Övningar För Att återställa Syn Enligt Bates-metoden

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Övningar för att återställa syn enligt Bates-metoden

Amerikansk ögonläkare W.-G. Bates (1860–1931), utvecklade sitt eget system för att förbättra synen, baserat på teorin att brytningsfel är förknippade med onormal spänning i musklerna som omger ögongloben. Modern traditionell oftalmologi, enligt vilken synstörning orsakas av organiska förändringar i ögons och linsens vävnader, motbevisar Bates-tekniken.

Bates metod har dock många anhängare, och bland dess anhängare finns det många exempel på att den fungerar och ger verkliga resultat.

Den mycket lönsamma industrin för produktion av glasögon och kontaktlinser, liksom laser (kirurgisk) synkorrigering, inser inte möjligheten att korrigera syn med naturliga metoder, även om den fortfarande inte kan motsätta sig några konservativa och säkra metoder för att behandla närsynthet enligt Bates metod. Vanligtvis kommer ett besök hos en ögonläkare ner på det faktum att han ordinerar patienten nästa "kryckor för ögonen" ett par dioptrar starkare.

Bates var banbrytande i sökandet efter alternativa sätt att förbättra synskärpan och utvecklade övningar för att effektivt förhindra synskärpa.

Bates visionskorrigeringsmetod bygger på två principer:

• Psykisk stress är den främsta orsaken till synskada, eftersom ögonmusklerna dras åt efter psyken. Mental stress leder till förlust av mental kontroll, fysiskt och psykiskt obehag åtföljs alltid av brytningsfel. Så här uppträder närsynthet, hyperopi, astigmatism och strabismus.
• Huvudprincipen och huvudövningen för att förbättra synen är fullständig avslappning av ögonmusklerna och lindrar spasmer.

Innehåll:

• Shichko-Bates-metoden
• Bates-metodövningar
• Positiva aspekter och kontraindikationer för Bates-metoden
• Bates-metod Lektionsresultat

Shichko-Bates-metoden

Under de senaste hundra åren har Bates metod använts och förfinats av hans anhängare. För närvarande annonseras Shichko-Bates-metoden i stor utsträckning, vars författare är V. G. Zhdanov, kandidat för fysiska och matematiska vetenskaper.

V. G. Zhdanov kombinerade två riktningar: Bates teori och metoden för psykoanalytiker G. A. Shichko och stärkte därmed den psykologiska komponenten i metoden.

G. A. Shichko upptäckte att skadlig kod förstörs under sömnen, om innan en person skriver en speciell självhypnos i sin dagbok. Detta beror på att det skrivna ordet påverkar tiotals gånger starkare än ordet hört, talat eller läst.

Enligt Shichkos metod, innan du går och lägger dig, måste du skriva ner verifierade fraser som utgör ett helt livsprogram för att återställa hälsa och i synnerhet syn. Dessa psykologiska attityder ska formuleras inte i förkortad form utan i detaljerade fraser och fullständiga ord. Till exempel: "Jag kommer att korrigera min syn", "Varje timme låter jag mina ögon vila", "Varje dag känner jag att min vision blir bättre och bättre", "Jag kan se de minsta detaljerna runt mig", och så vidare. När du har skrivit ner sådana fraser måste du göra övningen "palming" och gå till sängs.

Zhdanov formaliserade sin metod i form av föreläsningar och började prata med honom över hela landet och uppgav att Bates-metoden är ineffektiv utan träning enligt Shichko-systemet och åtföljande åtgärder för separat näring, terapeutisk svält, rengöring av kroppen etc.

Naturligtvis finns det inget som är skadligt eller farligt i att följa en hälsosam livsstil eller skriva ner vissa fraser i en dagbok på natten. Men ändå, bland alla dessa ytterligare manipulationer, rekommenderas det att ägna mer uppmärksamhet åt William Bates gamla beprövade metod.

Bates-metodövningar

I ett civiliserat liv, skriver Bates, är den mänskliga psyken under konstant stress. Anledningen till den progressiva försämringen av synen hos människor kan inte vara det faktum att de började läsa mycket och sitta vid datorn, eftersom synstörningar i närmaste punkt (långsynthet) är nästan inte mindre vanliga än nedsatt avståndssyn (närsynthet).

