Tabell över Vegetabiliska Livsmedel Med Kolininnehåll (vitamin B4)

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Kolinväxtmatbord

Nej.	belopp		Andel av det dagliga värdet per 100 g
1	Sojaproteinpulver	312,9 mg	62,6%
2	Sojaprotein (isolat) pulver	190,9 mg	38,2%
3	Senapsfrön malda senap	122,7 mg	24,5%
4	Kikärt torr	99,3 mg	19,9%
fem	Varm soltorkad chilipeppar	84,3 mg	16,9%
6	Linfrö	78,7 mg	15,7%
7	Vetekli obehandlat termiskt	74,4 mg	14,9%
åtta	Rostade pistaschmandlar (inget salt)	71,4 mg	14,3%
nio	Pulveriserad torr chilipeppar	66,5 mg	13,3%
tio	Rostade jordnötter	64,6 mg	12,9%
elva	Skalade pumpafrön	63,0 mg	12,6%
12	Rostade cashewnötter	61,0 mg	12,2%
13	Edamame kokta	56,3 mg	11,3%
fjorton	Tallmutter utan skal	55,8 mg	11,2%
femton	Skalade solrosfrön	55,1 mg	11,0%
sexton	Rostade solrosfrön (skalade)	55,1 mg	11,0%
17	Bovetemjöl	54,2 mg	10,8%
18	Rå jordnötter	52,5 mg	10,5%
nitton	Färska mandlar	52,1 mg	10,4%
20	Rostade mandlar	52,1 mg	10,4%
21	Rå maitakesvamp	51,1 mg	10,2%
22	Gurkmeja kryddpulver	49,2 mg	9,8%
23	Rå ostronsvamp	48,7 mg	9,7%
24	Enoki-svampar, råa	47,7 mg	9,5%
25	Kokta sojabönor (mogna)	47,5 mg	9,5%
26	Färska hasselnötter	45,6 mg	9,1%
27	Kokta vita bönor	44,7 mg	8,9%
28	Rostade macadamianötter	44,6 mg	8,9%
29	Färsk blomkål	44,3 mg	8,9%
trettio	Mark salvia	43,6 mg	8,7%
31	Marjoram kryddpulver	43,6 mg	8,7%
32	Kokta kikärter	42,8 mg	8,6%
33	Ingefäraxtraktpulver	41,2 mg	8,2%
34	Kokta brysselkål	40,6 mg	8,1%
35	Pekannöt	40,5 mg	8,1%
36	Kokt broccoli	40,1 mg	8,0%
37	Potatisstärkelse	39,5 mg	7,9%
38	Valnöt	39,2 mg	7,8%
39	Kokt blomkål	39,1 mg	7,8%
40	Kål, kokt (kokt)	38,4 mg	7,7%
41	Sojasås (tamari, tamari)	38,4 mg	7,7%
42	Kornmjöl	37,8 mg	7,6%
43	Kryddnejlika (kryddnejlika)	37,4 mg	7,5%
44	Kokta rosa bönor	36,9 mg	7,4%
45	Kokta shiitakesvampar	36,8 mg	7,4%
46	Kokta brokiga bönor (Pinto)	35,3 mg	7,1%
47	Maskros lämnar fräscha	35,3 mg	7,1%
48	Kokta kronärtskockor	34,4 mg	6,9%
49	Broccoli raab kokt	33,6 mg	6,7%
50	Sojatofu torr	33,0 mg	6,6%
51	Kokta ärtor (mogna)	32,8 mg	6,6%
52	Stekta portobello-svampar	32,8 mg	6,6%
53	Linser kokta i vatten	32,7 mg	6,5%
54	Kokta svarta bönor	32,6 mg	6,5%
55	Oregano oregano, torkad	32,3 mg	6,5%
56	Kokta svartögda bönor	32,2 mg	6,4%
57	Havrekli, obearbetad termiskt	32,2 mg	6,4%
58	Termiskt obehandlat riskli	32,2 mg	6,4%
59	Svart valnöt	32,1 mg	6,4%
60	Fullkornsmjöl (vete)	31,2 mg	6,2%
61	Kokta bönor (mogna)	30,6 mg	6,1%
62	Kokta röda bönor (njure)	30,5 mg	6,1%
63	Jordärtskocka rå	30,0 mg	6,0%
64	Havremjöl	29,9 mg	6,0%
65	Kokt mos	29,4 mg	5,9%
