Kefir-bovetediet För Viktminskning I 3, 7 Och 14 Dagar

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Kefir-bovetediet för viktminskning

Bovete-kefirdieten anses vara en av de mest effektiva metoderna för snabb viktminskning. Det är därför det har vunnit popularitet över hela världen. Denna dietregim är dock mycket strikt och inte balanserad när det gäller de viktigaste näringskomponenterna, därför bör den inte följas under lång tid.

Om du följer alla rekommendationer kan du bli av med 10 kg övervikt på en vecka. Figuren kommer att ordnas och kroppen kommer att rengöras. Du behöver inte spendera veckor och månader för att uppnå synliga resultat. Det kommer att märkas nästan omedelbart.

Innehåll:

• Vad är fördelen med denna diet?
• Kefirs roll
• Fördelarna med kefir-bovetediet
• Recept för att laga bovete med kefir
• Alternativ för kefir-bovetediet
• För- och nackdelar med kefir-bovetediet
• Kontraindikationer för kefir-bovetediet
• Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Vad är fördelen med denna diet?

Bokvete är mycket användbar för kroppen, tack vare dess regelbundna användning kan du uppnå följande effekter:

• Öka nivån av hemoglobin i blodet.
• Ta tillbaka blodtrycket till det normala.
• Skydda tänderna från karieskador.
• Stärk kärlväggarna.
• Ta bort ackumulerade gifter från kroppen.
• Normalisera nervsystemet.
• Stärka immuniteten.
• Öka kroppens allmänna ton.
• Förhindra utvecklingen av cancer.

Naturligtvis hjälper bovete till att bekämpa övervikt. Detta är möjligt bland annat på grund av magnesium, som ingår i spannmål. Bovetekorn fungerar som en naturlig "borste" för tarmarna och tar bort allt onödigt från det.

Kefirs roll

Kefir är bra för människokroppen. Denna fermenterade mjölkdryck gör att du kan uppnå följande effekter:

• Ta tillbaka leverfunktionen till det normala.
• Förbättra synskärpan.
• Förbättra produktionen av magsaft.
• Regulera matsmältningssystemets arbete.
• Ta bort överflödig vätska från kroppen.
• Bli av med gifter.
• Ta bort osmält matrester från tarmarna och orsaka sönderfallsprocessen.
• Minska svårighetsgraden av allergiska reaktioner eller bli av med allergier helt.
• Stärka immunförsvaret.
• Minska svårighetsgraden av ödem.
• Städa upp huden.

Fördelarna med kefir-bovetediet

Kefir-bovetedieten kombinerar två komponenter som är användbara för kroppen. De tenderar att komplettera varandra, vilket leder till snabbare viktminskning.

• Kefir rengör tarmarna försiktigt och försiktigt, därför kan han inte ens hantera allt avfall som samlas på dess väggar. Här kommer bovetekorn att hjälpa drycken, som "fungerar" som en stel borste. Därför är rengöring mycket effektivare.
• Bokvete låter dig förse kroppen med nödvändig energi, kefir fyller på vätskereserver. Dessutom innehåller bovete mycket lite fett, vilket krävs för att cellerna ska fungera normalt. De "tar" dem från en jäst mjölkdryck.
• Användningen av bovete med kefir gör att du kan bli av med matsmältningsproblem och till och med vissa kroniska mag-tarmsjukdomar.

Du kan äta kefir med bovete endast på morgonen eller hålla dig till den här menyn i 7-14 dagar. Under denna tid är det möjligt att gå ner från 2 till 10 kg. Slutresultatet beror till stor del på organismens individuella egenskaper.

Recept för att laga bovete med kefir

För att bli av med flera kilo övervikt kan du inte byta till kefir-bovetediet utan bara äta dessa produkter under frukosten. Spannmålen indränkt i en jäst mjölkdryck aktiveras i flera timmar och låter dig inte känna hunger förrän vid lunchtid. Dessutom gör denna maträtt det möjligt att reglera matsmältningssystemets arbete.

Att laga bovete-kefirgröt är mycket enkelt. För en servering måste du ta 3 msk. skedar spannmål och 1 glas kefir. Häll bovete med vatten och låt svälla i 15 minuter. Efter denna tid, töm vattnet och häll spannmålen i kefir. Det är bäst att lämna blandningen över natten, lägga den på en sval plats och täcka den med ett lock. Om gröt verkar för smaklös kan du lägga till några bär eller torkade frukter i den.

