2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18
1200 kalorier med lågt kaloriinnehåll: fördelar och nackdelar
Kosten med 1200 kalorier anses vara en av de mest ofarliga och effektiva viktminskningsmetoderna. Menyn är utformad på ett sådant sätt att det dagliga kaloriintaget är lika med 1200 kcal. En person bör inte få mer än denna siffra, annars kommer processen att gå ner i vikt avbrytas. Trots sådana strikta krav ger kosten inte strikta begränsningar. Menyn har en balanserad sammansättning och vikten minskas på grund av förbränning av fettreserver. Vatten utsöndras inte från kroppen i alltför stora volymer, vilket också är viktigt.
Om du följer alla dietens regler oklanderligt, kan du varje dag förlora 0,4 -0,6 kg övervikt. Efter 7 dagar är det möjligt att utvärdera resultatet fullständigt. Efter två veckor från början av kosten kommer rörledningen att vara lika med 5-7 kg.
Kosten baseras på det faktum att kaloriintaget i den underskattas. För att börja gå ner i vikt måste du spendera mer kalorier än du får. För en kvinna är det genomsnittliga dagliga kaloriintaget 1500-1800 kcal. Kosten ger ett underskott på 300-600 kcal. Om du börjar spela idrott parallellt kommer processen att gå ner i vikt påskyndas.
Innehåll:
- Principer för dieten med 1200 kalorier
- Exempel på portioner och måltider
- 1200 kalori meny
- Tillåtna och förbjudna livsmedel med 1200-kaloridieten
- Recept med lågt kaloriinnehåll med kalorier
- För- och nackdelar med en diet med 1200 kalorier med lågt kaloriinnehåll
- Kontraindikationer
- Hur många kalorier kan du gå på en diet med 1200 kalorier?
- Recensioner och resultat
- Slutsats
Principer för dieten med 1200 kalorier
De viktigaste principerna för 1200-kaloridieten är följande:
- Antalet måltider är lika med fem. Tre av dem är enkla och två är snacks.
- Huvudmåltiderna ska ha 300 kcal. För snacks - 150 kcal.
- Den totala dagliga vattenvolymen per dag är 2 liter. Drycker med gaser och socker bör undvikas.
- Tyngdpunkten på menyn bör ligga på frukt och grönsaker.
- Det totala kaloriinnehållet i ätad mat per dag bör vara 1200 kcal.
- Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater ska se ut så här: 15-30-55%.
Exempel på portioner och måltider
Du behöver inte en skala eller miniräknare för att göra dina portioner på en diet med 1200 kalorier. Det räcker bara att veta hur många kalorier som finns i en viss maträtt. Detta gör att du kan kombinera frukost, middag och lunch utan att belasta dig själv med beräkningar.
Följande delar “drar” 100 kcal:
- En tallrik med vegetabilisk gryta i vatten, ingen vegetabilisk olja tillsatt.
- En halv skål grönsakssoppa eller mager kålsoppa.
- Jacka bakade potatisar (1 st), eller en kokt potatis. Du kan lägga till hackade grönsaker till den.
- Kokt kycklingägg med en sked lätt majonnäs.
- En matsked vegetabilisk olja.
- 4 msk industriell gräddfil.
- Kål- och morotsallad med vinäger och en droppe olja. En del sallad är lika med 200 gram.
- Kycklingbuljong och ett halvt kokt kycklingägg.
- Hercules - 2 msk. l.
- En liten banan.
- Kokt kycklingkött - 50 g.
- Ostkaka med en tesked gräddfil.
- Ett litet äpple med en tesked honung.
- 1/2 kopp druvor
- Mandlar - 10 st.
- Grädde.
- Hårdost - 50 g.
200 kalorier finns i följande rätter:
- Aubergine eller squashkaviar - 200 g.
- Fullkornsbröd - 3 skivor
- Äggröra kokta i en droppe vegetabilisk olja. Skålen är baserad på två ägg.
- Vinägrett med lite olja. En servering sallad är 150 g.
- Keso (tre matskedar) med en tesked honung.
-
Korv (1 st) med två matskedar sallad med färsk grönsak.
300 kalorier finns i följande rätter:
- Två hemlagade kålrullar.
- Potatismos - standardportion.
- Kokt pasta (5 msk) och en sked riven ost.
- Två pannkakor med keso eller dietkött.
- Två små kotletter.
- Korv och grönsaksallad (färska grönsaker).
