Kåldiet För Viktminskning I 10 Dagar (på Kål) - Fördelar Och Nackdelar, Menyer, Dietalternativ

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Kåldiet för viktminskning i 10 dagar

Cabbage Diet utvecklades ursprungligen för patienter som har genomgått operation och befinner sig i återhämtningsfas. Men som de flesta dieter var kålmetoden att gå ner i vikt "efter smak" hos människor som försöker gå ner i vikt. Därför har dess olika alternativ utvecklats och de används framgångsrikt idag av många nutritionists.

Kosten baseras på att äta kål. Det finns många alternativ för kålens viktminskningssystem. Vissa av dem är strikta, medan andra tvärtom sparar matsmältningsorganen. Men i hjärtat av varje diet är en enda mat - kål. Det äts rå, stuvad, jäst, soppor görs av den. Kålrätter kan kompletteras med proteinprodukter: kött, ägg, grönsaker, men det bör finnas en minsta mängd fett i dem. De hårdare alternativen för kåldieten inkluderar: kål-potatis, kål-ostmassa och kål-kefir-diet. I det här fallet kan du bara äta de produkter som finns i namnet på själva viktminskningssystemet.

Det dagliga kaloriinnehållet i kåldieten är lika med 1200 kcal. En sådan diet bör vara högst tio dagar, eftersom den inte är balanserad och därför inte kan täcka alla kroppens fysiologiska behov.

Med denna diet kan du gå ner på upp till 5 kg per vecka, resultatet beror på den ursprungliga vikten. Du kan upprepa kosten först efter två månader.

Innehåll:

• Välja en mängd olika kål
• Kålveckameny i 10 dagar
• Tillåtna och förbjudna livsmedel av kåldiet
• Kål diet alternativ
• Kåldietrecept
• För- och nackdelar med kåldieten
• Kontraindikationer
• Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Välja en mängd olika kål

Under kåldieten kan du äta följande sorter av denna grönsak:

• Blomkål. Det har ett minimalt energivärde, är rikt på tartronsyra, vilket saktar ner bearbetningen av kolhydrater. Som ett resultat ackumuleras fett långsammare.
• Vitkål. Denna mängd kål är den mest ekonomiska: du kan köpa en grönsak i vilken butik som helst. Vitkål kan användas för att laga en mängd olika rätter.
• Brysselkål innehåller indol-3-karbinol, som har förmågan att förstöra cancerceller. Förutom det faktum att en person går ner i vikt genom att äta rosenkål, kommer han fortfarande att ha möjlighet att förbättra synen.
• Broccoli. Denna kål är otroligt populär i väst. Det används i en mängd olika dieter. Broccoli äts färskt och används som smoothie.

• Kålrabbi. Denna sort av kål liknar en rov. Kohlrabi innehåller mycket askorbinsyra. Så för jämförelse innehåller citron 10 gånger mindre C-vitamin än denna kålsort. Kohlrabi låter dig reglera tarmarnas arbete och ha en positiv effekt på dess funktion i allmänhet.
• Pekingkål har de positiva egenskaperna hos andra sorter, behåller ett högt innehåll av C-vitamin under långvarig lagring. Det tar också effektivt bort tungmetaller från kroppen och stöder immunitet.

Kålveckameny i 10 dagar

Dag	Första måltid	Andra måltiden	Tredje måltiden
	Örtte, äpple	Kål med olika typer av kål	Grönsaksallad, vitkål
	Kaffe, apelsin	Stevad kål och kokt ägg	Bakad blomkål i ägg
	Örtte, bär	Bakad fisk, kålsallad	Kokt kål och andra grönsaker, äpple
	Te och frukt	Kål, grönsaksallad	Kefir
fem	Havreflingor ångade i kokande vatten, grönt te	Kokt kycklingbröst, surkål	Grönsaker och kål i form av en sallad
	Kaffe och äpple	Grillade grönsaker, färsk kål, kokt ägg	Kokt ägg, sallad
	Fruktsallad, örtte	Kokt fisk, kålsallad	Grönsaksgryta
åtta	Kaffe, persika	Gryta med ägg och blomkål	Keso
nio	Havregryn, kaffe	Kål med olika typer av kål	Sallad med vitkål och smör
tio	Färska kålturer hela dagen

