6 Alternativ För Fastadieter I 3 Dagar - 3 Kg

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

6 alternativ för fastadieter i 3 dagar "minus 3 kg"

Korrekt valda recept för lossningsmenyn eller detoxveckor gör att du kan bli av med extra kilo på kortast möjliga tid - från 3 kg eller mer. Förutom det faktum att övervikt försvinner kommer det allmänna välbefinnandet att börja förbättras. Rätt kost är ofta så beroendeframkallande att du inte längre vill återgå till föregående meny.

Fasta dagar är inte bara ett sätt att gå ner i vikt, de kan användas för att läka kroppen, för att bli av med olika sjukdomar, för att behandla högt blodtryck. När du bestämmer dig för ett specifikt viktminskningsprogram måste du ta hänsyn till dina personliga matvanor. Så om ris är äckligt, ska du inte "sitta ner" på en riskost. Endast om lossningsmenyn inte verkar vara något oacceptabelt kan det vara användbart.

Innehåll:

• Krav på en fastadiet
• Fördelarna med en fastadiet
• Lossar diet i 3 dagar
• Hård kost i 3 dagar "Jockey"
• Effektiv 3 dagars diet - medicinsk
• Lossar monodieter i 3 dagar
• Torrfasta i 3 dagar
• Våt fasta i 3 dagar
• Nackdelar med en fastadiet
• Recensioner och resultat

Krav på en fastadiet

Varje lossningsmeny kräver överensstämmelse med ett antal specifika krav. Först bör kaloriinnehållet i mat som konsumeras per dag minskas. För det andra bör menyn endast innehålla naturliga produkter som inte skadar kroppen.

Det är lika viktigt att följa följande rekommendationer:

• Söt inte, salta, tillsätt heta kryddor och såser i disken. För att förbättra maten smak kan du använda citronsaft, naturliga örter, som gör att du kan njuta av kvaliteten på maten utan att skada din figur.
• För att starta processerna med fettförbränning är det nödvändigt att minska energivärdet för den dagliga kosten.
• Du måste äta mat i små portioner, men ofta. Fraktionalitet är en av de viktigaste reglerna för alla lossningsprogram. Tack vare detta tillvägagångssätt är det möjligt att starta metaboliska processer utan att uppleva en smärtsam känsla av hunger hela dagen.
• Enkla kolhydrater bör uteslutas helt från menyn.
• Vatten måste tränga in i kroppen i en volym på minst 2 liter dagligen. Du måste dricka rent vatten utan gaser. Grönt te och örtinfusioner är också tillåtna. Socker tillsätts inte drycker.

Fördelarna med en fastadiet

Kroppsvikt, underkastad en fastandiet, kommer definitivt att försvinna. Den största fördelen med en sådan diet är emellertid att kroppen parallellt blir av med gifter, tarmarna rengörs och överflödig vätska lämnar. Därför är det inte förvånande att många människor runt om i världen är intresserade av fastedagar, vilket gör att de kan justera sin vikt och förbättra sin hälsa.

Det blir lättare för kroppen att utföra sina naturliga funktioner. När allt kommer omkring gör han mycket för att smälta den tunga maten som en person konsumerar dagligen. Med hjälp av en fastadiet kan du justera din kost.

Lossar diet i 3 dagar

Den tre dagars fastadieten innebär att du ändrar din diet varje dag. Detta innebär att en person kommer att äta en mängd olika livsmedel. Om du följer den föreslagna dieten kan du bli av med 3 kg övervikt på 3 dagar och rengöra din kropp kvalitativt.

• Den första dagen i fastadieten innebär att man äter bovetegröt kokt i vatten, liksom gröna grönsaker. Under hela dagen måste du koka ett glas bovete, men inte mer.
• Den andra dagen är endast kefir med låg fetthalt tillåten. Volymen bör inte överstiga 2 liter.
• På den tredje dagen, koka ett kilo kycklingbröst. Du kan dricka både grönt och svart te denna dag, men utan tillsatt socker.

För att inte känna hunger hela dagen måste varje produkt delas in i 4-5 portioner.

Även om du bara behöver dricka en kefir hela dagen betyder det inte att vatten måste uteslutas. Drick minst 2 liter vatten varje dag.

Hård kost i 3 dagar "Jockey"

Även om denna diet anses vara stel, kommer den att tillåta en person att upprätthålla normal fysisk och mental aktivitet. Du behöver inte förlora medvetandet från hunger. Tyngdpunkten i denna diet ligger på proteinprodukter, därför kallas den också "Boxer's Ration".