1200 kalori meny
Dag | Meny | Totalt (totalt kcal) |
Första dagen |
|
1204 kcal |
Andra dagen |
|
1185 kcal |
Den tredje dagen |
|
1210 kcal |
Fjärde dagen |
|
1200 kcal |
Den femte dagen |
|
1200 kcal |
Sjätte dagen |
|
1195 kcal |
Sjunde dagen |
|
Tillåtna och förbjudna livsmedel med 1200-kaloridieten
Under kosten kan du inkludera följande livsmedel och rätter i menyn:
- Bröd, som tillverkas på basis av kli, rågmjöl eller fullkornsmjöl.
- Mager kalv- och kaninkött, nötkött, kyckling och kalkon. Det är tillåtet att laga rätter från magra delar av lamm och fläsk. Delarna ska vara små.
- Du kan laga gröt från bovete, pärlkorn och korngryn.
- Mager fisk och skaldjur är tillåtna på menyn.
- Begränsa inte konsumtionen av mager kefir och keso. Mindre ofta har du råd med hård ost.
- Kycklingägg äts i form av en omelett eller kokas.
- Grunden för kosten består av färska grönsaker och örter.
- För snacks är det bra att använda färska, osötade frukter och bär. Kompott görs av dem, färska juicer tillagas. De äter också nötter för detta ändamål.
- Vegetabilisk olja används endast för dressing av sallader.
- Te dricks bäst grönt. Örtteer, osötat kaffe, mineral men stilla vatten är tillåtna.
Det finns sådana livsmedel som du måste helt vägra att äta:
- Socker och dess analoger.
- Kryddig mat, stekt och fet mat.
- Något fettigt kött.
- Stekt äggula.
- Fet fisk och skaldjur.
- All konserver.
- Premium pasta och produkter gjorda av vetemjöl.
- Fettmat och mjölkbaserade drycker.
- Ost som innehåller mycket salt och fett.
- Färdiga såser i butiken.
- Grönsaker marinerade, saltade.
- Alla konfektyrer.
- Alkoholhaltiga drycker.
- Industriellt tillverkade juicer, kakao, nektar.
- Matolja, animaliskt fett.
Produkter som måste begränsas delvis i menyn:
- Kryddiga kryddor, salt.
- Baljväxter och potatis.
- Bär, frukt och torkad frukt med hög sockerhalt (druvor, fikon, bananer, russin etc.).
- Gryn, ris, havregryn.
- Godis som innehåller naturligt socker, som honung eller gelé.
Antalet kalorier i livsmedel som bör undvikas eller delvis begränsas:
Produkt | Antal kilokalorier per 100 g |
Gryn i form av gröt | |
Bovete | 137 |
Yachka i flingor | 354 |
Hirsgryn | 92 |
Gröt | 93 |
Korngröt | 84 |
Havregryn i flingor | 358 |
Ris | 79 |
Pärlgryn | 102 |
Oljor | |
Olivolja | 898 |
Smör | 747 |
Solrosfröolja | 899 |
Mjölkbaserade produkter | |
Curd massa | 344 |
Yoghurt med ett fettinnehåll på 1,5% | 65 |
Holländsk ost | 352 |
Yoghurt med ett fettinnehåll på 3,2% | 87 |
Kefir med ett fettinnehåll på 2,5% | 51 |
Mjölk 0% fett | trettio |
Fermenterad bakad mjölk med ett fettinnehåll på 2,5% | 53 |
Grädde 10% fett | 121 |
Grädde, 20% fett | 209 |
Gräddfil 10% fett | 118 |
Gräddfettinnehåll 20% | 208 |
Krossad mjölk | 57 |
Rysk ost | 366 |
Fett keso | 236 |
Suluguni | 293 |
Keso med låg fetthalt | 89 |
Mjölk med ett fettinnehåll på 2,5% | 53 |
Köttprodukter | |
Färskött | 201 |
Anka | 348 |
Ram njure | 78 |
Höna | 161 |
Ram lever | 102 |
Kalkon | 192 |
Ram hjärta | 85 |
Kalvkött | 91 |
Fläsknjurar | 84 |
