Favoritdiet I 7 Dagar, Recensioner Och Resultat

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Favoritdiet i 7 dagar

Din favoritdiet är ett näringssystem som gör att du kan bli av med övervikt, rensa kroppen från gifter. På sju dagar kan du gå ner i upp till 10 kg vikt.

Med kosten kan du äta en mängd olika livsmedel under frukost, lunch och middag. Därför orsakar det inte avsky, blir inte tråkigt och tolereras lätt för kroppen.

Innehåll:

• Principerna för en favoritdiet
• Detaljerad beskrivning av kosten om dagen
• Ungefärlig meny för 7 dagar efter din älskades diet
• Tillåtna och förbjudna livsmedel från den älskades diet
• Recept för din älskades diet
• För- och nackdelar med din älskade diet
• Råd
• Kontraindikationer
• Recensioner och resultat
• Slutsats

Principerna för en favoritdiet

Varje dag i kosten lossas. Således vilar kroppen från svåra att smälta mat i en vecka. Han sätts i ett tillstånd av stress, men denna stress kommer att kontrolleras.

Principerna för att bygga en diet:

• Första dagen. För närvarande kan du bara dricka. Tillåtna drycker: kompott, te, fruktdryck, kefir, kycklingbuljong, mjölk med 0% fett, färsk juice, kaffe, yoghurt.
• Andra dagen. Den här dagen är en grönsaksdag, så du kan äta alla grönsaker.
• Den tredje dagen kommer att dricka igen.
• Den fjärde dagen är fruktig.
• Den femte dagen är protein.
• Sjätte dagen dricker igen.
• Den sista sjunde dagen är utgången från kosten.

Detaljerad beskrivning av kosten om dagen

Dag 1, 3, 6 - dricker

Flytande måltider och drycker på dietens drickdag kan konsumeras i obegränsade mängder. Huvudvikten läggs på kefir, buljong och te. Kefir kan ersättas med fermenterad bakad mjölk.

Det är oacceptabelt att dricka juice som tillverkas på fabriken. Du bör också ge upp kolsyrade drycker och gelé. Dietens kaloriinnehåll är lika med 1500 kcal, så det är möjligt att hunger ständigt fortsätter.

Juicer, som är krossad frukt, är mer mat än drycker. Antalet kilokalorier i dem kan nå 110 kcal per portion. Därför bör mer än 400 ml färsk juice på drickdagar inte konsumeras. För att förhindra att stora mängder socker tränger in i kroppen, bör du späda ut färskt vatten på hälften.

Det mesta av vätskan som konsumeras är vatten. Det måste drickas minst 2 liter per dag. Tillsammans med urin utsöndras toxiner och extra kilo från kroppen.

Tarmarnas naturliga sammandragningar under dricksdagar accelereras. Njurarna fungerar i full styrka, så om de misslyckas kan ödem uppstå. Du måste vila så mycket som möjligt på sådana dagar, fysisk aktivitet är oacceptabel. Biverkningar av att dricka fastedagar inkluderar sådana fenomen som yrsel, illamående, trötthet och svaghet.

Läs mer: Drickdiet

Dag 2 - grönsaker

Den här dagen är vegetarisk. Menyn består helt av växtmat. Grönsaker rekommenderas starkt att äta råa. Vid behov kan de kokas eller ångas. Antalet tillvägagångssätt till tabellen är fem. En servering åt gången ska i genomsnitt vara 0,3 kg. Samtidigt är det dagliga kaloriinnehållet som en person får 1000 kcal.

Du kan äta alla grönsaker, du bör bara ge upp potatis. Den innehåller mycket stärkelse som hindrar processen att gå ner i vikt. Grönsaker som borde finnas på bordet: kål, morötter, paprika, gurkor, tomater. Stekning är absolut förbjudet.

Dag 4 - fruktig

Under den fjärde dagen kan du äta frukt: apelsiner, vattenmelon, äpplen, grapefrukt, kiwi, ananas. De listade frukterna är bäst för att främja fettförbränning. Endast bananer och druvor ska kasseras.

