Den Tuffaste Dieten För Viktminskning: Fördelar Och Nackdelar, Dietprinciper

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Den tuffaste viktminskningsdieten någonsin

Allvarliga viktminskningsdieter är ett verkligt test för kroppen, eftersom de introducerar det i ett tillstånd av stress, vilket negativt påverkar funktionen hos alla inre organ. Därför måste människor som bestämmer sig för att testa en strikt diet på sig själva vara mycket försiktiga.

Trots alla nackdelar är en strikt diet nästan det enda sättet att snabbt gå ner i vikt, till exempel före den kommande semestern eller någon annan viktig händelse. Om du följer en strikt diet i flera dagar och inte gör det till en livscredit, kommer det inte att skada kroppen mycket.

Innehåll:

• Principer för hårda dieter
• Den tuffaste kosten - vem är hon?
• Handlingsmekanism
• För- och nackdelar med en strikt diet
• De tuffaste dietreglerna
• Hur kommer man in och ut ur en strikt diet?
• Förbjudna och tillåtna produkter
• Meny för 7 dagar med en strikt diet
• Meny i 2 veckor med en strikt diet
• Bieffekter
• Kontraindikationer
• Recept för en strikt diet
• Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Principer för hårda dieter

De principer som är typiska för alla styva dieter utan undantag:

• Måltiderna är dåliga, låga i kalorier.
• Kosten är obalanserad, oftast läggs tonvikten på proteinmat.
• Delarna är små.
• Mellanmål är ofta frånvarande, menyn är baserad på 3 huvudmåltider, vars volym är lika med en handfull.
• Listan över livsmedel som kan ätas är mycket kort och listan över förbjudna livsmedel är mycket lång.
• Maximal övervikt går förlorad på kort tid.
• Att hålla sig till en diet är mycket svårt.
• Förändringar i din kost påverkar ditt välbefinnande och humör negativt.
• I styva dieter brukar man bara äta en produkt, det vill säga de är monodieter.
• Listan över kontraindikationer är mycket lång. Det omfattar nästan alla sjukdomar, med undantag av fetma.

Den tuffaste kosten - vem är hon?

Ingen specialist kan utse världens tuffaste diet. För någon är det helt enkelt outhärdligt att göra utan salt, någon kan inte bara äta en bovete, medan andra älskar denna spannmål. Ändå är de flesta människor och läkare som går ner i vikt överens om att den tuffaste kosten är en flytande diet, eller som det också kallas en dricksdiet.

Drickdieten är inte en hungerstrejk utan snarare allvarliga begränsningar. Den viktigaste principen för denna diet är förbudet mot tuggning, så en person måste helt eliminera fasta livsmedel från sin kost.

I det här fallet får kroppen den mängd näringsämnen den behöver. Att gå ner i vikt på en dricksdiet minskar till det faktum att belastningen på mag-tarmkanalen blir minimal. Detta gör det inte bara möjligt att bli av med övervikt utan också att ordna matsmältningsorganen samt rengöra toxiner.

Handlingsmekanism

Verkningsmekanismen för dricksdieten är som följer:

• De första dagarna av en dricksdiet blir ett verkligt test för kroppen. Han motstår på alla möjliga sätt införandet av mat som inte är känd för honom, så en person upplever svår hunger, trötthet, hans humör minskar. Situationen börjar förändras från ungefär den tredje dagen från början av kosten, när anpassningsprocesser utlöses och en omstrukturering sker. Därför dämpas känslan av hunger gradvis.
• Redan under den första veckan av dricksdieten lanseras processerna för ytlig rengöring i kroppen.
• Under den andra veckan börjar de toxiner som ackumuleras i dem tas bort från levern och njurarna.

• Den tredje och fjärde veckan är tiden för den allmänna rengöringen, som sker på mobilnivå.

Tillsammans tillåter dessa processer inte bara att rengöra kroppen utan också att gå ner i vikt.