Kosten är utformad i 3 dagar och innebär att du äter följande livsmedel:

• Den första dagen bakas kycklingbröst (0,5 kg) i ugnen. Det måste delas in i 4-6 portioner och ätas hela dagen. Under tillagningen och när man äter kycklingkött tillsätts inget salt. För att ge smak kan bröstet vara lätt peppar. Samma dag är det tillåtet att dricka icke-kolsyrat vatten och växtbaserade avkok. För att inte överbelasta njurarna kan du lägga till en sked honung i drycken en gång om dagen under tedrinkningen.
• Den andra dagen är inte heller komplett utan kött. Kycklingen bör emellertid ersättas med kalvkött och delen bör minskas något. Endast 300 g kött kokas. Under tillagningen kan du lägga dill, persilja och kryddor till det, men salt är fortfarande förbjudet. Kalvkött konsumeras genom att dela upp det i små portioner. Du kan också dricka te och fortfarande klart vatten.

• Den sista dagen anses vara den svåraste. Under dagen kan du bara konsumera svart kaffe utan socker - inte mer än 5 koppar. Om det finns sjukdomar i mag-tarmkanalen, bör kaffe ersättas med örtte eller kompott. Detsamma gäller patienter med högt blodtryck.

När den tredje fastedagen är klar måste du gå ur kosten korrekt. Menyn för de närmaste dagarna bör bestå av lätta livsmedel, till exempel kefir, havregryn, potatismos och bakade grönsaker.

Effektiv 3 dagars diet - medicinsk

En tre dagars medicinsk diet innebär snabb viktminskning, men utan att skada hälsan. Det är perfekt för de människor som vill gå ner i vikt men inte vill få hälsoproblem. Därför kan en sådan diet kallas "korrekt". Det innebär användning av en mängd olika produkter, men varje dag kommer fortfarande att lossas.

Du måste äta i tre dagar enligt följande:

• Under den första dagen kan du äta upp till ett pund kokt kalvkött eller kyckling (bröst). Kött bör kokas med örter och morötter, men inget salt. Den är uppdelad i 5 portioner och ätit hela dagen. Vätskevolymen för bankning bör vara 2 liter. Det finns ett annat alternativ för en fastedag på en medicinsk diet. Det innebär användning av choklad. Endast mörk choklad i en mängd av 80 g är lämplig för detta ändamål. De ersätter kött. Du måste lösa upp var 1,5 timme, en skiva godis. Detta kommer att hålla dig i humör på grund av fenylaninen i choklad. Glukosen från brickan gör det möjligt för hjärnan att fungera normalt.
• Under den andra dagen är det tillåtet att bara äta frukt och grönsaker samt bär. Den totala mängden växtbaserade produkter bör vara 2 kg. Förbjudna druvor, bananer och potatis. Vattnet kan drickas i obegränsade mängder. Detsamma gäller örtteer, men du kan inte lägga socker till drycken.
• Den sista dagen av kosten innefattar användning av 2 liter kefir och ett glas bovetegröt. Spannmålen bör ångas på kvällen så att gröt är klar på morgonen. Hela volymen mat är uppdelad i flera måltider.

Tack vare en sådan diet kan du bli av med övervikt och inte skada din egen hälsa. Under hela tiden kommer en person att förbli aktiv, kommer att kunna göra sina vanliga saker.

Lossar monodieter i 3 dagar

Kost på mjölk och grönt te. Denna diet blir mer och mer populär varje dag. Den kan användas som en fastedag. Tack vare en sådan diet kommer det att vara möjligt att inte bara bli av med extra pund utan också att rensa tarmarna. Det bör noteras att både mjölk och grönt te har en diuretikum och koleretisk effekt.

För att förbereda en drink måste du värma 1,5 liter skummjölk till en temperatur av 70 ° C. Tillsätt sedan 3 teskedar grönt te. Tebladen ska vara löviga. Te infunderas i mjölk i en kvarts timme, varefter det filtreras och dricks hela dagen. Parallellt måste du dricka vatten - cirka 2 liter. Gasformigt vatten är inte lämpligt för vätskepåfyllning.

Om det inte finns tid att införa te i mjölk, kan du förbereda teblad separat och lägga till mjölk i det. Men grönt te med mjölk har störst effekt. Denna diet bör följas i högst 2 dagar. Om allt görs korrekt är det under denna period möjligt att gå ner i 3 kg vikt.

Läs mer: Kost på grönt te i en vecka

n

Kost på bovete och grönt te. Tack vare detta viktminskningsprogram kan du bli av med ödem, överflödig vätska i kroppen och toxiner i tarmarna. För att göra detta måste du äta bovete hela dagen. Tillsätt inte salt eller olja. Använd grönt te som en drink.

En av de otvivelaktiga fördelarna med denna diet är att den inte kräver materialkostnader. Dessutom är bovete en helt naturlig produkt av naturligt ursprung.

