Hur Man Hanterar Parkinsons Sjukdom

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Hur man hanterar Parkinsons sjukdom

Innehåll:

• Steg ett: träning
• Steg två: specialdiet
• Steg tre: droger

Människor som står inför Parkinsons vet att det är viktigt att hantera symtomen för att upprätthålla kvalitet och öka livslängden. Måttlig fysisk aktivitet, optimalt näringsinnehåll i kosten och speciella läkemedel hjälper bäst i detta. Mer om detta ytterligare.

Steg ett: träning

Fördelarna med fysisk aktivitet vid Parkinsons sjukdom är obestridliga. Forskning visar att måttlig träning är mest effektiv för att kontrollera manifestationerna av skakningar. De gör det möjligt att optimera kroppens stabilitet och samordning av lemmarna, göra en person starkare och ha en positiv effekt på återställningen av hjärnans funktion.

Andra fördelar med träning inkluderar:

• Förändring i gång till det bättre;
• Betydande minskning av styvheten i ligament och senor;
• Minska intensiteten av tremor och frekvensen av spasmer;
• Stärka den muskulösa korsetten och öka uthålligheten;
• Förmågan att kontrollera tremor.

Träning har en positiv effekt på bloddopaminnivåerna. Regelbunden träning ökar effektiviteten med vilken denna neurotransmittor färdas genom cellerna i den mänskliga hjärnan. Hormonet dopamin kontrollerar också glutamat, en komponent som spelar en kritisk roll vid transport av signaler mellan hjärnceller.

Den mest optimala långvariga träningen med måttlig intensitet. Det finns ingen anledning för personer med Parkinsons att springa 40 km i veckan. Bättre att ersätta kors och maraton med enklare och lugnare aktiviteter. Arbeta till exempel i trädgården eller dagliga morgon- och kvällspromenader. Detta räcker för att förbättra den övergripande bilden av sjukdomen. Dessa aktiviteter ökar också din hjärtfrekvens till friska nivåer.

Motion i Parkinsons sjukdom betyder:

• Gående;
• Joggning;
• Cykling;
• Rodd;
• Simning.

Simma så ofta som möjligt. Denna aktivitet är exakt den typ av aerob träning som verkligen är till nytta för hälsan hos personer med Parkinsons sjukdom. När en person är i vattnet finns det inget behov av att upprätthålla samma ökade kontroll över balansen som på land. Att känna en typ av viktlöshet hjälper kroppen att slappna av - detta är av största vikt för patienter med Parkinsons.

Prova yoga. Hatha yoga, som innebär användning av speciella asanas eller positioner, har en extremt fördelaktig effekt på tillståndet hos personer med Parkinsons sjukdom. Var och en av dessa asanas hjälper en person att utveckla muskelstyrka och återställa flexibilitet. Dessutom ger yoga ett utmärkt tillfälle att koncentrera sig på din egen andning eller pranayama.

För att klara av symtomen på parkinsonism är det nödvändigt att träna yoga asanas som:

• För att återställa energibalansen: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Med målet att utveckla och stärka muskelstyrka: jathara parivartanasana;
• För att uppnå sinnesfrid: supta baddha konasana.

Gör käftövningar. Specifika käft-ansträngande rörelser, såsom flitigt tugga mat av någon konsistens eller öva artikulation (uttalar varje ord med den mest noggranna läpprörelsen), är idealiska för att upprätthålla ansiktsmuskler och upprätthålla förståelsen i Parkinsons sjukdom.

Steg två: specialdiet

Eventuella nyanser associerade med kosten kan ha en betydande inverkan på manifestationerna av tremor. Följande är kostförändringar som krävs för personer med Parkinsons sjukdom. Detta hjälper till att främja hälsa och hjälpa till att hantera symtom.

Tillräckligt proteinintag. Denna komponent av mat är en av de mest behövda, eftersom den spelar en viktig roll vid regenerering av kroppsvävnader. Protein gör det möjligt för kroppen att återgå till optimal fysisk form. Proteiner är inblandade i regleringen av viktiga funktioner såsom nervsystemet, det endokrina systemet och immunsystemet.

En diet för Parkinsons sjukdom bör innehålla:

• Ris (vilken typ som helst);
• Baljväxter;
• Nötter;
• Svampar;
• Mjölk och mejeriprodukter;
• Magert kött;
• Fågel;
• Fisk och skaldjur.

Föredrag för hälsosamma kolhydrater. Det perfekta sättet att återhämta sig är att äta mat med höga kolhydrater. De är ansvariga för att leverera energi till kroppen och optimera matsmältningen. Denna komponent kommer att vara särskilt användbar för dem som har gått ner i vikt på grund av parkinsonism. Värdefulla kolhydrater bör ligga till grund för dessa människors kost.