För- och nackdelar med en strikt diet

Dietproffs:

• Om du strikt följer alla rekommendationer kan du förlora upp till 7 kg övervikt för varje vecka av dricksdieten.
• Kroppen rengörs kvalitativt.
• Den energi som kroppen spenderade på att smälta fast mat blir nu fri. Därför kommer en person att känna en kraftig kraft, han kommer att känna en oöverträffad lätthet och hans humör kommer att stiga.
• Magen blir mindre under dricksdieten. Detta gör att du kan konsumera och fylla i små portioner även efter att dricksdieten är klar.
• Extra pund försvinner mycket snabbt.

Nackdelar med kosten:

• I början kommer en person att ständigt hemsöks av en känsla av hunger och en önskan att tugga lite fast mat.
• Ibland är det inte möjligt att vänta på en våg av glädje, och under hela processen att gå ner i vikt upplever en person trötthet.
• Det är nödvändigt att lämna kosten enligt reglerna, eftersom matsmältningskanalen snabbt konfigureras för att äta flytande mat.
• Dricka kost har en betydande lista över kontraindikationer, och kan också framkalla ett antal biverkningar.
• Att upprätthålla det uppnådda resultatet blir ganska problematiskt.
• Under hela processen att gå ner i vikt kommer kroppen att vara i stress.

De tuffaste dietreglerna

Grundläggande regler för en dricksdiet:

• Tugga inte under kosten. Denna regel gäller inte bara fasta livsmedel utan också tuggummi. Faktum är att när en person gör tuggrörelser, börjar han producera magsaft, som under en diet kan orsaka allvarlig skada på en halv tom mage och matsmältningssystemet som helhet.
• Kontroll av tarmrörelser. Om diarré utvecklas eller förstoppning observeras, bör kosten överges.
• Sluta dricka någon vätska 2 timmar före nattvilen.
• Det är nödvändigt att utforma menyn så att den är balanserad.
• Innan du bestämmer dig för en dricksdiet måste du konsultera en specialist.

Hur kommer man in och ut ur en strikt diet?

Du måste ange kosten korrekt, vilket kommer att undvika problem med matsmältningssystemet. Den första dagen av kosten kommer att vara den svåraste, vid den här tiden kräver kroppen rebeller, hård mat. Men om du förbereder honom väl för de kommande förändringarna blir kosten mycket enklare.

Dag	Frukost	Middag	Middag
	Gröt, men det bör göras mer flytande än vanligt	Vanlig mat	Vanlig mat
	Välling	Vanlig mat	Potatismos
	Välling	Puré soppa	Mosade grönsaker
	Ryazhenka	Fett köttbuljong	Fruktpuré
fem	Kefir	Kycklingfilébuljong	Smoothie
	Mjölk	Grönsaksbuljong	Örtte

Om du förbereder kroppen på detta sätt blir kosten mindre smärtsam för den. Naturligtvis förlänger en sådan beredning kosten i 12 dagar, men samtidigt kan du ge dig en tillförlitlig garanti mot störningar.

Det är inte bara nödvändigt att gå in utan också att lämna kosten korrekt. Det är omöjligt att börja äta fast mat omedelbart efter att det är klart, eftersom matsmältningskanalen inte klarar en sådan belastning. Man bör komma ihåg att ju längre hungerstrejken varade desto längre tid tar det att komma ur den.

Dagar	Vad man ska äta	Äter
1-3	Gröt	Dessa produkter administreras endast på morgonen. Middag och lunch måste ske enligt dricksdiet
	Keso
fem	Ägg
	Hård ost
7-10	Frukt och grönsaker som inte har genomgått värmebehandling. De måste skäras i små bitar innan de äts.	Dessa livsmedel bör konsumeras med frukost och lunch. Du måste äta middag enligt dricksdiet
elva	Hackat kött
12	Kött skuren i små bitar
13	Malet fisk
fjorton	Fisk, skuren i små bitar
15-16	Gryn	Under alla tre måltiderna
17-18	Pasta
19-20	Potatisar

Förbjudna och tillåtna produkter

Tillåtna produkter:

• Vatten.
• Juicer pressade från nya grönsaker och frukter.
• Bulk med låg fetthalt baserat på fisk, kyckling, nötkött, kalvkött eller grönsaker.
• Krämiga soppor och puré.
• Kissel.
• Mjölk och mjölkdrycker med låg fetthalt.
• Kompott.
• Några teer.
• Smoothie.
• Kakao, även om vissa nutritionister inte rekommenderar det till sina patienter.

