Fördelarna Och Skadorna Med Datum För Kroppen

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Fördelar och nackdelar med datum

Datum är fantastiska frukter med utsökt smak. De växer på ett träd som kallas dadelpalm, eller fingerdatum, och når en höjd av 25 meter. Och palmträdets fjäderliknande blad växer till en längd av 15 meter.

Det visar sig att dadelpalmen var den första växten som människor tömde.

"Livets bär", "öknens bröd", "naturens skafferi" - så kallas datum ofta. Och med goda skäl. Datum är en bra ersättning för mat. Du kan sitta på datum och på vattnet i flera månader utan att skada kroppen. Dessutom är det en idealisk delikatess och kan bli en komplett ersättning för kakor och godis. Och araberna använder dadlar som bröd.

Innehåll:

• Sammansättning och kaloriinnehåll
• Fördelarna med datum
• Vilka är de allmänna fördelarna med datum?
• Fördelarna med datum för kvinnor
• Fördelarna med datum för män
• Fördelarna med datum för feta och tunna människor
• Intressanta fakta om fördelarna med datum
• Fördelarna med datum för diabetes
• Datum skadas
• Datum under graviditeten
• Hur väljer jag datum?
• Kontraindikationer för användning av datum

Sammansättning och kaloriinnehåll

• Fetter: 1,3 g
• Proteiner: 2,0 g
• Kolhydrater: 74,6 g
• Vatten: 20,5 g
• Aska: 1,6 g
• Cellulosa: 8,0 g

Vitaminer (per 100 g):	belopp	% RDA
Vitamin B5 (pantotensyra)	0,78 mg	15,6%
Vitamin B9 (folsyra)	17-54 mcg	8,9%
Vitamin B7 (biotin)	4,2 μg	8,4%
Vitamin B2 (riboflavin)	0,08-0,21 mg	7,1%
Vitamin B3 (PP, nikotinsyra)	1,27-1,44 mg	6,8%

Mineraler (i 100 g):	belopp	% RDA
Kisel	166,1 mg	553,7%
Krom	59-100 mcg	159,0%
Bor	92,0 μg	131,4%
Rubidium	63 μg	63,0%
Zink	0,5-9,6 mcg	42,1%
Kalium	591-713 mg	26,1%
Koppar	230-290 mcg	26,0%
Nickel	25-41 μg	22,0%
Mangan	380-410 mcg	19,8%
Vanadin	6,0 μg	15,0%
Magnesium	44,9-71,6 mg	14,6%
Järn	0,8-2,3 mg	10,3%
Strontium	80 mcg	10,0%
Kalcium	39-99 mg	6,3%

Andra viktiga kopplingar:

• Fytosteroler - 36,8 mg (67% av RDI)
• Puriner - 21,0 mg (17% av RDI)
• Pektin - 2,1-2,5 mg (46% av RDI)

Komplett kemisk sammansättning ➤

Fördelarna med datum

Fördelarna med dadlar ligger främst i det faktum att de innehåller en stor mängd aminosyror som är nödvändiga för en person, vilket är svåra att hitta i andra frukter.

För det mesta äts torkade frukter. Men de används också färska. Färska datum används för att göra sallader, kokta och stekta rätter, gelé, konserver, marmelad, sylt och drycker. De kan bli en värdig ersättning för kanderad frukt, katrinplommon och russin. Saften gjord av livets bär fungerar som en alkoholhaltig dryck. Frukten används också för att göra socker, honung och mjöl. Datummjöl används för att baka utsökta kakor, rullar, pajer och kakor.

Torkade dadlar behåller alla de fördelaktiga egenskaperna hos färska.

Det har uppskattats att datum innehåller 23 aminosyror, och tryptofan innehåller mycket. Denna aminosyra är ansvarig för hjärnans normala funktion och hjälper till att stabilisera psyken. Därför är tryptofan en essentiell aminosyra för människor som upplever konstant nervspänning och frekvent stress. Tryptofan är oumbärligt för människor som arbetar med hårt mentalt arbete. Tack vare tryptofan stabiliseras den mänskliga psyken och det regelbundna intaget av denna aminosyra med mat gör att du kan bli lugnare och lugnare.

