Kost På Soppor Och Sellerisoppa I 7 Dagar, Meny, Recensioner

Innehållsförteckning:

Video: Kost På Soppor Och Sellerisoppa I 7 Dagar, Meny, Recensioner

Video: Kost På Soppor Och Sellerisoppa I 7 Dagar, Meny, Recensioner
Video: 5 fantastiska, okända fördelar med selleri 2024, Mars
Kost På Soppor Och Sellerisoppa I 7 Dagar, Meny, Recensioner
Kost På Soppor Och Sellerisoppa I 7 Dagar, Meny, Recensioner
Anonim

Soppadiet: fördelar och nackdelar

Soppadiet
Soppadiet

Soppadieten är en viktminskningsteknik med lågt kaloriinnehåll. Menyn representeras av den minsta mängden kolhydrater, som är kroppens främsta energikälla. Därför börjar han hämta energireserver från sitt eget kroppsfett.

Trots det faktum att soppdieten gör det möjligt att gå ner i vikt, berövar det inte kroppen av användbara ämnen. Både vitaminer och spårämnen bevaras i kokta grönsaker.

En person äter mat för vilken han spenderar mer energi än han får av dem. De kallas också nollkalorimat. Bland dem: sparris, kål, sallad, äpplen, färsk paprika, gurkor, citrusfrukter. Därför försvinner vikten på soppdieten snabbt.

Grunden för kosten är soppa. Det kan ätas när det finns en känsla av hunger. Mängden soppa beredd enligt ett speciellt recept är inte begränsad. Skålen måste vara färsk, så du måste laga den på basis av en dag. Så fler vitaminer och mineraler lagras i den.

Under hela dagen kan du äta råa grönsaker och frukter, men bara de som inte innehåller mycket socker. Var noga med att dricka vatten. Andra drycker tillåtna i menyn: kaffe utan socker, te, hemlagad juice.

Innehåll:

  • Dietregler för soppor
  • Soppa dietmeny för veckan
  • Tillåtna och förbjudna livsmedel av soppdieten
  • Sellerisoppa: den mest hälsosamma kosten
  • Grönsakssopprecept
  • För- och nackdelar med soppdieten
  • Diet inträde
  • Kontraindikationer
  • Recensioner och resultat
  • Slutsats

Dietregler för soppor

Dietregler för soppor
Dietregler för soppor

Soppadieten innebär ett antal regler. Viktminskning är omöjligt utan dem:

  • Soppan kan bara tillagas på kycklingfilé eller grönsaker. Den första buljongen måste tömmas efter kokning.
  • Du kan salta skålen, men väldigt lite. Om möjligt bör salt ersättas med naturliga örter och kryddor.
  • Alkoholhaltiga drycker, kolsyrade drycker, snabbmat, feta, stekta och mjölrätter konsumeras inte under kosten.
  • Kostens dagliga kaloriinnehåll bör inte överstiga 1200 kcal. Minsta acceptabla tröskelvärde är 900 kcal.
  • Direkt soppor används inte under kosten.
  • Dieten bör vara en vecka. Om det behövs kan perioden ökas till 14 dagar.
  • Soppan kan ätas 3 gånger om dagen, vid huvudmåltiderna.
  • Om det uppstår en störning bör du vänta två dagar och börja kosten igen.
  • Så att menyn inte är monoton bör soppor växlas.

Soppa dietmeny för veckan

Första dagen

Dieten representeras av grönsaksoppa, som äts i obegränsade mängder. Du kan tillfredsställa din hunger mellan måltiderna med frukt.

Andra dagen De äter grönsaksoppa hela dagen. Den kan tillagas med alla grönsaker utom baljväxter.
Den tredje dagen Menyn representeras av grönsaksoppa. Du kan inte lägga potatis i den. Frukt används som mellanmål. Bananer är förbjudna.
Fjärde dagen Grönsakssoppa äts hela dagen. Som mellanmål kan du använda bananer (högst tre stycken), och du får också dricka ett glas mjölk, men med en låg procentandel fett.
Den femte dagen Grönsakssoppa är huvudrätten på menyn. Det kompletteras också med 5 tomater, 0,3 kg kokt mager kött eller fisk.
Sjätte dagen Grönsakssoppa och färska grönsaker äts hela dagen. Endast potatis är förbjudet.
Sjunde dagen Grönsaksoppan kompletteras med en handfull brunt ris och ett glas nypressad naturlig juice. Det är bättre om saften späds halvt med vatten före användning.