De mest "bra" kolhydraterna finns i livsmedel som:

• Gryn: bovete, vete, havre, majs;
• Bönor: gröna ärtor, bönor, linser, kikärter
• Grönsaker: kål, morötter, lök, zucchini, pumpa, kålrot;
• Frukt: persikor, apelsiner, bananer, aprikoser, kiwi;
• Bär: hallon, körsbär, tranbär, vilda jordgubbar, jordgubbar;
• Torkad frukt: russin, torkade aprikoser, katrinplommon, aprikoser, kanderad frukt;
• Fullkornsbröd och durumvete pasta.

Antioxidanter Dessa ämnen hjälper till att kontrollera oxidativa processer och neutralisera skador orsakade av fria radikaler. Den viktigaste faktorn i utvecklingen av tremor pares är just den negativa effekten av åldringsprocessen på cellerna som är ansvariga för produktionen av dopamin.

Om ämnet: Livsmedel som ökar dopaminnivåerna

Antioxidanter kan hämtas från följande livsmedel:

• Vilda bär - björnbär, blåbär, blåbär, tranbär;
• Färska frukter - granatäpplen, apelsiner, mandariner, plommon;
• Några grönsaker - spenat, broccoli, röda bönor, morötter, tomater, vitlök;
• Grönt te.

Vitaminer. De är absolut nödvändiga för att kroppen ska fungera optimalt.

Personer med Parkinsons sjukdom kräver särskilt följande vitaminer:

• B3, som säkerställer att nervsystemet fungerar normalt och gör det möjligt för kroppen att bearbeta kolhydrater och omvandla dem till energi;
• B12 är ett ämne som stöder hälsosam metabolism av alla celler.
• B1, eller tiamin, som bekämpar muskelatrofi, minnesförlust och medvetandeförändringar;
• C, som hjälper till att stärka blodkärlens väggar och bekämpa infektioner;
• E, skyddar vävnaderna i människokroppen, är ansvarig för cellregenerering;
• B6, gör det möjligt att fullständigt assimilera fetter och proteiner;
• D, hjälper till att stärka benen genom att extrahera så mycket kalcium från maten som möjligt.

Mineraler. Det finns mikro- och makroelement som måste konsumeras för att bekämpa manifestationerna av Parkinsons sjukdom. De kan erhållas från mat eller kosttillskott.

Lista över viktiga mineraler:

• Kalcium är viktigt för att upprätthålla friska och starka ben, blodproppar och nerver och muskler. Det finns i spenat, rov och senap (lövdelar), kål, tofuost, mager yoghurt, sesam;
• Järn, som hjälper syre att distribueras i kroppen och generera energi. Komponenten finns i livsmedel som spenatblad, kött med låg fetthalt, fullvete, sojabönor, linser, oliver;
• Fosfor spelar också en viktig roll eftersom det bidrar till ackumulering och optimal användning av energi. Ämnet finns i vanlig mjölk, skaldjur, spannmål, ostar, potatis och baljväxter;
• Magnesium ansvarar för muskelavslappning och energifördelning. Det rekommenderas att du också tar det i form av läkemedel (Asparkam, Panangin);
• Kalium hjälper till att återställa celler och vävnader och förbättrar nervaktiviteten. Det finns i apelsiner, bananer, mejeriprodukter, valnötter, aprikoser, kiwi, torkad frukt, bönor, söta äpplen, broccoli, tomater, ärtor, skaldjur, kött och sojabönor.
• Omega-3 och omega-6 fleromättade fettsyror är specifika komponenter som har en positiv effekt på nervsystemets funktion. De finns i olivolja, havsfisk och skaldjur;
• Kostfiber är lika viktigt för att förbättra matsmältningen vid Parkinsons sjukdom. Betydande mängder finns i kål, fruktskal, nötter och kärnor, havregryn, bönor, linser, sojaprodukter, ris och fullkornsbröd.

Stärka motorik. Valnötter är inte bara bra mat, men de kan också hjälpa till att stödja finmotorik. De bör konsumeras varje dag. En annan anledning till destabiliseringen av motoriska färdigheter vid parkinsonism är muskelsvaghet. Det framkallar domningar i lemmarna. För att bekämpa denna manifestation är det nödvändigt att börja ta vitamin B12 och fosfor.

Upprätthålla mental aktivitet. Dåliga fetter av "mättad" typ, som finns i rött kött och fläsk, orsakar nedsatt hjärnfunktion, försvagat minne och igensatta blodkärl. Däremot har friska omättade fetter, som de som finns i olivolja och nötter, en positiv effekt på nervsystemet och hjärt-kärlsystemet.

