Banandiet I 3 Och 7 Dagar, Recensioner Och Resultat

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Banandiet i 3 och 7 dagar

Att äta bananer i maten har en positiv effekt på människors hälsa. De fungerar som en källa till järn, kalcium, fosfor, kalium. Alla dessa spårämnen bidrar till upprätthållandet av normal hjärtfunktion. Dessutom är bananer en källa till vitaminer och andra näringsämnen. Regelbunden inkludering av dessa tropiska frukter i menyn gör att du kan förbättra tillståndet i huden, kärlväggen, slemhinnorna. Nervsystemets arbete är stabiliserat.

Banandieten anses vara en av de mest utsökta och skonsamma metoderna för viktminskning. På bara tre dagar kommer du att kunna förlora nästan 3 kg övervikt, och om du håller dig till en banandiet i en vecka kommer lodlinjen att vara lika med 5-6 kg.

Banandieten är en viktminskningsteknik för kolhydrater. Kostens dagliga kaloriinnehåll är högst 1200 kcal. Kosten kan inte kallas balanserad.

I 3-7 dagar måste en person äta bananer. Dessa frukter är huvuddieten. När det gäller kostens varaktighet bör den väljas individuellt.

Banandieten är en monodiet, så du bör konsultera en specialist innan du använder den. För att förhindra att kosten skadar kroppen måste du dricka tillräckligt med vatten och bara använda färska bananer av hög kvalitet till maten. Om du följer dessa principer kan du inte bara gå ner i vikt utan också förbättra ditt välbefinnande.

Innehåll:

• Fördelarna med en banandiet
• Strikt banandiet i 3 dagar
• Mild banandiet i 7 dagar
• Banandietalternativ
• Banan diet recept
• För- och nackdelar med banandieten
• Kontraindikationer
• Recensioner och resultat

Fördelarna med en banandiet

Bananer är frukter med en unik komposition. De innehåller: magnesium, kalium, järn, fosfor, natrium, mangan, kalcium, samt vitamin A, B-vitaminer, vitamin E och vitamin C.

Denna kemiska sammansättning av frukten beror på följande positiva effekter som kan uppnås genom användning av bananer i livsmedel:

• Kroppen är renad. Toxiner, överflödig vätska avlägsnas från den.
• Nervsystemets arbete är stabiliserat.
• Den kvalitativa sammansättningen av blodet förbättras.
• Cellerna regenereras.
• Överskott av glukos bränns av.
• Tankeprocesser aktiveras, produktionen av endorfiner ökar. Detta gör att du kan behålla ett gott humör, orsakar inte smärtsamma hunger.
• Cellåldringsprocesser är mycket långsammare. Hud, hår och naglar blir bättre.
• Metabolism accelererar.
• Att äta bananer minskar risken för att utveckla sjukdomar i leder, ryggrad och synorgan.
• Immuniteten ökar, så att en person blir sjuk mindre ofta.
• Bananer kan ätas av personer som lider av magsår, lever, njure och gallvägar.

Strikt banandiet i 3 dagar

En strikt banandiet i 3 dagar gör att du kan bli av med 5 kg övervikt. Att öva på det längre kan vara hälsofarligt. Varje dag ska en person äta 4 bananer och dricka 1,5-2 liter rent vatten. När exakt det finns bananer och i vilka mängder bestämmer personen själv, men du kan inte äta mer än fyra frukter om dagen.

Om du väljer ett skonsamt kostalternativ kan du äta upp till 1,3 kg skalade bananer per dag. Kaloriinnehållet på 100 g bananer är 95 kcal, så även om du äter 1,3 kg fortsätter vikten att försvinna. Förutom vatten kan du dricka grönt te hela dagen. Dieten bör kompletteras med en liten del ångkokt kött, samt en tallrik med gröt. Du kan inte salta disken. Antalet tillvägagångssätt till bordet bör vara lika med 5-6.

Mild banandiet i 7 dagar

Den 7-dagars lätta banandieten börjar med en strikt meny. Nya produkter introduceras gradvis i den. Detta kommer att förbereda kroppen för att lämna kosten och förhindra haverier.

Banandietmeny i 7 dagar

Dagar	Första måltid	Mellanmål	Huvudmåltid	Mellanmål	Middag
1 till 3	Under dagen måste du äta 1,5 kg bananer
	2 bananer och ett glas grönt te	Kokt ägg	Två bananer, havregryn (2 matskedar), ett glas grönt te)	Banan	Banan och kefir
fem		Kefir	Kokt ris, portion 100 g, kokt fisk, portion 100 g	Banan	Två bananer
	Banan, kycklingfilé (100 g portion), ett glas grönt te	Skummad mjölk	Två bananer, en skiva kli bröd	Kefir	Banan och 100 g keso
	Två bananer och ett glas mager kefir	100 g keso	Banan, havregryn (100 g portion), en handfull torkade frukter	Banan och äpple	Kokta grönsaker, portion 150 g, mager kefir

Banandietalternativ

Förutom den rena banandieten finns det flera variationer. Varje diet har ett antal skillnader, men en sak förenar dem - det är enkelhet och prisvärdhet.