Detta är dock långt ifrån alla fördelarna med datum som kan erhållas från deras användning.

Separat är det värt att notera sådana användbara egenskaper som:

• Datum eliminerar effektivt halsbränna genom att minska surheten i magmiljön. Detta är möjligt tack vare glutaminsyran som ingår i deras sammansättning.

• Datum har anticanceraktivitet, eftersom de innehåller en så kraftfull antioxidant som selen.
• Att äta datum i maten hjälper till att stärka det mänskliga immunsystemet.
• Datum kan hjälpa till att minska risken för hjärtinfarkt.
• En annan användbar datakvalitet är förmågan att med hjälp av dem snabbt tillfredsställa känslan av hunger och fylla på energireserver. Frukten innehåller en stor mängd socker, men de absorberas mycket snabbt av kroppen, eftersom dadlar innehåller vitamin B5.
• Regelbunden konsumtion av datum hjälper till att förbättra kognitiva förmågor och normaliserar nervsystemet.
• Datum är rika på spårämnen, inklusive järn, svavel, koppar, magnesium och kalcium.

Du bör inte ge upp användningen av datum för personer som är överviktiga. Frukt bidrar inte till viktökning om de äts med måtta.

Vilka är de allmänna fördelarna med datum?

Fördelarna med dadlar är praktiskt taget obegränsade, uppsättningen positiva egenskaper hos dessa frukter för människors hälsa är stor:

• Datum kan säkert användas för att inkluderas i barnens kost.
• Datum föder inte patogena virus, bakterier, parasiter och andra mikroorganismer. De kan helt enkelt inte överleva i dem.
• Datum används som en produkt mot parasiter. De kan användas för att behandla giardiasis och amebiasis.
• Datum är en produkt som kan ingå i en gravid kvinnas meny. Frukt hjälper till att minska risken för missfall.
• Fördelarna med datum för hjärnan är ovärderliga. Tack vare dessa frukter ökar mental prestanda med 30%. Redan 30 minuter efter att du har konsumerat datum kan du återställa förlorad styrka och energi.
• Datum används för att förhindra mag- och tarmcancer. De används aktivt för anemi och hjärtsvikt. Datum rekommenderas att ingå i kosten för försvagade patienter.
• Till och med I. I. Mechnikov själv noterade att datum är användbara för personer som har matsmältningsstörningar. Datum hjälper till att rengöra matsmältningsorganen av hög kvalitet.
• Fördelarna med datum för ögonen är kända. Frukten hjälper till att lindra dem från trötthet, förbättrar synen.
• Datum normaliserar högt blodtryck, förbättrar blodcirkulationen.
• Kroppen återhämtar sig i snabbare takt efter antibiotikabehandling, om en person regelbundet inkluderar datum i sin meny. Dessutom låter dessa frukter dig minimera biverkningarna av att ta antibiotika.
• Det är absolut nödvändigt att konsumera datum för människor som lever i en miljö ogynnsam miljö. Datum bekämpar bildandet av cancerframkallande ämnen i människokroppen.
• Tack vare datum kan du uppnå normalisering av kolesterolnivåerna i blodet.

Dessutom har datum en positiv effekt på kroppen:

• De ger naglar styrka och skönhet.
• Sänka blodtrycket
• Öka hemoglobin;
• Minska koncentrationen av socker i blodet;
• Minska kolesterolnivåerna;
• Hjälp med leversjukdomar, njurar och lungor;
• Öka styrkan;
• Minskar bildandet av cancerframkallande ämnen och risken för att utveckla tumörer;
• Rengör blodet från toxiner och tungmetaller;
• Öka effektivitet;
• Förbättrar mental prestanda;
• Lindra sömnlöshet;
• Lindra stress från centrala nervsystemet;
• Spara från stress;
• Minskar trötthet i ögonen
• Gör håret friskt, glänsande och vackert;
• Gör huden smidig och elastisk;

Vi rekommenderar att du tar dem med på långa resor.

