Tabell över Vegetabiliska Livsmedel Som Innehåller Vitamin B3

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Tabell över vegetabiliska livsmedel som innehåller vitamin B3

Nej.	belopp		Andel av det dagliga värdet per 100 g
1	Termiskt obehandlat riskli	34,0 mg	212,5%
2	Walker frön	16,8 mg	105,2%
3	Rostade jordnötter	14,4 mg	89,7%
4	Vetekli obehandlat termiskt	13,6 mg	84,9%
fem	Sesammjöl	13,4 mg	83,6%
6	Rå jordnötter	12,1 mg	75,4%
7	Pulveriserad torr chilipeppar	11,6 mg	72,5%
åtta	Ingefäraxtraktpulver	9,6 mg	60,1%
nio	Hampfrö	9,2 mg	57,5%
tio	Dragon, torkad	9,0 mg	55,9%
elva	Chia frön	8,8 mg	55,2%
12	Varm soltorkad chilipeppar	8,7 mg	54,2%
13	Skalade solrosfrön	8,3 mg	52,1%
fjorton	Solrosmjöl	7,3 mg	45,7%
femton	Rostade solrosfrön (skalade)	7,0 mg	44,0%
sexton	Enoki-svampar, råa	7,0 mg	44,0%
17	Grön torr bovete	7,0 mg	43,9%
18	Riskli bröd	6,8 mg	42,6%
nitton	Rå maitakesvamp	6,6 mg	41,2%
20	Brunt rismjöl	6,3 mg	39,6%
21	Kornmjöl	6,3 mg	39,2%
22	Stekta portobello-svampar	6,3 mg	39,1%
23	Bovetemjöl	6,2 mg	38,4%
24	Fänkålsfrön	6,1 mg	37,8%
25	Millet mjöl	6,0 mg	37,6%
26	Orostad sesam	5,8 mg	36,3%
27	Mark salvia	5,7 mg	35,8%
28	Malt kornmjöl	5,6 mg	35,2%
29	Vitt vete bröd	5,6 mg	34,9%
trettio	Stekt sesam	5,4 mg	34,0%
31	Körvel genombruten torkad	5,4 mg	33,8%
32	Färdiga espressokaffe	5,2 mg	32,5%
33	Skalade pumpafrön	5,0 mg	31,2%
34	Fern (skott) rå	5,0 mg	31,1%
35	Fullkornsmjöl (vete)	5,0 mg	31,0%
36	Rå ostronsvamp	5,0 mg	31,0%
37	Senapsfrön malda senap	4,7 mg	29,6%
38	Fireweed (fireweed leaves) färskt	4,7 mg	29,2%
39	Oregano oregano, torkad	4,6 mg	29,0%
40	Zira kumminfrön	4,6 mg	28,6%
41	Fullkorns sorghummjöl	4,5 mg	28,1%
42	Fullkornsvete bröd	4,4 mg	27,7%
43	Veteklidbröd	4,4 mg	27,5%
44	Tallmutter utan skal	4,4 mg	27,4%
45	Marjoram kryddpulver	4,1 mg	25,8%
46	Kantarellsvampar, råa	4,1 mg	25,5%
47	Mark salt	4,1 mg	25,5%
48	Stekta champignoner	4,0 mg	24,9%
49	Sojasås (tamari, tamari)	4,0 mg	24,7%
50	rågbröd	3,8 mg	23,8%
51	Råbruna svampar	3,8 mg	23,8%
52	Rostade mandlar	3,6 mg	22,7%
53	Torra majskärnor	3,6 mg	22,7%
54	Färska mandlar	3,6 mg	22,6%
55	Rå svamp	3,6 mg	22,5%
56	Kummin frön	3,6 mg	22,5%
57	Potatisstärkelse	3,5 mg	21,9%
58	Färska grodda ärtor	3,1 mg	19,3%
59	Färskt grodd vete	3,1 mg	19,3%
60	Linfrö	3,1 mg	19,3%
61	Selleri utsäde	3,1 mg	19,1%
62	Anisfrön	3,1 mg	19,1%
63	Röda bönor (njure) groddar fräscha	2,9 mg	18,3%
64	Allkrydda	2,9 mg	17,9%
65	Triticale mjöl	2,9 mg	17,9%
