Diet "minus 60" Ekaterina Mirimanova - Meny I En Vecka, Recept

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Kost "minus 60" Ekaterina Mirimanova: fördelar och nackdelar

Ursprungligen utvecklade Ekaterina Mirimanova detta livsmedelssystem direkt för sig själv och uppnådde otrolig framgång med det. I allmänhet kan denna diet kallas en annan propaganda för separat näring, vilket innebär temporära begränsningar av matintaget. Äta efter 18:00 är strängt förbjudet. Det skulle inte vara helt korrekt att kalla Ekaterina Mirimanovas teknik en diet i ordets verkliga mening - snarare är det ett helt livsmedelssystem med egna rekommendationer och egenskaper.

Samtidigt ägnas mycket uppmärksamhet åt frågan om psykologi, eftersom antagandet av ett nytt sätt att äta kräver att en person omprövar många vanor och överger några av dem. Utvecklingen av nya vanor tar också mycket ansträngning och tid. Denna teknik erbjuder en fullständig översyn av din dagliga kost, men du behöver inte göra otroliga ansträngningar eller ständigt snabbt. Huvudprincipen här är konsistens, om du har gjort vissa förändringar i din kost, även små, håll dig till dem.

Minus-60-dieten är inte ett viktminskningsprogram, utan en livsstil som en person bör följa om han vill gå ner i vikt. Det är omöjligt att säga säkert hur mycket en person kommer att gå ner i vikt om han följer detta program. Allt är rent individuellt. Så med en startvikt på 110 kg kan resultaten uppnås tidigast efter 1,5 år. Men mycket snabbt kommer en person att känna hur hans hälsa har förbättrats. Förutsatt att du måste bli av med 5-10 kg övervikt kan resultatet uppnås på 1-1,5 månader.

Innehåll:

• Kärnan i minus 60-dieten
• Kostregler "minus 60"
• Grunderna för bildandet av kosten för Ekaterina Mirimanovas diet
• Menyalternativ för dietveckan "minus 60"
• Tillåtna och förbjudna livsmedel från Ekaterina Mirimanovas diet
• Intressanta recept
• Viktminskning psykologi och motivation
• Personlig vård och motion
• Tips från Ekaterina Mirimanova
• För- och nackdelar med "Minus 60" -systemet av Ekaterina Mirimanova
• Kontraindikationer
• Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt
• Recensioner av läkare och nutritionister om kosten för Ekaterina Mirimanova

Kärnan i minus 60-dieten

Minus-60-dieten ger måltider vid en viss tidpunkt. Samtidigt är frukost ett måste, det är nödvändigt att aktivera metaboliska processer i kroppen. Om du inte är van vid att äta frukost bör du ompröva ditt beslut. Fram till kl 12 kan du äta vilken mat du vill, oavsett kaloriinnehåll och serveringsstorlek. Rökt kött, godis, pasta, potatis är tillåtet - men bara fram till middagstid. Endast mjölkchoklad är utesluten, vilket kan ersättas med bitter choklad.

Högkvalitativt dricksvatten kan konsumeras i obegränsade mängder, drick så mycket som kroppen behöver. Salt får tillsättas efter smak, men det rekommenderas inte att översalta mat för mycket. Socker bör ersättas med brunt eller oraffinerat socker och konsumeras endast fram till middagstid. Det bör noteras att om du förbereder måltider för andra familjemedlemmar som följer en normal diet, försök att inte smaka disken om möjligt.

Lunch ska vara ungefär en eller två på eftermiddagen. Vissa begränsningar gäller vid lunchtid. Stekt måste kasseras. Konsumtionen av majonnäs och gräddfil bör begränsas till en tesked (och endast fram till kl. 14.00), andra såser, kryddor och kryddor är inte begränsade. Soppor är bra till lunch - utan att använda potatis, kokas de i köttbuljong och med den - bara i vatten. Fisk och kött konsumeras bäst i fettsorter och kokas. Det är inte önskvärt att blanda kött med pasta och potatis.