Tillåtna och förbjudna livsmedel av kåldiet

Under dieten är det tillåtet att inkludera följande produkter på menyn:

• Soppor med olika typer av kål: blomkål, rosenkål, vitkål, rödkål, broccoli, pekingkål, kålrabbi, hav.
• Grönsaker: tomater, löviga sallader, morötter, zucchini, rädisor och lök, rädisor. Endast potatis ska kasseras. Grönsaker äts färska och fermenteras eller stuvas.
• Kött med låg fetthalt: kanin, nötkött, kalkon, kyckling. Du kan inte äta mer än 200 g köttprodukter per dag.
• Tillåten dietfisk: Alla floder med låg fetthalt eller saltvatten.
• Brunt ris.
• Fullkornsbröd, men inte mer än 100 g per dag.
• Kycklingägg.
• Fermenterade mjölkdrycker.
• Keso.
• Vegetabilisk olja.
• Osötad frukt.
• Fruktjuicer.
• Fortfarande mineralvatten, örtte, grönt och svart te, nypon avkok.

Livsmedel som är förbjudna under kosten:

• Bröd och andra bakverk tillverkade av vetemjöl.
• Sötsaker.
• Feta måltider.
• Socker och salt.
• Senap och majonnäs.
• Heta kryddor och kryddor.
• Alkoholhaltiga drycker.

Kål diet alternativ

På kålsoppa

Under en vecka på kålsoppa kan du gå ner i upp till 7 kg övervikt. Menyn är baserad på kålsoppa, som kan tillagas från olika kålvarianter. Dessutom är det tillåtet att äta frukt, kokt magert kött hela dagen. Mängden soppa är inte begränsad av någonting, du kan äta den så mycket du vill. Receptet på kålsoppa presenteras nedan i avsnittet Recept.

Kål och rödbetor

Följ kålbetsdieten i 6 dagar, men inte mer. Det rekommenderas inte att träna mer än en gång var 6: e månad. Under kosten kan du dricka juice från grönsaker som du själv förbereder. Det kan vara morot, pumpa, sellerijuice. Det är också tillåtet att dricka mineralvatten utan gas eller grönt te. Kaffe ska kasseras i detta dietalternativ.

Kål- och rödbetblandning är huvudrätten i den sex dagars dieten. För att förbereda skålen behöver du följande produkter: 0,5 kg kål, 2 rödbetor, vitlök - 5 kryddnejlika, ett lökhuvud och två matskedar vegetabilisk olja. Finhacka lök, vitlök och kål, koka alla grönsaker i vatten med tillsats av vegetabilisk olja i 30 minuter. Därefter infunderas grönsakerna under ett slutet lock. Blandningen är klar att användas. Serveringsstorleken som visas är för hela dagen.

På kåljuice

Det rekommenderas att kombinera kåljuice med din huvuddiet. Dess användning gör att du kan ta bort skadliga ämnen från kroppen och främjar också nedbrytning av fetter. Drick juice 30 minuter före huvudmåltiden.

För att förbereda kåljuice från kålhuvudet, ta bort de övre bladen, ta bort stubben. Sedan passerar kålen genom en köttkvarn, saften pressas ut ur den resulterande massan. Du kan också använda en juicepress.

Man bör komma ihåg att konsumtionen av kåljuice kan leda till ökad gasbildning. För att undvika detta problem måste du dricka färsk kål samtidigt med äppel- eller morotsjuice.

