Den Snabbaste Viktminskningsdieten - Vem är Hon?

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Den snabbaste viktminskningsdieten

Det finns många dieter som naturligtvis gör det svårt att välja den snabbaste dieten för viktminskning. Ofta rekommenderar nutritionister sina patienter att inte dröja vid en specifik monodiet utan att växla mellan en-, två- eller tre-dagars metoder.

Ett slående exempel på ett sådant viktminskningssystem är 6-kronbladsdieten, författad av Margarita Koroleva. Innan du gör ett slutligt val är det dock nödvändigt att konsultera en läkare. Detta gör att du kan identifiera eventuella kontraindikationer för kosten och undvika hälsoproblem. Från vilken kost som helst måste du gå ut korrekt, annars kommer alla ansträngningar att vara meningslösa.

Innehåll:

• Snabbaste dieten - vem är det?
• Principen för den snabbaste kosten
• 7 dagars meny
• Tillåtna produkter
• Förbjudna livsmedel
• Fördelar och nackdelar med den snabbaste kosten
• Råd
• Kontraindikationer
• Recensioner
• Yttranden från dietister

Snabbaste dieten - vem är det?

Den snabbaste dieten är ett sju dagar långt viktminskningsprogram som kräver mycket uthållighet och viljestyrka från en person. Med hjälp kan du förlora upp till 1 kg fett varje dag. En sådan radikal metod för att bli av med övervikt introducerar kroppen i ett tillstånd av stress. I själva verket, tillsammans med kroppsfett, kommer muskler också att lämna det.

Om kosten inte är lämplig för en viss person kan du, från och med den tredje dagen, känna en försämring av välbefinnandet. Detta kommer säkert att påverka utseendet: påsar kommer att synas under ögonen, huden får en jordnäring. En sådan förändring av välbefinnandet kräver att man överger kosten och byter till den sjunde dagmenyn. Målet är rätt utgång från viktminskningsprogrammet. Du bör inte förtvivla, för även på så kort tid kommer du att kunna gå ner i 3 kg.

Principen för den snabbaste kosten

Principerna för den snabbaste kosten är följande:

• Den första dagen kan du inte äta fast mat, du behöver bara dricka. Det är tillåtet att använda vatten, te, kaffe, kycklingbuljong, yoghurt som drycker. Det är viktigt att alla produkter har en låg procentandel fett eller är fettfria.
• Den andra dagen innebär att äta grönsaker. De kan ätas utan begränsningar, med preferens för kål.
• Den tredje dagen dricker igen, den går igenom menyn för den första dagen.
• Under den fjärde dagen måste du äta frukt. Även bananer är tillåtna, men du kan äta dem före lunch.
• Den femte dagen bör vara protein. Tyngdpunkten bör läggas på livsmedel som innehåller tillräckligt med protein. Det kan vara äggvita kycklingar, mager ost och kefir, kyckling och fisk.
• Menyn på den sjätte dagen upprepar menyn på den första dagen, det vill säga kosten består helt av drycker.
• Den sjunde dagen har som mål rätt utgång från kosten. Menyn ska vara så balanserad som möjligt.

7 dagars meny

	Frukost	Middag	Mellanmål	Middag
	Ett glas kefir och ett glas osötat te	200 ml kycklingkraft utan tillsatt salt	Ett glas yoghurt	Glas mjölk med låg fetthalt
	Två tomater	Tomat- och gurksallad med någon vegetabilisk oljedressing	Två gurkor	Paprika och gurksallad med ett stänk av örter
	Milkshake 200 ml osötat te. Du kan ta ytterligare ett glas skummjölk före lunch	200 ml kycklingbuljong	Ett glas kefir	Ett glas mjölk
	Två apelsiner	Grapefrukt	Fruktsallad: kiwi, apelsin, äpple	Grapefrukt
fem	Två ägg. Före lunchen kan du äta kokt fiskfilé, 0,2 kg	Kokt kycklingfilé, 150 g och kokta ärtor, 100 g	Ostmassa, 100 g	Ost, 100 g
	Glas kefir och ett glas osötat te under den första frukosten. Ett exponeringsglas av grapefruktjuice under lunch	Kycklingbuljong	Ett glas milkshake	Ett glas mjölk
	2 ägg, osötat grönt te, frukt till lunch	Rissoppa	Frukt	Grönsaksallad med vegetabilisk olja