Alternativ för kefir-bovetediet

Det finns tre grundläggande typer av kefir-bovetediet, inklusive:

• Diet "Classic". Viktminskningsprogrammet varar 3-7 dagar. Menyn består av ångad bovete och jäst mjölkdryck.
• Diet "Strikt". Det varar i en vecka och innebär endast användning av bovete. Du kan äta det i obegränsat antal. Under kosten är det möjligt att bli av med 7 kg övervikt.
• Diet "Sparing". Den är utformad i 14 dagar, under vilken det är tillåtet att konsumera inte bara kefir och bovete utan också grönsaker och frukter. Det kommer att vara möjligt att återställa lite mindre, men resultatet blir ganska stabilt.

Du kan gå ner i vikt med bovete och kefir, tillbringa fastedagar. Det är tillåtet att äta endast ångad bovetegröt utspädd med kefir per dag. Eller så kan du dricka den ångade flingan med en fermenterad mjölkdrink. Du kan diversifiera din kost under dagen med torkad frukt eller äpplen. För att få det önskade resultatet bör fastadagar för bovete-kefir genomföras regelbundet. Tyngden försvinner långsamt, men pilen på vågen kommer att behaga dig med sin stabilitet.

Klassisk kefir-bovetediet i 3 dagar

Du kan hålla dig till den klassiska kefir-bovetedieten i 3-5 dagar. Det enklaste alternativet anses vara tre dagars viktminskning. Samtidigt är felen i kosten oacceptabla, och detta alternativ erkänns som enkelt på grund av dess korta varaktighet. Under hela tiden är det tillåtet att bara äta bovete och kefir. Bovete ångas, häller kokande vatten och lämnar över natten på en varm plats.

Tre dagar-menyn ser ut så här:

• Omedelbart efter att du vaknat måste du dricka ett glas rent vatten.
• Under frukosten måste du äta från 3 till 5 msk. skedar ångad spannmål. Du kan ta ett glas osötat grönt te.
• Före lunch får du dricka ett glas kefir.
• Vid lunchtid måste du äta samma mängd bovete igen.
• För ett eftermiddagsmatmål måste du dricka ett glas kefir.
• Middagen består av en vanlig portion bovete.
• Innan du går och lägger dig kan du dricka lite kefir, men experter rekommenderar att du avstår från drycken och ersätter den med vatten.

Således bör gröt med en fermenterad mjölkdryck alterneras i 3 dagar. Du måste äta i små portioner, men ofta. I det här fallet kommer hungerkänslan inte att hemsöka personen hela tiden. Om tarmarna fungerar normalt kan du dricka färsk kefir. När metabolismen accelereras är det bättre att ta kefir tre dagar gammal.

Strikt kefir-bovetediet i 7 dagar

En sju dagars kefir-bovetediet gör att du kan gå ner i mer övervikt än ett program för viktminskning på tre dagar. Under hela tiden kan du bli av med i genomsnitt 7 kg. I det här fallet behöver du inte känna hunger. Bokvete kan ätas i obegränsade mängder. Dessutom är gröna, kålsallad och äpplen tillåtna. Det viktigaste är att inte salta gröt och inte lägga till kryddor och kryddor till den.

Exempel på dietmeny:

• Kokt bovete till frukost.
• Ett glas kefir till lunch.
• Bovete på kefir till lunch. Du kan lägga till örter eller torkade frukter i gröt.
• Ett glas kefir för ett mellanmål.
• En portion bovete till middag.

Var noga med att börja dagen med ett glas vatten. Du kan inte äta för mycket gröna och torkade frukter, annars uppnås inte resultatet. Tre gånger i veckan kan lunch kompletteras med en servering kålsallad eller ett nytt äpple. Den optimala salladsdressingen är citronsaft.

Spara kefir-bovetediet i 14 dagar

I 14 dagar på en kefir-bovetediet kan du bli av med 12 kg eller mer. Vikt börjar sjunka efter 4 dagar. Under den första veckan tar det 400-900 g per dag, sedan saktar processen, men slutar inte.

En provmeny för en dag ser ut så här:

• En portion bovete på kefir eller vatten till frukost.
• Ett glas kefir eller ett äpple till lunch.
• En del bovete på kefir med örter eller torkade frukter till lunch.
• Ett glas kefir för ett mellanmål.
• En portion bovete till middag.

För- och nackdelar med kefir-bovetediet

Efter att ha bestämt dig för att hålla dig till kefir-bovetediet måste du definitivt bekanta dig med alla dess fördelar och nackdelar.