Förbjudna produkter:

• Någon fast mat.
• Juicer från paket.
• Alkoholhaltiga drycker.
• Kaffe.
• Sockerersättningar och socker i sig.
• Mousserande drycker.
• Gummi.
• Honung.
• Feta jästa mjölkdrycker och mjölk.
• Lamm- och fläskbuljong.
• Pickles och marinader.
• Kryddor.
• Vegetabiliska och animaliska oljor.
• Glass, konfektyr.

Meny för 7 dagar med en strikt diet

Dag	Dagens namn	Äter	Vad man ska dricka
	Mjölk	Frukost	Mjölk
		Mellanmål	Yoghurt
		Middag	Ryazhenka
		Mellanmål	Krossad mjölk
		Middag	Kefir
	Buljong	Frukost	Grönsaksbuljong
		Mellanmål	På rödbetor
		Middag	På kött
		Mellanmål	På potatis
		Middag	På kyckling
	På juice	Frukost	Grapefruktjuice
		Mellanmål	Tomat
		Middag	apelsinjuice
		Mellanmål	Druva
		Middag	Äpple
	Te	Frukost	Grön
		Mellanmål	Den svarta
		Middag	Grön
		Mellanmål	Linden med tillsats av andra örter
		Middag	Mynta med tillsats av andra örter
fem	På gelé	Frukost	Kissel med bär
		Mellanmål	Kissel med frukt
		Middag	Mjölk gelé
		Mellanmål	Kissel med äpplen
		Middag	Havregryngelé
	Kompott	Frukost	Bär
		Mellanmål	Ris
		Middag	Äpple
		Mellanmål	Uzvar
		Middag	Kompott av torkad frukt
	På juice	Frukost	Från plommon
		Mellanmål	Körsbär
		Middag	Från granatäpple
		Mellanmål	Från morötter
		Middag	Ananas

Meny i 2 veckor med en strikt diet

Dagar	Äter	Vad man ska dricka
1 och 8	Frukost	Kakao
	Första mellanmål	Aprikosjuice
	Andra mellanmål	Kissel från bär
	Middag	Tomatpuré soppa
	Första eftermiddagsmat	Yoghurt
	Andra eftermiddagsmat	Kompott av torkad frukt
	Middag	Kycklingbuljong
2 och 9	Frukost	Grönt te
	Första mellanmål	Tomat juice
	Andra mellanmål	Havregryngelé
	Middag	Mosad spenatsoppa
	Första eftermiddagsmat	Kefir
	Andra eftermiddagsmat	Bärkompott
	Middag	Betbaserad buljong
3 och 10	Frukost	Svart te
	Första mellanmål	Plommonjuice
	Andra mellanmål	Fruktbaserad gelé
	Middag	Ostpuré soppa
	Första eftermiddagsmat	Mjölk
	Andra eftermiddagsmat	Uzvar
	Middag	Köttbuljong
4 och 11	Frukost	Kakao
	Första mellanmål	Morots juice
	Andra mellanmål	Mjölk gelé
	Middag	Svamppuré soppa
	Första eftermiddagsmat	Ryazhenka
	Andra eftermiddagsmat	Apple-baserad kompott
	Middag	Potatisbaserad buljong
5 och 12	Frukost	Grönt te
	Första mellanmål	apelsinjuice
	Andra mellanmål	Kissel från bär
	Middag	Selleri-baserad puré soppa
	Första eftermiddagsmat	Varenets
	Andra eftermiddagsmat	Uzvar
	Middag	Turkiet buljong
6 och 13	Frukost	Svart te
	Första mellanmål	Pumpa juice
	Andra mellanmål	Fruktbaserad gelé
	Middag	Pumpapuré soppa
	Första eftermiddagsmat	Krossad mjölk
	Andra eftermiddagsmat	Fruktbaserad kompott
	Middag	Svamp buljong
7 och 14	Frukost	Kakao
	Första mellanmål	Granatäpple-juice
	Andra mellanmål	Havregryngelé
	Middag	Potatismos
	Första eftermiddagsmat	Snöboll
	Andra eftermiddagsmat	Apple-baserad kompott
	Middag	Kalvbuljong

Bieffekter

Du bör inte följa en dricksdiet i mer än 7 dagar. Om du överskrider denna period kan du skada din hälsa betydligt.

