Polina Gagarinas Diet - Meny I En Vecka, Dietvariationer

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Polina Gagarinas diet: fördelar och nackdelar

Den populära ryska sångerskan Polina Gagarina chockade alla människor runt henne med dramatiska förändringar i hennes image. Från en ung liten mor förvandlades hon dramatiskt till en smal skönhet och tappade 40 kg efter förlossningen. Därför kan hon betraktas som en utmärkt förebild för de kvinnor som försöker återställa sin kropp och figur efter förlossningen.

För att bli av med övervikt använde Polina nio dagars diet från Margarita Koroleva. Därefter utvecklade sångaren sin egen metod för att gå ner i vikt, som är utformad i 7 dagar. Under denna tid, enligt försäkringarna från P. Gagarina, kan du gå ner i vikt med 7 kg.

Principerna för Gagarina-kosten:

• Uteslut från kosten all fet och stekt mat, ge upp snabbmat, bakverk, alkoholhaltiga drycker, konfektyr.
• Du måste äta rätt. Tabellen bör innehålla produkter som: fisk, kött, grönsaker, spannmål, frukt, torkad frukt, bär, färskpressad juice.
• Du måste äta 4 gånger om dagen. Förutom frukost, lunch och middag, borde du definitivt ha en eftermiddag.
• Den sista måltiden ska äga rum senast 3 timmar före nattvilen.
• Förutom att följa en diet måste du ägna uppmärksamhet åt fysisk aktivitet: dansa, gå till gymmet, simma etc.

Tack vare detta tillvägagångssätt lyckades sångaren få sin vikt till 47 kg. I denna utmärkta form har hon hållit i flera år.

Innehåll:

• Meny för 9 dagar av dieten från Polina Gagarina
• Meny i 5 dagar
• Tillåtna och förbjudna livsmedel från Polina Gagarina-kosten
• Träna för viktminskning
• Kontraindikationer
• Recensioner och resultat

Meny för 9 dagar av dieten från Polina Gagarina

Tack vare Margarita Korolevas diet förlorade Polina Gagarina 10 kg efter födseln. Dieten är utformad i 9 dagar, den är inte komplicerad och baseras på principen om alternering.

Viktminskningsmenyn är som följer:

• De första tre dagarna måste du äta gyllene ris. Det bereds i förväg, för vilket 250 g spannmål blötläggs på kvällen, på morgonen dräneras vattnet, riset tvättas och hälls igen med färskt vatten. Efter dessa procedurer måste spannmålen kokas i en kvart.
• De närmaste 3 dagarna äter de kycklingfilé. Det ångas eller kokas. Den dagliga köttvolymen är lika med 1,2 kg.
• Under de senaste 3 dagarna måste du äta grönsaker. De får äta råa eller kokta. Du kan göra grönsakssoppor. Du måste äta 0,5 kg grönsaker per dag.

En sådan diet, även om den är enkel, är strikt samtidigt. Förutom den angivna uppsättningen produkter bör inga andra rätter ätas. Naturligtvis kan inte alla hålla ut i 3 dagar på monoton mat, men resultatet är värt ansträngningen. Ett viktigt villkor: du måste dricka minst 1,5 liter vatten per dag.

Meny i 5 dagar

Polina Gagarinas diet är utformad i 5 dagar.

Den representeras av följande meny:

1. Första dagen. De äter bara kokt brunt ris. Du kan inte använda salt, socker eller såser för att förbereda det. Du kan äta så mycket ris som du vill så fort du känner dig hungrig. Under dagen måste du dricka 2 liter vatten.
2. Andra dagen. Den här dagen äter de bara kycklingfiléer. Skalet måste tas bort från köttet. Kyckling kokas, bakas eller ångas. Naturligtvis är det förbjudet att salta och krydda skålen med några såser. Glöm inte att följa dricksregimen.