Under dagen måste du äta 2 grapefrukter, 0,2 kg ananas, 4 mandariner, en fjärdedel vattenmelon, 3 äpplen, 4 kiwi. Du bör inte ta långa pauser mellan inställningarna till bordet; du måste tillfredsställa din hunger varannan timme. Du kan äta 2 frukter åt gången. För att minska hunger mellan måltiderna kan du dricka vanligt vatten. Den dagliga volymen frukt är 2,5 kg.

Dag 5 - protein

En proteindag öppnar stora möjligheter för en person som går ner i vikt. Du bör dock inte slå på mat för att inte överbelasta kroppen. Du måste komma till bordet inte mer än 5 gånger om dagen, själva portionerna ska vara små. Du måste äta var tredje timme. Livsmedel av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung kan användas som proteinkälla.

Tillåtna livsmedel: kycklingäggvit, räkor, yoghurt, kycklingbröst, mager keso, kokt fisk. Kryddor och kryddor läggs inte till rätter.

För att kroppen ska kunna assimilera mat rik på protein är det nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten, nämligen 2 liter per dag.

Livsmedel som är källor till kolhydrater bör inte ätas under den femte dagen. Syftet med proteinmenyn är att torka ut musklerna och att ge kroppen de proteiner den behöver efter långvarig avhållsamhet.

Läs mer: Proteindieter

Dag 7 - avsluta kosten

Den sista dagen av kosten är ett övergångsskede som gör att du kan slutföra viktminskningsprogrammet utan att skada din hälsa. Den här dagen måste du äta grönsaker och frukt, samt introducera bekanta rätter i menyn. Saltmat bör minimeras så att vätska inte stagnerar i kroppen.

Ungefärlig meny för 7 dagar efter din älskades diet

	Första måltid	Huvudmåltid	Mellanmål	Sista måltid
	0,2 l kefir 1% fett	0,2 l kycklingbuljong utan salt		0,2 l morotsjuice	150 ml naturlig yoghurt
	Två tomater	Sallad: vitkål + gurkor + dill + olivolja. En portion sallad är 250 g		Kokta rödbetor (små)	Sallad: gurkor + paprika. En portion sallad är 150 g
	Grönt te	0,2 liter mjölk är en andra frukost	0,2 l kycklingbuljong - lunch	0,2 l pumpajuice	0,2 l kefir 1% fett
	2 apelsiner, kiwi	En grapefrukt och kiwi för ett mellanmål	Ananas (0,2 kg), en kiwi och ett äpple till lunch	En fjärdedel vattenmelon, ett äpple	En kiwi och en grapefrukt
fem	Två kokta kycklingägg	Mellanmål före lunch - 0,2 kg kokt kummel	Lunch: kokt kycklingbröst och kokta ärtor - 100 g	Mager kesoost - 100 g	Kokt räka - 0,1 kg
	0,2 ml pumpa och morotsjuice	0,2 l kefir som mellanmål	0,2 l kycklingbuljong	0,25 ml grönt te	0,2 ml örtte
	Två kokta kycklingägg och en gurka	För ett mellanmål - ett glas grapefruktjuice	Grönsakssoppa med kycklingbuljong	Två kiwi	Mjuk ost och sallad av tomater, kål + citronsaft

Tillåtna och förbjudna livsmedel från den älskades diet

Tillåtna produkter:

	Protein	Fetter	Kolhydrater	Kaloriinnehåll
Växtmat: grönsaker, örter, frukt, bär
Aubergine / bönor	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4,5 / 8,5	24/57
Zucchini	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Lök	1.4		10.4	41
Oliver	2.2	10.5	5.1	166
Morot	1,3	0,1	6.9	32
Kikärt	nitton		61	364
Gurkor	0,8	0,1	2.8	femton
Oliver	0,8	10.7	6,3	115
Salladpeppar	1,3		5.3	27
Persilja	3.7	0,4	7.6	47
Rädisa	1,2	0,1	3.4	nitton
Arugula	2.6	0,7	2.1	25
Sallad	1,2	0,3	1,3	12
Selleri / sparris	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Dill / vitlök	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Linser	24	1.5	42,7	284
Aprikos	0,9		10.8	41
Avokado		20	7.4	208
Körsbär	0,8	0,5	11.3	52
Granat	0,9		13.9	52
Grapefrukt	0,7	0,2	6.5	29
Päron	0,4	0,3	10.9	42
Kiwi		0,6	10.3	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Nektarin	0,9	0,2	11.8	48
Plommon	0,8	0,3	9.6	42
Äpplen	0,4	0,4	9.8	47
Lingonberry / strawberry	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
Jordgubbe	0,8	0,4	7.5	41
Vinbär / blåbär	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Gryn och gröt
Bovete gröt	4.5	2,3	25	132
Pearl korn gröt	3.1	0,4	22.2	109
Vild svart ris	4.1	0,4	21	101
Mellanmål
Fruktflis	3.2		78.1	350
Krydda och sås
Basilika	2.5	0,6	4,3	27
Senap		20.1	27	323
Nejlika	5.7	6.4	22	162
Ingefära	1.8	0,8	15,8	80
Italienska örter	12.4	6.5	26	259
Balsamvinäger	0,5		17	88
Mejeriprodukter keso, ostar
Lättmjölk		0,1	4.8	31
Kefir 1% fett	2.8			40
Ryazhenka 1% fett			4.2	40
Yoghurt 2% fett	4,3		6.20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Skumma ost	16.5			71
Kött, fjäderfä, ägg
Nötkött	18.9	19.4		187
Höna	sexton	fjorton		190
Brud	18,7	7.8	0,4	156
Kalkon	19.2	0,7		84
Ägg	12.7	10.9	0,7	157
Fisk och skaldjur
Tång	1.5		fem	25
Rosa lax	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Bläckfisk	21.2	2.8		122
Flundra	16.5	1.8		83
Räka	22			97
Lax	19.8	6,3		142
Musslor	9.1	1.5		50
Blötdjur	16.7	1.1		77
Bläckfisk	18.2			73
Kräfta	20.3	1,3		97
Lax	21.6			140
Makrill	18	13.2		191
Zander	19.2	0,7		84
Tonfisk	23			101
Öring	19.2	2.1		97
Olja
Amaranth		81,8		736
Linfrö		99,8		898
Oliv		99,8		898
Drycker
Malt kaffe	13.9	14.4	4.1	201
Lingonberry fruktdryck	0,1		10.7	41
Omedelbar cikoria	0,1		2.8	elva
Grönt te
Kompott av torkad frukt	0,8		14.2	60

Förbjudna produkter:

	Protein	Fetter	Kolhydrater	Kaloriinnehåll
Grönsaker
Potatisar		0,4	18.1	80
Majs	3.5	2.8	15.6	101
Gryn, mjöl, pasta, bröd
vitt ris	6,7	0,7	78,9	344
Vetemjöl	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Skivad limpa	7.5	2.9	50,9	264
Vetebröd	8.1		48,8	242
Godis och glass
Godis	4,3	19.8	67,5	453
Kex	7.5	11.8	74.9	417
Glass	3.7	6.9	22.1	189
Såser, mejeridrycker, keso, ost
Ketchup	1.8		22.2	93
Majonnäs	2.4	67	3.9	627
Yoghurt Miracle	2.8	2.4	14.5	91
Ostmassa med russin	6.8	21.6	29.9	343
Kött, korv, fjäderfä, olja
Fläsk	sexton	21.6		259
Fett	2.4	89		797
Fårkött	15.6	16.3		209
Kotletter	16.6	20	11.8	282
Kokt korv	13,7	22.8		260
Kokt rökt korv	28.2	27.5		360
Korv	10.1	31.6	1.9	332
Korv	12.3	25.3		277
Rökt kycklingvingar	29.9	19.5		290
Vegetabilisk olja		99		899
Drycker
Vodka			0,1	235
Öl	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Recept för din älskades diet

Detox sallad

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• En betor.
• En morot.
• 1/2 del av ett kålhuvud.
• Ett gäng dill.
• Spenat.
• Citronsaft och linfröolja.

Kålen finhackas, läggs i en salladsskål, hälls med citronsaft och skrynklas med händerna. Morötter och rödbetor är tinder, dill och spenat hackas med en kniv. Alla salladskomponenter blandas, kryddas med olja och serveras.

Rädisa och sellerisallad

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• Sellerirot - hälften.
• Rädisa - 6 stycken.
• En vitlöksklyfta.
• Rucola och persilja.
• Olivolja.

Gnugga rädisan och selleriroten, lägg grönsakerna i en salladsskål, krossa vitlök där. Hacka persilja, strö på skålen. Olivolja används för dressing.