Det sägs att Alexander den store tvingade soldaterna att äta 7 frukter av dadelpalmen före striden, tack vare vilken deras styrka och uthållighet ökade.

Fördelarna med datum för människor är stora, och det är mycket svårt att underskatta det.

Fördelarna med datum för kvinnor

Fördelarna med datum för kvinnor är uppenbara, särskilt när det gäller en period som att föda barn. Fruktens sammansättning innehåller ämnen som hjälper till att stärka livmoderns muskulära vägg. Som ett resultat är förlossningen mycket lättare och riskerna för blödning efter förlossningen minimeras. Därför bör du inte bli förvånad över rekommendationen att ta med datum i din diet för kvinnor under och efter förlossningen. Dessutom minskar risken för att utveckla massiv blödning efter förlossningen tack vare dessa frukter och kvinnans kropp återhämtar sig snabbare.

Datum är också bra under amning. Det har bevisats att regelbunden konsumtion av datum främjar produktionen av hormonet oxytocin. Det förbättrar i sin tur amning. Därför är datum en mycket användbar produkt för ammande mödrar.

Det är känt att depression efter födseln är ganska uttalad hos var tredje kvinna, och i en eller annan grad är dess symtom närvarande hos alla unga mödrar. Datum gör att du kan normalisera nervsystemet, vilket innebär att symtomen på postpartumdepression kommer att vara minimala. Därför, tack vare dessa läckra frukter, kan en kvinna njuta av all moderns charm.

Ignorera inte datum för kvinnor under normala perioder av deras liv, och inte bara under graviditeten. Datum är användbara genom att de kan eliminera de negativa symtomen som är karakteristiska för premenstruellt syndrom. Med deras hjälp kan du minska eller helt bli av med distraktion, från förlust av styrka, från humörsvängningar och apati.

Det är ingen hemlighet att moderna kvinnor tillbringar större delen av sina liv på jobbet. Det är för dem som datum kommer att vara mycket användbara. Dessa frukter är naturliga stimulanser av hjärnaktivitet, de fungerar som ett slags naturligt energiskt. Samtidigt är det väldigt bekvämt att ta dem med som ett lätt mellanmål, eftersom datum inte tar mycket utrymme och lätt kan passa i valfri damväska.

Regelbunden konsumtion av datum är ett säkert sätt att skönhet. Frukten "fungerar" inifrån och ut och hjälper till att förbättra tillståndet för naglar, hår och hud. Datum minskar naturligtvis kroppens åldrande. Därför måste datum finnas i varje kvinnas meny.

Fördelarna med datum för män

De särskilda fördelarna med datum för män har bevisats vetenskapligt.

Här är några anledningar till att datum bör konsumeras av alla, utan undantag, representanter för den starka hälften av mänskligheten:

• Datum ökar sexuell uthållighet.
• Datum hjälper till att förhindra hjärt- och kärlsjukdomar. Under tiden har det bevisats att dessa sjukdomar är den främsta dödsorsaken bland den manliga befolkningen.
• Datum minimerar risken för att utveckla cancer, inklusive prostatacancer.
• Frukter är användbara för män eftersom de ökar antalet aktiva spermier. Sedan urminnes tider har det funnits en tradition i östra länder att mata män som är gifta och försöker impregnera sina fruar med datum. Man tror att barn kommer att bli friskare och mer motståndskraftiga.
• De flesta män har dåliga vanor, vilket är orsaken till intaget av cancerframkallande ämnen i kroppen. Det handlar främst om tobaksrökning och alkoholmissbruk. Datum hjälper till att rengöra blodet från toxiner och hjälper också kroppen att bekämpa cancerframkallande ämnen.