Tillåtna produkter

På drickdagar är endast vätskor tillåtna:

• Kefir;
• Kompott;
• Morse;
• Mjölk;
• Kissel;
• Smoothie;
• Yoghurt;
• Kycklingsbuljong med tillsats av grönsaker, men själva grönsakerna bör inte ätas;
• Ingefära citronvatten.

Livsmedel tillåtna på grönsaksdagar:

• Vitkål;
• Selleri;
• Sparris;
• Gurkor;
• Peppar;
• Selleri;
• Morot;
• Äggplanta.

Tillåtna livsmedel under proteindagar:

• Kalkonkött;
• Kycklingkött;
• Vaktel och kycklingägg, men äggulan måste tas bort från dem;
• Ost med låg fetthalt;
• Köttost med låg fetthalt;
• Bönor och linser i begränsade mängder.

Följande livsmedel är tillåtna under fruktdagarna:

• Blåbär;
• Äpplen;
• Vattenmeloner;
• Mango;
• Hallon;
• En ananas;
• Pomelo;
• Grapefrukt;
• Vinbär;
• Orange;
• Tranbär;
• Mandarin;
• Vattenmelon.

Produkter	Protein per 100 g	Fett per 100 g	Kolhydrater per 100 g	Kaloriinnehåll per 100 g
Grönsaker:
Äggplanta	1,2	0,1	4.5	24
Bönor		0,1	8.5	57
Zucchini	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Lök	1.4		10.4	41
Oliver	2.2	10.5	5.1	166
Morot	1,3	0,1	6.9	32
Kikärt	nitton		61	364
Gurka	0,8	0,1	2.8	femton
Oliver	0,8	10.7	6,3	115
Persilja	3.7	0,4	7.6	47
Rädisa	1,2	0,1	3.4	nitton
Arugula	2.6	0,4	2.1	25
Sallad	1,2	0,3	1,3	12
Selleri	0,9	0,1	2.1	12
Sparris	1.9	0,1	3.1	20
Dillgrönsaker	205	0,5	6,3	38
Vitlök	6.5	0,5	29.9	143
Linser	24	1.5	42,7	284
Salladpeppar			5.3	27
Frukt:
Äpple	0,4	0,4	9.8	47
Plommon	0,8	0,3	9.6	42
Nektarin	0,9	0,2	11.8	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Päron	0,4	0,3	10.9	42
Grapefrukt	0,7	0,2	6.5	29
Granat	0,9		13.9	52
Körsbär	0,8	0,5	11.3	52
Avokado		20	7.4	208
Aprikos	0,9	0,1	10.8	41
Bär:
Blåbär	1.1	0,4	7.6	44
Vinbär			7.5	43
Jordgubbe	0,8			41
Jordgubbe	0,8
Lingonberry	0,7	0,5	9.6	43
Spannmål och svart ris:
Bovete	4.5	2,3	25	132
Pärlgryn	3.1	0,4	22.2	109
Vild svart ris	4.1		21	101
Mejeriprodukter, ost och keso:
Yoghurt 2% fett	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% fett			4.2	40
Kefir 1% fett	2.8			40
Mjölk 0% fett		0,1	4.8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Keso 0% fett	16.5		1,3	71
Kryddor och såser:
Basilika	2.5	0,6	4,3	27
Nejlika		20.1	27	323
Senap	5.7	6.4	22	162
Ingefära	1.8	0,8	15,8	80
Italienska örter	12.4	6.5	26	259
Balsamvinäger	0,5		17	88
Kött, fjäderfä, ägg:
Nötkött	1.8	19.4		187
Höna	sexton	fjorton		190
Brud	18,7	7.8	0,4	156
Kalkon	nitton	0,7		84
Kycklingägg	12.7	10.9	0,7	157
Fisk och skaldjur:
Tång	1.5		fem	25
Rosa lax	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Bläckfisk	21.2	2.8		122
Flundra	16.5	1.8		83
Räka	22			97
Lax	19.8	6,3		142
Musslor	9.1	1.5		50
Blötdjur	16.7	1.1		77
Bläckfisk	18.2			73
Kräfta	20.3	1,3		97
Lax	21.6		Olja:
Amaranth olja		81,8							736
Linfröolja
Drycker:
Malt kaffe	13.9	14.4	4.1	201
Lingonjuice	0,1		10.7	41
Cikoria			2.8	elva
Grönt te
Sockerfri kompott med torkad frukt	0,8		14.2	60