66	Halva	2,9 mg	17,9%
67	Sojasås (hydrolyserad)	2,8 mg	17,7%
68	Dillfrön	2,8 mg	17,5%
69	Physalis fräsch	2,8 mg	17,5%
70	Torkade bananer	2,8 mg	17,5%
71	Majsmjöl	2,7 mg	16,6%
72	Tempe	2,6 mg	16,5%
73	Rismjöl	2,6 mg	16,2%
74	Torkade aprikoser	2,6 mg	16,2%
75	Sojamjöl	2,6 mg	16,2%
76	Kokt långkornigt brunt ris	2,6 mg	16,0%
77	Makadamianötter	2,5 mg	15,5%
78	Färska druvblad	2,4 mg	14,8%
79	Sojaproteinpulver	2,4 mg	14,7%
80	Grodd vete bröd	2,3 mg	14,6%
81	Ångad kokt ris	2,3 mg	14,4%
82	Prickiga bönor (Pinto) färska groddar	2,3 mg	14,3%
83	Rostade macadamianötter	2,3 mg	14,2%
84	Morelsvampar, råa	2,3 mg	14,1%
85	Korianderfrön	2,1 mg	13,3%
86	Färska gröna ärtor	2,1 mg	13,1%
87	pommes frites	2,1 mg	13,0%
88	Korn kokt i vatten (pärlgryngröt)	2,1 mg	12,9%
89	Rostade hasselnötter	2,1 mg	12,8%
90	Broccoli raab kokt	2,0 mg	12,6%
91	lagerblad	2,0 mg	12,5%
92	Tamarind färsk	1,9 mg	12,1%
93	Ångad kokt brunt ris	1,9 mg	11,9%
94	Fullkornsgult majsmjöl	1,9 mg	11,9%
95	Physalis grönsak färsk	1,9 mg	11,6%
96	Färsk timjan	1,8 mg	11,4%
97	Färska hasselnötter	1,8 mg	11,3%
98	Rå majs	1,8 mg	11,1%
99	Färsk avokado	1,7 mg	10,9%
100	Pannkakor	1,7 mg	10,7%
101	Färsk pepparmynta	1,7 mg	10,7%
102	Kokt majs	1,7 mg	10,5%
103	Bock från bockhornsklöver	1,6 mg	10,3%
104	Vitt majsmjöl (masa)	1,6 mg	10,2%
105	Datum Majul	1,6 mg	10,1%
106	Rå Wakame tång	1,6 mg	10,0%
107	Färsk dill	1,6 mg	9,8%
108	Kryddnejlika (kryddnejlika)	1,6 mg	9,8%
109	Kikärt torr	1,5 mg	9,6%
110	Kokta shiitakesvampar	1,5 mg	9,4%
111	Färska gröna bönor	1,5 mg	9,4%
112	Passionsfrukt färsk	1,5 mg	9,4%
113	Havremjöl	1,5 mg	9,2%
114	Rått noritång	1,5 mg	9,2%
115	Saffran krydda	1,5 mg	9,1%
116	Naranjilla frusen	1,5 mg	9,1%
117	Sojaprotein (isolat) pulver	1,4 mg	9,0%
118	Persimmon svart (sapota) färsk	1,4 mg	9,0%
119	Rostade cashewnötter	1,4 mg	8,8%
120	Bakad potatis	1,4 mg	8,7%
121	Rostade pistaschmandlar (inget salt)	1,4 mg	8,6%
122	Konserverad rambutan	1,4 mg	8,5%
123	Krydda muskotnöt, malet	1,4 mg	8,4%
124	Gurkmeja kryddpulver	1,4 mg	8,4%
125	Kanelpulver	1,3 mg	8,3%
126	Hirs kokt i vatten	1,3 mg	8,3%
127	Kokt brunt ris	1,3 mg	8,3%
128	Sorghum mjöl	1,3 mg	8,3%
129	Färsk persilja	1,3 mg	8,2%
130	Kokta potatisar	1,3 mg	8,2%
131	Färska pistaschmandlar	1,3 mg	8,1%
132	Jordärtskocka rå	1,3 mg	8,1%
133	Kokt vildris	1,3 mg	8,0%
134	Datum Deglet Nur	1,3 mg	8,0%
135	Vetemjöl universal	1,3 mg	7,8%
136	Glödhet chilipeppar ny	1,2 mg	7,8%
137	Broccoli raab färsk	1,2 mg	7,6%