66	Kokt majs	29,1 mg	5,8%
67	Rå ingefära rot	28,8 mg	5,8%
68	Brasiliansk mutter	28,8 mg	5,8%
69	Färska gröna ärtor	28,4 mg	5,7%
70	Hård tofuost (linne)	28,1 mg	5,6%
71	Sojasås (hydrolyserad)	27,5 mg	5,5%
72	Fullkornsvete bröd	27,2 mg	5,4%
73	Ny kinesisk broccoli	26,5 mg	5,3%
74	Kokt sparris	26,1 mg	5,2%
75	Orostad sesam	25,6 mg	5,1%
76	Stekt sesam	25,6 mg	5,1%
77	Kinesisk broccoli kokt	25,3 mg	5,1%
78	Zira kumminfrön	24,7 mg	4,9%
79	Selleri utsäde	24,7 mg	4,9%
80	Kummin frön	24,7 mg	4,9%
81	pommes frites	23,7 mg	4,7%
82	Rå vitlök	23,2 mg	4,6%
83	Färsk grönkål	23,2 mg	4,6%
84	Quinoa kokt i vatten	23,0 mg	4,6%
85	Rå majs	23,0 mg	4,6%
86	Bordssenap, pasty	22,4 mg	4,5%
87	Råbruna svampar	22,1 mg	4,4%
88	Osötad kokosnöt	22,1 mg	4,4%
89	Chokladmuffin med chokladisbildning	22,0 mg	4,4%
90	Stekta champignoner	21,9 mg	4,4%
91	Fullkornsgult majsmjöl	21,6 mg	4,3%
92	Taro kokta knölar	21,3 mg	4,3%
93	Kokt kål (vitkål)	20,3 mg	4,1%
94	rågbröd	20,2 mg	4,0%
95	Bovete kokt i vatten (bovete gröt)	20,1 mg	4,0%
96	Vetegroddolja	20,0 mg	4,0%
97	Kokt spenat	19,7 mg	3,9%
98	Torkade bananer	19,6 mg	3,9%
99	Färsk vattenkrasse	19,5 mg	3,9%
100	Färsk spenat	19,3 mg	3,9%
101	Pannkakor	19,2 mg	3,8%
102	Brysselkål fräsch	19,1 mg	3,8%
103	Vitt vete bröd	18,7 mg	3,7%
104	Veteklidbröd	18,7 mg	3,7%
105	Riskli bröd	18,7 mg	3,7%
106	Färsk broccoli	18,7 mg	3,7%
107	Broccoli raab färsk	18,3 mg	3,7%
108	Färsk chard	18,0 mg	3,6%
109	Konserverad majs	17,8 mg	3,6%
110	Rå svamp	17,3 mg	3,5%
111	Ny rödkål	17,1 mg	3,4%
112	Kokta gröna bönor (sparris)	16,9 mg	3,4%
113	Fräsch andive	16,8 mg	3,4%
114	Yam kokta	16,2 mg	3,2%
115	Rå sparris	16,0 mg	3,2%
116	Surkål (kimchi)	15,5 mg	3,1%
117	Escariole kokta	15,4 mg	3,1%
118	Färsk rucola	15,3 mg	3,1%
119	Grodd vete bröd	14,9 mg	3,0%
120	rågbröd	14,6 mg	2,9%
121	Bakad potatis	14,5 mg	2,9%
122	Färska groddar av alfalfa	14,4 mg	2,9%
123	Färsk grodd mos	14,4 mg	2,9%
124	Yoghurt	14,3 mg	2,9%
125	Kokt kardborre rot	14,3 mg	2,9%
126	Konserverade gröna oliver	14,2 mg	2,8%
127	Färsk avokado	14,2 mg	2,8%
128	Rutabaga rå	14,1 mg	2,8%
129	Clementine fräsch	14,0 mg	2,8%
130	Torkade aprikoser	13,9 mg	2,8%
131	Rå Wakame tång	13,9 mg	2,8%
132	Färsk sallad	13,6 mg	2,7%
133	Potatismos med mjölk och smör, kokt	13,5 mg	2,7%
134	Färska bananer	13,5 mg	2,7%
135	Korn kokt i vatten (pärlgryngröt)	13,4 mg	2,7%
136	Agavesirap sockerersättning, sötningsmedel	13,3 mg	2,7%
137	Rå fänkål (frukt eller rot)	13,2 mg	2,6%
138	Kokta potatisar	13,2 mg	2,6%
139	Kålrabi (kål) kokt	13,2 mg	2,6%
140	Rå tång	12,8 mg	2,6%
141	Färska cikoria blad	12,8 mg	2,6%