Förbjudna livsmedel

Livsmedel som inte bör ätas under kosten:

Produkter	Protein per 100 g	Fett per 100 g	Kolhydrater per 100 g	Kaloriinnehåll per 100 g
Grönsaker:
Majs	3.5	2.8	15.6	101
Potatis		0,4	18.1	80
Gryn, pasta, mjöl, mjölprodukter:
vitt ris	6,7	0,7	78,9	344
Vetemjöl	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Skivad limpa	7.5	2.9	50,9	264
Vetebröd	8.1		48,8	242
Godis, glass:
Godis	4,3	19.8	67,5	453
Kex	7.5	11.8	74.9	417
Glass	3.7	6.9	22.1	189
Såser:
Ketchup	1.8		22.2	93
Majonnäs	2.4	67	3.9	627
Mejeriprodukter, ost, keso:
Yoghurt mirakel	2.8	2.4	14.5	91
Ostmassa med russin	6.8	21.6	29.9	343
Kött, korv, fjäderfä, olja:
Fläsk	sexton	21.6		259
Fett	2.4	89		797
Fårkött	15.6	16.3		209
Kotletter	16.6	20	11.8	282
Kokt korv	13,7	22.8		260
Rökt korv	28.2	27.5		360
Korv	10.1	31.6	1.9	332
Korv	12.3	25.3		277
Rökt kycklingvingar	29.9	19.5		290
Vegetabilisk olja		99		899
Drycker:
Vodka			0,1	235
Öl	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Fördelar och nackdelar med den snabbaste kosten

Fördelar med den snabbaste kosten

Den snabbaste kosten har följande fördelar:

• Diet hjälper till att skaka upp kroppen, så den kan användas för att bekämpa platåeffekten, när vikten trots alla ansträngningar "stiger".
• Med kosten kan du rengöra kroppen, ta bort överflödigt vatten och skadliga ämnen.
• Med kosten kan du bli av med den dåliga vanan att äta stekt, söt, salt, kryddig mat.
• Menyn är målad i detalj, så att en person inte behöver uppfinna rätter för att fylla sin egen diet. Matlagning tar inte mycket tid, och vissa dagar är det möjligt att helt avvisa det genom att äta färdiga livsmedel.

Nackdelar med den snabbaste kosten

Den snabbaste kosten har vissa nackdelar:

• Kosten kan inte följas av alla utan undantag. Den har en ganska imponerande lista över kontraindikationer, så innan du bestämmer dig för att omvandla din egen meny måste du få medicinsk rådgivning.
• På drickdagar blir det svårt att kontrollera din egen aptit.
• Den maximala dietlängden är 14 dagar.
• Du kan inte träna kosten oftare än en gång på tre månader.