Tillåtna och förbjudna livsmedel av soppdieten

Under veckan behöver du bara äta grönsaksoppa. Det är denna maträtt som gör att du kan bli av med fettiga avlagringar. Produkter som ingår i soppan: kål, selleri, morötter, paprika. Alla har noll kalorier, så de gör det möjligt att gå ner i vikt.

Menyn kan också läggas till med vilken frukt som helst. Om bananer är förbjudna i de flesta dieter, men soppmetoden för att gå ner i vikt tillåter användning av dessa frukter under vissa dagar. För resten av frukten finns det inga begränsningar.

För att tillfredsställa din hunger mellan måltiderna kan du göra dig själv en grönsaksallad. Den kan innehålla vilken produkt som helst: tomater, morötter, sparris, selleri, gurkor etc. Alla är fiberkällor och låter dig bli av med övervikt.

Tillåtna produkter:

Produkter Protein Fetter Kolhydrater Kilokalorier
Grönsaker, grönsaker
Äggplanta 1,2 0,1 4.5 24
Zucchini 0,6 0,3 4.6 24
Kål 1.8 0,1 4.7 27
Blomkål 2.5 0,3 5.4 trettio
Morot 1,3 0,1 6.9 32
Gurka 0,8 0,1 2.8 femton
Oliver 0,8 10.7 6,3 115

Salladpeppar

1,3 5.3 27
Persilja 3.7 0,4 7.6 47
Rädisa 1,2 0,1 3.4 nitton
Sallad 1,2 0,3 1,3 12
Beta 1.5 0,1 8.8 40
Selleri 0,9 0,1 2.1 12
Sparris 1.9 0,1 3.1 20
Tomater 0,6 0,2 4.2 20
Dill 2.5 0,5 6,3 38
Frukt, bär, torkad frukt
Ananas 0,4 0,2 10.6 49
Apelsiner 0,9 0,2 8.1 36
Bananer 1.5 0,2 21.8 95
Grapefrukt 0,7 0,2 6.5 29
Päron 0,4 0,3 10.9 42
Kiwi 0,6 10.3 48
Äpplen 0,4 0,4 9.8 47
Blåbär 1.1 0,4 7.6 44
Russin 2.9 0,6 66 264
Katrinplommon 2,3 0,7 57,5 231
Gryn och bröd
brunt ris 7.4 1.8 72.9 337
Kli mjöl bröd 7.5 1,3 45.2 227
Fågel
Kycklingbröstfilé 23.2 1.7 114
Kokt kalkonfilé 25 130
Olja
Olivolja 99,8 898
Drycker
Vatten
Grönt te

Förbjudna produkter:

Livsmedel som inte kan ätas under kosten:

  1. Godis och konfektyr.
  2. Alkoholhaltiga drycker, drycker med gaser.
  3. Feta måltider.
  4. Mycket salt mat.

Sellerisoppa: den mest hälsosamma kosten

Selleri soppa
Selleri soppa

Selleri är en värdefull källa till vitaminer och mineraler. Den innehåller vitaminer i grupp B, C, E, PP, samt fosfor, kalcium, magnesium, kalium, zink etc. Regelbundet intag av dessa användbara ämnen i kroppen kommer att strama upp huden och upphäva åldringsprocessen.

Användbara egenskaper hos selleri:

  • Produktens lägsta kaloriinnehåll. 100 g av en grönsak innehåller endast 13 kcal.
  • Förekomsten av värdefulla element i selleri: magnesium, kalium, karoten, oxalsyra, kalcium.
  • Grönsaken hjälper till att rengöra tarmarna genom att försiktigt ta bort gifter från den.
  • Att äta selleri i maten gör att du kan ta bort överflödig vätska från kroppen, eftersom den har en diuretisk effekt.
  • Selleri har förmågan att minska svårighetsgraden av inflammatoriska processer.
  • Närvaron av selleri i menyn har en positiv effekt på kvaliteten på blod och leverfunktion.
  • Tack vare selleri kan du öka din egen libido.

Hur fungerar sellerisoppa? Soppadieten gör att du kan gå ner i vikt på grund av det låga innehållet av enkla kolhydrater i menyn och det låga kaloriinnehållet i huvudrätten. Kroppen behöver energi, som den börjar hämta från sina egna fettreserver. Dessutom slösar det bort energiresurser för att bearbeta livsmedel med negativa kalorier (färska grönsaker). Det är absolut nödvändigt att dricka rent vatten under kosten för att påskynda processen att gå ner i vikt och ta bort skadliga ämnen från kroppen. Således kommer mat inte att förbli i tarmarna under lång tid.