Nötkött | 191 |
Fläsk tunga | 203 |
Nötkött hjärnor | 126 |
Fläskhjärta | 87 |
Nötlever | 100 |
Fet del av fläsk | 484 |
hästkött | 149 |
Grislever | 105 |
Nötkött | 67 |
Låg fetthalt i grisen | 318 |
Nötkött juver | 176 |
Nötkött hjärta | 89 |
Kaninkött | 197 |
Nötköttstunga | 160 |
Grönsaker | |
Blomkål | trettio |
Ängssyra | 29 |
Gröna ärtor | 75 |
svensk | 38 |
Zucchini | trettio |
Bönor | 59 |
Kokta potatisar | 80 |
Spenat | 22 |
Gröna lökar | 21 |
Vitlök | 103 |
Purjolök | 38 |
Pepparrot | 70 |
Äggplanta | 22 |
Lök | 41 |
Bönor | 36 |
Morot | 29 |
Tomater | nitton |
Gurkor | femton |
Beta | 46 |
Oliver | 111 |
Sallad | femton |
Sötpeppar | 25 |
Rova | 27 |
Persilja | 45 |
Rädisa | 33 |
Rädisa | 22 |
Torkad frukt och nötter | |
Jordnöt | 555 |
Torkade äpplen | 275 |
Valnötter | 662 |
Katrinplommon | 262 |
Russin med gropar / quiche-mish-sort | 273/285 |
Hasselnöt | 701 |
Cashewnötter | 647 |
Pistaschmandlar | 555 |
Datum | 277 |
Torkade aprikoser | 270 |
Torkad aprikos | 279 |
Solrosfrön | 582 |
Mandel | 643 |
Fisk, kaviar, skaldjur | |
Sturgeon / chum lax / pollock kaviar | 201/250/127 |
Karp | 95 |
Gobies | 147 |
Bläckfisk | 77 |
Rosa lax | 151 |
Flundra | 86 |
Smälta | 93 |
Karp | 84 |
Kamrat | 138 |
Rudd | 106 |
Skarpsill | 142 |
Isfisk | 76 |
Räka | 85 |
Braxen | 109 |
Makrill | elva |
Lax | 200 |
Pollock | 67 |
Lodda | 159 |
Navaga | 78 |
Kokta musslor | 53 |
Havsabborre / flod | 123/80 |
Lake | 85 |
Bläckfisk | 74 |
Stör | 161 |
Hälleflundra | 106 |
Mört | 108 |
Saury | 257 |
Karp | 119 |
strömming | 124 |
Sik | 141 |
Lax | 222 |
Makrill | 158 |
Sill | 248 |
Hästmakrill | 119 |
Havskatt | 141 |
Zander | 81 |
Sterlet | 126 |
Tonfisk | 95 |
Torsk | 76 |
Havål | 331 |
Kolfisk | 153 |
Öring | 99 |
Ostron | 91 |
Kummel | 84 |
Enda | 89 |
Gädda | 83 |
Bär och frukt | |
Körsbärsplommon | 35 |
Aprikoser | 44 |
Kvitten | 37 |
Orange | 38 |
En ananas | 49 |
Lingonberry | 42 |
Bananer | 87 |
Körsbär | 46 |
Druvor | 73 |
Grapefrukt | 37 |
Granat | 53 |
Blåbär | 35 |
Päron | 41 |
Björnbär | 31 |
Melon | 34 |
Jordgubbe | 40 |
Kiwi | 46 |
Fikon | 57 |
Tranbär | 27 |
Dogwood | 42 |
Citron | trettio |
Krusbär | 43 |
Mandarin | 39 |
Hallon | 43 |
Hjortron | 33 |
Mango | 69 |
Persikor | 42 |
Rönn | 57 |
Havtorn | 31 |
Plommon | 41 |
Pomelo | 29 |
Vinbär | 39 |
Persimmon | 61 |
Blåbär | 41 |
Körsbär | 54 |
Äpplen | 48 |
Mjöl och bageriprodukter | |
Vetemjöl | 324 |
Skivad limpa | 261 |
Torkning | 335 |
Rågmjölbröd | 210 |
Pita | 239 |
rågmjöl | 321 |
vitt bröd | 246 |
Veteskorp | 327 |
Ägg | |
Kycklingägg | 153 |
Omelett | 181 |
Alkoholfria drycker | |
Aprikosjuice | 39 |
Kaffe med mjölk | 56 |
äppeljuice | 42 |
Ananas juice | 48 |
Te | |
apelsinjuice | 36 |
Persikajuice | 37 |
Granatäpple-juice | 58 |
Citron juice | 18 |
Bröd kvass | 26 |
Alkoholhaltiga drycker | |
Torrt vin | 66 |
Halvtorrt vin | 78 |
Dessertvin | 175 |
Recept med lågt kaloriinnehåll med kalorier
Sallad med ägg, tomater och broccoli
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- 0,4 kg broccoli.
