2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18
Komplett matkaloritabell
Din uppmärksamhet får den största och mest kompletta tabellen över matkalorier. Här är kalorierna för över 250 livsmedel. För att göra det bekvämt för dig är hela kaloritabellen uppdelad i flera sektioner, beroende på typ av mat.
Dessutom kan du ladda ner kaloritabellen över livsmedel till din hårddisk, i RTF-format - ladda ner. I den hittar du också en tabell med kalorier för vissa färdiga måltider.
Frukt och bär
Grönsaker och gröna
Svamp
Nötter och frön
Torkad frukt
Ägg
Bageriprodukter
Mjölkprodukter
Spannmål och baljväxter
Kött, fjäderfä och köttprodukter
Fisk och skaldjur
Såser, fetter
Kaloritabell med mat
| Produktnamn i alfabetisk ordning | Kalorier i 100 g produkt | |
Frukt och bär |
||
| Aprikoser | 47 | |
| Avokado | 100 | |
| Kvitten | trettio | |
| Körsbärsplommon | 38 | |
| En ananas | 44 | |
| Orange | 45 | |
| Vattenmelon | 40 | |
| Bananer | 90 | |
| Lingonberry | 45 | |
| Druvor | 70 | |
| Körsbär | 25 | |
| Grapefrukt | trettio | |
| Päron | 42 | |
| Melon | 45 | |
| Björnbär | 32 | |
| Jordgubbe | 38 | |
| Kiwi | 50 | |
| Dogwood | 41 | |
| Tranbär | 33 | |
| Krusbär | 48 | |
| Citron | trettio | |
| Hallon |
45 |
|
| Mandarin | 41 | |
| Persikor | 45 | |
| Plommon | 44 | |
| Vinbär | 43 | |
| Körsbär | 53 | |
| Blåbär | 44 | |
| Äpplen | 45 | |
Grönsaker och gröna |
||
| Äggplanta | 28 | |
| Grön ärta | 75 | |
| Zucchini | 18 | |
| vitkål | 23 | |
| brysselkål | 12 | |
| Surkål | 28 | |
| rödkål | 27 | |
| Blomkål | 18 | |
| Kokta potatisar | 60 | |
| Grönlök | 18 | |
| Lök | 43 | |
| Morot | 33 | |
| Färska gurkor | femton | |
| Söt grön paprika | nitton | |
| Persilja | 23 | |
| Tomater | 20 | |
| Rabarber | sexton | |
| Rädisa | sexton | |
| Rädisa | 25 | |
| Rova | 23 | |
| Sallad | elva | |
| Beta | 40 | |
| Pumpa | 20 | |
| Dill | trettio | |
| Pepparrot | 49 | |
|
Vitlök |
60 | |
| Spenat | sexton | |
| Ängssyra | 27 | |
Svamp |
||
| Vita svampar | 25 | |
| Torkade svampar | 210 | |
| Kokta svampar | 25 | |
| Svamp i gräddfil | 230 | |
| Stekta svampar | 165 | |
| Honungsvampar | 20 | |
| Boletus | trettio | |
| Boletus | trettio | |
Nötter och frön |
||
| Solrosfrön | 580 | |
| Valnötter | 650 | |
| Jordnötter | 470 | |
| kottar | 620 | |
| Mandel | 600 | |
| Pistaschmandlar | 620 | |
| Hasselnöt | 670 | |
Torkad frukt |
||
| Russin | 270 | |
| Fikon | 290 | |
| Kishmish | 310 | |
| Torkade aprikoser | 290 | |
| Datum | 290 | |
| Katrinplommon | 220 | |
| Äpplen | 210 | |
Ägg |
||
| Kycklingägg 1 st. | 65 | |
| Äggpulver | 540 | |
Bageriprodukter |
||
|
Socker |
295 | |
| Råg flatbröd | 375 | |
| Smör bakverk | 300 | |
| Torktumlare, pepparkakor | 330 | |
| Bröd Darnitsky | 206 | |
| Vetebröd | 265 | |
| rågbröd | 210 | |
Mjölkprodukter |
||
| Acidophilus (3,2% fett) | 58 | |
| Bryndzako | 260 | |
| Yoghurt (1,5%) | 51 | |
| Fet kefir | 60 | |
| Kefir (1% fett) | 38 | |
| Kefir med låg fetthalt | trettio | |
| Mjölk (3,2% fett) | 60 | |
| Helmjölk | 68 | |
| Glass krämig | 220 | |
| Krossad mjölk | 59 | |
| Ryazhenka | 85 | |
| Grädde (10% fett) | 120 | |
| Grädde (20% fett) | 300 | |
| Gräddfil (10%) | 115 | |
| Gräddfil (20%) | 210 | |
| Holländsk ost | 357 | |
| Lambertost | 377 | |
| parmesanost | 330 | |
| Rysk ost | 371 | |
| Korvost | 268 | |
| Ostmassor | 380 | |
| Keso (18% fett) | 226 | |
| Mager ost | 80 | |
|
Keso med gräddfil |
260 | |
Spannmål och baljväxter |
||
| Ärtor gröna | 280 | |
| Vetemjöl | 348 | |
| rågmjöl | 347 | |
| Kakao pulver | 375 | |
| Gryn Bovete ojordad | 346 | |
| Gryn Bovete ojordad | 346 | |
| Semolinagryn | 340 | |
| Havregryn | 374 | |
| Pärlgryn | 342 | |
