25 Produkter För Minne Och Intelligens - Expertkommentarer

Innehållsförteckning:

Video: 25 Produkter För Minne Och Intelligens - Expertkommentarer

Video: 25 Produkter För Minne Och Intelligens - Expertkommentarer
Video: IQ-Test og Intelligens: Hvem Er Verdens Klogeste? 2024, Mars
25 Produkter För Minne Och Intelligens - Expertkommentarer
25 Produkter För Minne Och Intelligens - Expertkommentarer
Anonim

25 produkter för minne och intelligens

25 produkter
25 produkter

Hjärnans arbete är oerhört komplicerat och många hemligheter för detta organs funktion har ännu inte avslöjats. Det är bara säkert känt att det ligger i kraniet och ansvarar för mental aktivitet.

Mänskliga hjärnförmåga:

  • Möjligheten att bearbeta information i otrolig hastighet. Det är flera gånger snabbare än datorns hastighet.
  • Förmågan att reproducera en sådan mängd energi under vakenhet, vilket skulle vara tillräckligt för att tända en glödlampa.
  • Möjligheten att samla och lagra information som överstiger minneskapaciteten hos hundratals datorer.

Om du lägger alla hjärnans kärl i en linje, blir dess längd 161 000 km. Det är hjärnan som får blod bättre än alla andra organ. Hjärnan styr alla inre organ och kroppsdelar genom att skicka signaler till dem. Ju bättre det utvecklas, desto fler förmågor har en person: litterär, musikalisk, konstnärlig, matematisk etc.

Hjärnan arbetar ständigt. Han är den viktigaste befälhavaren för hela organismen. Naturligtvis kräver ett sådant överflöd av funktioner kvalitetsnäring. Forskare påpekar att de livsmedel som en person äter har en direkt inverkan på hjärnans prestanda. En mat "gillar" hjärnan mer och den andra mindre.

Innehåll:

  • Sund tarm - sund hjärna
  • Fiskolja är den bästa maten för hjärnan
  • 25 bästa livsmedel för minne och intelligens

Sund tarm - sund hjärna

Image
Image

En människas humör och välbefinnande beror direkt på vad han äter. Kosten påverkar tillståndet hos naglar, hud, hår, muskler, figur etc. Naturligtvis beror hjärnan också på menyn. Det har bevisats att utan normal tarmfunktion är hjärnans normala funktion omöjlig.

De bakterier som bor i människans matsmältningssystem producerar ämnen som påverkar hela kroppen. Ju värre tarmarna absorberar näringsämnen, desto större är sannolikheten för att utveckla inflammatoriska reaktioner.

För att bibehålla tarmfunktionen måste du inkludera surkål, inlagda grönsaker, kefir i menyn. Som många studier har visat leder vägen genom magen inte bara till det manliga hjärtat utan också till den friska hjärnan.

Fiskolja är den bästa maten för hjärnan

tabletter
tabletter

De flesta vuxna minns förmodligen att de tvingades dricka fiskolja som barn. Dess fördelar för hjärnan är bevisade. Forskare har bekräftat att fiskolja kan göra underverk.

Användbara egenskaper hos fiskolja för kroppen:

  • Minska skada genom att konsumera”fel” mat.
  • Förebyggande av trombos och ateroskleros.
  • Förbättra hjärnans funktion, oavsett personens ålder.
  • Eliminering av fenomenet dyspepsi.
  • Eliminering av de negativa effekterna av stress på kroppen.
  • Förebyggande av senil demens.
  • Förbättra mental förmåga.

Att konsumera fiskolja kan öka blodets serotoninnivåer. Detta hormon är ansvarigt för ett gott humör. Forskare påpekar att fiskolja hjälper till att upprätthålla klarhet i medvetandet till ålderdomen.

n

Om ämnet: Vilka livsmedel innehåller omega 3?

25 bästa livsmedel för minne och intelligens

Topp 25 produkter
Topp 25 produkter

Varje dag står en person inför många utmaningar. De kan vara enkla (vad man ska äta till frukost) och komplexa (tankar om universum). Hjärnan analyserar alla situationer och bestämmer hur man ska komma ur dem. För att kroppen ska kunna arbeta klart och tydligt under hela livet måste du äta rätt.

Neurolog David Perlmutter, som skrev boken Food and the Brain, anser att det finns en nära koppling mellan hjärnans arbete och maten som en person konsumerar. Han lyfte fram flera produkter som hjälper till att "ladda" detta stora organ.

Bland dem:

  1. Valnötter, cashewnötter, mandlar. Även i utseende liknar en valnöts kärna den mänskliga hjärnan. Fördelen med dessa produkter är att de innehåller glycin. Detta ämne gör att hjärnan kan fungera bättre.
  2. Gröt. Att äta havregryn på morgonen kan ge din hjärna energi hela dagen. Havregryn är en källa till rätt kolhydrater för att ge energi. Glukos från gröt främjar produktionen av acetylkolin. Detta ämne är viktigt för att förbättra minne och andra tänkande förmågor.