142	Färsk persilja	12,8 mg	2,6%
143	Färsk purslane	12,8 mg	2,6%
144	Koriander (korianderblad) färska	12,8 mg	2,6%
145	Färska druvblad	12,8 mg	2,6%
146	Färsk mullbär	12,3 mg	2,5%
147	Färsk savokål	12,3 mg	2,5%
148	Kålrabbi färsk	12,3 mg	2,5%
149	Rå okra	12,3 mg	2,5%
150	Rå sötpotatis	12,3 mg	2,5%
151	Färska hallon	12,3 mg	2,5%
152	Rå potatis	12,1 mg	2,4%
153	Färsk kokosmassa	12,1 mg	2,4%
154	Röd ny salladsallad	11,8 mg	2,4%
155	Färsk basilika	11,4 mg	2,3%
156	Malen svartpeppar	11,3 mg	2,3%
157	Färska schalottenlökar	11,3 mg	2,3%
158	Hirs kokt i vatten	11,2 mg	2,2%
159	Fröfria russin	11,1 mg	2,2%
160	Rå rov	11,1 mg	2,2%
161	Kanelpulver	11,0 mg	2,2%
162	Glödhet chilipeppar ny	10,9 mg	2,2%
163	Radicchio fräsch	10,9 mg	2,2%
164	rågmjöl	10,8 mg	2,2%
165	Ny kål, vitkål	10,7 mg	2,1%
166	Rått noritång	10,4 mg	2,1%
167	Vetemjöl universal	10,4 mg	2,1%
168	Kokt vildris	10,2 mg	2,0%
169	Färska mandariner	10,2 mg	2,0%
170	Datum Majul	9,9 mg	2,0%
171	Romersk sallad färsk	9,9 mg	2,0%
172	Färsk brödfrukt	9,8 mg	2,0%
173	Färska bananer	9,8 mg	2,0%
174	Färska purjolökar	9,5 mg	1,9%
175	Stekt eller bakad zucchini (ingen olja)	9,4 mg	1,9%
176	Aubergine kokt	9,4 mg	1,9%
177	Rå chayote	9,2 mg	1,8%
178	Kokt långkornigt brunt ris	9,2 mg	1,8%
179	Råvatten	9,0 mg	1,8%
180	Rå morötter (färska)	8,8 mg	1,8%
181	Kokta morötter	8,8 mg	1,8%
182	Vallmofrön	8,8 mg	1,8%
183	Kålrot tillagad	8,7 mg	1,7%
184	Vitt majsmjöl (masa)	8,6 mg	1,7%
185	Tamarind färsk	8,6 mg	1,7%
186	Färska björnbär	8,5 mg	1,7%
187	Färsk kokosmjölk	8,5 mg	1,7%
188	Fryst loganbär	8,5 mg	1,7%
189	Lökringar	8,4 mg	1,7%
190	Färsk huvud sallad	8,4 mg	1,7%
191	Kumquat färskt	8,4 mg	1,7%
192	Färska apelsiner	8,4 mg	1,7%
193	Rå pumpa	8,2 mg	1,6%
194	Kola	8,0 mg	1,6%
195	Kiwi färsk	7,8 mg	1,6%
196	Färsk grapefrukt	7,7 mg	1,5%
197	Physalis grönsak färsk	7,6 mg	1,5%
198	Färskt granatäpple	7,6 mg	1,5%
199	Guava färsk	7,6 mg	1,5%
200	Melon färsk	7,6 mg	1,5%
201	Melon Cantaloupe färsk	7,6 mg	1,5%
202	Färsk gräddfil	7,6 mg	1,5%
203	Röd eller vit vinbär färsk	7,6 mg	1,5%
204	Starfruit (carambola) färsk	7,6 mg	1,5%
205	Mango färsk	7,6 mg	1,5%
206	Passionsfrukt färsk	7,6 mg	1,5%
207	Daikon fräsch	7,3 mg	1,5%
208	Lychee färsk	7,1 mg	1,4%
209	Kokta tomater	6,9 mg	1,4%
210	Bulgur kokt i vatten (gröt)	6,9 mg	1,4%
211	Kokt lök	6,8 mg	1,4%
212	Färska tomater	6,7 mg	1,3%
213	Isbergssallad färsk	6,7 mg	1,3%
214	Konserverade oliver	6,6 mg	1,3%
215	Konserverad björnbärsjuice	6,6 mg	1,3%
216	Pepparrotsbord färdigt att äta	6,5 mg	1,3%
217	Inlagda kapris	6,5 mg	1,3%
