Diet För Den Lata "minus 12 På Två Veckor" - Recensioner Och Menyer För Varje Dag

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-31 10:03

Kost för den lata "minus 12 på två veckor"

Att vilja ha en smal, vacker figur, gå ner i kilo, inte alla att gå ner i vikt kan göra allvarliga ansträngningar för att följa kosten eller vägra förbjudna livsmedel. Det finns en speciell diet för "lat", som gör att du kan gå ner i upp till 12 extra pund utan att radikalt ändra dina vanor och livsstil.

Innehåll:

• Kärnan i den lata dieten
• 10 skäl att dricka vatten
• Viktiga punkter i den lata dieten
• Vilken typ av vatten att dricka?
• Meny för varje dag diet för lata
• Kontraindikationer "lat" diet
• Recensioner och resultat

Kärnan i den lata dieten

Den grundläggande principen för kosten är att 400 ml vatten (2 glas) ska drickas 20 minuter före måltid. Efter den angivna tiden kan du börja äta. Ingen mer vätska bör konsumeras under eller efter måltider. Att starta en diet kräver speciell förberedelse av kroppen för att rengöra den från toxiner.

De bästa lösningarna för detta är linfröolja och rengöringste. 10 minuter före frukost måste du dricka på tom mage 2 msk. l. olja, tvättas ner med 300 ml stillastående vatten. Således kan du bli av med 2 kg övervikt.

Anledningen till att gå ner i vikt genom en diet för de lata är enkel - vatten fyller en del av magen och eliminerar allvarlig hunger. Det krävs mindre mat än vanligt för att skapa en känsla av fyllighet. Plus att få tillräckligt med vätska stimulerar en mer intensiv ämnesomsättning. Som ett resultat lagras inte nya fettbutiker. Genom att agera enligt metoden "diet för de lata - minus 12 kg" kan du inte bara gå ner i vikt utan också framgångsrikt bibehålla den optimala vikten.

10 skäl att dricka vatten

Vanligt dricksvatten är mycket fördelaktigt av följande skäl:

• Hjälper till att minska övervikt Att bränna ett stort antal kalorier kräver mycket vätska, eftersom svettningsprocessen åtföljs av intensivt avlägsnande av det genom porerna.
• Främjar föryngring. Rent vatten återfuktar huden inifrån och ut bättre än många avancerade kosmetika.
• Minskar sannolikheten för hjärtinfarkt. En liter rent vatten berusat under dagen minskar risken för hjärtinfarkt med 70%.
• Främjar eliminering av toxiner. Endast vatten kan säkerställa att njurarna fungerar smidigt.
• Påfyller fysiologisk vätskeförlust. Under funktionen av alla organ och system förlorar en person upp till 2 liter vatten (10 glas) per dag. En obalans mellan vätskeförlust och vätskeintag minskar koncentrationen och gör en person irriterad.
• Smörjer fogar. Om det inte finns tillräckligt med vatten, utvecklar en person muskelspasmer och en krisp i lederna.
• Stärker immunförsvaret. Frekvent uttorkning leder till minskad immunitet, uppkomsten av kroniska sjukdomar.

• Främjar god matsmältning. Biokemiska processer i mag-tarmkanalen kan inte ske utan vatten, dessutom leder brist på fukt till förstoppning.
• Reglerar kroppstemperaturen. Rent vatten är en utmärkt termostat.
• Förbättrar välbefinnandet. Det är viktigt att inte gå från en extrem till en annan och kom ihåg att en vuxen inte kan assimilera mer än 120 ml vätska på 10 minuter.

Det har bevisats att om du dricker 0,5 liter vatten före måltiderna kommer du att förlora 44% mer vikt på 12 veckor jämfört med de som inte fokuserar på vatten (källa).

Viktiga punkter i den lata dieten

När du tillämpar en diet bör du definitivt ta hänsyn till dess funktioner och viktiga punkter:

• Näringsläkare rekommenderar att du kontrollerar din hälsa innan du använder kosten och tar hänsyn till eventuella kontraindikationer. För att beräkna den dagliga vätskevolymen, använd följande formel: dela vikten i kilogram med 30. Svaret är minimivärdet.
• Till att börja med bör mängden vatten du dricker begränsas till en liter. Denna kvantitet inkluderar inte andra drycker och soppor, bara rent dricksvatten.
• Eventuell förlust av kalcium, kalium och andra spårämnen på grund av den stora volymen vätska du dricker rekommenderas att fyllas på genom att ta vitamin- och mineralkomplex.
• Den bästa säsongen att börja kosten är sommaren, för under den varma säsongen kommer en del av vätskan ut i form av svett och belastar inte njurarna.
• För att förhindra njursvikt, följ först en diet i minst 3 veckor i rad, sedan behövs en månads vila för att njurarna ska fungera normalt.

