Krigare Diet - Meny, Diet Essens Och Fördelar

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Warrior's Diet: Vad ska man äta?

Warrior's Diet är inte bara en annan trend inom dietetik. Detta är ett modernt begrepp med "strids" näring, baserat på många års historisk och biokemisk forskning av dess skapare - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler är varken nutritionist, läkare eller författare. Han är en tidigare specialstyrkesoldat och konstnär. Ori har personligen upplevt alla råd han ger sina följare.

"En krigs kropp kan bara vara med en som matar som en krigare." Filosofin för bokens författare strider mot allmänt vedertagna normer och dietetikregler. Med detta sagt fungerar kosten verkligen. Därför är det absolut nödvändigt att läsa verken från Hofmeckler.

Kärnan i krigardieten är väldigt enkel, den följer av dess namn. Krigarna hade inte tid och möjlighet att äta något under dagen. De avlyssnade mat på språng: frukt, nötter, bär, grönsaker. Under dagen och på morgonen var krigarna engagerade i en enda sak - de jagade. De satte sig ner för att äta på kvällen, när natten började, måste du gå och lägga dig.

Tillbaka i specialstyrkorna märkte Ori att han hoppade över mat under dagen hade en positiv effekt på hans välbefinnande. Under dagen vägrade han mat och på kvällen åt han. Han märkte att på detta sätt ökar hans styrka bara, trötthet känns inte och koncentrationen av uppmärksamhet förbättras. Efter sin pensionering blev Hofmeckler intresserad av att undersöka dieten från gamla krigare.

I grund och botten är Warrior Diet en kalorifattig diet som implementeras genom följande bestämmelser:

• Utbudet av produkter är begränsat.
• Du måste äta vid en viss tidpunkt.
• Produkter kombineras med varandra, de måste förberedas enligt författarens rekommendationer.
• Under dieten måste du definitivt gå i sport.
• När en person äter för mycket på kvällen bryter han inte kosten.

Innehåll:

• Warrior Diet regler
• Warrior Menu
• Hur startar jag Warrior Diet?
• Fördelar med Warrior Diet
• Recensioner och resultat

Warrior Diet regler

Warrior Diet Regler:

• Hela regimen är uppdelad i två komponenter: fastefasen och överätningsfasen. Samtidigt äter en person 4 timmar om dagen och de återstående 20 timmarna svälter han.
• Fasefasen betyder inte att du behöver ge upp maten helt. Vid den här tiden kan du dricka nypressad juice, det är bäst att laga dem på basis av grönsaker. Du kan också äta nötter, färska grönsaker och frukt.
• Motion är ett oumbärligt tillstånd som måste observeras under en diet. Träning ska göras på fastande mage. Efter lektionen kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt eller äta några kokta ägg.

• Under överätningsfasen, som inträffar på kvällen, kan du äta vad som helst. I det här fallet är det viktigt att följa en viss sekvens: först äter en person grönsaker (en fiberkälla) och sedan protein och fet mat. Du måste avsluta middagen med kolhydratmat. Samtidigt är matvolymen inte begränsad av någonting, förutom personens aptit.

“Försök att göra dieten på kvällsmenyn varierad” - rekommenderar “Warrior Diet”. Det är inte värt att läsa en detaljerad beskrivning, det räcker att bara äta högkvalitativa naturprodukter som är beredda av dig själv.

Warrior Menu

Kostmenyn kan vara vad du vill. Det är tillåtet att äta naturliga produkter, förbudet gäller inte ens bakverk och pasta. Sötsaker bör dock konsumeras i rimliga mängder. Faktum är att alla konfektyrprodukter som tillverkas i industriell skala innehåller mycket socker, transfetter och skadliga tillsatser. Därför kräver krigsdieten att socker och raffinerade livsmedel överges. Samtidigt är det tillåtet att äta hemlagade desserter. Det finns faktiskt ingen anledning att tvivla på deras kvalitet.

Det finns också en underbar teknik i boken för att bestämma vad du redan har ätit. Det är känt att kroppen tar emot en signal om detta med en fördröjning. Detta händer ofta när det redan är svårt att andas och röra sig. Vi klyftade oss inte, men redan. Och tekniken är den här: drick inte medan du äter. Och så snart du känner för att dricka mer än att äta, avsluta din måltid.

Ett exempel på en krigsdietmeny för en dag kan se ut så här:

• På morgonen efter att ha vaknat måste du dricka fruktte med citron.
• Ta en proteinshake efter träning.
• Under hela dagen kan du bara dricka vatten och te utan socker. Om det är mycket svårt att följa en sådan meny, är det tillåtet att äta grönsaker och frukt, men bara rå, i början av kosten under missbruksfasen.
• Från 18 till 22 kan du äta följande rätter:
• Soppa som göras med nya grönsaker.
• Stekt kött, sallad med tomater och ägg, grönsaker med ris.
• Keso med bär och ett glas mineralvatten.
• Nötter.

Hur startar jag Warrior Diet?

Du måste börja med en gradvis minskning av mängden mat som en person äter hela dagen. Du måste klippa portioner varannan dag. I det här fallet bör de rätter som en person äter på kvällen öka i storlek. Efter två veckor av detta ätbeteende kommer hungern på dagen att bli tråkig. Detta betyder dock inte att du behöver ge upp snacks.

Redan efter 3-4 veckor kommer kroppen att anpassa sig till förändringar i menyn. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och inte förväxla hunger med önskan att äta något gott.

Fördelar med Warrior Diet

Det största pluset med Warrior Diet är dess enkelhet. Du behöver inte räkna kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater. Du behöver inte väga något, alternera något …

Andra fördelar med kosten inkluderar:

• När en person är hungrig, skärper hans känslor, han börjar tänka tydligare och snabbare.
• Under en diet kommer en person alltid att uppleva en laddning av livlighet hela dagen, koncentrationen av uppmärksamhet ökar.
• Kroppen kommer inte att slösa bort energi i processen att smälta mat.

Recensioner och resultat

Läkare varnar alla som vill prova krigarens diet att sådan mat är skadlig för hälsan och också belastar matsmältningsorganen, som kommer att tvingas arbeta i ett ökat läge på natten. Experter är fast övertygade om att denna typ av diet inte kommer att leda till viktminskning utan till dess vinst. Om en person fortfarande går ner i vikt kommer detta att hända på grund av viss patologi och inte på grund av diet.

Men propagandan för krigarnas diet fortsätter, eftersom det är intressant för folket. Negativa recensioner om kosten lämnas främst av de människor som inte har upplevt det själv. Hofmecklers anhängare är å andra sidan nitiska i hans försvar. Det är viktigt att notera att författaren rekommenderar att man bara äter hälsosam mat. Om en person på kvällarna äter snabbmat, halvfabrikat och majonnäs, tvättar allt med kolsyrade drycker med socker, kommer han definitivt inte att gå ner i vikt.

Kroppen hos varje person är individuell, så krigarens kost kommer att påverka honom på olika sätt. Det slutliga resultatet påverkas också av vad en person äter. Om du äter hälsosam mat kan du på en månad gå ner i 3-5 kg. Då blir den månatliga linjen ca 1,5 kg. Ju mer fettreserver som en viktminskning har desto snabbare börjar de försvinna.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).