Under lunchen rekommenderas att du lägger till frukt i kosten: ananas, citrusfrukter, vattenmelon, katrinplommon, plommon, kiwi och äpplen. Men du bör inte bli ledsen med bananer och druvor. Du måste också äta kokta eller ångade grönsaker.

Middag ska äga rum före kl. 18.00. Om du är van vid att äta kvällsmat, till exempel klockan nio, måste du gradvis vänja din kropp till en ny måltidstid, varje dag med kvällsmat en halvtimme tidigare. Portionerna bör inte vara för stora och salt och kryddor bör tillsättas i begränsade mängder. Användning av svamp, ärtor, majs, aubergine, potatis och även stekt mat är uteslutet. Det är bättre att steka fisk och kött i vatten, tillsätt en liten mängd sojasås är tillåten.

Du kan också använda fermenterade mjölkprodukter. Det är värt att notera att medan du observerar detta näringssystem är det inte alls nödvändigt att överbelasta din kropp med intensiv sport, men du måste ägna lite tid åt träning eller gymnastik. Välj vilken typ av fysisk aktivitet du gillar - promenader eller cykling, träningsredskap och andra. Innan du följer detta näringssystem måste du få medicinsk rådgivning.

Principen för minus 60-dieten är ganska enkel, även om den kräver att vissa regler följs:

1. För att nå framgång med att gå ner i vikt är det mycket viktigt att psykologiskt ställa in, inte skjuta upp detta beslut till imorgon eller om en vecka, utan att börja just nu.
2. Det är nödvändigt att konsekvent omstrukturera dina matvanor, införa hälsosam mat i den dagliga kosten och exkludera ohälsosam mat. Du måste också ge upp stora portioner.
3. Produkter bör väljas över tiden. Nästan alla livsmedel får äta fram till klockan 12. Men från lunchtid införs ett antal restriktioner vars iakttagande är obligatoriskt.

Kostregler "minus 60"

Kostregler "minus 60":

• Du måste äta mat minst 3 gånger om dagen.
• Plattan ska vara tillräckligt stor för att hålla två nävar.
• Godis bör tas bort från menyn. Det är tillåtet att äta 2 rutor mörk choklad, två kakor eller en marshmallow. Du kan också äta frukt till efterrätt.
• Kosten ger tre huvudmetoder till bordet. Du kan inte äta något mellanmål.
• Det finns inga rekommendationer för en dricksregim. Drick vatten när du vill och i valfri volym.
• Salt utesluts inte från kosten, men mängden reduceras till ett minimum. Bättre att använda havssalt för matlagning.
• Du kan inte äta efter 18-00. Om du inte har kunnat äta middag innan den här tiden, då vägrar de helt enkelt den sista måltiden och väntar på frukost.
• Förutsatt att en haveri inträffade och personen åt för stor del, bör du inte vidta några speciella åtgärder. Det är viktigt att försöka undvika dessa situationer.
• Om den angivna mängden portioner inte räcker för att tillfredsställa bör den ökas. Produkter kan endast tas från den godkända listan. I framtiden bör delarna minskas.
• Var noga med att gå in för sport. Dagliga träningspass bör vara minst en halvtimme. Detta gör att du kan gå mer intensivt ner i vikt och hindra honom från att "gå upp".
• När en person går ner i vikt snabbt kan de utveckla hudbristningar och slapp hud. För att förhindra detta måste du använda speciella krämer och skrubbar, massera problemområden.

Grunderna för bildandet av kosten för Ekaterina Mirimanovas diet

En person som har bestämt sig för att följa en diet "minus 60" måste nödvändigtvis känna till grunderna för bildandet av en diet, eftersom han själv gör menyn. Grundläggande regler: Frukosten ska vara komplett, lunchen ska "delas med en vän" och middagen ska "ges till fienden".