Vilken typ av vatten att dricka?

Det är bäst att dricka vanligt dricksfiltrerat vatten. Den innehåller noll kalorier, och det finns inga begränsningar för dess användning, förutom risken för ödem. För att påskynda förbränningen av överflödigt fett och snabb viktminskning finns det drycker med ytterligare ingredienser: med ingefära, läsk, gurkajuice, kanel och citronsaft. De bereds snabbt och tas på samma sätt som vatten - 1-2 glas före måltiderna.

Sassi vatten

En extremt populär dryck, den är mycket enkel att tillaga.

Sassi vattenberedning:

• Skär 1 citron och 1 gurka i skivor.
• Häll de hackade ingredienserna med 2 liter vatten, 1 msk. l. riven ingefära, 2-3 mynta blad.
• Stäng behållaren med lock, låt stå i kylskåpet över natten.

Citronvatten

Dricksvatten med citron påskyndar nedbrytningen av fett och livsmedelsbearbetning genom att öka surheten i magsaften. Dessutom binder fetter till citronsyra utan att deponeras i kroppen. Om du inte separerar citronskalet innan du förbereder drycken, kommer det att sakta upp absorptionen av socker, tillfredsställa hungern och rensa mag-tarmkanalen från toxiner. För att drycken ska vara effektiv måste du begränsa användningen av muffins, alkohol, fet mat och bakverk.

Att göra en citrondryck:

1. Pressa saften av 1 citron.
2. Lös upp den i 250 ml dricksvatten.
3. Mal zest med den återstående frukten med en mixer, tillsätt till citronvatten.

Smält vatten

Efter frysning och upptining bidrar vattnet ytterligare till viktminskning. Det förlorar sin giftiga komponent - giftigt deuterium (tungt väte). Smältvatten stimulerar cellernas biologiska aktivitet, tonar kroppen. För att gå ner i vikt med användning av smältvatten måste du spendera en dag i veckan utan mat och bara använda smältvatten. Det är viktigt att dricka det senast 7 timmar efter beredningen, utan att tillsätta något.

Smältvattenberedningssekvens:

• Filtrera kranvattnet.
• Placera den i frysen i en plastbehållare.
• Efter en timme tar du bort isskorpan från vattenytan, lämnar behållaren i frysen i ytterligare 10 timmar.
• Tina vatten i rumstemperatur före användning.

Om ämnet: ORP av vatten - varför behövs det och varför är det användbart?

Drick och läsk

Vatten med soda upplöst i det bör inte tas för viktminskning, trots att dricka det minskar aptiten och försämrar fettabsorptionen. Faktum är att läsk förändrar magsyran och automatiskt minskar dietens kaloriinnehåll. På grund av användningen av soda uppträder blödande sår på matsmältningens slemhinna och magen börjar värka.

Det är lämpligare att använda sodasaltbad, som förbättrar ämnesomsättningen, tar bort gifter från kroppen genom huden.

Badberedning:

• Lös 300 g läsk i vatten.
• Häll lösningen i ett varmt bad.
• Tillsätt 300 g havssalt och några droppar av någon eterisk olja där.
• Ta ett bad i 20 minuter, duscha, smörj huden med fuktkräm.

Efter ett sådant bad rekommenderas att du går och lägger dig, så det är tillrådligt att ta det på kvällen.

Drick med honung och ingefära

Citron honungsdrink är extremt användbar, den innehåller många vitaminer, ersätter socker och är idealisk för att gå ner i vikt. De dricker det en halvtimme före måltiderna.

Dryck förberedelse:

• Mal en liten skalad ingefära.
• Häll 1,5-2 liter dricksvatten.
• Tillsätt en matsked honung, rör om.

Om ämnet: Ingefära med citron och honung - ett recept för hälsa

Äpple och kanel drink

Äppelkaneldryck ersätter te och bereds på samma sätt - i en tekanna. Drick en drink med äpplen och kanel 20-30 minuter före måltiderna.

Förberedelse:

• Placera det skivade äpplet i tekannan.
• Tillsätt 1/4 tesked kanelpulver eller en kanelstång.
• Häll kokande vatten över, låt stå i 10-15 minuter.