Läs mer: Fördelar och skador på selleri för män och kvinnor

7 dagars meny

Första dagen Sellerisoppa och frukt. Soppa äts med huvudmåltider och frukt med snacks. Näringsläkare rekommenderar att man tappar torkad frukt, druvor, bananer och fikon.
Andra dagen Sellerisoppa med tre huvudmåltider. Frukt används som mellanmål. Du kan äta dem färska eller så kan de tillagas.
Den tredje dagen Sellerisoppa äts med tre huvudmåltider. För ett mellanmål används grönsaker (med undantag av baljväxter och potatis), liksom bär.
Fjärde dagen Sellerisoppa äts hela dagen och yoghurt dricks under snacks. En portion på 150 ml jäst mjölkdryck räcker för en måltid.
Den femte dagen Sellerisoppa, kött och tomater äts denna dag. En portion kött per dag är 0,2 kg. Denna volym bör delas in i flera måltider.
Sjätte dagen Sellerisoppa och sallad äts hela dagen. Dessutom äts soppa bara tre gånger om dagen, inte oftare. Endast salladsblad används som mellanmål; du kan krydda dem med en matsked vegetabilisk olja. Den här dagen är fasta.
Sjunde dagen Den sista dagen av kosten innebär konsumtion av sellerisoppa och vildris (en portion). Förutom vatten kan du dricka färskpressad fruktjuice.

Om du håller dig till denna diet i en vecka kan du bli av med 7 kg övervikt. Även om den ursprungliga kroppsvikten var mer, så kunde lodlinjen vara mycket mer imponerande. Nästa gång selleridietmenyn kan upprepas tidigast 15 dagar senare.

Selleri Soppa Recept

Selleri Soppa Recept
Selleri Soppa Recept

Selleri-soppreceptet utvecklades av amerikanska nutritionister i syfte att bekämpa fetma i landet. Sellerisoppa har en unik sammansättning och låter dig gå ner i vikt. Receptet tillhör läkare som arbetar på Rochester Mayo Clinic.

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • Sellerirot - 0,2 kg.
  • Selleri stjälkar - 0,3 kg.
  • Kål - 0,6 kg.
  • Tomater - 0,65 kg.
  • Bulgarisk peppar - 3 st.
  • Sparrisbönor - 0,3 kg.
  • Lök - 0,5 kg.
  • Morötter - 0,25 kg.

Skala och koka sellerirötter, morötter och 2 lökar i 1,5 liter vatten. Hacka resterande lök, bönor, paprika och stjälkar, lägg dem i soppan 15 minuter efter tillagningens början. Tomater skalas, passeras genom en mixer. 20 minuter före slutet av tillagningen införs tomatjuice och hackad kål i soppan, grönsakerna blir färdiga.

Selleri stjälksoppa för viktminskning

Selleri Soppa Recept
Selleri Soppa Recept

En sådan soppa tillagas mycket snabbt, men samtidigt har den en trevlig smak och tillfredsställer känslan av hunger. Du kan äta soppa ofta, men i små portioner. Du kan inkludera en sådan maträtt på menyn varje dag.

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • 0,4 kg selleristjälkar.
  • En morot och en lök.
  • 3 potatisknölar.
  • 2 liter grönsaksbuljong.
  • 2 msk olivolja.
  • Dill och persilja, salt och kryddor.

Alla produkter skärs och kokas i vegetabilisk buljong. När soppan kokar kokas den inte längre än 7 minuter, täcks sedan med lock och får bryggas. Strö över hackade örter före servering.

Sellerisoppa i en långsam spis

Sellerisoppa i en långsam spis
Sellerisoppa i en långsam spis

Soppa tillagad i långsam spis behåller alla produktens fördelaktiga egenskaper. En sådan maträtt tillagas mycket snabbt på bara några minuter. Du kan äta det varje dag, vilket gör att du effektivt kan gå ner i vikt.

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • 0,2 kg gröna bönor.
  • En morot, en lök och en paprika.
  • Ett glas tärnade tomater.
  • Huvud av kål.

Alla produkter skärs i kuber och kokas i vatten i 7 minuter och infunderas sedan under ett slutet lock i ytterligare en timme.

Bantning selleri puré soppa

Bantning selleri puré soppa
Bantning selleri puré soppa

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • En sellerirot.
  • Tre potatisknölar.
  • 0,15 l grädde.
  • En liter kycklingbuljong.
  • Salt och kryddor efter smak.

