att kemiska reaktioner också förändras.

Intressanta recept för Maggi-dieten

Aptitretande sallad "Red Trio"

För att laga maträtten behöver du följande matuppsättning:

• Körsbärstomater - 20 st.
• En stor röd paprika.
• Huvud för rödlök.
• Granat.
• Persilja och koriander.
• Salt, citronsaft, malt svartpeppar. Citronsaft kan ersättas med vinäger. Dessa ingredienser blandas noggrant och fungerar som en salladsdressing.

Paprika måste bakas i ugnen tills skinnet är förkolnat. Därefter avlägsnas skalet från peppar och massan skärs i kuber. Löken skärs i halva ringar, körsbärstomaterna delas i två halvor. De gröna krossas. Alla komponenter är blandade, fyllda med förband. Salladen förvaras i kylen i ungefär en kvart och serveras.

Cocktail "Grön"

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• Två färska gurkor.
• Ett gäng persilja.
• 50 ml mineralvatten.

Gurkorna förs genom en mixer, mineralvatten och finhackad persilja tillsätts till den resulterande massan. Cocktailen kyls före servering.

Kyckling med grönsaker i ugnen

För att förbereda en maträtt krävs följande produkter:

• Kycklingvingar och ben - 0,5 kg.
• En paprika.
• En morot.
• 0,1 kg pumpa.
• 0,2 kg zucchini.
• Peppar och salt efter smak.

Pumpa och paprika skärs i kuber, morötter och zucchini skärs i ringar, lök hackas i halva ringar. Lägg kycklingen och grönsakerna i en form, tillsätt lite vatten, salt, peppar och lägg i ugnen. Medan kycklingen kokar kommer det att vara nödvändigt att vattna den tre gånger med saften som sticker ut.

Tomater med ostmassafyllning

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• 0,1 kg keso;
• 2 tomater;
• En vitlöksklyfta;
• En matsked hackade gröna;
• Havssalt.

Vitlök krossas med en press, gnuggas med örter och keso. Den resulterande massan saltas. Toppen är avskurna från tomaterna, all massa tas bort och fylls med ostmassa. Skålen är klar.

Gurka och kyckling sallad

För att förbereda salladen behöver du följande produkter:

• Kokt kycklingbröst.
• Två färska gurkor.
• Hårdost - 50 g.
• Sojasås - 2 msk l.
• Citronsaft - 1 msk l.

Kycklingbröst kokas, kyls, skärs i tunna remsor. Grönsaker skärs i remsor, ost rivs på ett grovt rivjärn. Alla komponenter blandas, kryddas med citronsaft och sojasås.

Bakad räka

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• 800 g kokt räka;
• Citronsaft - 80 ml
• 2 msk olivolja.
• 3 vitlöksklyftor.
• En matsked citronskal.
• Lite rödpeppar.
• Persilja greener.

Smörj ett bakplåt med en matsked olivolja, lägg räkor på det. Förbered en sås med citronsaft, zest, vitlök och peppar separat och häll räkor med den. Lägg bakplåten i en förvärmd ugn till 250 ° C och baka i 10 minuter. Färdiga räkor strös med persilja och serveras varma.

Squash soppa

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• En zucchini och ett ägg.
• 0,2 liter vatten.
• Salt.

Zucchini skärs i ringar utan att skalas, kärnan skärs ut. Grönsaker läggs ut i en kastrull och hälls med vatten, kokas i en halvtimme. Den färdiga zucchinin hackas med en mixer, saltas och serveras, ett kokt kycklingägg läggs ovanpå purén.

För- och nackdelar med Maggi-kosten

Följande fördelar med Maggi-dieten kan urskiljas:

• Med kosten kan du mätta kroppen med näringsämnen, så kosten kan kallas nästan balanserad. Under processen att gå ner i vikt kan du vägra att ta vitamin- och mineralkomplex. Experter rekommenderar att du endast använder Omega-3 som ett extra kosttillskott.
• Dieten kan praktiseras i nästan alla åldrar.
• Kosten är inte hungrig. En person som går ner i vikt behöver inte beräkna kilokalorier.
• Måltiderna tillagas mycket snabbt och enkelt.
• Om du lämnar kosten på rätt sätt kommer resultatet att kvarstå under lång tid.