Frukostregler:

• Du kan äta frukost en gång efter att du vaknat och till 12 på morgonen.
• Du kan äta och dricka vad du vill, även godis. Du bör bara vägra mjölkchoklad, som ersätts med bitter.
• Produkter kan monteras efter eget gottfinnande. Det är tillåtet att äta proteinprodukter med pasta, bröd, grönsaker.
• Frukt och grönsaker kan ätas råa, stekta, kokta och bakas.

Lunchformationsregler:

• Lunch ska äga rum mellan kl. 12.00 och 15.00.
• Lunch får inte missas. För närvarande är det förbjudet att äta stekt mat, fet mat, socker. Det är tillåtet att äta soppor, sidrätter, frukt äts till efterrätt. Om gröt valdes till lunch kokas den uteslutande i vatten. Soppor äts 3-4 gånger i veckan.

• Mat under lunchen ska kombineras korrekt. Följande "par" är tillåtna under en måltid:

  1. Kött + grönsaker.
  2. Kött + spannmål.
  3. Fisk + spannmål.
  4. Fisk + grönsaker.
  5. Pasta + grönsaker.
  6. Makaroner + ost.
  7. Potatis + grönsaker.
  8. Potatis + ost.
• Du kan inte äta potatis med soppor eller kött. Proteinmat kombineras inte med majs och baljväxter. Så en vinägrett som innehåller ärtor bör inte ätas med kött eller fiskrätter. Bovete och ris passar bra med kött och skaldjur. Potatis tas inte bort från menyn, men konsumtionen bör begränsas. Du kan kombinera grönsaker, frukt, spannmål och mejeriprodukter.
• Produkter kan ätas färska, kokta, bakade och stuvade. Passering av grönsaker, fisk och kött är tillåtet. Det är bra att äta färska sallader med grönsaker och frukt. Du kan äta aspic till lunch.

Middagsbildningsregler:

• Middag ska äga rum mellan 17:00 och 18:00.
• Ju mindre en person äter under sin sista måltid, desto bättre. Du kan inte äta bakverk, stekt mat, potatis, bröd. Rekommenderad middag: keso eller ris. Visning av fisk eller kött på bordet är också tillåtet, men utan sidrätter.

• Produkter måste kombineras korrekt:

  1. Fermenterade mjölkdrycker + fermenterade mjölkprodukter.
  2. Frukt + frukt.
  3. Grönsaker + grönsaker.
  4. Kött utan tillsatser.
  5. Fisk utan kosttillskott.
  6. Ägg utan tillsatser.
  7. Fermenterade mjölkprodukter + frukt (eller + grönsaker, eller + kex, efter eget val).
  8. Grönsaker + frukt.
  9. Grönsaker + spannmål.
  10. Frukt + spannmål.
• Grönsaker, kött, gröt och fisk kan kokas, stuvas, bakas, sauteras, grillas. Grönsaks- och fruktsallader äts färska. Kefir eller citronsaft används som förband. Under middagen kan du äta aspic, laga färsk juice. Bröd ersätts med brödsmulor, från vilka du kan göra smörgåsar med ost, grönsaker och frukt.

Menyalternativ för dietveckan "minus 60"

Äter	Vad finns det om dagen
Frukost	Yoghurt - 250 ml, korvomelett och smörsmörgås
	Stekta potatisar och kaffe
	Gryta och ett glas te
	Pannkakor eller pajkakor, frukt och te
	Keso med gräddfil, kaffe, en skivkaka
	Fylld lavash, smörgås med skinka, ost eller skaldjur
	Dumplings med keso, smörsmörgås, yoghurt, kefir och te
Middag	Ukha, zucchini med köttfärs, bakad i ugnen
	Kokta grönsaker, tomater fyllda med ost
	Bakad fisk, stuvade grönsaker, sallad med rödbetor och gräddfil
	Peppar med köttfärs, grönsaksallad
	Ris soppa baserad på grönsaksbuljong, grönsaksgryta och kycklingfilé
	Vegetarisk borsjch och vegetarisk pilaf
	Borsch med grönsaker, bovete med kött eller lever
Middag	Kött eller kycklingfilé med låg fetthalt
	Gelat med fisk eller kött
	Fisk, kött och kyckling bakad i folie
	Grönsaker och ris
	Potatis och grönsaker
	Ångad fisk eller köttfilékotletter
	Gryta med keso, pudding, surmjölksdrycker efter eget val