Kefir-kål

Kefir-kål diet är enkel. Under frukosten dricker de kaffe, denna dryck är begränsad till hela måltiden. Till lunch äter de färsk surkål eller stuvad kål. Du kan fylla den med vegetabilisk olja eller lägga till gröna ärtor.

Under middagen är det tillåtet att äta 0,2 kg kycklingbröst eller fisk. Även på kvällen måste du dricka ett glas kefir. Mellan huvudmåltiderna kan du dricka grönt te utan socker. Denna meny ska följas i 5 dagar, men inte mer.

Kål och potatis

Kål- och potatisdieten kan fortsätta i en vecka. Om du självständigt ökar varaktigheten för ett sådant viktminskningsprogram kan det leda till hälsoproblem. Kål- och potatisdietmenyn är inte rik på näringsämnen, så kroppen kommer att vara bristfällig i dem. Under dieten är det förbjudet att salta rätter.

En kopp kaffe, 4 bakade potatisar och 0,5 kg kål är tillåtna per dag. Det kokas antingen eller ångas. Du måste äta kål och potatis hela dagen och dela den angivna mängden produkter med 5 gånger. På kvällen kan du lägga till en tesked vegetabilisk olja i potatisen. Var noga med att dricka 1500 ml vatten hela dagen.

På kål saltlake

Det finns också en variant av kåldieten under vilken kålgurka eller buljong används. För att göra detta, i 10 dagar under frukosten, dricker de kålgurka. Ingen annan mat äts. En portion saltlösning är 0,25 ml åt gången.

För att förbereda en kålbuljong, häll 0,2 kg kål med 150 ml vatten och koka i en kvarts timme. Kålbuljong ersätts med middag.

Kosten varar i en vecka, under vilken tid du kan gå ner från 3 till 5 kg övervikt.

Kåldietrecept

Kotletter med kål

För att laga kotletter behöver du följande produkter:

• Ett kilo kål.
• 50 g smör.
• 80 g semolina.
• Ett glas mjölk.
• 3 kycklingägg.
• Lite salt.

Kålblad kokas i 10 minuter, passeras genom en mixer. Sedan kokas denna massa med smör i ytterligare 5 minuter, mjölk, salt och gryn tillsätts, täcks med lock och får bryggas. När blandningen svalnar införs ägg i den, blanda noggrant. Kotletter bildas av malet kött, lägg dem på ett bakplåt, smorda med protein. Kotletter kokas i ugnen i en halvtimme vid en temperatur på 180 ° C.

Lätt fylld kål

För att laga kålrullar behöver du följande produkter:

• 150 g vitkål.
• 600 g kycklingfilé, tvinnad till köttfärs.
• 50 g lök.
• Kokt ris - 50 g.
• Ett kycklingägg.
• Lite salt.

Kål och lök rullas i en köttkvarn, blandad med malet kyckling, ägg och ris och saltat. Kålrullar bildas av denna massa, som bakas i ugnen vid en temperatur av 190 ° C i en halvtimme.

Kål och morotsallad

För att göra en sallad behöver du följande livsmedel:

• Ett pund kål.
• 200 g äpplen och samma mängd morötter.
• Citronsaft och svartpeppar.

Riv äpplen och morötterna, finhacka kål. Alla salladens komponenter blandas, hälls med citronsaft, lite peppar.

Sallad med kål och svamp

För att göra en sallad behöver du följande livsmedel:

• Champignons - 0,3 kg.
• Kålblad - 0,25 kg.
• Kokta ägg - 2 st.

Kålblad kokas, tillsammans med svamp, vilket ger dem halvberedskap. Ägg skärs i kuber, grönsaker hackas på samma sätt. Lägg dill till dem, blanda. Sallad redo.

Recept för kålsoppa

För att göra soppan behöver du följande livsmedel:

• 0,6 kg vitkål.
• Löklök - 6 st.
• Bulgarisk peppar - 2 st.
• Brunt ris - ett halvt glas.
• Grönlökfjädrar - 6 st.
• Morötter - 5 st.
• Tomater - 2 st.
• Selleri stjälkar - 5 st.
• Lite salt.

