Kalorifattig Diet 1200 Kalorier - Menyer, Recept, Recensioner Och Resultat

Innehållsförteckning:

Video: Kalorifattig Diet 1200 Kalorier - Menyer, Recept, Recensioner Och Resultat

Video: Kalorifattig Diet 1200 Kalorier - Menyer, Recept, Recensioner Och Resultat
Video: Viktminskning genom kosten: "Du går ner 4-5 kilo på två veckor" - Nyhetsmorgon (TV4) 2024, Mars
Kalorifattig Diet 1200 Kalorier - Menyer, Recept, Recensioner Och Resultat
Kalorifattig Diet 1200 Kalorier - Menyer, Recept, Recensioner Och Resultat
Anonim

1200 kalorier med lågt kaloriinnehåll: fördelar och nackdelar

Diet med lågt kaloriinnehåll 1200 kalorier
Diet med lågt kaloriinnehåll 1200 kalorier

Kosten med 1200 kalorier anses vara en av de mest ofarliga och effektiva viktminskningsmetoderna. Menyn är utformad på ett sådant sätt att det dagliga kaloriintaget är lika med 1200 kcal. En person bör inte få mer än denna siffra, annars kommer processen att gå ner i vikt avbrytas. Trots sådana strikta krav ger kosten inte strikta begränsningar. Menyn har en balanserad sammansättning och vikten minskas på grund av förbränning av fettreserver. Vatten utsöndras inte från kroppen i alltför stora volymer, vilket också är viktigt.

Om du följer alla dietens regler oklanderligt, kan du varje dag förlora 0,4 -0,6 kg övervikt. Efter 7 dagar är det möjligt att utvärdera resultatet fullständigt. Efter två veckor från början av kosten kommer rörledningen att vara lika med 5-7 kg.

Kosten baseras på det faktum att kaloriintaget i den underskattas. För att börja gå ner i vikt måste du spendera mer kalorier än du får. För en kvinna är det genomsnittliga dagliga kaloriintaget 1500-1800 kcal. Kosten ger ett underskott på 300-600 kcal. Om du börjar spela idrott parallellt kommer processen att gå ner i vikt påskyndas.

Innehåll:

  • Principer för dieten med 1200 kalorier
  • Exempel på portioner och måltider
  • 1200 kalori meny
  • Tillåtna och förbjudna livsmedel med 1200-kaloridieten
  • Recept med lågt kaloriinnehåll med kalorier
  • För- och nackdelar med en diet med 1200 kalorier med lågt kaloriinnehåll
  • Kontraindikationer
  • Hur många kalorier kan du gå på en diet med 1200 kalorier?
  • Recensioner och resultat
  • Slutsats

Principer för dieten med 1200 kalorier

Kostprinciper 1200 kalorier
Kostprinciper 1200 kalorier

De viktigaste principerna för 1200-kaloridieten är följande:

  1. Antalet måltider är lika med fem. Tre av dem är enkla och två är snacks.
  2. Huvudmåltiderna ska ha 300 kcal. För snacks - 150 kcal.
  3. Den totala dagliga vattenvolymen per dag är 2 liter. Drycker med gaser och socker bör undvikas.
  4. Tyngdpunkten på menyn bör ligga på frukt och grönsaker.
  5. Det totala kaloriinnehållet i ätad mat per dag bör vara 1200 kcal.
  6. Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater ska se ut så här: 15-30-55%.

Exempel på portioner och måltider

Exempel på portioner och måltider
Exempel på portioner och måltider

Du behöver inte en skala eller miniräknare för att göra dina portioner på en diet med 1200 kalorier. Det räcker bara att veta hur många kalorier som finns i en viss maträtt. Detta gör att du kan kombinera frukost, middag och lunch utan att belasta dig själv med beräkningar.

Följande delar “drar” 100 kcal:

  • En tallrik med vegetabilisk gryta i vatten, ingen vegetabilisk olja tillsatt.
  • En halv skål grönsakssoppa eller mager kålsoppa.
  • Jacka bakade potatisar (1 st), eller en kokt potatis. Du kan lägga till hackade grönsaker till den.
  • Kokt kycklingägg med en sked lätt majonnäs.
  • En matsked vegetabilisk olja.
  • 4 msk industriell gräddfil.
  • Kål- och morotsallad med vinäger och en droppe olja. En del sallad är lika med 200 gram.
  • Kycklingbuljong och ett halvt kokt kycklingägg.
  • Hercules - 2 msk. l.
  • En liten banan.
  • Kokt kycklingkött - 50 g.
  • Ostkaka med en tesked gräddfil.
  • Ett litet äpple med en tesked honung.
  • 1/2 kopp druvor
  • Mandlar - 10 st.
  • Grädde.
  • Hårdost - 50 g.

