Vattendiet För Viktminskning

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Vatten diet

Vattendieten är ett alternativ för viktminskning för personer med behov av att gå ner i extra kilo och stark motvilja mot att begränsa sin kost. Det viktigaste villkoret för kosten är att konsumera renat vatten av hög kvalitet. Volymen dricksvatten per dag bör vara minst två och en halv liter.

Schemat för vattenintag (cirka 7-9 glas) är som följer: drick ett glas vatten (drick långsamt) 15-30 minuter före måltider och samma mängd efter 2 timmar. Drick inte under måltiderna. Allt vatten du dricker under dagen kommer att återföra ditt matsmältningssystem till det normala, dämpa hunger och eliminera behovet av snacks.

Studier har visat att om du dricker 0,5 liter vatten före måltiderna kommer du att förlora 44% mer vikt på 12 veckor, jämfört med de som inte fokuserar på vatten.

Kompott, fruktdrycker och naturlig juice tillhör inte rent vatten, därför räknas de inte. Det enda undantaget är grönt te, som tvärtom kommer att vara användbart att inkludera. Kolsyrade drycker är helt förbjudna.

Ge upp alla saltade och inlagda livsmedel, rökt kött, majonnäs, hårda ostar, såser, konserver. De har en mycket hög salthalt. Känslan av törst kan orsakas av söta frukter, ät dem i begränsade mängder.

Plus vattendieten - det finns inget behov av att ändra kosten globalt. Det räcker att införa några förändringar: istället för läsk, te, kaffe, öl och alkoholhaltiga drycker, drick vatten. För dem som associerar kaffe med glädje och lugn - lägg till ett glas vatten i varje kopp kaffe. En korrekt tillämpning av vattendieten på sju dagar sparar dig tre kilo, och resultatet känns redan på den tredje dagen.

Innehåll:

• Vatten-te-diet
• Kefir-bröd-vatten diet
• Recensioner och resultat av vattendieten

Vatten-te-diet

Vatten-te-dieten är en mycket effektiv metod för att gå ner i vikt. Dess varaktighet är en månad, under vilken viktminskning kan nå 8-10 kg. Denna diet, förutom viktminskning, hjälper kroppen att ta bort ackumulerade toxiner. Kosten baseras på användningen av grönt te, som är rikt på toniska ämnen. Dess beståndsdelar kan blockera nedbrytningen av kolhydrater och deras absorption i kroppen. Grönt te har förmågan att sakta ner åldringsprocessen och viktminskning är ofarlig.

Grönt te är ett av de mest effektiva bantningsteorna eftersom det innehåller många katekiner, naturliga antioxidanter som påskyndar ämnesomsättningen och bränner fett. I olika studier förlorade personer som konsumerade grönt te i 12 veckor betydligt mer kroppsvikt, fett och midjemått jämfört med kontrollgruppen.

De grundläggande reglerna för vattendiet:

• När du väljer grönt te bör du föredra stora bladvarianter som odlas i Kina. Ytterligare övning med att använda denna diet gör att du kan bestämma det te som är rätt för dig i smak och kvalitet.
• Vatten för att brygga te måste genomgå ytterligare rening och vara mjukt (i hårt vatten kommer te inte att ge upp alla fördelaktiga ämnen).
• Bryggvattnets temperatur bör inte överstiga 80 ° C. Te bryggs i en förvärmd porslinskål.
• Den första bryggen dräneras omedelbart och den andra dricks först efter att bladen har expanderat helt (te av hög kvalitet kan bryggas upp till sju gånger, medan den får en ny smak och nya egenskaper).
• För 250 ml vatten tas två teskedar te.

Under dagen måste du äta 5 gånger och dricka en liter te (dryckens temperatur spelar ingen roll). Te tas antingen 30 minuter före måltiderna eller en timme efter. Huvudmåltiderna kan bestå av olika livsmedel, förutom alltför fet, söt, rökt. Det rekommenderas att minska din vanliga portion med en tredjedel och laga kokta eller bakade rätter. Att dricka renat vatten och undvika sen middag kommer att förbättra effekten av kosten. Kontraindikationer för vattendiet är sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Läs mer: fördelarna och skadorna med grönt te, hur man brygger det?

Kefir-bröd-vatten diet

Det kanske låter ovanligt, men bröd används som en av de viktigaste produkterna för viktminskning. Endast det vanliga vita brödet, särskilt bullar, bör läggas åt sidan. På denna diet måste du äta fullkornsrågbröd med tillsats av kli, bakat utan jäst eller dietbröd. I viktminskningsprocessen tillämpas principen om fraktionerad näring - måltider tas var tredje timme, även om det verkar som om det inte finns någon aptit.

Kvinnor kan äta 8-12 skivor bröd per dag, män 12-16. Brödet kompletteras med följande produkter: mager keso, avokado (sprids i ett tunt lager på brödet), en bit fisk eller fjäderfä. Grönsaker som inte innehåller lite stärkelse är tillåtna i obegränsade mängder, 100 g frukt måste konsumeras varje dag. Det är tillåtet att äta tre ägg på sju dagar och varannan dag att äta 200 g kokt kött med en grönsaksservering, men på sådana dagar reduceras brödrationen med 4 skivor.

En annan häftklammer i kosten är kefir. Dess dagliga användning hjälper till att förbättra magen och tarmarnas funktion, mätta kroppen med kalcium. Det dagliga intaget av denna dryck är 300 ml. Välj kefirsorter med låg fetthalt. Det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med renat vatten under hela kosten (10 glas per dag för kvinnor, 12 för män). Vatten mättar varje cell i kroppen med fukt, förbättrar matsmältningsprocesserna och minskar hunger.

Kosten varar i två veckor, under vilken kroppsvikt kan minska med 5 kg, förutsatt att alla rekommendationer följs strikt. Innan du börjar gå ner i vikt, kontakta en läkare. Du kan behöva extra vitaminer eller en annan typ av diet helt och hållet.

Recensioner och resultat av vattendieten

Olga. Den vatten-te-diet som jag har använt i en månad är den mest bekväma jag har provat. Min diet är ganska diskret, så jag behövde inte ändra den för mycket, och te var ett trevligt tillskott. Under en månad förlorade jag gradvis mina extra nio kilo. Jag råder dig att planera din viktjustering under lång tid. Om kosten är lång, blir resultatet långvarigt. Och inte som med kortvariga dieter - du tappar om tre dagar och vinner tillbaka om tre dagar.

Ruslana. Vattendieten fängslar omedelbart med sin enkelhet, varför jag valde den. Ja, resultatet är uppenbart för siffran - tre kilo i rött. Snabbt, enkelt och effektivt med lite övervikt.

n

[Video] Dr. Berg - HUR MÅNGA LITER VATTEN DRYCKER DU VERKLIGT EN DAG?

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).