Läs mer: Bovetediet

n

Juice diet. Detta är en av de mest effektiva dieterna för att bli av med extra kilo. I 1-3 dagar behöver du bara dricka färskpressad juice. Drycken kan erhållas från vilken frukt eller grönsak som helst (med undantag av druvor och bananer).

Du kan snabbt bli av med extra kilo med sellerijuice eller granatäpplejuice. Om en person har problem med matsmältningssystemet, bör saften konsumeras i utspädd form. Det kan spädas med icke-kolsyrat mineralvatten.

När det gäller volymen drycker som är berusade är de inte begränsade av någonting. Du kan dock inte äta mat på fastedagar.

Läs mer: Kost på färsk juice: fördelar och nackdelar, recept

n

Gurka diet. Effekten av gurkadieten kommer inte att vänta. Tack vare henne kan du bli av med 3 eller fler kilo på kortast möjliga tid. Grönsaken innehåller en minimal uppsättning kalorier, liksom tartronsyra, som förhindrar att kolhydrater från maten förvandlas till fettavlagringar.

En gurkadiet är bra för behandling av lever- och gallproblem. Det är effektivt för fetma. Hypertoni, gikt, diabetes, njursjukdom (utan bildning av fosfatstenar) - alla dessa sjukdomar är inte en kontraindikation för tillämpningen av gurkadieten i praktiken.

Du måste äta minst 1500 g gurkor per dag. Dela upp dem i 5 portioner. Du kan inte salta grönsaker. Om det är mycket svårt att följa en sådan diet kan du diversifiera menyn med ett par kokta kycklingägg och kli (2 matskedar).

Läs mer: Gurkadiet för viktminskning med 10 kg

n

Proteindiet. En proteindiet innebär att man äter mat som innehåller en stor mängd protein. För en fastedag kan du använda kefir med en låg procentandel fett eller köttprodukter. Kycklingbröst, fläsk, nötkött och kalvkött är lämpliga.

Du kan också använda bönor, råa grönsaker och färsk keso. Se till att dricka minst 2 liter vatten under dagen. Det är nödvändigt att konsumera den utvalda livsmedelsprodukten var fjärde timme.

Proteiner som kommer in i tarmarna tar lång tid att smälta. Därför finns det inget kraftigt hopp i blodsockret. Tyngden försvinner, och personen känner inte hunger.

En proteindiet ordineras ofta för personer med högt blodtryck.

Läs mer: Proteindiet "minus 5-7 kg per vecka": fördelar och nackdelar

n

Kefir diet. Med Kefir-diet kan du bli av med övervikt och hälsoproblem. Under hela dagen måste du dricka minst 1,5 liter kefir. Drycken bör innehålla en låg procentandel fett. Dela hela volymen av kefir med 6 gånger. Det betyder att du måste dricka 250 ml dryck åt gången (ett medelstort glas). Kefir borde inte vara söt. Om så önskas kan det kompletteras med äpplen.

Var noga med att dricka vatten på fastedagar. Minsta förbrukade vätskevolym är 1,5 liter. Efter att ha avslutat kosten måste du gradvis återgå till föregående meny och gradvis öka kaloriinnehållet i rätter.

Läs mer: Kefir-diet i 7 dagar

n

Morot och äpplediet. Detta kostschema innebär användning av äpple- och morotsjuice, som måste blandas i lika stora proportioner. Under fastedagen måste du dricka sex glas dryck.

Förutom juice kan du inte äta några andra produkter. Vatten bör dock tillföras kroppen i en volym av 1,5 liter per dag (exklusive juice).

Längden på detta dietprogram är 3 dagar. För att förbättra effekten kan du göra en massage eller besöka poolen. Det är värt att förbereda sig i förväg för att utspädning av avföring inte är utesluten, eftersom kosten innebär rengöring av tarmarna. Men om en person lider av sjukdomar i matsmältningssystemet, är morot-äppledieten inte lämplig för honom.

Läs mer: Apple Diet

Torrfasta i 3 dagar

Om du snabbt måste bli av med övervikt kan du använda den här metoden. Han är väldigt våldsam men mycket effektiv. Så i tre dagar vägrar en person helt att använda både vatten och mat. Oroa dig inte att döden av uttorkning kommer att inträffa under en sådan tidsperiod. Faktum är att när en person inte äter, spenderar kroppen mycket mindre vätska.

I det här fallet är det möjligt att gå med i svår huvudvärk, yrsel och svaghet. Under alla tre dagarna kan illamående följa. Detta gäller särskilt för de människor som aldrig har tränat några dieter förut.

När svagheten blir mycket stark är det tillåtet att dricka ett glas varmt vatten med en sked honung. Du kan lägga till lite citronsaft till den.