200 kalorier finns i följande rätter:

  • Aubergine eller squashkaviar - 200 g.
  • Fullkornsbröd - 3 skivor
  • Äggröra kokta i en droppe vegetabilisk olja. Skålen är baserad på två ägg.
  • Vinägrett med lite olja. En servering sallad är 150 g.
  • Keso (tre matskedar) med en tesked honung.
  • Korv (1 st) med två matskedar sallad med färsk grönsak.

300 kalorier finns i följande rätter:

  • Två hemlagade kålrullar.
  • Potatismos - standardportion.
  • Kokt pasta (5 msk) och en sked riven ost.
  • Två pannkakor med keso eller dietkött.
  • Två små kotletter.
  • Korv och grönsaksallad (färska grönsaker).

1200 kalori meny

Dag Meny Totalt (totalt kcal)
Första dagen
  • Havreflingor (25 g) i mjölk (150 ml).
  • Päron och äpple (en frukt vardera).
  • Yoghurt (150 ml).
  • Kakao utan socker i mjölk med 0% fett.
  • Kli bröd (25 g).
  • Kokt kycklingfilé (50 g), grön sallad (1 blad).
  • Grönsakssoppa (250 ml).
  • Kokt potatis.
  • Kokt kostkött (70 g), sallad.
  • Knäckebröd av vetemjöl (3 bitar).
1204 kcal
Andra dagen
  • Banan.
  • Skål med en tesked honung.
  • Grönsakssoppa (250 ml "standard" portion).
  • Ost - 50 g, sallad.
  • Gurken är färsk.

  • Färsk tomat.
  • Torsk - 100 g.
  • Äpple.
  • Bearbetad ost (50 g), kex.
  • Osötad kakao i mjölk med 0% fett (glas dryck).
  • Mysli (25 g) med skummjölk (150 g).
  • Eventuella färska bär (100 g).
  • Knäckebröd av kornmjöl (2 st).
1185 kcal
Den tredje dagen
  • Vetelim och kokt ägg.
  • Två kli bröd och en sked honung.
  • Två gurkor i en sallad med olivoljedressing (du behöver inte ta mer än en matsked olja).
  • Grönsakssoppa (250 ml portion), kex.
  • tonfisk - 50 g.
  • Äpple och päron (2 st).
  • Brynza - 100 g.
  • Sallad med två tomater, lök, örter och 10 g ost.
  • Osötad kakao i mager mjölk.
  • 100 g kokt kycklingfilé, två salladsblad.
1210 kcal
Fjärde dagen
  • Kli bröd (25 g), låg fetthalt korv (50 g), rostat bröd.
  • Tre smällare.
  • Bönor i skida (50 g).
  • Grönsakssoppa (250 ml).
  • Sallad (2 tomater + 2 gurkor + gröna).
  • Kokt fisk - 80 g.
  • Rostat bröd smetat med lindhonung.
  • 50 fetaost och en limkornmjöl.
  • Mager kesoost (100 g).
  • Päron och äpple (1 st).
1200 kcal
Den femte dagen
  • En tomat, kokt porcini-svamp (50 g), kli bröd (skiva).
  • Bär (100 g), stort äpple.
  • Kokta gröna bönor (0,25 kg), kokt kycklingfilé (100 g), kli bröd (två skivor).
  • Mjölk med låg fetthalt (0,2 ml), en mjölkorn.
  • Ett äpple och päron.
  • Sallad (tomat + gurka + selleri + gröna + gräddfil med 0% fett).
  • Grönsakssoppa (0,25 kg).
  • Kish-mish (0,15 g).
1200 kcal
Sjätte dagen
  • Grapefrukt.
  • Två brödkornsmjöl, smorda med en tesked honung.
  • Kokt nötkött (75 g).
  • 0,2 kg rå blomkål.
  • 100 ml kefir med 0% fett.
  • Orange.
  • Korv med låg fetthalt (50 g), liten tomat, bröd.
  • Ångomelett baserad på ett ägg, 30 g fetaost, 50 g korv, liten tomat.
  • Kokt fisk (100 g).
  • Äppeljuice 0,25 ml.
  • Grönsakssoppa - 0,25 l portion.
  • Vinägrett - 100 g.
1195 kcal
Sjunde dagen
  • Kokt ägg, en sked gräddfil med fetthalt 05, grön lök.
  • Banan.
  • Bräserad fisk (150 g), bröd och gröna.
  • Färska morötter.
  • Stor tomat.
  • Kokt bovete (100 g).
  • Mager kesoost (100 g).
  • Grönsaksoppa (0,25 ml).
  • Kokta rödbetor.
  • Kokt nötkött (100 g), sallad.
  • Nypressad morot och äppeljuice - 0,25 l.
  • Päron och äpple.
  • Kokt ägg, svart bröd (30 g).