- Ägg - 3 st.
- 0,1 kg tomater.
- Vitlök - 2 kryddnejlika.
- 60 ml olivolja.
- Balsamvinäger - 30 ml.
- Citronsaft - 20 ml.
- Dill, basilika.
- En blandning av peppar, salt efter smak.
Kål kokas i 6 minuter i kokande vatten, kastas i ett durkslag. Kokta ägg skärs i kuber, vitlöksskivor. Tomater skärs i stora skivor, gröna hackas eller rivs för hand. Alla komponenter blandas med varandra, kryddas med citronsaft, olivolja och vinäger, salt och peppar. Kaloriinnehåll - 75 kcal.
Kålsallad med äpple och grönsaker
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- Vitkål - 0,3 kg.
- Äpplen - 0,3 kg.
- Inlagda gurkor - 0,15 kg.
- Lök - 125 g.
- Morötter - 75 g.
- Selleri - 70 g.
- Olivolja - 80 ml.
- Äppelcidervinäger - 20 ml.
- Zira, svartpeppar, salt.
Riv ett äpple, selleristjälk, morötter. Skär kål, gurkor, händer. Stek kummin i en torr stekpanna i 2 minuter, häll olivolja i kornen, salt och peppar, passera genom en mixer. Alla komponenter i salladen blandas, kryddas med vinäger, olivolja och serveras. Kaloriinnehåll - 85 kcal.
Rissoppa med grönsaker och kål
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- Grönsaksbuljong - 2,5 liter.
- 0,2 kg potatis.
- 0,1 kg vitkål, tomater, paprika, massor av lök.
- 75 g morötter.
- 50 g tomatpuré.
- Ris - 40 g.
- Solrosolja - 20 ml.
- Gräddfil - 40 g.
- Persilja, dill, svartpeppar, salt.
Hackade morötter, lök och tomater stekas i en kastrull med tomatpuré. Sprid stekningen i buljongen, där tärnad potatis redan ska kokas. Efter några minuter tillsätt hackad kål och peppar i soppan, salt och peppar, koka tills den är kokt. Soppa med gräddfil och örter serveras. Kaloriinnehåll - 25 kcal.
Soppa med rosenkål och grädde
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- 0,4 kg rosenkål.
- 0,2 kg potatis.
- 0,15 kg morötter.
- 0,1 kg bearbetad ost.
- 0,15 l grädde.
- 0,7 liter vatten.
- Svarta pepparkorn, lagerblad, kryddor, salt.
Potatis, tärnad, morötter, tärnad, brysselkål kokas i saltat vatten. Paprika och lagerblad förpackas i cheesecloth och kokas tillsammans med grönsaker. Den genomsnittliga tillagningstiden är en halvtimme.
Kyld bearbetad ost riven och läggs till grönsaksbuljongen. Kräm hälls där, kokas upp och gasen stängs av. Gasväskan tas bort, soppan är peppar och serveras. Kaloriinnehåll - 55 kcal.
Silverkarp med citron och aromatiska örter
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- 0,5 kg silverkarp.
- Citron - 70 g.
- Citronsaft - 50 ml.
- Sojabönolja - 20 ml.
- Rosmarin, örter, kryddor, salt.
Fisken marineras i citronsaft i en halvtimme, saltas sedan och peppar. Folien är smord med sojaolja, fisk bakas i den. Den färdiga skålen är dekorerad med citronskivor, rosmarinblad, persilja. Kaloriinnehåll - 40 kcal.
Savoy kål rullar
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- 0,4 kg savokål.
- 0,3 kg räkor.
- 0 kg lök.
- 0,2 kg ris.
- 0,1 kg tomater.
- 0,1 kg paprika.
- 75 g morötter.
- 50 ml olivolja.
- Malmuskot, svartpeppar, salt och aromatiska örter.
Koka ris, tillsätt kålblad i kokande vatten. Tomater, lök, paprika, morötter stekas i en kastrull. Skala räkor, kombinera dem med grönsaker och örter, salt och peppar. Sprid det färdiga malet köttet i kålblad, linda dem som fylld kål. Vatten och kålrullar läggs till oljan som stannar efter stekning av grönsaker, gryta under ett slutet lock i 15 minuter. Skålens kaloriinnehåll är 145 kcal.
Omelett fylld med peppar och gröna
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- 0,3 kg paprika.
- 2 ägg.
- Mjölk - 30 ml.
- Smör - 10 g.
- Basilika - 20 g.
- Persilja, salt.