3. Den tredje dagen. Du kan äta alla grönsaker, det viktigaste är att de inte innehåller mycket stärkelse. De äts färska eller kokta. Grönsaker kan användas för att förbereda olika sallader med citronsaftdressing.
4. Fjärde dagen. Under denna dag måste du äta en vegetarisk soppa. Det är tillåtet att använda nästan alla grönsaker för beredningen. Du kan äta soppa i obegränsade mängder.
5. Den femte dagen. Den här dagen bör "ägnas" åt jästa mjölkprodukter. Du kan dricka kefir med låg fetthalt, äta keso med låg fetthalt och gröna äpplen. De listade produkterna äts både individuellt och en cocktail bereds från dem genom att passera dem genom en mixer. När hunger kommer måste du dricka ett glas cocktail. Det är dock inte en ersättning för vatten, det måste intas regelbundet.

Efter 5 dagar måste kosten upprepas. Det kan fortsätta tills önskat resultat uppnås.

Tillåtna och förbjudna livsmedel från Polina Gagarina-kosten

Livsmedel som får äta under kosten:

• Soppor med låg fetthalt.
• Kokt mager kött.
• Färska grönsaker och frukter.
• Skaldjur.
• Surmjölksdrycker med låg fetthalt.
• Ris och andra fullkorn.
• Kli bröd och fullkornsbröd.

Om grönsakerna är säsongsbetonade är det bäst att inte värma dem. Detta kommer att undvika problem med avföringsstörningar, lindra förstoppning. Färska grönsaker har tillräckligt med fiber, vilket stimulerar tarmens rörlighet.

Förbjudna produkter:

• Feta och rika soppor.
• Livsmedel som innehåller mycket stärkelse.
• Godis, socker.
• Vetemjölbröd, bakverk.
• Snabbmat.
• Konserverad mat.
• Korv, korv etc.
• Alkoholhaltiga drycker.
• Kolsyrade drycker.
• Starkt kaffe och te.

Du bör undvika att äta majs och potatis, eftersom de innehåller mycket stärkelse. Men om det finns en önskan att diversifiera menyn kan potatisen bakas i en skal, men inte mer än en gång i veckan. Du kan inte äta mer än 2 knölar per dag.

Träna för viktminskning

Polina Gagarina går in för sport, fysisk träning har blivit en del av hennes dagliga rutin. Även när hon studerade på Moskvas konstteater gick hon in för sport varje dag i minst 3 timmar. Detta inkluderade utbildning i scenrörelse, koreografi och stängsel. De tog mycket energi, men effekten av dem var kolossal.

Nu joggar en skicklig sångare regelbundet, går till bastun och besöker gymmet. Under konserten ger hon allt det bästa, vilket också kan hänföras till fysisk aktivitet.

Kontraindikationer

Polina Gagarinas diet har nästan inga kontraindikationer. Den är ganska balanserad och håller inte länge. Denna metod för att gå ner i vikt bör överges av kvinnor i position, liksom personer med kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet. Under alla omständigheter bör du rådfråga en specialist innan du beslutar om en diet.

Recensioner och resultat

Marina Valerievna Krasilnikova, nutritionist:

”Polina Gagarinas diet är i allmänhet ganska bra. Jag skulle dock inte rekommendera att hålla fast vid det förrän personen uppnår önskat resultat. Jag anser att den optimala perioden för att följa en sådan diet är 14 dagar, men inte längre. Många undrar hur Polina lyckades hålla hennes hud tonad. Det finns ingen hemlighet, du behöver bara spela sport och besöka en kosmetolog. Procedurer som inslagning, massage, cedertunna hjälper mycket."

Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt

Oksana, 33 år gammal:”Jag återhämtade mig också mycket efter förlossningen, så jag bestämde mig för att gå ner i vikt enligt Polinas system. Ingenting hjälpte till att driva bort övervikt - varken att shoppa med barnvagn eller att bära en bebis i mina armar. Tack vare hennes diet kunde jag gå ner på 10 kg övervikt på bara två veckor. Det räcker för mig, bra kost."

Regina, 34:”Kosten är utmärkt, men i början var det svårt att äta samma mat hela dagen. Alla är ganska tillfredsställande, så jag kände mig inte hungrig. Detta är ett betydande plus av Gagarinas diet."

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).