| Vetegryn | 352 | |
| Korngryn | 343 | |
| Flingor | 369 | |
| Pasta | 350 | |
| Spannmål | 305 | |
| Hirs | 351 | |
| Ris | 337 | |
| Soja | 395 | |
| Bönor | 328 | |
| Linser | 310 | |
| Kornflingor | 315 | |
Kött, fjäderfä och köttprodukter |
||
| Lammfett | 316 | |
| Skinka | 365 | |
| Köttgryta | 180 | |
| Rostbiff | 170 | |
| Bringa | 475 | |
| Gås | 300 | |
| Kalkon | 150 | |
| Kokt korv | 250 | |
| Halvrökt korv | 380 | |
| Fransyska | 430 | |
| Kaninkött | 115 | |
| Kokt kyckling | 135 | |
| Friterad kyckling | 210 | |
| Nötlever | 100 | |
| Njure | 66 | |
| Korv | 160 | |
| Fläskkotlett | 265 | |
| Fläskgryta | 350 | |
| Ett hjärta | 87 | |
| Korv | 235 | |
| Kalvkött | 90 | |
| Anka | 405 | |
| Språk | 165 | |
Fisk och skaldjur |
||
| Granulär kaviar | 250 | |
| Chum laxkaviar | 245 | |
| Pollock rom | 130 | |
| Bläckfisk | 75 | |
| Karp | 46 | |
| Stekt karp | 145 | |
| Kamrat | 157 | |
| Konserverad fisk i olja | 320 | |
| Konserverad fisk i egen juice | 120 | |
| Räka | 85 | |
| Krabbor | 70 | |
| Braxen | 48 | |
| Stekt lax | 145 | |
| Rökt lax | 385 | |
| Pollock | 70 | |
| Tång | sexton | |
| Navaga | 44 | |
| Abborre | 95 | |
| Kräfta | 75 | |
| strömming | 98 | |
| Stjärna stör | 137 | |
| Atlantisk sill | 57 | |
| Zander | 43 | |
| Torsk | 59 | |
| Brisling i olja | 250 | |
| Gädda | 41 | |
Såser, fetter |
||
| Smält fett | 930 | |
| Ketchup | 80 | |
| Majonnäs | 625 | |
| Lätt majonnäs | 260 | |
| Krämig margarin | 745 | |
| Margarin smörgås | 670 | |
| Bakar margarin | 675 | |
| Majsolja | 900 | |
| Olivolja | 824 | |
| Solrosolja | 900 | |
| Smör | 750 | |
| Sojabönsolja | 900 | |
| Ghee smör | 885 | |
Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist
Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).
Rekommenderas:
Mat För Leder: Vilka Livsmedel är Bra För Artros?
Vilka livsmedel är bra för artros?Innehåll:KollagenSvavel och selenOmega-3 fettsyrorDet finns ingen speciell diet för personer med artros. Att inkludera vissa livsmedel i din kost kan dock förbättra tillståndet hos problemfogar avsevärt.Arthros
Den Kompletta Kemiska Sammansättningen Av Gurkmeja
Den kompletta kemiska sammansättningen av gurkmeja235 föreningar har hittats i gurkmeja, främst fenolföreningar och terpenoider. 22 diarylheptanoider och diarylpentanoider, 8 fenylpropener och andra fenolföreningar, 68 monoterpener, 109 sesquiterpener, 5 diterpener, 3 triterpenoider, 4 steroler, 2 alkaloider och 14 andra föreningar har identifierats.De
Den Kompletta Kemiska Sammansättningen Av Ingefära
Full kemisk sammansättning av ingefära per 100 gKemisk analys av ingefära visar att den innehåller över 400 olika föreningar. Huvudkomponenterna i ingefärastammar är kolhydrater (50–70%), lipider (3-8%), terpener och fenolföreningar.Terpenko
Den Kompletta Kemiska Sammansättningen Av Cayennepeppar
Full kemisk sammansättning av cayennepeppar per 100 g Kalorier 40 Kcal Fetter:0,44 gProteiner:1,87 gKolhydrater:8,81 gVatten:88 gAska:0,87 gCellulosa:1,5 gVitaminer namnbelopp% RDAA-vitamin (retinol)48 μg5,3%Vitamin B1 (tiamin)0,07-0,09 mg4,7%Vitamin B2 (riboflavin)0,086-0,090 mg4,4%Vitamin B5 (pantotensyra)0,061-0,200 mg4,5%Vitamin B6 (pyridoxin)0,278-0,510 mg17,5%Vitamin B9 (folsyra)23 μg6%
Den Kompletta Kemiska Sammansättningen Av Broccoli
Full kemisk sammansättning av broccoli per 100 g Kalorier 34 Kcal Fetter:0,4 gProteiner:2,8 gKolhydrater:6,6 gVatten:89,3 gAska:0,9 gCellulosa:2,6 gVitaminer namnbelopp% RDAVitamin B1 (tiamin)0,07 mgfem%Vitamin B2 (riboflavin)0,12 mg7%Vitamin B5 (pantotensyra)0,57 mgelva%Vitamin B6 (pyridoxin)0,18 mgnio%Vitamin B9 (folsyra)63 μgsexton%Vitamin B12 (cyanokobalamin)0,0 mcg0%C-vitamin (askorb