Japansk banandiet

Den japanska kosten är utformad för de människor som inte vill äta uteslutande bananer. Denna teknik innebär en ganska varierad meny, som innehåller ett obligatoriskt föremål: äta bananer med varmt vatten till frukost. Vidare kan en person dricka efter eget gottfinnande, men utan att bryta mot principerna för rätt näring.

Regler som ska följas under den japanska banandieten:

• Du måste lägga dig senast kl. 24.00.
• Mejeriprodukter och alkohol tas bort från kosten.
• Du kan inte äta för mycket, mat ska tas i små portioner.
• Den enda tillåtna drycken är klart vatten utan gas.

Följ den japanska versionen av banandieten i mer än 7 dagar.

Curd banan diet

Längden på bananskrämdieten är 4 dagar. Lodlinjen är i genomsnitt lika med 4 kg. Denna metod för att gå ner i vikt är baserad på alternering av bananer och keso.

Meny för 4 dagars ostmassa-diet:

Kostdagar	Frukost	Middag	Middag
Första och tredje dagen	120 g keso 5% fett, apelsin	120 g keso, grönsaksallad med smör	120 g keso, grapefrukt
Andra och fjärde dagen	120 g keso, banan	Kokt ägg och två bananer	0,2 kg kokt kött, två bananer

Mjölk och banandiet

Mjölk-banandiet gör att du kan gå ner i 3-7 kg övervikt. Det kommer dock inte vara överflödigt att ta hänsyn till att vissa experter insisterar på den absoluta inkompatibiliteten hos dessa två produkter. De tror att en bananmjölksdiet kan leda till hälsoproblem.

Det är omöjligt att kalla dietmenyn på mjölk och bananer balanserad, därför bör du rådfråga en läkare innan du följer den.

Dieten är utformad i 3 dagar:

• Första dagen: en liter mjölk med ett fettinnehåll på 1,5% + 9 bananer. Alla livsmedel bör delas in i 4-6 portioner.
• Andra dagen: 1,5 liter mjölk, 1,5% fett + 6 bananer. Antalet måltider är 4-6.
• Tredje dagen: 2 liter mjölk + 3 bananer.

Förutom mjölk måste du dricka vatten och grönt te. Om det finns en individuell intolerans mot mjölk kan den ersättas med kefir med låg fetthalt. När kosten är över måste du fortsätta att följa principerna för god näring. I annat fall kommer vikten tillbaka.

Äpple-banan diet

Äpple-banandieten är utformad i 7 dagar. Under denna tid är det möjligt att gå ner i upp till 7 kg övervikt.

Äpple-banan-dietmeny i 7 dagar:

Diet dag	Meny
	6 äpplen, 9 bananer, två liter mjölk
	3 äpplen, 9 bananer, två liter mjölk
3-4	1 äpple, 9 bananer, två liter mjölk
5-6	6 bananer och två liter mjölk
	3 bananer och en liter mjölk

Kefir-banan diet

Kefir-banan diet är lämplig för personer vars kropp inte kan assimilera mjölk. Kostens längd bör inte överstiga 7 dagar, men om du kompletterar den med regelbunden träning kan rörledningen vara 5 kg eller till och med mer.

Menyn består av 5 bananer och en liter kefir, 1% fett. Antalet tillvägagångssätt till tabellen är lika med fem. Däremellan dricker de vanligt vatten.

Banan diet recept

Gryta med keso och banan

För att laga en maträtt behöver du följande matuppsättning:

• 0,5 kg keso.
• 4 bananer.
• 3 matskedar gryn och samma mängd socker.
• Smör - 30 g.
• Vanilj socker efter smak.

Alla komponenter blandas med varandra för att göra en mjuk deg. Sprid ostmassan i en ugnsform och lägg in i ugnen. Tillagningstiden är 40 minuter vid 180 ° C.

Banan havre smoothie

För att laga en maträtt behöver du följande matuppsättning:

• Ett glas mjölk.
• En banan.
• Två matskedar havregryn.
• En matsked honung.

Alla komponenter måste blandas med en stavmixer och hällas i glas. En utsökt och hälsosam frukost är redo.