Tärnad paprika är stekt i en kastrull, persilja läggs till den. Ägg, mjölk, salt blandas i en kopp, hälls i en kastrull med peppar. När omeletten tjocknar placeras peppar i mitten, äggen rullas upp i ett "kuvert" och stekas tills de är ömma. Skålen serveras med basilika. Kaloriinnehåll - 47 kcal.
Zucchini med kött
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- 0,5 kg courgetter.
- 0,25 kg nötkött.
- 0,2 kg tomater.
- 75 g lök och samma mängd morötter.
- 30 ml olivolja.
- Vitlök - 3 kryddnejlika.
- Körsbärsbenfritt.
- Dill, svartpeppar, kryddor, salt.
Rulla kött, morötter, vitlök och tomater i en köttkvarn. Körsbär, kryddor läggs till köttfärs, salt och peppar.
Dela squashen i två halvor, ta bort kärnan, salta och gnugga med vitlök.
Båtarna är fyllda med malet kött och bakas i 20 minuter vid 200 ° C. Stek en tomat, lök och paprika i en kastrull. Denna stekning sprids på zucchini och hålls i ugnen i ytterligare 10 minuter. Kaloriinnehåll - 70 kcal.
Grillade grönsaker och kött
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- 0,3 kg fläsk.
- 0,1 kg körsbärstomater.
- 50 g zucchini och samma mängd aubergine.
- 30 ml olivolja.
- 30 g dill och persilja.
- 10 ml citronsaft.
- Vitlök - 2 kryddnejlika.
- Lagerblad, salt och ingefära.
Marinad: malet vitlök + lite oliv + lagerblad + ingefära. Köttet hålls i denna marinad i minst 2 timmar, varefter det grillas och vrider det hela tiden.
Zucchini och aubergine skärs i skivor, grillas. Resterande olivolja blandas med hackade örter och citronsaft. Sprid grönsaker och grillat kött på en skål, garnera med körsbärstomater, häll över med sås. Kaloriinnehåll - 140 kcal.
Ostmassa
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- Keso - 0,2 kg.
- Yoghurt - 4 matskedar
- Honung är en matsked.
- Bär och persikor.
Keso blandas med yoghurt och honung, läggs i burkar, dekorerad med hallon, persikor och vinbär. Kaloriinnehåll - 65 kcal.
Kefir gelé
För att laga maträtten behöver du följande produkter:
- Gelatin - 2 matskedar.
- Vatten - 4 matskedar.
- 0,5 ml kefir.
- Socker - 3 msk.
- Gräddfil - 2 msk.
- Bär för dekoration.
Gelatin blandas med vatten, får svälla och värms sedan upp i vatten men kokas inte. Kefir blandas med socker och gräddfil, en gelatinös massa införs i den och blandas igen. Efterrätt hälls i skålar, kyls. Garnera med bär innan servering. Kaloriinnehåll - 180 kcal.
För- och nackdelar med en diet med 1200 kalorier med lågt kaloriinnehåll
Dietproffs:
- Även med en stillasittande livsstil uppnår kosten önskade resultat.
- Kostmenyn är balanserad.
- Inga skadliga produkter.
- Dieten kan ordnas efter eget gottfinnande.
- Effekten kommer snabbt.
Nackdelar med kosten:
- Det är nödvändigt att räkna kilokalorierna.
- I början av kosten kan en känsla av svaghet och sömnighet uppstå, eftersom det dagliga kaloriinnehållet minskar kraftigt.
- Om en person deltar i tunga sporter eller upplever betydande fysisk aktivitet, är denna diet inte lämplig för honom.
Kontraindikationer
Kontraindikationer för diet:
- Sjukdomar i urin- och hepatobiliärsystemet.
- Diabetes.
- Inflammation i gallblåsan.
- Infektionssjukdomar.
- Ålder under 16 år.
- Patologi i hjärtat och blodkärlen.
- Alkoholmissbruk.
- Bronkial astma.
- Graviditet och amning.
- Onkologi.
- Drogmissbruk.
- Uppskjuten hjärtinfarkt eller stroke.
- Ålder över 65 år.
Hur många kalorier kan du gå på en diet med 1200 kalorier?
Kosten bör inte hållas längre än 3 veckor. Även om en person mår bra rekommenderas det inte att överskrida denna period. Det kommer att vara möjligt att upprepa dieten tidigast efter 3 månader.