Ett öga med normal syn försöker aldrig se. Syn är perfekt när ögonen är i absolut tillstånd och all mental stress orsakar en medveten eller omedveten ögonspänning. Därför, för att se bra, behöver du ett ständigt avslappnat sinnestillstånd och synorgan.

Bates har utvecklat specifika övningar för varje typ av brytningsfel. Men det finns också grundläggande övningar som kan utföras för alla typer av synstörning (närsynthet, hyperopi, astigmatism, presbyopi (senil syn). Alla övningar utförs utan glasögon. Annars är deras effektivitet praktiskt taget noll.

Palming (nedsänkning)

Bates hävdar att fullständig avkoppling av ögonen uppnås genom att skydda dem från att träffa näthinnan. Ordet "Palming" härstammar från engelska "Palm" (palm). För att utföra denna övning måste du stänga dina ögon och täcka dem med dina handflator vikta "hus" så att fingrarna på båda händerna korsas på pannan. Innan det kan palmerna gnidas ihop för att värmas upp.

Men även med fullständigt uteslutande av ljus förblir de visuella centra i hjärnan vanligtvis upphetsade, vilket manifesterar sig i form av kvarvarande ljusbilder framför ögonen, ett kalejdoskop i olika nyanser av svart. För att bli av med detta kan du mentalt föreställa dig att svarta föremål eller svarta fläckar kryper på ljusa fläckar. Andningen ska mätas och vara lugn. Målet är att se ett jämnt, helt svart fält. Och detta är endast möjligt med fullständig avkoppling.

Palming är det bästa sättet att slappna av alla sinnets nerver, inklusive syn. När det är möjligt att uppnå perfekt avslappning av ögonmusklerna (vilket motsvarar visionen för ideal svart) kommer den att bevaras helt även efter att ögonen har öppnats och synen kommer att förbättras under lång tid.

Du kan göra palmer när som helst, ett obegränsat antal gånger om dagen, i 3-5 minuter, så snart du känner dig trött. Det rekommenderas också att palma innan sängen.

Minnen

När en person på ett tydligst sätt kan komma ihåg någon av sinnesorganens manifestationer, slappnar hans psyk i detta ögonblick idealiskt av. Varje trevligt minne ger psyken vila.

Träning: Stäng ögonen och försök komma ihåg en smak, lukt eller ett ljud, som att klocka på en klocka. Om du tydligt kan komma ihåg något och fördjupa dig i detta minne kommer din psyke att bli i ett tillstånd av idealisk vila. Sedan, om du täcker dina slutna ögon med dina handflator, kommer du att se absolut svarthet. I framtiden kan du göra denna övning med öppna ögon.

Mental representation

När synen är ofullkomlig försämras också visuellt minne och prestanda. Psyken lägger till sin egen förvrängning i den ofullkomliga bilden på näthinnan. Prestanda är nära relaterat till minnet, även om det skiljer sig något från det. Idén följer minnet, eftersom man bara kan föreställa sig något när det är möjligt att komma ihåg det.

• Övning 1. Föreställ dig växelvis en svart klänning, en svart hatt, en svart gardin etc. under handflatan, och håll varje föremål i ditt sinnes öga inte längre än en sekund. Du kan gå igenom alla bokstäver i alfabetet i minnet och föreställa dig dem som helt svarta.
• Övning 2. Häng syntestdiagrammet på ett avstånd av 3-6 meter från dig på en väl upplyst plats. Titta på en bokstav från bottenlinjen som du tydligt och enkelt kan göra. Stäng sedan dina ögon, palma och föreställ dig detta brev så mörkt som möjligt. Efter att ha öppnat ögonen bör detta brev se skarpare ut, liksom de bredvid.

Rör sig och gungar

Synen försämras när ögonen är riktade mot en punkt under lång tid. Att medvetet eller omedvetet flytta blicken från sida till sida ger ögonen vila.

• Övning 1. Titta på en bokstav i tabellen och sedan på en annan bokstav i samma rad, bort från den första. I det här fallet bör den första bokstaven vara mindre synlig. Flytta blicken från en bokstav till en annan, titta på var och en och koncentrera dig på den i några sekunder. I det här fallet bör det finnas en illusion av att linjen rör sig från sida till sida.
• Övning 2. Titta på en stor bokstav och sedan på en mindre bokstav på ett avsevärt avstånd från den, medan den stora bokstaven ska vara mindre synlig. När det är gjort verkar bordet röra sig upp och ner, och efter övningen förbättras synen på båda bokstäverna.
• Övning 3. Titta på den ena kanten av den valda bokstaven och sedan på den andra. Du kan flytta från topp till botten av en bokstav, från en sida till en annan eller från ett hörn till en punkt bakom ett annat hörn. Det borde finnas en illusion av att brevet svängde. När det lyckas förbättras synskärpan.