138	Lakonos skjuter råa	1,2 mg	7,5%
139	Färsk quinoa	1,2 mg	7,5%
140	Kokta gröna bönor	1,2 mg	7,5%
141	Spirulina rå	1,2 mg	7,5%
142	Pekannöt	1,2 mg	7,3%
143	Färska grodda sojabönor	1,1 mg	7,2%
144	Malen svartpeppar	1,1 mg	7,1%
145	Fröfria russin	1,1 mg	7,1%
146	Färska grodda linser	1,1 mg	7,1%
147	Valnöt	1,1 mg	7,0%
148	Koriander (korianderblad) färska	1,1 mg	7,0%
149	Kokta kronärtskockor	1,1 mg	6,9%
150	Kardemumma	1,1 mg	6,9%
151	Kastanj, skalad, färsk	1,1 mg	6,9%
152	Surkål (kimchi)	1,1 mg	6,9%
153	Guava färsk	1,1 mg	6,8%
154	Kokt sparris	1,1 mg	6,8%
155	Durian färsk	1,1 mg	6,7%
156	Potatismos med mjölk och smör, kokt	1,1 mg	6,7%
157	Råa cashewnötter	1,1 mg	6,6%
158	Rå potatis	1,1 mg	6,6%
159	Linser kokta i vatten	1,1 mg	6,6%
160	Smörnöt	1,0 mg	6,5%
161	rågbröd	1,0 mg	6,5%
162	Konserverad majs	1,0 mg	6,3%
163	Bulgur kokt i vatten (gröt)	1,0 mg	6,3%
164	Rå grönkål	1,0 mg	6,3%
165	Färsk vattenkrasse	1,0 mg	6,3%
166	Rå okra	1,0 mg	6,3%
167	Rå morötter (färska)	1,0 mg	6,1%
168	Kokt couscous	1,0 mg	6,1%
169	Bulgarisk rödpeppar färsk	1,0 mg	6,1%
170	Rå sparris	1,0 mg	6,1%
171	Fräsch mint	0,9 mg	5,9%
172	Bovete kokt i vatten (bovete gröt)	0,9 mg	5,9%
173	Havrekli, obearbetad termiskt	0,9 mg	5,8%
174	Jackfrukt färsk	0,9 mg	5,8%
175	Färska pumpablad	0,9 mg	5,8%
176	Edamame kokta	0,9 mg	5,7%
177	Färsk rosmarin	0,9 mg	5,7%
178	Kokt tef	0,9 mg	5,7%
179	Färsk basilika	0,9 mg	5,6%
180	Yuyuba (kinesiskt datum) färskt	0,9 mg	5,6%
181	Färsk brödfrukt	0,9 mg	5,6%
182	Färsk gräddfil	0,9 mg	5,6%
183	Vallmofrön	0,9 mg	5,6%
184	Kokta ärtor (mogna)	0,9 mg	5,6%
185	Beechnut	0,9 mg	5,5%
186	Fryst loganbär	0,8 mg	5,3%
187	Maskros lämnar fräscha	0,8 mg	5,0%
188	Färsk persika, pitted	0,8 mg	5,0%
189	Javanesiskt äpple färskt	0,8 mg	5,0%
190	rågmjöl	0,8 mg	5,0%
191	Fullkornskaffe	0,8 mg	5,0%
192	Kokta duvärtor	0,8 mg	4,9%
193	Chokladmuffin med chokladisbildning	0,8 mg	4,8%
194	Färsk kokosmjölk	0,8 mg	4,8%
195	Rå ingefära rot	0,8 mg	4,7%
196	Färsk grodd mos	0,7 mg	4,7%
197	Brysselkål fräsch	0,7 mg	4,7%
198	Wasabi rot rå	0,7 mg	4,6%
199	Färsk grönkål	0,7 mg	4,6%
200	Melon Cantaloupe färsk	0,7 mg	4,6%
201	Konserverade gröna ärtor	0,7 mg	4,6%
202	Färsk spenat	0,7 mg	4,5%
203	Katrinplommon	0,7 mg	4,5%
204	Kokta Azuki bönor	0,7 mg	4,5%
205	Sojaprotein (koncentrat) pulver	0,7 mg	4,5%
206	Kokta bönor (mogna)	0,7 mg	4,4%
207	Rå vitlök	0,7 mg	4,4%
208	Rå palsternackrot	0,7 mg	4,4%
209	Rutabaga rå	0,7 mg	4,4%