Efter tre dagar kan du börja äta och dricka. I det här fallet ska maten komma in i kroppen i små portioner. Måltiderna bör ha låga kalorier.

Våt fasta i 3 dagar

Detta viktminskningsprogram innebär att man helt undviker mat, men inte vatten. Det kan konsumeras utan några begränsningar. Alla andra drycker är förbjudna.

Om du dessutom gör lavemang under dessa tre dagar, kommer effekten av svält i vattnet att bli bättre. För att göra en lavemang kan du använda vanligt kokt vatten eller kamomillavkok.

Du måste lämna kosten korrekt utan att anstränga matsmältningsorganen. Annars kan du skada din hälsa.

Kontraindikationer för fasta

Inte alla kan bli hungriga.

Du måste ge upp kosten om du har följande sjukdomar:

• Hypertonisk sjukdom;
• Eventuella kroppsinfektioner;
• Magsår, gastrit;
• Kroniska sjukdomar med svår förlopp;
• Diabetes;
• Kärl- eller hjärtinsufficiens;
• Artrit eller andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Även om vissa viktminskningssystem kan verka tuffa, kan nästan alla avlägsna skadliga ämnen från kroppen. Dessutom återgår metabolismen till det normala, metaboliska processer förbättras. Innan du genomför någon diet måste du dock se till att det inte finns några kontraindikationer för den.

Nackdelar med en fastadiet

En fastadiet kan inte bara bestå av en fördel.

Liksom alla andra metoder för att gå ner i vikt har det vissa nackdelar, inklusive:

• Det kommer inte att vara möjligt att bli av med en stor mängd kilo.
• Du måste äta ofta och i små portioner. Denna princip för vilken kost som helst kan vara ganska svår att följa.
• Det är mycket svårt att äta 4-5 gånger om dagen för människor som är upptagna.

Recensioner och resultat

Sanechka skriver:

“Hej alla gå ner i vikt. Jag vill dela min teknik för en fastadiet.

Den första dagen äter jag bara kokt ris (jag lägger inte till salt och olja). Du kan dricka tomatjuice, men du kan inte salta den heller. Faktum är att salt kvarhåller vätska i cellerna.

Den andra dagen måste du äta keso, men inte för fet. Och vi dricker också kefir, även fettfri.

Den sista dagen. Du kan äta kokt kycklingbröst. Vi dricker te, bäst av allt grönt. Det är över, det borde inte finnas något socker i det.

Om du följer alla regler kan du bli av med 4 kg på tre dagar. Enligt min mening är resultatet utmärkt. Du känner oöverträffad lätthet i kroppen, vilket också är mycket bra."

Bonechka skriver:

”God dag till alla som läser mitt bidrag. Jag vill berätta om min superdiet i tre dagar. Jag vill varna dig genast att menyn inte ändras under hela den här tiden.

Så jag äter frukost med ett par mjuka kokta ägg. Jag äter också 3 tomater (kanske ännu mindre) och ett par skivor bröd.

Till lunch lagar jag kött - 250 g. Om det är kyckling eller annat fjäderfä, är det viktigaste att kasta skalet. Du måste komplettera lunchen med en sallad. Det kan vara en klassisk gurka-tomatblandning eller sallad.

För ett eftermiddagsmat kan du ha råd med två kakor

Till middag måste du äta samma som till frukost.

Så under kosten ville jag inte äta, det är inte tufft. På tre dagar kan du gå ner i 1-3 kg, vilket inte är dåligt."

Arisha skriver:

Hej alla! Jag vill berätta om hur jag bekämpar mitt kroppsfett.

Jag börjar direkt med menyn:

• Den första dagen äter jag kycklingbröst (eller annat kött), på bara en dag behöver jag äta ett halvt kilo. Jag dricker te med gojibär, nypon eller hagtornar. Du kan dricka en liter te. Jag dricker också cikoriavatten - 2 koppar och vanligt vatten - ytterligare 2 koppar. När det gäller köttet kan du inte salta det, men jag saltade det lite. Hon åt också två salladsblad.
• Nästa dag åt jag bara stuvade grönsaker, bakade ett äpple i ugnen och åt surkål. Men jag lade bara till kål till lunch. På bara en dag åt jag 2 kg grönsaker och frukt, total vikt. Jag drack samma som den första dagen.
• Den tredje dagen åt jag bovete, drack kefir. Jag lagade inte gröt utan ångade den sedan kvällen. Jag dricker definitivt grönt te, nyponbuljong och rent vatten varje dag.

Nu om resultatet - det tog 1,6 kg på tre dagar. Men samtidigt upplevde jag inget allvarligt obehag eller hungerkänsla. Kosten är inte svår, så du kan prova."

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).