Biverkningar kan vara följande:

• Utseendet på en plack på tungan.
• Känner sig illamående.
• Avföringsstörningar: alternering av förstoppning och diarré.
• Trötthet och yrsel.
• Anemi.
• Fläckar och "flugor" framför ögonen.
• Uppblåsthet.
• Bevattning och mullrar i tarmarna.
• Försämring av njurfunktionen.
• Puffiness, särskilt på morgonen.

Om menyn gjordes med överträdelser, eller om en person för snabbt byter till vanlig mat, kan konsekvenserna av en dricksdiet bli mycket mer komplicerade. Magtarmkanalen tar längre tid att anpassa sig i motsats till fasta livsmedel. Utvecklingen av anorexi och gastrit, som kräver kvalificerad medicinsk vård, är inte utesluten.

Kontraindikationer

Drickdieten har följande kontraindikationer:

• Svagt immunförsvar.
• Att bära en bebis och amningsperioden.
• Kronisk cystit.
• Njursjukdom.
• Leversjukdom.
• Eventuella sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Hjärtsvikt.
• Högt eller lågt blodtryck.
• En tendens till ödem.
• Flebeurysm.
• Bulimi.
• Ökad irritabilitet, psykiska störningar.

Det rekommenderas inte att följa en dricksdiet under tonåren. Under denna period utvecklas och växer kroppen aktivt, därför behöver den ett överflöd av näringsämnen och vitaminer. Om du kraftigt begränsar deras intag kan konsekvenserna av sådan stress vara det mest oförutsägbara.

Recept för en strikt diet

Rödbetasoppa med kikärter

Soppans konsistens visar sig vara mycket öm, men samtidigt otroligt tillfredsställande.

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• Fem rödbetor.
• 450 g kikärter på burk.
• 1,5 liter grönsaksbuljong.
• 10 g smör.
• En matsked olivolja.
• En lök.
• Tre vitlöksklyftor.
• En matsked kummin i pulverform.
• Tre matskedar tahinipasta.
• Tillsätt peppar och salt efter smak.
• Du kan lägga till grädde i soppan om så önskas.

Blanda smör och olivolja i en stekpanna, stek finhackad lök i den, i slutet av stekningen tillsätt vitlök passerad genom en press, tillsätt kummin. Efter ett par minuter införs tärnad betor och tvättade kikärter i pannan, hälls med vegetabilisk buljong och stuvas i en halvtimme. Den färdiga soppan leds genom en mixer, hälls i en tjockväggig kastrull och kokas i ytterligare 10 minuter, salt och peppar tillsätts i slutet av tillagningen. Du kan lägga till grädde eller tahinipasta i soppan innan du serverar den.

Squash soppa

För att förbereda soppan behöver du följande matuppsättning:

• Fyra zucchini.
• Schalottenlök - 2 st.
• En halv glödlampa.
• Fyra glas kycklinglager.
• 150 g spenat.
• En citron.
• Salt och peppar tillsätts efter smak.
• Om kosten inte är förbjuden är getost, mynta och yoghurt tillåtet.

Schalottenlök och zucchini skärs och kokas i den färdiga buljongen. Salt, citron, spenat tillsätts till grönsakerna och passeras genom en mixer. Servera soppa med ost eller yoghurt, strö med mynta blad.

Gurksoppa

För att göra soppan behöver du följande produkter:

• Två glas grekisk yoghurt.
• Ett glas grönsaksbuljong.
• Tre gurkor.
• Fyra stjälkar av gröna lökar.
• Två matskedar av hackad persilja och dill.
• Fyra matskedar citronsaft.
• Två teskedar salt.
• Rädisa för att dekorera soppan.
• Olivolja efter smak.

Yoghurt blandas med vegetabilisk buljong. Gurkor, dill, persilja och gröna lök passeras genom en mixer. Tillsätt blandningen i yoghurten. Soppan är färdig, serveras kall, kryddad med olivolja och garnerad med persilja.