Alla grönsaker skärs i kuber, fylls med buljong och bereds. När soppan har svalnat något passeras den genom en mixer och serveras.

Grönsakssopprecept

Bönsoppa

Bönsoppa
Bönsoppa

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • Huvud av kål.
  • Fem lökhuvuden.
  • Morötter - 6 st.
  • Bulgarisk peppar - 2 st.
  • 0,5 kg bönor.
  • Ett gäng selleri och ett gäng lök.
  • Ett glas tomatjuice.

Alla komponenter skärs och kokas i 10 minuter efter kokning. Sedan reduceras elden och kokas ytterligare en halvtimme.

Spenatsoppa

Spenatsoppa
Spenatsoppa

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • Spenat - 0,4 kg.
  • Stor lök.
  • 0,15 liter mjölk och samma mängd fettfattig grädde.

Hacka lök och stek den med en droppe olivolja. Skär spenaten, tillsätt den i kokande mjölk blandad med grädde, tillsätt stekt lök och simma i 5 minuter. Du kan använda örter, vitlök, citronsaft som kryddor för soppan.

Kefirsoppa

Kefirsoppa
Kefirsoppa

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • En liter kefir med 0% fett.
  • Gurkor - 3 st.
  • Gröna efter smak.

Kefir späds med 100 ml kokt vatten, gurkor finhackas. Blanda soppans två huvudkomponenter, strö över örter och kyla.

Kålsoppa

Kålsoppa
Kålsoppa

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • Kål - 1 kg.
  • Tomater - 0,5 kg.
  • Lök - 0,2 kg.
  • Sötpeppar - 0,3 kg.
  • Selleri rot.

Alla grönsaker skärs och kokas i en halvtimme. Några minuter före slutet av tillagningen, lägg till en matsked brunt ris i soppan.

Lågkaloriborsch

Lågkaloriborsch
Lågkaloriborsch

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • Rödbetor med toppar - 0,5 kg.
  • Sellerirot - 0,2 kg.
  • Morötter - 0,2 kg.
  • Tomater - 0,2 kg.

Grönsakerna skärs i kuber och kokas i 30 minuter. Häll soppan i skålar, krydda med en sked yoghurt och strö över örter.

Gurksoppa tarator

Gurksoppa tarator
Gurksoppa tarator

För att göra soppan behöver du följande produkter:

  • Valnötter - 3 msk l.
  • Vitlök - 2 kryddnejlika.
  • Olivolja - 3 msk l.
  • Yoghurt med låg fetthalt.
  • Gurkor.

Nötter, vitlök och olja passeras genom en mixer. Gurkor är riven, pressad. Soppans alla komponenter blandas, hälls över med yoghurt med låg fetthalt.

Läs mer: Fördelarna och skadorna med spenat

För- och nackdelar med soppdieten

Fördelar och nackdelar
Fördelar och nackdelar

Fördelar med soppdieten:

  • Vikt går snabbt bort. Du kan förlora upp till 5 kg kroppsfett per vecka.
  • Under en diet känner en person inte hunger.
  • Kroppen börjar fungera som en helhet.
  • Under kosten sker tarmrengöring.
  • Under kosten är det ingen försämring av välbefinnandet.

Nackdelar med soppdieten:

  • Kosten bör inte utövas av gravida och ammande kvinnor, äldre.
  • Innan du börjar en diet bör du konsultera en läkare, särskilt om det finns patologier i matsmältningssystemet, hjärtat och blodkärlen och urinvägarna.
  • En brist på vitamin A, E och D. Det är möjligt att inte hålla fast vid soppdieten under lång tid.

Diet inträde

Diet inträde
Diet inträde

När kosten har slutförts måste du komma ur den korrekt. Den första veckan bör soppfrukost ersättas med proteinprodukter (keso, omelett med grönsaker, etc.). Vid lunchen måste du äta en del av soppan och komplettera den med en liten mängd kött eller fisk. Middagen består endast av soppa.

Nästa vecka ut ur kosten kännetecknas av tillsats av potatis till menyn vid lunchtid. Det är tillåtet att äta bovete kokt i vatten. Andelen av soppan bör gradvis bli mindre.

Den tredje veckan när du avslutar kosten bör markera en fullständig utgång från kosten med en övergång till en meny med lågt kaloriinnehåll. Begränsa salt och fett i kosten.

För att vikten inte ska återvända måste du kontrollera din meny och övervaka det dagliga kaloriintaget.