Bananpumpapuré

För att laga en maträtt behöver du följande matuppsättning:

• 1-2 sellerirötter.
• Två bitar av pumpa.
• En banan.
• Gröna: fänkål, persilja, gröna lök. / P>

Pumpan bakas, selleriroten kokas, örterna hackas. Alla komponenter blandas i en mixer. Purén är klar.

Banansmörgåsar med ost

För att laga en maträtt behöver du följande matuppsättning:

• 3 skivor jästfritt bröd.
• 0,1 kg fetaost.
• En banan.
• En paprika.
• Dill.
• Malad röd paprika.

Brödet torkas i ugnen. Sprid mjukad ost blandad med en nypa malet peppar på den, strö smörgåsar med hackade gröna och skivor röd paprika ovanpå.

Banangodis

För att laga en maträtt behöver du följande matuppsättning:

• Två bananer.
• 150 g valnötter.
• Flytande älskling.

Mosa bananer med en gaffel. En halv av en valnöt är insvept i mosad banan, det resulterande godiset doppas i honung, rullas i krossade valnötter. Bollarna skickas till kylen och efter kylning serveras de på bordet.

För- och nackdelar med banandieten

Dietproffs:

• Bananer finns tillgängliga under hela året.
• Dietmåltider behöver inte kokas på länge.
• Kosten kräver inte en imponerande investering.

Nackdelar med kosten:

• Kosten är inte lämplig för alla som vill gå ner i vikt.
• Kosten är inte balanserad, så den kan inte följas på länge.

Kontraindikationer

Att äta monoton mat innehåller många hälsoproblem. I synnerhet kan en person utveckla vitaminbrist, svaghet, gallring av benvävnad, en minskning av kroppens allmänna motstånd.

Kontraindikationer för banandieten är:

• Njurpatologi.
• Leversjukdom.
• Frekventa episoder av flatulens.
• Allergiska reaktioner och individuell intolerans mot de livsmedel som ingår i dietmenyn.
• Tromboflebit.
• Diabetes.

Recensioner och resultat

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Olga, 33 år gammal:”Jag valde en strikt version av banandieten för viktminskning, men trots detta tolererade jag den mycket lätt. Det var möjligt att reglera matsmältningssystemets arbete, tarmarna började fungera som en klocka och hudfärgen blev mycket friskare. På tre dagar förlorade jag 4,5 kg, vilket gjorde mig otroligt glad."

Irina, 27 år gammal:”Jag har hört många gånger om fördelarna med bananer, men jag vågade inte gå ner i vikt med deras hjälp. Det har alltid tycktes mig att den här produkten bara låter dig gå upp i vikt, inte förlora den. Det innehåller trots allt mycket socker. Men efter att ha läst de positiva recensionerna om banandieten, bestämde jag mig fortfarande för att prova. På tre dagar lyckades jag gå ner i vikt med 3 dagar. Resultatet är i allmänhet inte dåligt, men nu gör bananer mig sjuk! Även före dieten älskade jag dessa frukter."

Alina, 27 år gammal:”Jag följde banandieten två gånger. Min första upplevelse misslyckades, eftersom jag åt kilo bananer. Detta ledde till att vikten blev mer. Jag förberedde mig för nästa diet grundligare efter att ha studerat mycket information om den. Jag åt högst fem bananer om dagen. Tål de föreskrivna tre dagarna, förlorade 4 kg övervikt. Nu kommer jag att använda denna diet då och då, som en av de mest effektiva. Av bristerna vill jag notera känslan av hunger som fortsatte under alla tre dagarna."

Vika, 17 år gammal:”Jag försökte banandieten på mig själv. Hon hjälpte mig att tappa 10 kg, även om jag absolut inte trodde på hennes prestationer. Effekten är utmärkt, men jag vet inte om jag bara kunde ha uppnått det med diet. Parallellt började jag trots allt göra styrkaövningar med en professionell tränare."

Nutritionist kommentarer

Enligt de flesta nutritionister är banandieten en utmaning för kroppen. Han saknar proteiner, fetter och kolhydrater, som är nödvändiga för hans normala funktion. Menyn är mycket begränsad. Detta skapar artificiellt framkallad stress, vilket i framtiden kan leda till snabb viktökning.

En annan nackdel med kosten är risken för uttorkning. Faktum är att under en hungerstrejk får kroppen inte salt, men det finns mycket kalium i bananer. Kombinationen av dessa faktorer bidrar till en snabb eliminering av vatten från kroppen. Därför, i händelse av störningar i njurarnas arbete, i närvaro av stenar i dem, bör banandieten glömmas bort för alltid.

Banandieten sätter medvetet kroppen under stress. Under hela tiden kommer du att kunna gå ner från 3 till 7 kg övervikt. En sådan rörledning kan dock förknippas med hälsoproblem. Därför kan bara helt friska människor följa ett sådant viktminskningssystem.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).