218	Färsk rädisa	6,5 mg	1,3%
219	Spirulina rå	6,5 mg	1,3%
220	Pekingkål färsk	6,4 mg	1,3%
221	Datum Deglet Nur	6,3 mg	1,3%
222	Kokta rödbetor	6,3 mg	1,3%
223	Kokt squash	6,2 mg	1,2%
224	Konserverad apelsinjuice	6,2 mg	1,2%
225	Kokt eller bakad pumpa	6,2 mg	1,2%
226	Papaya färsk	6,1 mg	1,2%
227	Färsk persika, pitted	6,1 mg	1,2%
228	Rabarberstjälk rå	6,1 mg	1,2%
229	Färsk selleri	6,1 mg	1,2%
230	Färska lökar	6,1 mg	1,2%
231	Färska körsbär	6,1 mg	1,2%
232	Färska blåbär	6,0 mg	1,2%
233	Färska gurkor	6,0 mg	1,2%
234	Råbetor	6,0 mg	1,2%
235	Rismjöl	5,8 mg	1,2%
236	Färska jordgubbar	5,7 mg	1,1%
237	Rött bordsvin	5,7 mg	1,1%
238	Bulgarisk rödpeppar färsk	5,6 mg	1,1%
239	Druvor (röda eller gröna) färska	5,6 mg	1,1%
240	Grön paprika, färsk	5,5 mg	1,1%
241	Färska tranbär	5,5 mg	1,1%
242	Färsk ananas	5,5 mg	1,1%
243	Färsk lök	5,3 mg	1,1%
244	Färska gräslökar	5,2 mg	1,0%
245	Färskt päron	5,1 mg	1,0%
246	Färsk kalk	5,1 mg	1,0%
247	Färsk limejuice	5,1 mg	1,0%
248	Färsk citron utan skal	5,1 mg	1,0%
249	Färsk citronsaft	5,1 mg	1,0%
250	Sött dessertvin	5,0 mg	1,0%
251	Bordsvin	5,0 mg	1,0%
252	Konserverad granatäpplejuice	4,8 mg	1,0%
253	Färska fikon	4,7 mg	0,9%
254	Ångad kokt brunt ris	4,4 mg	0,9%
255	Katrinplommon	4,4 mg	0,9%
256	Färska gröna lökar	4,3 mg	0,9%
257	Vitt bordsvin	4,3 mg	0,9%
258	Färsk vattenmelon	4,1 mg	0,8%
259	Färska äpplen	3,4 mg	0,7%
260	Sockerfri tranbärsjuice	3,3 mg	0,7%
261	Kokt couscous	3,3 mg	0,7%
262	Konserverad druvsaft	3,2 mg	0,6%
263	Färsk aprikos	2,8 mg	0,6%
264	Färdiga espressokaffe	2,6 mg	0,5%
265	Konserverad persikajuice (nektar)	2,4 mg	0,5%
266	brunt socker	2,3 mg	0,5%
267	Konserverad soursop juice (nektar)	2,2 mg	0,4%
268	Långkornigt kokt ris	2,1 mg	0,4%
269	Kokt limigt (klibbigt) ris	2,1 mg	0,4%
270	Konserverad päronsaft (nektar)	2,0 mg	0,4%
271	Papaya juice (nektar) konserverad	2,0 mg	0,4%
272	Färsk plommon	1,9 mg	0,4%
273	Konserverad äppeljuice	1,8 mg	0,4%
274	Konserverad mangosaft (nektar)	1,5 mg	0,3%
275	Färskt kokosnötvatten	1,1 mg	0,2%
276	Konserverad aprikosjuice (nektar)	1,0 mg	0,2%
277	Iris	0,8 mg	0,2%
278	Rå grönkål	0,8 mg	0,2%
279	Mandelolja	0,4 mg	0,1%
280	Valnötsolja	0,4 mg	0,1%
281	Färska sockerbetor	0,4 mg	0,1%
282	Majsstärkelse	0,4 mg	0,1%
283	Olivolja	0,3 mg	0,1%
284	palmolja	0,3 mg	0,1%
285	Kakaosmör	0,3 mg	0,1%
286	Kokosolja	0,3 mg	0,1%
287	Bomullsfröolja	0,2 mg	0,0%
288	Solrosolja	0,2 mg	0,0%
289	Canolaolja	0,2 mg	0,0%
290	Majsolja	0,2 mg	0,0%
291	sesamolja	0,2 mg	0,0%
292	Linfröolja	0,2 mg	0,0%
293	Sojabönsolja	0,2 mg	0,0%
294	Jordnötssmör	0,1 mg	0,0%