Nackdelar med Maggi-dieten:

• Maggi-kosten är ganska lång - det tar en hel månad.
• Under processen att gå ner i vikt måste du äta mycket ägg.
• Det är nödvändigt att följa kosten mycket strikt.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för Maggi-kosten:

• Graviditet.
• Laktation.
• Njursjukdom.
• Magsår gastrit och andra sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Störningar i hjärtat och blodkärlen.
• Att ta mediciner som syftar till att sänka blodtrycket.
• Högt blodkolesterol.
• Allergi mot keso och ägg.

Möjliga biverkningar

Om du följer Maggi-kosten kan följande biverkningar uppstå:

• Under nedbrytningen av proteiner och fetter bildas giftiga föreningar. I denna process är njurarna och levern mest involverade. När för mycket protein kommer från mat och fettavlagringar smälter för snabbt ökar belastningen på dessa organ, vilket påverkar deras funktion negativt.
• Under kosten stiger nivån av kolesterol i blodet. Följaktligen ökar risken för att utveckla hjärtischemi, åderförkalkning, stroke och hjärtinfarkt.
• Svårigheter med tarmrörelser är möjliga, nämligen att förstoppningen ökar. Därför ökar risken för att utveckla hemorrojder.
• Eftersom kroppen får lite fleromättade fettsyror kan detta påverka kärlväggarna negativt, som blir mer ömtåliga.
• Mot bakgrund av otillräckligt intag av kolhydrater kan en person uppleva huvudvärk. Han kan bli mer nervös och irriterad.
• Hudens tillstånd försämras.
• Försvagning av immunitet, funktionsstörning i centrala nervsystemet är inte utesluten.

Vanliga frågor om Maggi-kosten

• Under den första veckan gick vikten väldigt snabbt och i den andra hoppar den. Vad är anledningen? Eftersom en person äter grönsaker och frukt i 2 och 3 veckor börjar kroppen behålla vätska. Därför är det en dag möjligt att minska vikten med 300 g, och nästa dag blir viktökningen ett halvt kilo. Detta är normalt, kroppen försöker förhindra uttorkning på detta sätt. Du bör inte oroa dig, gå ner i vikt kommer att fortsätta. Från och med den fjärde veckan minskar vikten mer stadigt.
• Jag är väldigt trött på att äta ägg, kan jag ersätta dem med andra livsmedel? Det rekommenderas starkt att inte avvika från den föreslagna kraftplanen. Men om en person känner att han snart kommer att gå sönder, är det bäst att tillåta sig en liten njutning i menyn. Några av äggen kan ersättas med mager keso. Den innehåller en tillräcklig mängd protein och kan stärka benvävnaden. För att ersätta 1 ägg måste du äta 60 g keso.
• Kan jag äta stekt mat, kebab etc.? Du kan laga rätter på något sätt, det viktigaste är att inte steka dem med olja. Du kan till och med steka mat i en stekpanna, men den måste vara torr.
• Är snacks medan du bantar? Om hunger eftersträvar, kan du äta vilken grönsak som helst 2 timmar efter huvudmåltiden: morötter, gurkor eller kål.
• Vad är tillåtet som salladsdressing? Du kan använda citronsaft, sojasås utan tillsatt socker, vinäger (vin och äppelcider), lågfet kefir och yoghurt. Helst är det bättre att inte krydda sallader alls. När maträtten förbereds i förväg producerar grönsakerna juice så att du kan hoppa över den extra förbandet.
• Vilken typ av ost kan du använda till mat? Vad är tillåtet att ersätta det? Det är tillåtet att äta mager ost - upp till 20% fett. Ibland är det svårt att hitta den till försäljning, så ost kan ersättas med keso (0-9% fett). Ostmärken som kan användas vid sammanställning av menyn: ryska 17%, karat "Domashny" kornade 4%, Valio Oltermanni 17%, bärnsten 10%.
• Är det ok att äta honung, grädde och mjölk? Dessa produkter är absolut förbjudna och i alla kvantiteter.
• Kan jag ta med surkål på menyn? Surkål finns på den förbjudna matlistan eftersom den innehåller för mycket salt.
• Kan jag äta konserverad och inlagd mat medan jag bantar? Maggi Diet rekommenderar inte inlagd mat och konserver.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).