Päronkompott

För att förbereda en drink behöver du följande produkter:

• Liter vatten.
• Ett pund päron.
• Saften av en citron.
• Socker och mynta efter smak.

Frukten skärs i skivor och införs i kokande vatten, socker tillsätts och blandas. Koka i 10 minuter. Innan du stänger av gasen, tillsätt mynta och citronsaft till kompoten.

Morotkompott

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• Liter vatten.
• 0,4 kg morötter.
• 5 nejlika knoppar.
• Saften av en citron.
• Tillsätt socker, kanel, ingefära, citronskal efter smak.

Vatten och socker kokas i en kastrull, morötter skärs i cirklar och hälls med kokande vatten, kokas tills de är ömma, avlägsnade från värmen. Citronsaft, skal och kryddor introduceras, insisterade i flera timmar.

Nypon Uzvar

För att förbereda en drink behöver du följande uppsättning produkter:

• Liter vatten.
• 0,5 kg färska nypon.
• 0,25 kg honung.

De tvättar nypon, rengör det från frön. Häll bären med sirap, koka tills de är ömma. Efter kylning tillsätts honung till kompoten och infunderas i flera timmar. För att göra uzvarens smak ljusare kan du lägga till torkade frukter i den.

Rödbeta hallon smoothie

För att göra en smoothie behöver du följande produkter:

• En kokt betor.
• En banan.
• Ett halvt glas frysta hallon.
• En halv apelsin.
• 50 ml sojamjölk.

Häll alla produkter i mixerskålen, mala till puré. Häll smoothien i ett glas, dekorera med hallon.

Banan havre fling smoothie

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• Två matskedar havregryn.
• Två matskedar kokt vatten.
• Ett glas mandelmjölk.
• En halv tesked vaniljextrakt.
• En banan.
• En matsked chiafrön och mandelolja.
• En tesked agavesirap.

Vatten tillsättes havremjölet, infunderas i 15 minuter och passeras sedan genom en mixer tillsammans med resten av produkterna. Smoothien är klar.

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Sonia skriver: Enligt min mening är en dricksdiet ett bra sätt att gå ner i vikt. Med en höjd av 1m 55 cm vägde jag 51 kg. Jag bestämde mig för att gå ner i vikt och gav helt upp maten. De första två dagarna var svåra för mig, men sedan blev det bättre, ljushet uppträdde i min kropp. Jag mår väldigt bra, jag är i utgångsfasen. Jag stannade på kosten i 12 dagar. Min nuvarande vikt är 46 kg, vilket jag är otroligt glad över.

Oksana skriver: för ett år sedan var jag inte på en dricksdiet. Sedan lyckades jag gå ner 9 kg på 10 dagar. Hon drack vatten, ibland yoghurt med spannmål och juice. Resultatet är bara fantastiskt. Jag vill upprepa min upplevelse igen.

Eva skriver: Jag var väldigt rädd för hur min kropp skulle reagera på vägran av fast mat. Det var svårt för mig först den första dagen, eftersom jag var fruktansvärt hungrig, men jag hällde bokstavligen vatten i mig själv. Då blev det lättare. Jag drack olika buljonger, juice, grönt te. På en vecka lyckades jag gå ner 4 kg och på 30 dagar tog det 11 kilo.

Yesenia skriver: Jag varade i 10 dagar på en diet. Under den här tiden blev mina sidor lite mindre, men i vikt förlorade jag bara 2 kg. Men varje dag känner jag en glädje. Det verkar som att hon till och med blev yngre.

Tatiana skriver: Jag stannade på dieten i 30 dagar. Under de första dagarna ville jag verkligen tugga på något, särskilt korvarna. Sedan började jag göra olika cocktails, smoothies och andra godsaker till mig själv. Kosten blev omedelbart mycket lättare att tolerera. Att komma ut ur det är fortfarande svårt. Min mage ville inte börja smälta fast mat, men jag hjälpte honom genom att ta piller för att förbättra matsmältningen. Men magens storlek har blivit mycket mindre, och nu är jag mättad med mycket små portioner.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).