Fruktsallad

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• Hackad vattenmelon, gul melon och orange melon - 5 koppar vardera.
• En ananas.
• 1/3 kopp älskling
• 1/4 kopp limejuice och samma mängd hackad mynta.

Skuren frukt läggs ut i en salladsskål, honung, limejuice och mynta blandas separat. Häll den färdiga förbandet över frukten och servera salladen till bordet.

Proteinsallad med svamp och kyckling

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• Kycklingfilé - 180 g.
• Champignons - 180 g.
• 2 ekorrar och en äggula.
• 100 ml yoghurt.
• Persilja greener - 50 g.

Koka kycklingfilén och hugga, stek en omelett från äggen, stek svampen med vitlök. Blanda alla salladskomponenter, krydda med yoghurt.

Äggsallad

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• Kycklingproteiner - 6 st.
• Kyckling äggulor - 3 st.
• Konserverade ansjovis - 100 g.
• Sorrel - 0,3 kg.
• Yoghurt för påklädning.

Kokta ägg knådas med ansjovis, hackad sorrel läggs till salladen, kryddad med yoghurt.

För- och nackdelar med din älskade diet

Dietproffs:

• Kroppen kommer att rengöras.
• Kosten orsakar inte biverkningar som yrsel, ökad trötthet eller svaghet.
• Tyngden går snabbt nog. En känsla av lätthet dyker upp i kroppen.
• Kosten är utformad för en kort period.
• Kosten är ganska varierad.

Nackdelar med kosten:

• Under kosten kan blodtryckshopp observeras.
• En person kan ha en allergisk reaktion på vissa livsmedel.
• Det finns en risk för förvärring av kroniska sjukdomar.
• Du kan återanvända dieten tidigast tre månader senare.
• Kosten är inte balanserad. Det har en brist på vitaminer och mineraler.
• Möjlig tarmstörning.

Råd

För de som går ner i vikt på "Favorit" -dieten har följande tips och tricks utvecklats:

• För att göra kosten enkel måste du börja minska kaloriinnehållet i rätter i förväg. Detta bör göras en vecka före den kommande processen att gå ner i vikt, vilket gör det mycket lättare att överföra den första drickedagen i kosten, som det slutliga resultatet i stor utsträckning beror på.
• Kycklingbuljong måste användas på drickdagar. Det tillgodoser perfekt hunger och mättar också kroppen med de näringsämnen den behöver. Att dricka kycklingbuljong kan hjälpa till att lugna nervsystemet, vilket är mycket viktigt för denna diet. Du kan också dricka det på andra dagar, laga grönsaksoppor baserat på den.
• Den dagen då en person bara äter frukt är det nödvändigt att dricka så mycket vanligt vatten som möjligt. Detta tips hjälper dig att undvika att känna dig hungrig.
• När det är dags för en proteindag måste du förutom kycklingfilé äta ägg, fisk, räkor, kalkon. Detta gör det möjligt att göra menyn mer varierad och lättare att tolerera kosten.
• Drick så mycket vatten som möjligt. Du kan göra citronvatten, ingefära vatten eller gurka vatten för att få det att smaka bättre. Detta gör det inte bara möjligt att dämpa känslan av hunger utan också påskynda metaboliska processer och därmed öka kostens effektivitet.
• Det är nödvändigt under en grönsaksdag att äta de grönsaker som kroppen spenderar maximal energi på för att smälta dem. Menyn bör kompletteras med en matsked kli (detta är ett universellt råd för varje dag). Kli kan tillsättas i sallader och jästa mjölkdrycker. Denna produkt gör att tarmarna kan arbeta effektivt och utan avbrott.
• Tung fysisk aktivitet under kosten bör överges för att spara energireserver. En halvtimmes promenad om dagen eller simning i poolen räcker.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för diet:

• Graviditet och amning.
• Högt blodtryck.
• Diabetes.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Nedsatt njur- och leverfunktion.
• Överätning bland känslomässig stress.
• Störningar i metaboliska processer i kroppen.

Recensioner och resultat

Kamila Solntseva, nutritionist:

”Jag har studerat favoritdieten noggrant, eftersom den har vunnit otrolig popularitet de senaste åren. Jag tror att ett sådant näringssystem bara kan hjälpa de människor som har avancerad fetma. Om det beslutades att gå ner i vikt med hjälp av just denna diet, bör du först rådgöra med en specialist."