Tillåtna och förbjudna livsmedel från Ekaterina Mirimanovas diet

Livsmedel som kan ätas under minus 60-dieten

Grönsaker	Frukt	Fisk och kött	Gryn	Vad kan du dricka
Baljväxter och potatis äts inte med kött och fisk	Två äpplen om dagen	Kokt korv utan fett	Ris på vattnet	Te utan socker
Kokta färska eller frysta gröna ärtor	Färska plommon i stora mängder	Mjölkkorvar	Bovetegröt i vatten utan socker och salt	Kaffe utan mjölk och socker
Majs i alla former, utom konserver	Alla citrusfrukter kan ätas under lunchen	Ångkotletter	Pasta utan tillsatser	Fortfarande vatten - 2 liter per dag
Svamp	Två skivor vattenmelon per dag	Kött med låg fetthalt, kokt eller stuvat	Risnudlar under lunchen	Torrt rött vin utan kemiska tillsatser
Färska grönsaker	katrinplommon	Någon fisk, krabba pinnar	Kokt spannmål, men utan mjölk och smör	Surmjölksdrycker med låg fetthalt
Surkål, inlagd gurka (högst 1 st per dag), tång	Kiwi	Kokta ägg under frukosten	Spannmål kan ätas med grönsaker och frukt	Mjölk med låg fetthalt på morgonen eller kvällen
Grönsaker kan ätas med frukt, spannmål och mejeriprodukter	En ananas	Jellied under frukost och lunch		Hemlagad juice utan salt och socker
Oförenliga grönsaker: potatis, gröna ärtor, aubergine, bönor, avokado, majs, pumpa, svamp	Frukt kan ätas med grönsaker och mejeriprodukter	Fisk och kött äts bäst på egen hand		Efter klockan sex på kvällen kan du dricka te utan socker och vatten

Produkter som är förbjudna när man konsumerar dieten minus 60:

• Mjölkchoklad.
• Kött stekt i olja men kan ätas med frukost.
• Vetemjölbröd efter 12:00. Efter lunch kan du bara äta kex och rågbröd.
• Alkoholhaltiga drycker, förutom torrt rött vin (högst ett glas).

Intressanta recept

Kryddig soppa med räkor och grönsaker

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• 0,2 kg räkor.
• 1/2 del varmpeppar.
• 0,7 ml buljong.
• En paprika.
• 30 g ingefära.
• En morot.
• En lök.
• 2 vitlöksklyftor.
• 2 msk vegetabilisk olja.

Alla grönsaker skärs i kuber, vitlök, morötter och lök stekas i vegetabilisk olja. Buljongen kokas, paprika införs i den. Därefter doppas de stekta grönsakerna i buljongen och kokas i 10 minuter. Efter denna tid saltas soppan, ingefära och räkor införs i den. Efter fem minuter stängs gasen av. Lite varm peppar läggs till plattan innan servering.

Fritattata med zucchini

För att förbereda en maträtt måste du ta följande produkter:

• Två zucchini.
• Fyra kycklingägg.
• Glödlampa.
• Tre vitlöksklyftor.
• Riven ost - 0,1 kg.
• Gröna.
• En matsked vegetabilisk olja.
• Salt och peppar efter smak.

Tär lök och vitlök, stek i vegetabilisk olja. Sedan introduceras hackad zucchini för dem och stuvas i ytterligare 7 minuter, salt och peppar. Vispa äggen, lägg till hälften av riven ost till dem. Denna blandning tillsätts till stekta grönsaker.

Häll den resulterande blandningen i en ugnsform, strö med ost ovanpå och lägg i ugnen. Förbered skålen vid 80 ° C i en halvtimme.