Friska fetter finns i följande livsmedel: hasselnötter, valnötter, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, mandel och pumpafrön. Alla är mättade med omega-3 och omega-6 syror, liksom folsyra, vitamin E och B6, tiamin och magnesium. De är extremt fördelaktiga för mänsklig hjärnaktivitet.

Kämpa mot förstoppning. Förstoppning eller förstoppning kan undvikas genom att äta mat som innehåller vitamin B12 och kostfiber. En lika viktig punkt är ökningen av vätskeintag. Växtbaserade livsmedel (i motsats till djur) innehåller mycket kostfiber som inte smälts. Detta säkerställer en normal tarmrörelse.

Stöder benhälsa. Det kan inte bara upprätthållas utan också förbättras genom att införa källor av kalcium, magnesium och vitamin D. Menyerna kan erhållas helt enkelt genom att vara i solljus, som är rikt på näringsämnen.

Underlätta processen med att tugga och svälja. Svårigheter att äta är en annan bieffekt av parkinsonism. Detta påverkar hälsotillståndet, eftersom undernäring kan framkalla en total försvagning av hälsan. Det är möjligt att lindra patientens tillstånd om du förbereder mat för honom som är mjuk i sin konsistens med en rik smak: aromatiska mosade soppor, stuvade grönsaker, spannmål och fruktpuré.

Jämfört med kött tuggas grönsaker och frukt mycket snabbare. Dessutom att vara kokta. De innehåller många fördelaktiga vitaminer och mineraler, även efter värmebehandling.

Att bli av med kronisk trötthet. Detta är ett av symptomen på tremorförlamning. Ständig skakning orsakar kaloriförlust. Det får dig att känna dig trött. Naturligtvis kan trötthet inte elimineras 100%, men det kan bekämpas och kontrolleras. För att göra detta bör du äta mat som är rik på fosfor och katekiner, såsom grönt te.

Bekämpa depression. Livsmedel som innehåller tiamin, folsyra, omega-3 och omega-6 fettsyror har en positiv effekt på humöret och minskar sannolikheten för att utveckla depression. Att äta nötter och frön kommer att optimera produktionen av aminosyran tryptofan. Det är hon som påverkar humör, känslor och beteende.

För att förhindra depression vid Parkinsons sjukdom måste du:

• Undvik mat och måltider som innehåller mycket socker, eftersom det orsakar kortsiktiga energistigningar. De följs oundvikligen av trötthet och nervös utmattning;
• Sluta dricka alkohol eftersom det kan utlösa depression. Dessutom, med regelbunden drickning, förlorar kroppen sina förråd av tiamin, zink och andra viktiga näringsämnen. Allt detta händer som en del av post-alkoholisk avgiftning av kroppen.

Steg tre: droger

Kombinationen av Levodopa och Carbidopa är en av de bästa strategierna för behandling av Parkinsons sjukdom. Levodopa beter sig som dopamin, vilket är viktigt för hjärnaktivering. Carbidopa avbryter leverens behandling av Levodopa och förhindrar därmed negativa effekter (såsom illamående). Dessutom hjälper läkemedlet en betydande mängd Levodopa att nå hjärnan. På grund av detta avlägsnas bradykinesi, vilket gör det möjligt för kroppen, liksom ben och armar, att öka flexibiliteten och rörligheten.

Observera: individuell medicinsk rådgivning krävs för kombinationen av Levodopa och Carbidopa.

Om ämnet: Läkemedel mot Parkinsons sjukdom

Kirurgiskt ingrepp. Detta är också ett av sätten att bekämpa Parkinsons sjukdom. Behovet av operation bör diskuteras med en specialist i förväg, eftersom det av medicinska skäl kanske inte är lämpligt för en person.

Det finns två huvudtyper av insatser:

• Ablativ, där den del av hjärnan som påverkas av Parkinsons sjukdom identifieras och resekteras;
• Djup stimulering, där läkaren "stänger av" den del av hjärnan som framkallar skakningar.

Osteopatisk behandling. Detta är en speciell typ av massage där smärtan lindras, graden av senstyvhet minskar, muskel- och ledrörligheten återställs. Osteopatiska specialister använder tekniker som korrekt vävnadssträckning, tryckorientering och motstånd. Allt detta gör det möjligt att avsevärt förbättra välbefinnandet för personer med Parkinsons sjukdom.

Innan du använder någon av de tekniker som presenteras här, bör du rådgöra med en specialist.

Artikelens författare: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Utbildning: 2005 avslutade en praktikplats vid IM Sechenov First Moscow State Medical University och fick ett examen i neurologi. År 2009 avslutade forskarutbildningen i specialiteten "nervsjukdomar".