2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48
Övningar för stämbanden
Naturen har gett människan ett fantastiskt, komplext musikinstrument. Idag krävs kommunikationsförmåga överallt och när det blir förlust av röst verkar vi förlora det mest värdefulla, det stör kommunikationen. På kalla vinterdagar är detta problem särskilt angeläget.
Och orsakerna till röstförlust kan vara: infektionssjukdomar som laryngit, tonsillit. Ökad vokalbelastning vid skrik eller till exempel med långvarig oratorisk verkan, exponering för damm, rök, kalla drycker är faktorer som påverkar röstapparaten, bestående av stämbanden som ligger i struphuvudets djup och från struphuvudet, mun- och bröstkaviteterna.
Styrkan i röstens ljudfärgning, det karakteristiska uttalet av vokaler och konsonanter är de element som utgör ett komplext system. Oftast inträffar röstförlust på grund av ett brott mot ledbandens arbete; för sådana kränkningar är närvaron av medfödda eller förvärvade patologier i vokalapparaten inte nödvändig. Men rösten sätter sig, väsar och en viskning dyker upp och ibland är den helt frånvarande på grund av halssjukdomar. Om du ständigt tränar hals och ledband påverkar inte dessa problem dig eller kommer att gå förbi.
Följande träningscykel är till hjälp:
Sitt på knän böjda vid knäna, lägg klackarna isär, rör en tum mot den andra, håll avståndet mellan knäna i 1-2 nävar. Håll ryggen rak, händerna på knäna. Andas ut, klämma ut all luft ur dig själv, spänna nacke, hals och armar. Ögon vidöppna, försök att nå din haka med tungan så mycket som möjligt. Håll denna ställning i 6-10 sekunder. Efter att ha tagit den ursprungliga positionen, slappna av. När, efter några inandningar och utandningar, andas ut, måste du försöka igen att upprepa samma övningar, du måste utföra 6-10 sådana tillvägagångssätt varannan timme. Efter två gånger kommer du att känna lättnad.
Nästa uppsättning övningar hjälpte mer än en gång de som hade en delvis satt röst.
1. Startposition liggande. Inandning, se till att magen andas. Håll andan, andas ut långsamt medan du uttalar bokstaven "C". Övningen utförs i 5 minuter. Sedan uttalas ljudet "З" och "Ш".
2. Vidare är allt detsamma, andningen ska vara korrekt, du måste dra konsonanten "M" länge och försöka hålla rösten låg på bröstet och ljudet jämnt.
3. Brumma sedan konsonanten "m" med effekten att "kasta" melodins spets uppåt, som när du spelar en vaggvisa. 4. Med öppen mun, dra i konsonanten "H", kontrollera så att ljudet inte skramlar.
Kom ihåg att om din röst slits av är det första att göra tyst. Varje läkare kommer att ordinera röstläget först. Du kan inte sjunga, skrika, till och med viska genom kraft, medan du viskar förresten, belastningen på ligamenten är densamma som när du ropar.
Under behandlingsperioden rekommenderas det inte att konsumera varma och för kalla, peppar och mycket salta, sura citrusfrukter, druvor, alkoholhaltiga drycker.
Läker med andningsövningar
Det är känt att sångapparaten och andningen är en oskiljaktig förening. För behandling av vokalband är andningsövningar enligt Strelnikova idealiska. När det utförs ingår alla kroppsdelar i arbetet, på grund av vilket en allmän fysiologisk reaktion uppstår av hela organismen, inklusive stämbanden.
Du kan använda en munspel för att blåsa in i den när du andas in och andas ut utan att stoppa, ljudet ska vara jämnt. Inandning och utandning börjar från 20 sekunder och ökar till 1 minut.
En annan uppsättning övningar har en stor effekt på återställningen av stämbandens funktionella förmåga:
1. andas in och andas ut genom näsan, medan du andas ut, dra I-I-ljudet 5-6 gånger;
2. andas in genom näsan - andas ut genom munnen medan du andas ut, dra A-A 5-6 gånger;
3. andas in genom näsan - andas ut genom munnen medan du andas ut, dra C-C-C 5-6 gånger;
4. andas in genom näsan - andas ut genom munnen medan du andas ut, dra Sh-Sh-Sh 5-6 gånger;
5. andas in genom näsan - andas ut genom munnen medan du andas ut, dra F-F-F 5-6 gånger;
6. andas in genom näsan - andas ut genom munnen medan du andas ut, dra X-X-X 5-6 gånger. En övning som kallas "Yawning Lion" slappnar perfekt av käftens muskler och lindrar spänningar från stämbanden. Det utförs med huvudet kastat bakåt, munnen måste öppnas så vid som möjligt, samtidigt som det gör ett ljud som liknar en högt gäspning. En öppen hals ger lugn och avkoppling. Övningar för att sträcka ut stämbanden och förbättra befintlig artikulation är effektiva. Andningen ska vara djup.
Andas in genom näsan, andas ut genom näsan i tre tillvägagångssätt.
Andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Gnid dina handflator mot varandra.
· Inandning genom näsan, utandning som liknar kylning av varmt te genom att andas.
Andas in genom näsan, andas väsande.
· Andas in genom näsan, andas ut visslande.
Artikelförfattare : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Utbildning: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Allmän medicin" 1991, 1993 "Yrkessjukdomar", 1996 "Terapi".
Rekommenderas:
Terapeutiska övningar Och övningar För Artrit I Lederna
Terapeutiska övningar och övningar för artrit i ledernaArtrit är en inflammation i lederna. I de flesta fall är sjukdomen kronisk. Det rekommenderas att delta i terapeutiska övningar under perioder av remission. Vanligtvis utförs träningsterapiövningar i ljusa förhållanden: i liggande position på golvet, sittande etc. Det är myck
Effektiva övningar För Bechterews Sjukdom - 15 övningar
Övningar för ankyloserande spondylitTerapeutiska övningar är avsedda för patienter med ankyloserande spondylit (AS eller ankyloserande spondylit).Innehåll:Målen och grunderna för medicinsk gymnastik för ankyloserande spondylitHuvudövningen av sjukgymnastikövningarEn uppsättning övningar för ankyloserande spondylitSjukgymnastikövningar för ankyloserande spondylit med låg sjukdomsaktivitetSjukgymnastikövningar för ankyloserande spondylit för patienter med hög sjukdomsa
Övningar För Kyphosis - En Uppsättning övningar För Behandling Av Kyphosis
Övningar för kyphosisÖvningar för kyphosis är ett komplex av terapeutisk gymnastik, som består av en serie övningar som syftar till att korrigera ryggradens befintliga krökning, eliminera smärta, normalisera blodcirkulationen och stärka ryggmusklerna.Särskil
Övningar För Lordos - Principerna För Terapeutisk Gymnastik
Övningar för lordosÖvningar för lordos är ett komplex av fysiska övningar som syftar till att korrigera hållningsstörningar som orsakas av patologisk böjning av livmoderhalsområdet och ländryggen. Det är träningsterapi som ges en ledande plats i den komplexa behandlingen av lordos.En uppsätt
Övningar För Periartrit - Ett Effektivt Program För Periartrit
Övningar för periartritÖvningar för periartrit är ett gymnastikkomplex som syftar till att eliminera obehagliga symtom på sjukdomen och påskynda läkningsprocessen. Eftersom med periartrit blir alla periartikulära vävnader inflammerade, är det nödvändigt att ge dem regelbunden och oavbruten tillgång till näringsämnen och syre. Detta kan uppnå