Om ämnet: Fördelar och skador med kanel, andra egenskaper

Meny för varje dag diet för lata

Meny för varje dag" /> Meny för varje dag >

Måltiderna varierar beroende på den dagliga rutinen. Det viktigaste är att observera intervallen mellan frukost, lunch och middag. Om du känner dig hungrig mellan måltiderna kan du ta ett mellanmål, men drick först 400 ml vatten.

Ungefärlig diet:

• 8.00 - en halvtimme före frukost, intag av 400 ml rent dricksvatten utan gas;
• 8.20 - 8.30 - frukost med välbekanta rätter, exklusive vätska;
• 10.30 - osötat te, kaffe, vanligt dricksvatten;
• 14.00 - intag av 400 ml vatten;
• 14.20 - 14.30 - lunch med rätter med godtycklig diet;
• 16.30 - drycker;
• 18.20-18.30 - obegränsad middag;
• 20.30 - drycker (kefir, kaffe, mjölk, vatten, örtte).

En viktig punkt är att sömnen när du följer en diet bör vara fullständig. Perfekt om det varar till 8-9. Från sömnbrist i människokroppen bildas hormonet kortisol, vilket negativt påverkar ämnesomsättningen och det endokrina systemets funktion. Som ett resultat omvandlas inte kolhydrater till energi utan fett.

Träna regelbundet för att stimulera muskler, bränna fett och minska övervikt. De har också en positiv effekt på hudens tillstånd, som blir smidig och spänd.

Kontraindikationer för en "lat" diet

En viktig begränsning för bantare är ödem. De som lider av ödem bör begränsa sitt vätskeintag.

Andra kontraindikationer:

• Hypertoni;
• Hjärt-kärlsjukdomar;
• Magsår och duodenalsår;
• Graviditet och amning;
• Diabetes;
• Tar mediciner.

Om du har en historia av njur- och urinvägspatologier, bör du definitivt rådgöra med din läkare om det är värt att använda en sådan diet.

Recensioner och resultat

Anna Leonova, 32 år gammal:”Övervikt dök upp mot bakgrund av insulinberoende diabetes och ledproblem, där fysisk aktivitet var kontraindicerad för mig. Eftersom vätskeintag är fördelaktigt för diabetes bestämde jag mig för en vattendiet.

Under de första två veckorna minskade vikten med 3 kg, på 3 månader började den väga mindre med 21 kg. Kosten var ganska blygsam, på morgonen tog jag ett läkemedel för att bränna fett. Belastningar - lätta danser, dagliga promenader - promenader i medeltakt i 40-50 minuter"

Oksana Yaremenko, 37 år gammal:”Övervikt - 5 kg. Jag bestämde mig för att bli av med dem med en vattendiet. Jag ändrade inte kosten, jag drack 2 glas vatten före måltiderna. Tyngden har inte sjunkit alls. På den positiva sidan blev avföringen regelbunden, förstoppning försvann, kroppen rensades från toxiner. För mig fungerade inte denna metod för att gå ner i vikt. Jag tror att denna diet är bra för överviktiga kvinnor."

Irina, 29 år gammal:”Efter att ha fött två barn fick jag inom 3 år 14 kg övervikt. Uppmuntrad av recensionerna bestämde jag mig för att prova vattendieten. Det var en dålig upplevelse av att gå ner i vikt på en kefir-diet, jag räckte i 3 dagar, då blev jag frustrerad.

Jag antog regeln "vi dricker 20 minuter före måltiderna", minskade kaloriinnehållet i min diet och tog bort godis, pasta och andra kaloririka livsmedel från den. Resultatet är en förlust på 12 kg på 1,5 månader"

Lilia, 30 år gammal:”Ärftligheten är skyldig för min fyllighet, och jag åt själv mycket muffins och godis. Det kom till den punkten att jag skämdes för att gå ut. Jag bestämde mig för att prova vattendieten, vilket var mycket svårt för mig. Inom två veckor drack jag vatten i stora mängder och visade sig vara från alla feta och olika "godis". Efter att ha förlorat 6 kg bestämde jag mig för att fortsätta kosten. Efter ytterligare en månad började hon känna obehag i njurarna och stoppade alla möjliga experiment med sin egen hälsa."

Video om hur man dricker vatten för att bränna kalorier - 3 tips från världsberömda nutritionister:

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).