Visa hela tabellen över animaliska produkter ➤

◄ Tillbaka till vitamin B4

Rekommenderas:

Tabell över Vegetabiliska Livsmedel Som Innehåller Vitamin A

Tabell över vegetabiliska livsmedel som innehåller vitamin ANej. belopp Andel av det dagliga värdet per 100 g 1Pulveriserad torr chilipeppar1483,0 μg164,8%2Färska druvblad1376,0 μg152,9%3Varm soltorkad chilipeppar1.324,0 μg147,1%4Kokta morötter852,0 μg94,7%femRå morötter (färska)835,0 μg92,8%6Rå sötpotatis709,0 μg78,8%7Färsk quinoa580,0 μg64,4%åttaFärska rovgrönsaker579,0 μg64,3%nioKokt spenat524,0 μg58,2%tioMaskros lämnar fräscha508,0 μg56,4%elvaRå grö

Tabell över Vegetabiliska Livsmedel Som Innehåller Vitamin B1

Tabell över vegetabiliska livsmedel med vitamin B1-innehållNej. belopp Andel av det dagliga värdet per 100 g 1Solrosmjöl3,2 mg265,6%2Termiskt obehandlat riskli2,8 mg229,4%3Sesammjöl2,7 mg223,7%4Linfrö1,6 mg137,0%femSkalade solrosfrön1,5 mg123,3%6Hampfrö1,3 mg106,3%7Stekt sesam1,2 mg100,4%åttaMakadamianötter1,2 mg99,6%nioHavrekli, obearbetad termiskt1,2 mg97,5%tioDruck valnöt0,9 mg76,1%elvaFärska pistaschmandlar0,9 mg72,5%12Vallmofrön0,9 mg71,2%13Sen

Tabell över Vegetabiliska Livsmedel Som Innehåller Vitamin B2

Tabell över vegetabiliska livsmedel som innehåller vitamin B2Nej. belopp Andel av det dagliga värdet per 100 g 1Druvor (Muscatsorter) färska1,5 mg115,4%2Dragon, torkad1,3 mg103,0%3Varm soltorkad chilipeppar1,2 mg92,7%4Rostade mandlar1,2 mg92,1%femFärska mandlar1,1 mg87,5%6Pulveriserad torr chilipeppar0,9 mg72,3%7Körvel genombruten torkad0,7 mg52,3%åttaVetekli obehandlat termiskt0,6 mg44,4%nioOregano oregano, torkad0,5 mg40,6%tioRåbruna svampar0,5 mg37,7%

Tabell över Vegetabiliska Livsmedel Som Innehåller Vitamin B3

Tabell över vegetabiliska livsmedel som innehåller vitamin B3 Nej. belopp Andel av det dagliga värdet per 100 g 1 Termiskt obehandlat riskli 34,0 mg 212,5% 2 Walker frön 16,8 mg 105,2% 3 Rostade jordnötter 14,4 mg 89,7% 4 Vetekli obehandlat termiskt 13,6 mg 84,9% fem Sesammjöl 13,4 mg 83,6% 6 Rå jordnötter 12,1 mg 75,4% 7 Pulveriserad torr chilipeppar 11,6 mg 72,5% åtta Ingefäraxtraktpulver 9,6 mg 60,1% nio Hampfrö 9,2 mg 57,5% tio D

Tabell över Vegetabiliska Livsmedel Med Vitamin B5-innehåll

Tabell över vegetabiliska livsmedel som innehåller pantotensyra Nej. belopp Andel av det dagliga värdet per 100 g 1 Termiskt obehandlat riskli 7,4 mg 147,8% 2 Solrosmjöl 6,6 mg 131,9% 3 Kokta shiitakesvampar 3,6 mg 71,9% 4 Sesammjöl 2,9 mg 58,6% fem Rostade solrosfrön (skalade) 2,2 mg 44% 6 Vetekli obehandlat termiskt 2,2 mg 43,6% 7 Triticale mjöl 2,2 mg 43,3% åtta Rå träig svamp 2,0 mg 39,8% nio Sojamjöl 2,0 mg 39,5% tio Rå jordnött