Råd

• Den första drickedagen för den snabbaste dieten anses vara svår, men den påverkar slutresultatet. För att göra det lättare för dig själv den första dagen av kosten måste du ange den korrekt. För att göra detta, på ungefär en vecka måste du gradvis skära ner på din kost.
• Konsumtionen av kycklingbuljong på drickdagar är en förutsättning som måste iakttas. Det låter dig lugna nerverna, lindra spänningen. Om du vill kan du dricka kycklingbuljong inte bara när du dricker utan även andra dagar med den snabbaste kosten. Det är också tillåtet att inte lägga grönsaker i buljongen på drickdagar.
• Drick mycket varmt vatten under fruktdagarna. Detta dämpar hungerkänslan.
• Under proteindagen bör du diversifiera din egen meny så mycket som möjligt. För att göra detta inkluderar kosten inte bara kycklingkött utan även fisk, räkor och andra livsmedel som är rika på protein.
• Oavsett kostdagen måste du dricka tillräckligt med vatten. Du kan lägga till honung, ingefära, citron, gurkajuice till den. Detta kommer att göra smaken av vanligt vatten mer attraktiv och mätta kroppen med vitaminer. Om kroppen inte har brist på vätska, försöker den påskynda metaboliska processer, vilket effektivt kommer att bränna fett.
• Drick mer vatten under hela din grönsaksdag. Detta gör att tarmarna klarar matsmältningen av överflödet av växtfiber som kommer in i kroppen den dagen.
• Varje dag måste du äta havrekli. Denna åtgärd syftar till att förhindra förstoppning.
• Tunga sporter är förbjudna när man bantar. Att gå i frisk luft eller simma i poolen räcker.

Kontraindikationer

Den snabbaste kosten har ett antal kontraindikationer, inklusive:

• Att bära barn, amning.
• Högt blodtryck.
• Diabetes.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Neuroser och en tendens till depression.
• Överdriven fysisk aktivitet.
• Hjärtsvikt.
• Njursvikt
• Operationer på mag-tarmkanalen.

Recensioner

Marina skriver: Den snabbaste kosten tillät inte bara mig att gå ner i vikt utan också min mamma. Vi tränar det en gång var sjätte månad. Jag har bara tillräckligt för en vecka och min mamma tål 14 dagar. Det är väldigt bekvämt när det finns en likasinnad person som stöder dig och ger dig praktiska råd. Vi följer varandra, delar recept. På en vecka lyckas jag gå ner på upp till 7 kg övervikt. Mammas resultat är mer imponerande - 8-10 kg på 14 dagar. Under kosten lider vi inte av hunger eller någon form av sjukdom. Sammantaget tycker vi alla om det.

Dasha skriver: Jag är nu på den sjätte dagen av den snabbaste dieten och under denna tid förlorade jag exakt 6 kilo. Jag är mycket nöjd med resultatet, även om jag inte följde en strikt diet och tillät mig några "överdrifter". Jag råder alla att prova, eftersom jag själv upplevt det.

Ekaterina skriver: Jag gillade den snabbaste kosten. Under en vecka lyckades jag "begränsa" min aptit och nu går det inte tillbaka till stora portioner. Den första dagen var svår för mig, men sedan blev jag involverad och allt gick bra. Förra gången lyckades jag gå ner i 10 kg. Nu går vikten långsammare, troligen på grund av förpackad juice. Jag bestämde mig för att inte använda dem längre, utan att bara dricka torkad fruktkompott.

Yttranden från dietister

Nutritionist Alina Kuznetsova:

”Det är väldigt svårt att hitta en hälsosam kost på Internet. De flesta av dem är inriktade på att inte bränna fettavlagringar utan muskelmassa. När kosten slutar ersätts den utbrända muskelvävnaden med fett. Därför, efter några veckor, ökar vikten i överskott. Detta är den snabbaste dieten. Jag tycker att det är absurt, och min åsikt delas av de flesta dietister. Det kommer varken siffra eller hälsa att gynna."

Läkare Petr Krivosheev:

”Den snabbaste kosten är otroligt populär, så jag bestämde mig för att studera den i detalj. Jag kan säga att det bara kommer att vara effektivt för de människor som lider av svår fetma. Jag rekommenderar starkt alla andra att rådgöra med en specialist innan du börjar gå ner i vikt med denna teknik. Under dieten är en förutsättning intag av multivitaminkomplex. En sådan allvarlig begränsning i näring kan provocera förekomsten av sår, gastrit, dysbios, diarré. Under kosten stiger syrahalten i magen, så du bör vara mycket försiktig så att du inte skadar din egen hälsa.

[Video] Dr. Berg - Hur gå ner i vikt snabbt? Det mest effektiva sättet:

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).