210	Agavesirap sockerersättning, sötningsmedel	0,7 mg	4,3%
211	Färska bananer	0,7 mg	4,3%
212	Lökringar	0,7 mg	4,2%
213	Mango färsk	0,7 mg	4,2%
214	Färska bananer	0,7 mg	4,2%
215	Amaranth lämnar fräscha	0,7 mg	4,1%
216	Inlagda kapris	0,7 mg	4,1%
217	Kokta vita bönor	0,6 mg	4,1%
218	Färska gräslökar	0,6 mg	4,0%
219	Färska björnbär	0,6 mg	4,0%
220	Kokta morötter	0,6 mg	4,0%
221	Cherimoya fräsch	0,6 mg	4,0%
222	Rå fänkål (frukt eller rot)	0,6 mg	4,0%
223	Färsk broccoli	0,6 mg	4,0%
224	Clementine fräsch	0,6 mg	4,0%
225	Kokt vigna (kokt)	0,6 mg	3,9%
226	Färsk mullbär	0,6 mg	3,9%
227	Kokta gröna bönor (sparris)	0,6 mg	3,8%
228	Kokta brysselkål	0,6 mg	3,8%
229	Osötad kokosnöt	0,6 mg	3,8%
230	Lychee färsk	0,6 mg	3,8%
231	Färska rovgrönsaker	0,6 mg	3,8%
232	Färsk aprikos	0,6 mg	3,8%
233	Aubergine kokt	0,6 mg	3,8%
234	Rå pumpa	0,6 mg	3,8%
235	Färska hallon	0,6 mg	3,7%
236	Färska tomater	0,6 mg	3,7%
237	Kokta röda bönor (njure)	0,6 mg	3,6%
238	Kokt mos	0,6 mg	3,6%
239	Kål, kokt (kokt)	0,6 mg	3,6%
240	Kokta rosa bönor	0,6 mg	3,6%
241	Bordssenap, pasty	0,6 mg	3,5%
242	Kiwano färsk	0,6 mg	3,5%
243	Rå sötpotatis	0,6 mg	3,5%
244	Kokt broccoli	0,6 mg	3,5%
245	Yam kokta	0,6 mg	3,5%
246	Färsk kokosmassa	0,5 mg	3,4%
247	Kokta tomater	0,5 mg	3,3%
248	Kokta kikärter	0,5 mg	3,3%
249	Druck valnöt	0,5 mg	3,2%
250	Stekt eller bakad zucchini (ingen olja)	0,5 mg	3,2%
251	Taro kokta knölar	0,5 mg	3,2%
252	Färsk blomkål	0,5 mg	3,2%
253	Kokta svarta bönor	0,5 mg	3,2%
254	Färska cikoria blad	0,5 mg	3,1%
255	Färsk sorrel	0,5 mg	3,1%
256	Pekingkål färsk	0,5 mg	3,1%
257	Getbeard (getbeard root) rå	0,5 mg	3,1%
258	Sockeräpple färskt	0,5 mg	3,1%
259	Färsk ananas	0,5 mg	3,1%
260	Fläderbär färskt	0,5 mg	3,1%
261	Kokta svartögda bönor	0,5 mg	3,1%
262	Lupin (lupinbönor) kokta	0,5 mg	3,1%
263	Kokt spenat	0,5 mg	3,1%
264	Färska groddar av alfalfa	0,5 mg	3,0%
265	Grön paprika, färsk	0,5 mg	3,0%
266	Färsk purslane	0,5 mg	3,0%
267	Rå tång	0,5 mg	2,9%
268	Rå chayote	0,5 mg	2,9%
269	Svart valnöt	0,5 mg	2,9%
270	Kokt squash	0,5 mg	2,9%
271	Opuntia (frukt) färsk	0,5 mg	2,9%
272	Ny kinesisk broccoli	0,5 mg	2,9%
273	Konserverad björnbärsjuice	0,4 mg	2,8%
274	Konserverad palmhjärta	0,4 mg	2,7%
275	Kinesisk broccoli kokt	0,4 mg	2,7%
276	Kumquat färskt	0,4 mg	2,7%
277	Lotus frön	0,4 mg	2,7%
278	Färska blåbär	0,4 mg	2,6%
279	Melon färsk	0,4 mg	2,6%
280	Ny rödkål	0,4 mg	2,6%
281	Färsk plommon	0,4 mg	2,6%
282	Kokt eller bakad pumpa	0,4 mg	2,6%