Kontraindikationer

Kontraindikationer
Kontraindikationer

Kontraindikationer för soppdieten:

  1. Sjukdomar i matsmältningssystemet.
  2. Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
  3. Njurpatologi.
  4. Äldre ålder.
  5. Ålder under 20 år.
  6. Att bära barn och amma.

Recensioner och resultat

Victor Vladimirovich, idrottsläkare:

”Soppdieter är mycket populära bland kända människor, och inte bara bland folket. Till exempel föredrar Angelina Jolie, Galina Vishnevskaya, Mike Tyson soppdieten. Det finns inget överraskande i detta, för en del av soppan innehåller högst 35 kcal. Därför kan du äta den i liter och fortsätta gå ner i vikt.

Soppadieten bör dock övas med försiktighet, eftersom menyn inte kan kallas balanserad. Den har en brist på aminosyror och proteiner, vilket kan leda till förbränning av inte fett utan muskler."

<

Irina Anatolyevna, nutritionist:

”Soppadiet framkallar dramatisk viktminskning, vilket är ganska logiskt. Det försvinner på grund av att huvudrätten på menyn har lågt kaloriinnehåll. Det är bra att använda denna diet för att rengöra kroppen efter semestern tillsammans med en fest. Man bör dock komma ihåg att snabb viktminskning kan åtföljas av ett brott mot den allmänna hälsan."

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Vladimir, 47 år gammal:”Läkarna diagnostiserade mig med fetma av grad 3, dessutom stod jag inför ett akut behov av att gå ner i vikt innan operationen. På bara två veckor lyckades jag tappa 10 kg. Sedan opererades jag. När rehabiliteringsperioden var över försökte jag kosten igen. Det andra tillvägagångssättet gjorde att jag kunde tappa ytterligare 14 kg. Nu mår jag mycket bättre, så jag kan med säkerhet kalla denna diet effektiv."

Victoria, 28 år:”Kosten kan inte kallas strikt, jag följde mycket mer” strikta”metoder. Soppor kan tillagas på olika sätt, menyn innehåller grönsaker och frukt. Det är svårt att bara ge upp godis. Tio dagar före resan till havet lyckades jag gå ner 6 kg, vilket inte alls är dåligt."

Kira:”Soppadieten är inte fusk, den fungerar verkligen. Soppor fungerar som ett utmärkt laxermedel och rengör tarmarna. Jag rekommenderar till alla som bestämmer sig för att hålla sig till denna diet att dricka ett glas kefir innan du går till sängs så att dysbios inte utvecklas. Efter klockan 18 är det bättre att helt neka mat."

Marina:”Kosten gjorde mig besviken. På två dagar förlorade jag 1,5 kg, och sedan verkade pilen på vågen frysa. Mer vikt försvann inte."

Slutsats

Varje diet måste närma sig klokt, detta är det enda sättet att undvika att skada din egen hälsa. Du kan äta en mängd soppor och komplettera kosten med frukt och grönsaker. När kosten är över måste du börja spela sport. Alla ansträngningar som läggs i din kropp kommer definitivt att återspeglas på figuren på det mest positiva sättet.

Image
Image

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).

Rekommenderas:

Intressanta artiklar
Purulent Bronkit - Orsaker, Symtom Och Behandling
Läs Mer

Purulent Bronkit - Orsaker, Symtom Och Behandling

Purulent bronkitPurulent bronkit är en inflammatorisk process i bronkialträdets struktur, vilket åtföljs av utsläpp av purulenta sekret. Purulent bronkit åtföljs alltid av en bakteriell infektion och är en typ av kronisk eller akut bronkit.Under

Andningsgymnastik För Bronkit
Läs Mer

Andningsgymnastik För Bronkit

Andningsgymnastik för bronkitAndningsgymnastik ger bra resultat i den komplexa behandlingen av bronkit, så att du kan minska doseringen av läkemedel och påskynda läkningsprocessen. Andningsgymnastikövningar stimulerar rörelsen av ciliated epitel och förbättrar de reologiska egenskaperna hos bronkialslem, vilket bidrar till ett snabbt avlägsnande av slem och orenheter från luftvägarna. Dessutom hj

Bulimi - Orsaker Och Symtom På Bulimi
Läs Mer

Bulimi - Orsaker Och Symtom På Bulimi

BulimiOrsaker och symtom på bulimiVad är Bulimia?Bulimi är ett psykopatologiskt syndrom som kännetecknas av en ökad hunger och låg mättnad: en sjuk person kan inte känna sig mätt, ens inte äta en stor mängd mat, så hungerkänslan blir konstant för honom. Vanligtvis in