Du kan också stänga ögonen, föreställa dig ett brev i svart ljus och svänga det mentalt. Vissa människor gör bättre mentala svängningar än visuella svängningar. Men du kan inte svänga bokstäverna med ansträngning. De ska svänga som av sig själva.

Glimtar eller blinkar

Stäng dina ögon och palming. Öppna sedan dina ögon, leta efter en bråkdel av en sekund vid någon liten bokstav i testdiagrammet, stäng igen och upprepa avslappningen. I slutet av övningen, stäng dina ögon och slappna av flera gånger, ta bort händerna från ansiktet, gör flera varv med huvudet från sida till sida, utan att öppna ögonen eller vrida ögonkulorna och sedan blinka snabbt.

För vissa kommer en övning att vara effektivare och för andra en annan. De sätt som människor anstränger sig för att se är olika. Därför bör metoderna som används för att lindra stress också varieras.

Vänder:

• Övning 1. Stå med fötterna axelbredd från varandra. Vrid axlarna, huvudet och ögonen 90 ° C åt höger samtidigt, samtidigt som du lyfter din vänstra häl från golvet. Sväng sedan åt vänster på samma sätt. Växla mellan dessa svängar, vilket ska göras kontinuerligt, enkelt och utan ansträngning. Andningen är lugn och djup. Det viktigaste är att inte fokusera på föremål som passerar och glöm inte att detta inte är fysisk träning utan en övning för att slappna av ögonen och utveckla synen. Du kan göra 50-100 av dessa svängar på morgonen efter sömn och på kvällen före sängen.
• Övning 2. Placera pekfingret framför näsan och vrid huvudet från sida till sida och blicka förbi fingret. Fingret ser ut att röra sig. Denna känsla intensifieras om du stänger ögonen och vänder så att nässpetsen rör vid fingret varje gång.

Solarisering

I motsats till vad många tror, bör du inte överanvända solglasögon. Du måste vänja ögonen på starkt ljus. De behöver solljus samt ett tillstånd av vila och avkoppling. Det bibehåller ögonhälsan, stärker dem, stimulerar ämnesomsättningen, gör utseendet livligt och lysande.

• Övning 1. Stäng ögonen och utsätt ditt ansikte för starkt solljus. Rotera huvudet och kroppen fritt åt höger och vänster. När ögonen är vana vid det starka ljuset kan du kort höja övre ögonlocket på ett öga medan du tittar nedåt så att solen skiner på sclera. Upprepa sedan samma sak med det andra ögat. Blinka vid minsta ögonbelastning. Solarization bör strikt mätas.
• Övning 2. Stå på kanten av tjock skugga, till exempel ett hörn i ett hus eller en upplyst dörröppning. Placera en fot på ett starkt upplyst område, inte i ett skuggigt område. Stäng ögonen, lyft huvudet, ta ett djupt andetag och börja vrida huvudet från sida till sida så att dina slutna ögon växelvis passerar genom soliga och oupplysta områden. I det här fallet måste du fokusera på processen, du kan mentalt upprepa: "Solen kommer, solen går bort." Gör övningen tills ögonen anpassar sig till ljuset.
• Övning 3. När dina ögon vänjer sig vid ljuset kan du täcka ett stängt öga med handflatan och öppna det andra. Fortsätt att svänga, skjut blicken från ett öppet öga längs marken eller golvet och blinka det kontinuerligt. Lyft sedan upp huvudet och fortsätt vrida, blinka snabbt och titta direkt på solen. Upprepa med det andra ögat och sedan igen med två ögon stängda. Sammanfattningsvis gör palming, vars längd ska vara två gånger längre än solningens.

Istället för solen kan du använda en lampa eller ett ljus. Men solljus är det mest optimala och naturliga alternativet.