Bland de positiva aspekterna av bovetedieten kan följande faktorer urskiljas:

• Bokvete är billig, den säljs i alla butiker och på alla marknader. Matlagning är väldigt snabbt och enkelt.
• Bokvete är en hälsosam produkt. Gryn är en värdefull källa till järn, kalcium, kalium, rutin, magnesium och vegetabiliskt protein. Att äta det stärker blodkärlen, gör blodet tunnare, vilket förhindrar bildning av blodproppar.
• Med Kefir kan du normalisera matsmältningssystemets funktion, ta bort gifter från kroppen och rengöra tarmarna. Tack vare detta kommer hudens tillstånd att förbättras, levern kommer att återställas, allt osmält matrester lämnar matsmältningskanalen.
• Om det inte finns några kontraindikationer för att använda kefir-bovetediet, kan du på kort tid bli av med de imponerande reserverna av överflödigt fett. På en vecka kan du förlora cirka 10 kg och på 10 dagar - cirka 12 kg.
• Kosten kräver inte en noggrann beräkning av kilokalorier, en person som går ner i vikt behöver inte tänka på om maten som äts kombineras med varandra.
• All överflödig vätska kommer att tas bort från kroppen. Därför är det absolut nödvändigt att fylla på sina reserver. Vattnet som cellerna inte behöver lämnar dem eftersom saltet inte behåller det.

När det gäller nackdelarna med kefir-bovetediet är de följande:

• Kosten är inte varierad. Du måste bara äta kefir och spannmål. Du kan också dricka grönt te.
• Kroppen kommer att få en begränsad uppsättning vitaminer och mineraler. Men kosten håller inte för länge, och den störda balansen mellan näringsämnen kommer snabbt att återhämta sig, förutsatt att man får rätt näring.
• Diet kan ha en laxerande effekt på kroppen. Därför rekommenderas att hålla fast vid det när en person är hemma, till exempel på semester. För att förhindra att diarré orsakar uttorkning måste du dricka så mycket vätska som möjligt. Det rekommenderas att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag.

Det är bäst att konsultera din läkare innan du börjar en diet. Det här kan vara en nutritionist. Specialisten kommer att bedöma kroppens tillstånd och välja det lämpligaste kostschemat. Du bör inte gå ner i vikt till nackdel för din hälsa. Varje diet måste närma sig med sunt förnuft.

Kontraindikationer för kefir-bovetediet

Svaghet, trötthet och irritabilitet kan uppstå under dieten. I detta avseende rekommenderas det inte att följa en kefir-bovetediet för personer med försvagad hälsa, liksom efter tidigare sjukdomar.

Du kan inte börja gå ner i vikt under graviditet och amning. Frukost med kefir med bovete är dock tillåten under denna period. Andra kontraindikationer för kosten är:

• Magsår.
• Diabetes.
• Anemi.
• Hypotoni.
• Störningar i njurar och lever.
• Gastrit.

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Christina skriver:

”Att säga att bovete-kefir-kosten är enkel är att säga ingenting! Min vän och jag tränar det väldigt ofta. Du kan äta när du vill. Det viktigaste är att dricka ett glas vatten i förväg (cirka 20 minuter före nästa måltid).

Jag rekommenderar inte att äta middag senare än 18:00. Men du kan dricka kefir. Många tar kefir med låg fetthalt, och jag väljer en dryck på 2,5%. Om du håller ut i en vecka kan du säkert bli av med 4,5 kg. Endast efter att ha avslutat kosten kan du inte rusa in i maten, annars kommer vikten att återgå mycket snabbt.

Jag rekommenderar dig personligen: gör aerobics. Jag gör 30 squats, 15 push-ups, 50 body liftar för att pumpa pressen. Du kan lägga till 3 övningar för glutes och höfter. Efter en uppsättning övningar måste du definitivt sträcka dina muskler. För en vacker figur kan du inte vara lat och avsätta en kvarts timme om dagen. Det är värt det"

Marcel skriver:

”Jag varade i 5 dagar på kosten och upplevde inga problem. Det var enkelt och bekvämt för mig. Till och med känslan av hunger störde inte. Jag tappade 2,5 kg i vikt på 5 dagar. Produkterna äcklade mig inte"

Albina skriver:

”Om det inte finns någon viljestyrka, ska du inte börja sitta på bovete med kefir. Efter 3 dagars diet ville jag ge upp allt, men varade ändå till 6 dagar. Under den tiden blev jag av med 5 kg, kroppen renades och en oöverträffad lätthet uppträdde i kroppen. Jag gillar verkligen att du inte behöver stå vid spisen på denna diet: jag bryggade bovete på kvällen och det är det! Och produkterna är inte alls dyra. Det finns också nackdelar: det är svårt att bara äta bovete i 7 dagar. Om du är rädd är det bättre att gå till läkaren först"

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).