    Tatiana Parkhomenko, teknolog:

    Parkhomenko
    Parkhomenko

    ”Havremjölskakor är en stor energikälla. Den innehåller kolhydrater som är bra för hjärnan. Kroppen bearbetar dem långsamt och den mottagna energin säkerställer hjärnans funktion. Havremjöl innehåller sådana användbara element som: vitaminer från B-gruppen, vitamin E, folsyra, natrium, kalium, kalcium, magnesium, koppar, zink, järn, fosfor, selen. Rika kakor för aminosyror, inklusive: leucin, isoleucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tyrosin, valin.

    Havregryn matar hjärnan med fetter, proteiner och kolhydrater. Det är också en källa till fiber.

    Mjöl innehåller havreolja som levererar omega-3-fettsyror till kroppen. Därför kan regelbunden användning av havregrynkakor i mat förbättra minne, tänkande, uppmärksamhet.

    Om kexen innehåller nötter eller torkade frukter, ökar värdet på denna produkt. Kex med naturliga chokladbitar och tranbär är också användbara."

  3. Ägg. Ägg är en källa till lutein, vilket kan minska risken för hjärtinfarkt. Äggulor bör dock inte överanvändas eftersom de är en källa till kolesterol. I små doser är det fördelaktigt, särskilt för män, eftersom det stimulerar testosteronproduktionen. Att äta ett ägg får en person kolin, som omvandlas i kroppen till acetylkolin, vilket förbättrar minnet. Fosfolipider från ägg är ansvariga för att stärka nervcellerna.
  4. Fet fisk. Saltvattenfisk är en källa till fett och protein. 100 g kokt filé innehåller 100 mg fiskolja. En person behöver 1 g, därför är det nödvändigt att inkludera fiskrätter i kosten minst 3 gånger i veckan för att mata hjärnan.
  5. Grönt te. För att dra nytta av drycken måste du köpa naturligt bladte. Tedamm innehåller inga näringsämnen för hjärnan. Regelbundet intag av grönt te förbättrar minnet, påskyndar psykomotoriska reaktioner och ökar vävnadsregenereringsprocesser.
  6. Morot. Luteolin, som finns i rotgrönsaker, skyddar hjärnceller från förstörelse.
  7. Tång. Det är en värdefull jodkälla, som finns rikligt i den. Jod hjälper till att förhindra minnesförlust och förhindrar depression.
  8. Blåbär. Dessa bär är en källa till vitaminer och antioxidanter som hjärnan behöver för att fungera ordentligt. Att äta blåbär regelbundet kan hjälpa till att undvika kortvariga minnesproblem.
  9. Vatten. Konsumtion av rent mineralvatten förbättrar hjärnans prestanda med 10%. Du måste dricka 8 glas mineralvatten per dag.
  10. Rosmarin. Denna produkt är en källa till carnosic syra, som gör det möjligt att expandera lumen i hjärnkärlen, vilket är ett utmärkt förebyggande av stroke. Även lukten av rosmarin har visat sig förbättra minnet.
  11. Broccoli. Broccoli innehåller bor, magnesium, vitamin K. Alla dessa ämnen är nödvändiga för hjärnan för att säkerställa dess normala prestanda.
  12. Avokado. Frukten är en värdefull källa till fettsyror och mineraler. Därför kommer dess regelbundna användning i mat att normalisera blodtillförseln till hjärnan.
  13. Choklad. Denna söta produkt kan mätta kroppen med antioxidanter och antidepressiva medel. Dessutom innehåller choklad mer av dem än grönt te och äpplen. För att dra nytta av choklad måste du välja en naturligt bitter produkt. Då får hjärnan kvalitetsnäring och skydd mot oxidativa processer.
  14. Äpplen. Frukt innehåller antioxidanter som håller dig klar i flera år.
  15. Bär. De flesta av dem är rika på C-vitamin, men tranbär är den otvivelaktiga ledaren i detta avseende. Morse från dem låter dig förbättra minnet, ladda hjärnan med energi och öka uppmärksamheten.
  16. Vitlök. Det är en källa till fytoncider som förhindrar hjärnans åldrande och också förstör skadlig flora i kroppen.
  17. Tomater. Dessa grönsaker innehåller melatonin, vilket förbättrar kärlhälsan och håller hjärncellerna unga.
  18. Räka. Deras kött är en källa till fettsyror som är så nödvändiga för hjärnan. För att säkerställa näring av organet räcker det att äta 100 g räkor per dag.
  19. Naturlig kaffe. Drycken förhindrar utveckling av senil demens, förbättrar hjärnans prestanda, påskyndar neurala reaktioner i den.
  20. Kycklingkött. Förutom det låga kaloriinnehållet är den här produkten en källa till vitaminer B. De är nödvändiga för att förbättra minnet och stärka nervsystemet.
  21. Spenat. Det är den bästa produkten för att förbättra den intellektuella förmågan.
  22. Musslor. De innehåller mycket zink, vilket förbättrar minnet, har en positiv effekt på en persons känslomässiga sfär och normaliserar sömnkvaliteten.
  23. Citron. Det är ingen hemlighet att citron innehåller mycket C-vitamin, vilket är det viktigaste minneshjälpmedlet.
  24. Honung. Den innehåller glukos som matar hjärnan. För att förbättra organets effektivitet räcker det att lägga till en sked honung i gröt som är förberedd för frukost.
  25. Beta. Denna grönsak är en betakälla som förbättrar koncentration, humör och respons.