Bönor och spenat i tomatsås

För att förbereda en maträtt behöver du följande produkter:

• 0,2 kg gröna bönor och samma mängd spenat.
• Röda bönor - 0,2 kg.
• En lök och en tomat.
• Två matskedar tomatpuré.
• 1/2 tsk koriander.
• 0,3 liter vatten.
• 3 vitlöksklyftor.
• Salt och peppar efter smak.

Spenaten skärs i stora bitar, hälls över med kokande vatten och sedan isvatten. Detta ger den en rik grön färg. De gröna bönorna kokas i kokande vatten i 5 minuter, sedan douses de också med kallt vatten. Löken stekas tills den blir transparent, ströad med koriander. Tomater tärnas, läggs till lök, saltas och peppar. Lös upp tomatpasta i vatten, häll grönsaker med denna lösning, koka i 5 minuter. Vätskan dräneras från de röda bönorna och stuvas i tomatsås i ytterligare 5 minuter. Därefter introduceras spenat och gröna bönor som hålls eld under ett lock i 3 minuter. Strö maträtten med hackad vitlök i slutet av tillagningen.

Ratatouille

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• Bulgarisk peppar - 2 st.
• Potatis - 2 st.
• Äpple - 2 st.
• Zucchini - 2 st.
• Lök - 1 st.
• Kryddor och örter efter smak.

Skala grönsaker, skär zucchini och potatis i skivor, äpplen i skivor och de återstående grönsakerna i kuber. Zucchini och potatis läggs i det första lagret, resten av grönsakerna läggs ovanpå. Strö skålen med örter och kryddor, koka vid 200 ° C i 1 timme och 30 minuter.

Pilaf med kvitten och kött

För att förbereda pilaf behöver du följande produkter:

• 0,5 kg kvitten.
• 0,9 kg ris.
• 1 kg lamm.
• 0,5 kg lök och morötter.
• 0,2 liter vegetabilisk olja.
• 10 g salt.
• Kryddor för pilaf.

Köttet skärs i bitar, stekas i en gryta. Morötter skärs i remsor, lökringar, kvitten i stora skivor. Köttet avlägsnas från kitteln och grönsaker tillsätts till det, stuvas tills kvitten blir mjuk. Ris tvättas och tillsätts i grytan, blandas och stuvas under locket. När riset är halvkokt tillsätts kött och kryddor till pilaf. Innan serveringen dekoreras skålen med örter.

Zucchini sallad med katrinplommon

Ingredienser: mynta eller persilja, salt, vitpeppar, en vitlöksklyfta, fyra matskedar citronsaft, en matsked vegetabilisk olja, åtta katrinplommon, ett dussin liten zucchini.

Skölj zucchinin, skär i skivor och låt sjuda i vatten tills den är öm och lägg sedan i en salladsskål. Skölj katrinplommon, torka dem, hacka fint och blanda med mynta, salt, citronsaft, hackad vitlök och peppar. Blanda den heta zucchini med katrinplommon och svalna vid rumstemperatur i en timme. Garnera med mynta blad före servering. Om så önskas kan du använda vanlig zucchini, inte zucchini.

Kycklingsallad med ananas

Ingredienser: salt, en matsked vegetabilisk olja, en tesked senap, en matsked ättika, 160 g ananas, 160 g vitkål, 160 g kokt kycklingfilé. Tär kycklingfilén, finhacka kålen och mala med salt, finhacka ananas. Förbered en dressing med senap, vinäger, vegetabilisk olja och salt. Lägg maten i lager i glas, tillsätt förbandet, dekorera med ananas och örter. Valfritt kan kyckling ersättas med kalkon, kål - sallad.

Viktminskning psykologi och motivation

En person uppfattar "minus 60" -dieten med en positiv attityd, eftersom det inte innebär några förbud. De flesta livsmedel är tillåtna att ätas, men bara vid vissa tider. Författaren till metoden att gå ner i vikt E.