283	Quinoa kokt i vatten	0,4 mg	2,6%
284	Kokt blomkål	0,4 mg	2,6%
285	Rå cikoria rot	0,4 mg	2,5%
286	Färska fikon	0,4 mg	2,5%
287	Rå rov	0,4 mg	2,5%
288	Långkornigt kokt ris	0,4 mg	2,5%
289	Rundkornigt kokt ris	0,4 mg	2,5%
290	Kokt ris (på vatten)	0,4 mg	2,5%
291	Fräsch andive	0,4 mg	2,5%
292	Kålrabbi färsk	0,4 mg	2,5%
293	Färska sockerbetor	0,4 mg	2,5%
294	Antillean aprikos färsk	0,4 mg	2,5%
295	Färsk lök	0,4 mg	2,5%
296	Färska purjolökar	0,4 mg	2,5%
297	Färsk chard	0,4 mg	2,5%
298	Barbados körsbär färskt	0,4 mg	2,5%
299	Färska körsbär	0,4 mg	2,5%
300	Kokta sojabönor (mogna)	0,4 mg	2,5%
301	Kålrabi (kål) kokt	0,4 mg	2,4%
302	Pepparrotsbord färdigt att äta	0,4 mg	2,4%
303	Färska jordgubbar	0,4 mg	2,4%
304	Fermenterad tofuost (fuyu)	0,4 mg	2,4%
305	Färska mandariner	0,4 mg	2,4%
306	Färsk sallad	0,4 mg	2,3%
307	Starfruit (carambola) färsk	0,4 mg	2,3%
308	Papaya färsk	0,4 mg	2,2%
309	Färsk huvud sallad	0,4 mg	2,2%
310	Kiwi färsk	0,3 mg	2,1%
311	Råbetor	0,3 mg	2,1%
312	Kokta rödbetor	0,3 mg	2,1%
313	Färska gröna lökar	0,3 mg	2,1%
314	Röd ny salladsallad	0,3 mg	2,0%
315	Färsk selleri	0,3 mg	2,0%
316	Kokt kardborre rot	0,3 mg	2,0%
317	Kokta brokiga bönor (Pinto)	0,3 mg	2,0%
318	Romersk sallad färsk	0,3 mg	2,0%
319	Escariole kokta	0,3 mg	2,0%
320	Hibiskusblomma, ny	0,3 mg	1,9%
321	Färsk rucola	0,3 mg	1,9%
322	Surinamsk körsbär färsk	0,3 mg	1,9%
323	Färsk savokål	0,3 mg	1,9%
324	Rabarberstjälk rå	0,3 mg	1,9%
325	Färska krusbär	0,3 mg	1,9%
326	Färsk svart vinbär	0,3 mg	1,9%
327	Kokta bambuskott	0,3 mg	1,9%
328	Longan fräsch	0,3 mg	1,9%
329	Kålrot tillagad	0,3 mg	1,9%
330	Feijoa färsk	0,3 mg	1,8%
331	Brasiliansk mutter	0,3 mg	1,8%
332	Kokta spanska kronärtskockor	0,3 mg	1,8%
333	Färskt granatäpple	0,3 mg	1,8%
334	Kokt limigt (klibbigt) ris	0,3 mg	1,8%
335	Konserverad persikajuice (nektar)	0,3 mg	1,8%
336	Färska apelsiner	0,3 mg	1,8%
337	Jambolan färsk	0,3 mg	1,6%
338	Konserverad aprikosjuice (nektar)	0,3 mg	1,6%
339	Radicchio fräsch	0,3 mg	1,6%
340	Färsk rädisa	0,3 mg	1,6%
341	Kokt kål (vitkål)	0,2 mg	1,6%
342	Sojatofu torr	0,2 mg	1,5%
343	Konserverade gröna oliver	0,2 mg	1,5%
344	Snabbkaffe tillagat	0,2 mg	1,5%
345	Amarantkorn kokta	0,2 mg	1,5%
346	Ny kål, vitkål	0,2 mg	1,5%
347	Konserverad granatäpplejuice	0,2 mg	1,5%
348	Rött bordsvin	0,2 mg	1,4%
349	Färsk pomelo	0,2 mg	1,4%
350	Omedelbar cikoria (färdigt kaffe)	0,2 mg	1,4%

Visa hela tabellen över animaliska produkter ➤

◄ Tillbaka till vitamin B3