Tillåtna och förbjudna livsmedel med 1200-kaloridieten

Tillåtet och förbjudet
Tillåtet och förbjudet

Under kosten kan du inkludera följande livsmedel och rätter i menyn:

  • Bröd, som tillverkas på basis av kli, rågmjöl eller fullkornsmjöl.
  • Mager kalv- och kaninkött, nötkött, kyckling och kalkon. Det är tillåtet att laga rätter från magra delar av lamm och fläsk. Delarna ska vara små.
  • Du kan laga gröt från bovete, pärlkorn och korngryn.
  • Mager fisk och skaldjur är tillåtna på menyn.
  • Begränsa inte konsumtionen av mager kefir och keso. Mindre ofta har du råd med hård ost.
  • Kycklingägg äts i form av en omelett eller kokas.
  • Grunden för kosten består av färska grönsaker och örter.
  • För snacks är det bra att använda färska, osötade frukter och bär. Kompott görs av dem, färska juicer tillagas. De äter också nötter för detta ändamål.
  • Vegetabilisk olja används endast för dressing av sallader.
  • Te dricks bäst grönt. Örtteer, osötat kaffe, mineral men stilla vatten är tillåtna.

Det finns sådana livsmedel som du måste helt vägra att äta:

  • Socker och dess analoger.
  • Kryddig mat, stekt och fet mat.
  • Något fettigt kött.
  • Stekt äggula.
  • Fet fisk och skaldjur.
  • All konserver.
  • Premium pasta och produkter gjorda av vetemjöl.
  • Fettmat och mjölkbaserade drycker.
  • Ost som innehåller mycket salt och fett.
  • Färdiga såser i butiken.
  • Grönsaker marinerade, saltade.
  • Alla konfektyrer.
  • Alkoholhaltiga drycker.
  • Industriellt tillverkade juicer, kakao, nektar.
  • Matolja, animaliskt fett.

Produkter som måste begränsas delvis i menyn:

  • Kryddiga kryddor, salt.
  • Baljväxter och potatis.
  • Bär, frukt och torkad frukt med hög sockerhalt (druvor, fikon, bananer, russin etc.).
  • Gryn, ris, havregryn.
  • Godis som innehåller naturligt socker, som honung eller gelé.

Antalet kalorier i livsmedel som bör undvikas eller delvis begränsas:

Produkt Antal kilokalorier per 100 g
Gryn i form av gröt
Bovete 137
Yachka i flingor 354
Hirsgryn 92
Gröt 93
Korngröt 84
Havregryn i flingor 358
Ris 79
Pärlgryn 102
Oljor
Olivolja 898
Smör 747
Solrosfröolja 899
Mjölkbaserade produkter
Curd massa 344
Yoghurt med ett fettinnehåll på 1,5% 65
Holländsk ost 352
Yoghurt med ett fettinnehåll på 3,2% 87
Kefir med ett fettinnehåll på 2,5% 51
Mjölk 0% fett trettio
Fermenterad bakad mjölk med ett fettinnehåll på 2,5% 53
Grädde 10% fett 121
Grädde, 20% fett 209
Gräddfil 10% fett 118
Gräddfettinnehåll 20% 208
Krossad mjölk 57
Rysk ost 366
Fett keso 236
Suluguni 293
Keso med låg fetthalt 89
Mjölk med ett fettinnehåll på 2,5% 53
Köttprodukter
Färskött 201
Anka 348
Ram njure 78
Höna 161
Ram lever 102
Kalkon 192
Ram hjärta 85
Kalvkött 91
Fläsknjurar 84
Nötkött 191
Fläsk tunga 203
Nötkött hjärnor 126
Fläskhjärta 87
Nötlever 100
Fet del av fläsk 484
hästkött 149
Grislever 105
Nötkött 67
Låg fetthalt i grisen 318
Nötkött juver 176
Nötkött hjärta 89
Kaninkött 197
Nötköttstunga 160
Grönsaker
Blomkål trettio
Ängssyra 29
Gröna ärtor 75
svensk 38
Zucchini trettio
Bönor 59
Kokta potatisar 80
Spenat 22
Gröna lökar 21
Vitlök 103
Purjolök 38
Pepparrot 70
Äggplanta 22
Lök 41
Bönor 36
Morot 29
Tomater nitton
Gurkor femton
Beta 46
Oliver 111
Sallad femton
Sötpeppar 25
Rova 27
Persilja 45
Rädisa 33
Rädisa 22
Torkad frukt och nötter
Jordnöt 555
Torkade äpplen 275
Valnötter 662
Katrinplommon 262
Russin med gropar / quiche-mish-sort 273/285
Hasselnöt 701
Cashewnötter 647
Pistaschmandlar 555
Datum 277
Torkade aprikoser 270
Torkad aprikos 279
Solrosfrön 582
Mandel 643
Fisk, kaviar, skaldjur
Sturgeon / chum lax / pollock kaviar 201/250/127
Karp 95
Gobies 147
Bläckfisk 77
Rosa lax 151
Flundra 86
Smälta 93
Karp 84
Kamrat 138
Rudd 106
Skarpsill 142
Isfisk 76
Räka 85
Braxen 109
Makrill elva
Lax 200
Pollock 67
Lodda 159
Navaga 78
Kokta musslor 53
Havsabborre / flod 123/80
Lake 85
Bläckfisk 74
Stör 161
Hälleflundra 106
Mört 108
Saury 257
Karp 119
strömming 124
Sik 141
Lax 222
Makrill 158
Sill 248
Hästmakrill 119
Havskatt 141
Zander 81
Sterlet 126
Tonfisk 95
Torsk 76
Havål 331
Kolfisk 153
Öring 99
Ostron 91
Kummel 84
Enda 89
Gädda 83
Bär och frukt
Körsbärsplommon 35
Aprikoser 44
Kvitten 37
Orange 38
En ananas 49
Lingonberry 42
Bananer 87
Körsbär 46
Druvor 73
Grapefrukt 37
Granat 53
Blåbär 35
Päron 41
Björnbär 31
Melon 34
Jordgubbe 40
Kiwi 46
Fikon 57
Tranbär 27
Dogwood 42
Citron trettio
Krusbär 43
Mandarin 39
Hallon 43
Hjortron 33
Mango 69
Persikor 42
Rönn 57
Havtorn 31
Plommon 41
Pomelo 29
Vinbär 39
Persimmon 61
Blåbär 41
Körsbär 54
Äpplen 48
Mjöl och bageriprodukter
Vetemjöl 324
Skivad limpa 261
Torkning 335
Rågmjölbröd 210
Pita 239
rågmjöl 321
vitt bröd 246
Veteskorp 327
Ägg
Kycklingägg 153
Omelett 181
Alkoholfria drycker
Aprikosjuice 39
Kaffe med mjölk 56
äppeljuice 42
Ananas juice 48
Te
apelsinjuice 36
Persikajuice 37
Granatäpple-juice 58
Citron juice 18
Bröd kvass 26
Alkoholhaltiga drycker
Torrt vin 66
Halvtorrt vin 78
Dessertvin 175

Recept med lågt kaloriinnehåll med kalorier

Sallad med ägg, tomater och broccoli

Äggsallad
Äggsallad

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • 0,4 kg broccoli.
  • Ägg - 3 st.
  • 0,1 kg tomater.
  • Vitlök - 2 kryddnejlika.
  • 60 ml olivolja.
  • Balsamvinäger - 30 ml.
  • Citronsaft - 20 ml.
  • Dill, basilika.
  • En blandning av peppar, salt efter smak.

Kål kokas i 6 minuter i kokande vatten, kastas i ett durkslag. Kokta ägg skärs i kuber, vitlöksskivor. Tomater skärs i stora skivor, gröna hackas eller rivs för hand. Alla komponenter blandas med varandra, kryddas med citronsaft, olivolja och vinäger, salt och peppar. Kaloriinnehåll - 75 kcal.