Alina Moiseenko, nutritionist:

”De flesta dieter som finns på webben är hälsofarliga. De syftar till att bränna muskelmassa, inte kroppsfett. När en sådan diet vägrar att slutföra kommer fett att ersätta de brända musklerna, vilket innebär att vikten ökar ännu mer.

Diet Favorit i detta avseende är inget undantag. Som nutritionist tycker jag att det är absurt. Dessutom delar de flesta läkare min åsikt. Det är kontraindicerat för alla, eftersom det skadar hälsan.

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Margot, 30 år:”Jag tappade 7 kg bara tack vare denna diet. Innan det hade jag inte kunnat uppnå så imponerande resultat, även om jag försökte många system för att gå ner i vikt. Produkterna är billiga, du kan laga en mängd olika blues från dem, dietreglerna är mycket enkla. Resultatet är värt lite tålamod. Denna diet är verkligen min favorit. Jag kommer att öva det var tredje månad nu."

Zarina, 35 år gammal:”Jag letade efter en diet på Internet, för efter födseln fick jag viktlinjer. Diet Favorit effektiv, även om hungrig. Slutresultatet är dock inte en besvikelse. Jag kände mig bara underbar under kosten, inget gjorde ont, ingen svaghet observerades."

Yana, 22 år gammal:”Jag stannade på kosten i flera dagar, varefter mitt huvud och mage började ont ont. Naturligtvis slutade jag genast gå ner i vikt med hennes hjälp. Under den tid jag stannade på kosten lyckades jag gå ner i 1,5 kg. De återvände snabbt snabbt och tog med sig ytterligare ett kilo. Jag kommer inte att träna några dieter längre, jag vill hellre göra sport."

Tamara, 46 år gammal:”Jag vet inte om de andra, men denna diet passade mig inte helt. Jag led av svår huvudvärk och sedan kom matsmältningsproblemen. Och under hela tiden lyckades jag bara gå ner i vikt med ett kilo. Jag tror att jag hellre ska gå till poolen och då och då ordna fastedagar åt mig själv."

Anastasia, 28 år gammal:”Jag har ett stillasittande jobb, så processen att gå ner i vikt är alltid mycket svår för mig. Tack vare favoritdieten förlorade jag 6 kg på en vecka. Dieten var lätt för mig. Jag drack varmt te, kaffe, nyponbuljong (jag bar det med mig i en termos). Detta gjorde det möjligt för mig att bekämpa hunger på dricksdagar.”

Natalia, 38 år gammal:”Jag är alltid på fötterna, hela tiden i rörelse. Det är förmodligen varför jag på Favoritdieten lyckades gå ner 8 kg på en vecka. Det var svårt först den första dagen av kosten, och sedan blev jag van att äta lite. Jag kände mig bra. Därför rekommenderar jag denna diet till alla och själv kommer jag definitivt att upprepa den igen."

Ekaterina:”Jag arbetade en gång på en kemisk anläggning, från vilken jag skickades till ett sanatorium för behandling. Det fanns problem med matsmältningssystemet och lungorna. Så i sanatoriet fick jag mat på samma sätt som dieten av Favorit antyder. Detta gjorde det möjligt för mig att förbättra min hälsa, och jag insåg också att jag var tvungen att sluta växten, vilket jag gjorde omedelbart vid ankomsten”.

Alexandra:”Jag bröt mitt ben, på 4 månader, som tog återhämtningsperioden, fick jag 10 kg. På akutmottagningen träffade jag en ung man som blev min man. De extra kilo verkade inte motbjudande för honom. Jag kommer att hålla mig till kosten för att komma i form, men inte med en sådan fanatism som tidigare. Jag träffade min prins även utan hennes hjälp."

Slutsats

Favoritdieten tillåter inte bara att gå ner i vikt med 6-7 kg utan också att rengöra kroppen. Efter avslutad blir magen mindre i storlek, vilket gör att du kan mätta i små portioner.

Ju mer den vikt som går ner i vikt, desto mer går förlorade under kosten. Det har dock vissa kontraindikationer som inte kan ignoreras. Om du följer alla regler kommer resultatet inte att vänta.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).