Mirimanova råder sina anhängare att vara uppmärksamma på följande postulat:

• Det viktigaste är att agera konsekvent. Vilja är inte det viktigaste i denna diet.
• Att gå ner i vikt är för dig själv, inte för andra.
• Du måste börja gå ner i vikt just nu och inte senare.
• Kosten kräver inte fanatism, men den föreslagna menyn behöver inte klippas.
• Blixtnära resultat uppnås inte.
• De som vill kommer alltid att hitta en möjlighet och de som inte vill hitta alltid en anledning.
• Du måste förlåta dig själv för den vikt du lägger på dig.
• Frasen "Jag kan inte" bör glömmas bort.
• Du måste alltid älska dig själv, precis som du är nu.

Personlig vård och motion

Förutom att en person följer en diet, måste han definitivt ta hand om sin kropp.

Här är några tips från teknikens författare:

• Det är nödvändigt att spela sport. Du behöver inte gå till gymmet. Du kan göra det hemma. Du bör välja vilken lämplig tidpunkt som helst för detta, lektioner kan äga rum även på natten. Det viktigaste är att träna dagligen. Detta gör att du kan tona dina muskler, öka din egen prestation och organisation. Övningar bör endast väljas de som passar dig. Du kan sitta på huk, hoppa rep, svänga pressen, utföra böjningar. Låt träningen bara pågå i 5 minuter. Bättre med nöje, men lite hemma än med en otrolig vilja att tvinga dig själv att gå till gymmet. Det kommer att finnas mycket fler fördelar.
• Du måste ta hand om din hud. Använd en kaffeskrubba två gånger i veckan och behandla den över hela kroppen, inte bara i ansiktet. Det är nödvändigt att använda krämer för att återfukta dermis, öka dess ton. Mumien hjälper till med bristningar.

Tips från Ekaterina Mirimanova

Ekaterina Mirimanova rekommenderar:

• Under kosten bör du inte följa fastedagar, utföra någon speciell rengöring av kroppen.
• Frukt äts inte på natten. Grönsaker bör föredras.
• Du kan äta ost med rött vin.
• Under kosten kan du ta komplex - källor till vitaminer och mineraler.
• Ingen stekt mat är tillåten vid lunchtid.
• Det bör finnas minst 3 huvudmåltider hela dagen. Om hunger eftersträvar kan du ta ett mellanmål.

För- och nackdelar med "Minus 60" -systemet av Ekaterina Mirimanova

Fördelar med "Minus 60" -systemet:

• Du kan träna kosten för personer med olika sjukdomar, men bara efter medicinsk rådgivning.
• Produkter är tillgängliga för alla.
• Det finns inget behov av att räkna kilokalorier.
• Kosten skadar inte kroppen.
• En person under en diet kommer inte att känna hunger, svaghet och försämrad hälsa.

Nackdelar med "Minus 60" -systemet:

• Kosten kräver uthållighet, eftersom den är ganska lång i tiden.
• Du borde äta enligt regimen.
• Mycket tid går efter middagen och före sänggåendet.
• Under kosten kan kroniska sjukdomar förvärras.

Kontraindikationer

Minus 60-kosten bör inte följas i följande fall:

• Under graviditet och amning.
• Med hjärtsjukdomar och blodkärl.
• Om du har diabetes.
• Med patologier i levern, gallblåsan, gastrit och mage.
• Under 18 år.
• Under perioden med akuta infektionssjukdomar.
• Under återhämtningsperioden efter operationen eller efter en skada.
• Vid metaboliska störningar som kräver läkarvård.

Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt

Detta näringssystem är utmärkt för dem som har tålamod och inte är angelägna om att få omedelbara resultat. Även om minus 60-dieten är ganska lång, uppnås det uppnådda resultatet mycket längre, och med rätt näring återgår inte de förlorade kilo alls. Till plussidan av minus 60-dieten, många överväger dess mjukhet och balans. Recensioner finns motsatta - både positiva och negativa.