Kålsallad med äpple och grönsaker

Kålsallad
Kålsallad

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • Vitkål - 0,3 kg.
  • Äpplen - 0,3 kg.
  • Inlagda gurkor - 0,15 kg.
  • Lök - 125 g.
  • Morötter - 75 g.
  • Selleri - 70 g.
  • Olivolja - 80 ml.
  • Äppelcidervinäger - 20 ml.
  • Zira, svartpeppar, salt.

Riv ett äpple, selleristjälk, morötter. Skär kål, gurkor, händer. Stek kummin i en torr stekpanna i 2 minuter, häll olivolja i kornen, salt och peppar, passera genom en mixer. Alla komponenter i salladen blandas, kryddas med vinäger, olivolja och serveras. Kaloriinnehåll - 85 kcal.

Rissoppa med grönsaker och kål

Rissoppa
Rissoppa

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • Grönsaksbuljong - 2,5 liter.
  • 0,2 kg potatis.
  • 0,1 kg vitkål, tomater, paprika, massor av lök.
  • 75 g morötter.
  • 50 g tomatpuré.
  • Ris - 40 g.
  • Solrosolja - 20 ml.
  • Gräddfil - 40 g.
  • Persilja, dill, svartpeppar, salt.

Hackade morötter, lök och tomater stekas i en kastrull med tomatpuré. Sprid stekningen i buljongen, där tärnad potatis redan ska kokas. Efter några minuter tillsätt hackad kål och peppar i soppan, salt och peppar, koka tills den är kokt. Soppa med gräddfil och örter serveras. Kaloriinnehåll - 25 kcal.

Soppa med rosenkål och grädde

Brysselkål soppa
Brysselkål soppa

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • 0,4 kg rosenkål.
  • 0,2 kg potatis.
  • 0,15 kg morötter.
  • 0,1 kg bearbetad ost.
  • 0,15 l grädde.
  • 0,7 liter vatten.
  • Svarta pepparkorn, lagerblad, kryddor, salt.

Potatis, tärnad, morötter, tärnad, brysselkål kokas i saltat vatten. Paprika och lagerblad förpackas i cheesecloth och kokas tillsammans med grönsaker. Den genomsnittliga tillagningstiden är en halvtimme.

Kyld bearbetad ost riven och läggs till grönsaksbuljongen. Kräm hälls där, kokas upp och gasen stängs av. Gasväskan tas bort, soppan är peppar och serveras. Kaloriinnehåll - 55 kcal.

Silverkarp med citron och aromatiska örter

Guldfisk
Guldfisk

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • 0,5 kg silverkarp.
  • Citron - 70 g.
  • Citronsaft - 50 ml.
  • Sojabönolja - 20 ml.
  • Rosmarin, örter, kryddor, salt.

Fisken marineras i citronsaft i en halvtimme, saltas sedan och peppar. Folien är smord med sojaolja, fisk bakas i den. Den färdiga skålen är dekorerad med citronskivor, rosmarinblad, persilja. Kaloriinnehåll - 40 kcal.

Savoy kål rullar

Savoy kål rullar
Savoy kål rullar

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • 0,4 kg savokål.
  • 0,3 kg räkor.
  • 0 kg lök.
  • 0,2 kg ris.
  • 0,1 kg tomater.
  • 0,1 kg paprika.
  • 75 g morötter.
  • 50 ml olivolja.
  • Malmuskot, svartpeppar, salt och aromatiska örter.

Koka ris, tillsätt kålblad i kokande vatten. Tomater, lök, paprika, morötter stekas i en kastrull. Skala räkor, kombinera dem med grönsaker och örter, salt och peppar. Sprid det färdiga malet köttet i kålblad, linda dem som fylld kål. Vatten och kålrullar läggs till oljan som stannar efter stekning av grönsaker, gryta under ett slutet lock i 15 minuter. Skålens kaloriinnehåll är 145 kcal.

Omelett fylld med peppar och gröna

Fylld omelett
Fylld omelett

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • 0,3 kg paprika.
  • 2 ägg.
  • Mjölk - 30 ml.
  • Smör - 10 g.
  • Basilika - 20 g.
  • Persilja, salt.

Tärnad paprika är stekt i en kastrull, persilja läggs till den. Ägg, mjölk, salt blandas i en kopp, hälls i en kastrull med peppar. När omeletten tjocknar placeras peppar i mitten, äggen rullas upp i ett "kuvert" och stekas tills de är ömma. Skålen serveras med basilika. Kaloriinnehåll - 47 kcal.