Efter att ha introducerat dessa livsmedel i din kost kommer du att märka att hjärnan började fungera bättre efter 3 veckor.

Olga Bender (biolog, ledande specialist inom HORA-praxis):

Bender
Bender

”För att upprätthålla en hälsosam hjärna måste du inte bara äta hälsosam mat utan också följa reglerna för deras intag.

Intressant, för att aktivera hjärnans neurala anslutningar räcker det att höja bakbenen på stolen som personen arbetar med 3 cm. Denna metod har en vetenskaplig grund och sitt eget namn "Chair HORA". Vid denna tidpunkt har patentansökningar redan registrerats för tillverkning i Amerika och Ryssland. Även om det inte är nödvändigt att köpa en sådan stol kan du göra din egen genom att helt enkelt omforma en lämplig pall.

Den klassiska stolen är utformad så att en person som sitter på den har möjlighet att slappna av sina muskler. Men på grund av det faktum att många människor har sittande arbete vilar deras muskler inte bara, utan "går i viloläge." Detta påverkar kroppens och hjärnans tillstånd negativt.

Om du sitter på en upphöjd stol kommer personen omedelbart att märka en ökad synskärpa. Människor som använder den här stolen för arbete rapporterar att den visuella funktionen förbättras med 30%. Forskare förklarar detta fenomen genom att en viss del av nervsystemet är involverat i arbetet, som är ansvarigt för att aktivera kroppen och hjärnan.

Att använda en stol med upphöjda ben under en måltid kan hjälpa dig att skydda dig mot problemet med överätning. Sitter i en ovanlig position, en person stramar instinktivt magen, så att magen tar rätt position. Det kommer att skicka en signal till hjärnan om att fylla snabbare, vilket kommer att hindra dig från att äta en extra portion.

Det är förvånande, men sant: en förändring av stolens position har en positiv effekt på hjärnans funktion och på kroppens tillstånd som helhet."

[Video] Dr. Berg - BRAIN AGING: Hur saktar man ner? Vad hindrar detta?

Image
Image

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).

Rekommenderas:

Intressanta artiklar
Bukspottskörtelcyst - Orsaker, Symtom Och Behandling
Läs Mer

Bukspottskörtelcyst - Orsaker, Symtom Och Behandling

BukspottskörtelcystInnehåll:Klassificering av bukspottkörtelcysterOrsaker och predisponerande faktorerBukspottkörtelcystsymtomDiagnos av bukspottkörtelns cystaKomplikationer med stora cystorKonservativ behandling av cystorKirurgiska behandlingar för cystorVarje stor formation som uppträder i de inre organens hålighet orsakar nödvändigtvis deras funktionsnedsättning. Samma rege

Kolecystitsjukdom - Typer, Symtom På Akut Och Kronisk Kolecystit, Beräkning Av Kolecystit, Attack Av Kolecystit
Läs Mer

Kolecystitsjukdom - Typer, Symtom På Akut Och Kronisk Kolecystit, Beräkning Av Kolecystit, Attack Av Kolecystit

KolecystitTyper och symtom på akut och kronisk kolecystitBeskrivning av sjukdomenInnehåll:Kolecystit symtomKolecystit orsakerAkut kolecystitKronisk kolecystitTyper av kolecystitKolecystitattackKonsekvenser av kolecystitBehandling och dietKolecystit är en inflammatorisk process i gallblåsan, ofta orsakad av infektion av organet med tarmmikroflora mot bakgrund av ett brott mot gallflödet genom en blockerad cystisk kanal. Vanl

Kolangit - Typer, Orsaker, Symtom Och Behandling
Läs Mer

Kolangit - Typer, Orsaker, Symtom Och Behandling

Kolangit: symtom och behandlingKolangit är en inflammation i gallgångarna. Det kan provoceras av olika faktorer, men med denna sjukdom observeras alltid gallstagnation. Ibland manifesterar sig patologin med akuta symtom och leder till utveckling av allvarliga komplikationer. S