Recensioner och resultat
Evgeny Semenovich, nutritionist:
”1200 kcal-dieten är ett system för att gå ner i vikt som är säkert för människors hälsa. Det är väldigt enkelt, för du behöver bara sluta äta fet mat och minska portionerna. Kosten kan efter samråd med läkare utövas även av de patienter som har sjukdomar i tarmarna, levern och njurarna.
Du bör inte följa denna diet längre än en månad. Efter 30 dagar kan e` upprepas.
Diet gör att du inte bara går ner i vikt utan också utvecklar en vana att äta rätt. När det är över måste du spela sport och inte luta dig mot fet mat. Detta kommer att bidra till att upprätthålla det uppnådda resultatet”.
Recensioner av dem som har gått ner i vikt
Irina, 48 år gammal:”Jag bestämde mig för att börja äta rätt när jag var 40 år. Jag äter främst grönsaker, jag gav upp olja. Kolesterolnivån återställdes till normal, blodtrycket stabiliserades. Jag tränar inte kosten ofta - en gång om året. Jag tappar 8 kg på 20 dagar, det är nog för mig."
Zhenya, 29 år gammal:”Jag är imponerad av denna diet eftersom den praktiskt taget inte innehåller några förbud. Du kan äta allt, men i små portioner. Recepten kräver inte lång tillagning, alla produkter är tillgängliga. På två veckor kan du gå ner i vikt med 5-7 kg."
Anna, 29:”Jag stannade på en diet med 1200 kalorier i en månad. Det kom lätt för mig. Jag gjorde menyn själv, vilket är väldigt bekvämt. Jag tappade 8 kg på 30 dagar - ett utmärkt resultat."
Albina, 35 år gammal:”Läkaren rådde mig att banta 1200 kalorier när min vikt översteg 80 kg. Kosten var väldigt lätt för mig. På en månad lyckades jag gå ner 15 kg. Sedan bytte jag till min vanliga diet, men lade till lite kaloriinnehåll. Jag började också spela sport. Resultatet har redan pågått i fyra månader."
Slutsats
Så du kan inte äta mat mer än 1200 kcal per dag. Om du inte följer denna rekommendation kan du inte gå ner i vikt. Du bör inte äta mindre än den angivna hastigheten, eftersom metaboliska processer kommer att sakta ner, vilket kommer att påverka ditt välbefinnande negativt.
Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist
Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).
Rekommenderas:
Dukans Diet - Recensioner, Läkares åsikter Och Resultat
Recensioner och resultat av Ducan-kostenDucan-kosten är en extremt effektiv viktminskningsteknik. Detta bekräftas av många recensioner av människor som har provat det själva. Med kosten kan du bli av med extra kilo, bli smalare. Det ger ofta resultat där andra viktminskningsmetoder har misslyckats.Duk
Kreml Diet - Recensioner Och Resultat
Recensioner och resultat av Kreml-kostenDen Atkins-fria dieten eller den amerikanska astronautens diet är känd i vårt land som Kreml-dieten. Hon har många anhängare som har uppnått betydande resultat i viktminskning. Skaparna av kosten lade grunden till följande princip - kroppen, som inte tar emot kolhydrater, hämtar energi från sitt eget fett, vars reserver minskar snabbt och en person får en smal siffra.Innehå
Kefir Diet - Resultat Och Recensioner Av Kefir Dieten
Resultat och recensioner av kefirdietenKefir diet kan kallas en av de strängaste men samtidigt en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt. Med sin hjälp försvinner övervikt nästan blixtsnabbt. Grundprodukten är kefir, tack vare vilken det är möjligt att inte bara bli av med extra pounds utan också att rengöra kroppen.Många kän
Diet Kovalkov - Meny, Recept, Dietprinciper, Recensioner Och Resultat
Diet Kovalkov: fördelar och nackdelarAlexey Kovalkov är en nutritionist som nu är en av de mest populära och eftertraktade specialisterna inom sitt område. Även om det bara var tio år sedan var det svårt att känna igen honom. Den här mannen led av fetma fram till den tid då han tog sig ihop och tog sin vikt under kontroll. Därefter b
Diet För Att Påskynda ämnesomsättningen Hayley Pomeroy - Meny, Fördelar Och Nackdelar, Recensioner Och Resultat
Hayley Pomeroy's Metabolic Boost DietI allt högre grad kan du hitta information på webben om den amerikanska läkarens Hayley Pomeroys diet. Denna metod för att gå ner i vikt har redan blivit ett favoritprogram för ett stort antal människor, vilket hjälper dem att bli av med övervikt. Detta sy