Zucchini med kött

Zucchini med kött
Zucchini med kött

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • 0,5 kg courgetter.
  • 0,25 kg nötkött.
  • 0,2 kg tomater.
  • 75 g lök och samma mängd morötter.
  • 30 ml olivolja.
  • Vitlök - 3 kryddnejlika.
  • Körsbärsbenfritt.
  • Dill, svartpeppar, kryddor, salt.

Rulla kött, morötter, vitlök och tomater i en köttkvarn. Körsbär, kryddor läggs till köttfärs, salt och peppar.

Dela squashen i två halvor, ta bort kärnan, salta och gnugga med vitlök.

Båtarna är fyllda med malet kött och bakas i 20 minuter vid 200 ° C. Stek en tomat, lök och paprika i en kastrull. Denna stekning sprids på zucchini och hålls i ugnen i ytterligare 10 minuter. Kaloriinnehåll - 70 kcal.

Grillade grönsaker och kött

Grillade grönsaker och kött
Grillade grönsaker och kött

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • 0,3 kg fläsk.
  • 0,1 kg körsbärstomater.
  • 50 g zucchini och samma mängd aubergine.
  • 30 ml olivolja.
  • 30 g dill och persilja.
  • 10 ml citronsaft.
  • Vitlök - 2 kryddnejlika.
  • Lagerblad, salt och ingefära.

Marinad: malet vitlök + lite oliv + lagerblad + ingefära. Köttet hålls i denna marinad i minst 2 timmar, varefter det grillas och vrider det hela tiden.

Zucchini och aubergine skärs i skivor, grillas. Resterande olivolja blandas med hackade örter och citronsaft. Sprid grönsaker och grillat kött på en skål, garnera med körsbärstomater, häll över med sås. Kaloriinnehåll - 140 kcal.

Ostmassa

Ostmassa
Ostmassa

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • Keso - 0,2 kg.
  • Yoghurt - 4 matskedar
  • Honung är en matsked.
  • Bär och persikor.

Keso blandas med yoghurt och honung, läggs i burkar, dekorerad med hallon, persikor och vinbär. Kaloriinnehåll - 65 kcal.

Kefir gelé

Kefir gelé
Kefir gelé

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

  • Gelatin - 2 matskedar.
  • Vatten - 4 matskedar.
  • 0,5 ml kefir.
  • Socker - 3 msk.
  • Gräddfil - 2 msk.
  • Bär för dekoration.

Gelatin blandas med vatten, får svälla och värms sedan upp i vatten men kokas inte. Kefir blandas med socker och gräddfil, en gelatinös massa införs i den och blandas igen. Efterrätt hälls i skålar, kyls. Garnera med bär innan servering. Kaloriinnehåll - 180 kcal.

För- och nackdelar med en diet med 1200 kalorier med lågt kaloriinnehåll

Fördelar och nackdelar
Fördelar och nackdelar

Dietproffs:

  • Även med en stillasittande livsstil uppnår kosten önskade resultat.
  • Kostmenyn är balanserad.
  • Inga skadliga produkter.
  • Dieten kan ordnas efter eget gottfinnande.
  • Effekten kommer snabbt.

Nackdelar med kosten:

  • Det är nödvändigt att räkna kilokalorierna.
  • I början av kosten kan en känsla av svaghet och sömnighet uppstå, eftersom det dagliga kaloriinnehållet minskar kraftigt.
  • Om en person deltar i tunga sporter eller upplever betydande fysisk aktivitet, är denna diet inte lämplig för honom.

Kontraindikationer

Kontraindikationer
Kontraindikationer

Kontraindikationer för diet:

  • Sjukdomar i urin- och hepatobiliärsystemet.
  • Diabetes.
  • Inflammation i gallblåsan.
  • Infektionssjukdomar.
  • Ålder under 16 år.
  • Patologi i hjärtat och blodkärlen.
  • Alkoholmissbruk.
  • Bronkial astma.
  • Graviditet och amning.
  • Onkologi.
  • Drogmissbruk.
  • Uppskjuten hjärtinfarkt eller stroke.
  • Ålder över 65 år.

Hur många kalorier kan du gå på en diet med 1200 kalorier?