Ekaterina:”Jag bestämde mig först för att prova den här kosten, men jag gav snabbt upp den. Jag förstår inte detta tillvägagångssätt när du kan äta något innan lunch. Så vad händer - du kan ha tio tallrikar på morgonen? Jag förstår inte poängen."

Elena:”Denna diet hjälper verkligen till att gå ner i vikt. Jag blev inte bara av med 10 kg, men i sex månader har jag behållit min vikt. Samtidigt begränsar jag mig inte mycket, men fett ackumuleras inte."

Veronica:”Författaren till kosten led av övervikt sedan barndomen, och efter att hon föddes återhämtade hon sig generellt mycket. Men kosten hjälpte inte bara Catherine gå ner i vikt utan också många av hennes anhängare. Jag är en av dem. På sex månader lyckades jag gå ner 10 kg, ett mycket bra resultat. Jag har inte bråttom att gå ner i vikt snabbt - det stämmer. Det verkar för mig att denna diet är den bästa och inte skadar din hälsa."

Irina: Jag började följa denna diet, men efter ett tag slutade jag. Jag förstår absolut inte det faktum att fram till klockan 12 är det tillåtet att äta allt och sedan följa några begränsningar. Det vill säga på morgonen kan du äta tio tallrikar mat? För mig är det meningslöst.

Victoria: Jag går personligen inte ner i vikt enligt detta system, men jag observerar det när jag behöver behålla vikten. Det verkar hjälpa, vikten ökar inte. Jag gillar särskilt den omfattande kosten.

Svetlana: Jag sjönk cirka 20 kilo med detta system på sju månader. Antingen är den här tekniken så effektiv eller perfekt för mig.

Recensioner av läkare och nutritionister om kosten för Ekaterina Mirimanova

Nutritionister och läkare har motsatta åsikter angående Minus 60-kosten. Vissa anser att det är säkert och effektivt.

Det finns ingen tvist endast om följande punkter:

• Frukost är ett måste. Om du hoppar över morgonmåltiden kommer de metaboliska processerna att sakta ner och vid lunchen äter en person stora mängder mat.
• På morgonen absorberas och bearbetas enkla kolhydrater snabbare.
• Principen för separat utfodring gör att du kan gå ner i vikt. Även om Minus 60-dieten inte helt följer denna princip.
• Hunger är stressande för kroppen, så vid varje tillfälle kommer den att börja lagra inkommande mat i fett.

Det finns dock många experter som talar negativt om kosten. Många av dem kallar E. Mirimanovas diet bara en metod för att tjäna pengar genom bra reklam. Kosten är inte balanserad, den strider mot reglerna för en hälsosam kost.

Följande punkter kritiseras oftast:

• Experter anser att det är orimligt att äta mat under frukosten, inklusive kaloririka livsmedel. För att kroppen ska gå ner i vikt måste den ständigt ha ett kaloriunderskott.
• Sista måltid kl 18:00. Inte alla kan följa denna regel. Många människor, på grund av olika omständigheter, går och lägger sig djupt efter midnatt. Efter en diet kommer han att bekämpa hunger under lång tid. Vid nästa matintag börjar kroppen lagra fett. Du måste äta 3-4 timmar före läggdags och inte strikt klockan sex på kvällen.
• Även om författaren till metoden förbjuder konsumtion av mjölkchoklad tillåter Ekaterina också att äta bakverk, kakor och korv. Det är svårt att kalla denna mat hälsosam. Dessutom är vin tillåtet och soppor introduceras sällan på menyn. Kritiker tror att grunden för ett kostschema inte är ett vetenskapligt synsätt utan en kvinnas personliga matvanor.
• Mirimanova rekommenderar att man ersätter socker med fruktos, men nyligen genomförda studier visar att denna produkt är hälsoskadlig och främjar viktökning.
• Författaren till dieten Minus 60 föreslår att man undviker snacks, även om de flesta nutritionister insisterar på deras nödvändighet.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).