Skär löken i halva ringar, tärnad selleri och peppar. Skala tomaterna, lägg alla grönsaker i en kastrull, tillsätt vatten och koka i 10 minuter på låg värme. Täck sedan pannan med lock och koka tills grönsakerna är mjuka. Ris kokas separat tills det är helt kokt, införs i en kastrull med grönsaker i slutet av tillagningen. Stäng av värmen, strö över soppan med hackad grön lök.

För- och nackdelar med kåldieten

Fördelar med kåldieten:

• Du kan äta kål så mycket som kroppen behöver.
• Bli inte hungrig efter 18:00. För att påskynda processen att gå ner i vikt är det dock bäst att sluta äta 3 timmar före en natts vila.
• Under kosten är det möjligt att förbättra njurfunktionen.
• Under kosten rengörs och återställs levern.
• Kål är en källa till mineraler, vitaminer och fibrer.

Nackdelar med kåldieten:

• Under dieten är följande hälsostörningar möjliga: försämring av matsmältningen, upprörd avföring, illamående, huvudvärk, förlust av energi, sömnlöshet, sömnighet, apati, nedsatt prestanda, ökad irritabilitet.
• Under kosten måste du ta vitaminer och mineraler.
• Kosten är inte balanserad, så inte bara fett utan även muskler kan brännas.
• Under kosten är nedbrytningar möjliga, eftersom kålrätter är något "tråkiga".
• Processen att förlora extra kilo beror på muskelförbränning, inte fett.
• Eftersom kål är svag, kanske denna diet inte fungerar för arbetande människor.
• Om du inte följer dricksregimen finns det en möjlighet till uttorkning.
• Med långvarig iakttagande av kåldiet bildas ett överskott av mineralsalter i kroppen, vilket kommer att påverka hälsotillståndet negativt.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för kåldieten:

• Senil och barndom. Klimakteriet och klimakteriet.
• Amning, bär en baby.
• Störningar i metaboliska processer, störningar i vattensaltmetabolismen i kroppen.
• Sjukdomar i de endokrina körtlarna.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Patologier i reproduktions-, urin- och lever- och gallvägarna.
• Allergi mot kål.
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, högt blodtryck.
• Förvärring av kroniska sjukdomar.
• Fetma i sin terminala fas.
• Diabetes.
• Anorexi och bulimi.

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Tatiana:”Jag följde en diet på kålsoppa, för jag kan inte leva utan varm. Under kosten åt hon kött och frukt. Hon led inte av hunger, det fanns ingen illamående eller huvudvärk. Om jag verkligen ville äta räddade kålblad mig. Jag åt dem råa.

Av alla sorter av kål valde jag vitkål, men det gjorde mig väldigt svullnad. Men då insåg jag att för att förhindra ökad gasbildning måste du välja tidiga kålsorter. De innehåller mer vitamin C och U, folsyra och 16 aminosyror. Jag håller fast vid kåldieten i 5-10 dagar, under den här tiden tar det 4-6 kg, även om mycket beror på hastigheten av metaboliska processer i kroppen, såväl som på den ursprungliga kroppsvikten."

Larisa:”Kåldieten var lätt för mig, eftersom den är min favoritgrönsak. På en vecka lyckades jag gå ner 5 kg. Om du har tillräckligt med viljestyrka kan du säkert följa detta system för viktminskning."

Evgeniy:”Jag bestämde mig för att gå ner i vikt innan jag gick till armén. Mamma rekommenderade mig en kåldiet, på 5 dagar förlorade jag 4 kg med hennes hjälp. Kosten var lätt för mig, när jag ville äta hjälpte kålblad mig. Alla mina vänner blev mycket förvånade över hur jag gick ner i vikt så snabbt. Tack till min mamma och kåldieten för mitt utseende."

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).