Kosten bör inte hållas längre än 3 veckor. Även om en person mår bra rekommenderas det inte att överskrida denna period. Det kommer att vara möjligt att upprepa dieten tidigast efter 3 månader.

Recensioner och resultat

Evgeny Semenovich, nutritionist:

”1200 kcal-dieten är ett system för att gå ner i vikt som är säkert för människors hälsa. Det är väldigt enkelt, för du behöver bara sluta äta fet mat och minska portionerna. Kosten kan efter samråd med läkare utövas även av de patienter som har sjukdomar i tarmarna, levern och njurarna.

Du bör inte följa denna diet längre än en månad. Efter 30 dagar kan e` upprepas.

Diet gör att du inte bara går ner i vikt utan också utvecklar en vana att äta rätt. När det är över måste du spela sport och inte luta dig mot fet mat. Detta kommer att bidra till att upprätthålla det uppnådda resultatet”.

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Irina, 48 år gammal:”Jag bestämde mig för att börja äta rätt när jag var 40 år. Jag äter främst grönsaker, jag gav upp olja. Kolesterolnivån återställdes till normal, blodtrycket stabiliserades. Jag tränar inte kosten ofta - en gång om året. Jag tappar 8 kg på 20 dagar, det är nog för mig."

Zhenya, 29 år gammal:”Jag är imponerad av denna diet eftersom den praktiskt taget inte innehåller några förbud. Du kan äta allt, men i små portioner. Recepten kräver inte lång tillagning, alla produkter är tillgängliga. På två veckor kan du gå ner i vikt med 5-7 kg."

Anna, 29:”Jag stannade på en diet med 1200 kalorier i en månad. Det kom lätt för mig. Jag gjorde menyn själv, vilket är väldigt bekvämt. Jag tappade 8 kg på 30 dagar - ett utmärkt resultat."

Albina, 35 år gammal:”Läkaren rådde mig att banta 1200 kalorier när min vikt översteg 80 kg. Kosten var väldigt lätt för mig. På en månad lyckades jag gå ner 15 kg. Sedan bytte jag till min vanliga diet, men lade till lite kaloriinnehåll. Jag började också spela sport. Resultatet har redan pågått i fyra månader."

Slutsats

Så du kan inte äta mat mer än 1200 kcal per dag. Om du inte följer denna rekommendation kan du inte gå ner i vikt. Du bör inte äta mindre än den angivna hastigheten, eftersom metaboliska processer kommer att sakta ner, vilket kommer att påverka ditt välbefinnande negativt.

Image
Image

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).

Rekommenderas:

Intressanta artiklar
Bukspottskörtelcyst - Orsaker, Symtom Och Behandling
Läs Mer

Bukspottskörtelcyst - Orsaker, Symtom Och Behandling

BukspottskörtelcystInnehåll:Klassificering av bukspottkörtelcysterOrsaker och predisponerande faktorerBukspottkörtelcystsymtomDiagnos av bukspottkörtelns cystaKomplikationer med stora cystorKonservativ behandling av cystorKirurgiska behandlingar för cystorVarje stor formation som uppträder i de inre organens hålighet orsakar nödvändigtvis deras funktionsnedsättning. Samma rege

Kolecystitsjukdom - Typer, Symtom På Akut Och Kronisk Kolecystit, Beräkning Av Kolecystit, Attack Av Kolecystit
Läs Mer

Kolecystitsjukdom - Typer, Symtom På Akut Och Kronisk Kolecystit, Beräkning Av Kolecystit, Attack Av Kolecystit

KolecystitTyper och symtom på akut och kronisk kolecystitBeskrivning av sjukdomenInnehåll:Kolecystit symtomKolecystit orsakerAkut kolecystitKronisk kolecystitTyper av kolecystitKolecystitattackKonsekvenser av kolecystitBehandling och dietKolecystit är en inflammatorisk process i gallblåsan, ofta orsakad av infektion av organet med tarmmikroflora mot bakgrund av ett brott mot gallflödet genom en blockerad cystisk kanal. Vanl

Kolangit - Typer, Orsaker, Symtom Och Behandling
Läs Mer

Kolangit - Typer, Orsaker, Symtom Och Behandling

Kolangit: symtom och behandlingKolangit är en inflammation i gallgångarna. Det kan provoceras av olika faktorer, men med denna sjukdom observeras alltid gallstagnation. Ibland manifesterar sig patologin med akuta symtom och leder till utveckling av allvarliga komplikationer. S