Om ämnet: De viktigaste ämnena som återställer synskärpa

Positiva aspekter och kontraindikationer för Bates-metoden

Positiva aspekter av Bates-metoden:

• Tekniken är ganska effektiv för förvärvade avvikelser i brytning av ögat (närsynthet och långsynthet) i svag grad. Om en person inte bär glasögon kan synen återställas till det normala med systematiska och regelbundna övningar.
• Tekniken är användbar i alla fall - om en fullständig återställande av synen är omöjlig är Bates-övningar som lindrar ögonbelastningen ett utmärkt förhindrande av dess försämring.

Kontraindikationer för träning enligt Bates-metoden:

• Näthinneavlossning eller hotet om näthinneavlossning.
• Postoperativ period med kirurgiskt ingrepp i ögonen. Du kan börja lektioner tidigast sex månader efter operationen.

Bates-metod Lektionsresultat

Resultaten av dem som utövar Bates-metoden är väldigt olika, precis som olika människors svar är mycket motstridiga. Vissa lyckades återställa synen med hjälp av denna teknik (särskilt i fall där orsaken till dålig syn var muskelspasmer). De flesta lyckas förbättra sin syn med flera dioptrar. Men det finns också recensioner om den fullständiga frånvaron av något resultat.

Det viktigaste i denna teknik (som i alla andra affärer) är att göra övningarna regelbundet och systematiskt. Du kan dra en analogi med styrketräning i gymmet: om du slutar träna förloras de uppnådda resultaten mycket snabbt. Samma i det här fallet: efter avslutad lektion kan visionen bli densamma som den var innan de började, inom ett par veckor.

Om Bates-tekniken hjälper någon att enkelt känna igen bekanta människor på gatan utan glasögon utan att anstränga ögonen, för att ta reda på antalet en buss som närmar sig eller en prislapp i en butik - kanske de flesta håller med om att detta redan är en bra prestation.

Om ämnet: Vitaminer för ögonen - vilka är de bästa?

Ögonläkares yttrande

Nyligen har intresset ökat för Bates-metoden, vars essens är att förbättra synen utan hjälp av glasögon. Tekniken rekommenderas för patienter med olika typer av ametropi: närsynthet, hyperopi, astigmatism, etc. Men information om Bates-tekniken sprids ofta på Internet av amatörer som möjliggör analfabeter och beskrivningar. Detta orsakar en negativ inställning till Bates-metoden hos professionella, varav många inte ens försöker gräva i essensen av denna metod för att återställa synen.

Men om du tittar på Bates-övningarna utan att det påverkar, kan du förstå följande.

Kärnan i metoden är att öka synskärpan genom att träna ögonmusklerna, som är ansvariga för att fokusera ljusstrålar. Därför, om det mänskliga ögat har muskler, kan de tränas på samma sätt som alla andra muskler i kroppen. Det finns olika typer av träning: gymnastik för ögonen, förändring av den visuella regimen, etc. Därför är långvarig, rörlig och intensiv titt på en skärm eller TV skadlig, eftersom det berövar ögonen naturlig rörelse och träning.

Samtidigt är det nödvändigt att förstå att metodens möjligheter inte är obegränsade. Kroppens muskler kan bara utvecklas till en viss nivå: precis som det är omöjligt att öka vikterna till oändligt stora antal under styrketräning, är det omöjligt att bli av med hög närsynthet med hjälp av Bates-övningar. Ett realistiskt uppnåbart resultat är en förbättring av synen med 1-3 dioptrar. Det vill säga att en person med närsynthet –3.0 (eller långsynthet +3.0) har en chans att återställa sin syn och klara sig utan glasögon i framtiden, men om en person bär glasögon med 5,0 dioptrar och mer kan han förbättra sin syn avsevärt, men glasögon är allt för honom kommer att behövas lika.

Analogin mellan ögonövningar och gymnastikarbete är ganska passande. Ett samråd med en läkare är nödvändigt i förväg, och lektionerna själva bör vara regelbundna, med en gradvis ökning av belastningen. När allt kommer omkring, om en fysiskt oförberedd person omedelbart tar på sig tunga vikter, kommer detta oundvikligen att leda till smärta och skada. Samma princip måste följas när du behärskar Bates-tekniken.

Sammanfattningsvis kan vi säga att Bates-metoden inte är något slags mirakel eller universalmedel. Det rekommenderas för lindriga synstörningar (upp till –3,0 dioptrar), samt som en förebyggande åtgärd för personer som upplever konstant synstress på nära avstånd (studenter, skolbarn, kunskapsarbetare etc.)

Källa: Boken "Hur får man god syn utan glasögon"