Dessutom är alla män stressade dagligen. Datum fungerar som ett naturligt lugnande medel, vilket normaliserar nervsystemets funktion, främjar en kraftstyrka och ökar effektiviteten.

Fördelarna med datum för feta och tunna människor

Överraskande nog är datum nästan lika användbara för feta och tunna människor. De kan konsumeras av överviktiga och underviktiga personer. Å ena sidan innehåller frukten mycket kalorier, endast 100 g av produkten innehåller 340 kcal. Å andra sidan är torkade datum en del av en mycket populär diet som har fått många kvinnor runt om i världen att gå ner i vikt.

Dieten beror på att det bara är nödvändigt att äta datum under de första fyra dagarna. Du kan dricka örtteer och grönt te. Sedan, i ytterligare två dagar, äter den viktminskande datumen och kompletterar kosten med gröna osötade äpplen. Detta är en mycket effektiv diet för att kasta extra pounds snabbt. Du bör dock inte följa det hela tiden. Diet bör tillgripas endast i extrema fall.

Datum är bra för personer med anorexi. De borde konsumera datumte. Det absorberas väl av kroppen, bidrar till dess mättnad med näringsämnen och välbehövliga kilokalorier. Denna buljong rekommenderas att dricka till alla patienter med svår dystrofi.

Intressanta fakta om fördelarna med datum

Mycket är känt om fördelarna med datum - detta är ett vetenskapligt bevisat faktum. Forskare har funnit att genom att äta bara en frukt, utlöser en person en "irreversibel läkningsprocess" i kroppen. Det är just den frasen som tillhör forskare som har forskat om fördelarna med datum.

Dessutom tror företrädare för olika folk i världen att datum har magiska egenskaper och kan påverka en persons livslängd:

• Kineserna hävdar att vissa av deras hundraåringar har datum som grund för sin kost.
• Många moderna nutritionister föreslår att man byter ut godis och andra sötsaker med dadlar.
• Det är känt att hunger kommer att bli starkare ju lägre blodsockernivån. Att bara äta två datum gör att du kan återställa denna siffra till det normala. Det är anmärkningsvärt att känslan av hunger minskar under mycket lång tid.

Det är den sista tekniken som många nutritionister rekommenderar sina patienter att använda för att "bedra" kroppen och inte äta en extra kaloririk del av maten. Du bör alltid ha några frukter med dig för att inte slänga på mat och lyda känslan av hunger.

Fördelarna med datum för diabetes

Fördelarna med datum för diabetes är fortfarande ifrågasatta av vissa forskare. Vissa forskare hävdar att frukter i diabetes mellitus är helt kontraindicerade, eftersom de är 70% socker.

Andra forskare, till exempel, israeliska forskare tror att datum av en viss typ (Majkhol-sort) kan konsumeras av patienter med diabetes mellitus. De rekommenderar dock att man begränsar mängden till 100 gram per dag.

Hur som helst måste personer med diabetes överväga sina blodsockernivåer och äta högst 2 frukter per dag och beräkna den totala mängden kolhydrater. Du bör inte ta med datum i din diet för patienter med svår och måttlig diabetes.

Ta reda på mer: Hur sänker du blodsockret?

Datum skadas

Skadorna på datum bör vara kända för varje person, eftersom det finns vissa begränsningar för deras användning, inklusive:

• Fostret bör ätas med försiktighet av patienter med diabetes, eftersom de kan öka blodsockernivån.
• Överdriven konsumtion av datum för personer med magsår bör undvikas.
• Människor med fruktosintolerans bör inte äta datum.
• Det är förbjudet att använda datum för njurpatienter, särskilt mot bakgrund av urolit.
• Du bör begränsa användningen av datum för överviktiga personer.
• Ofta fäster smuts på frukten, som är svår att tvätta. Tillsammans med smuts kan patogen mikroflora komma in i kroppen.
• Datum och citrusfrukter kan inte konsumeras samtidigt: en kombination av kolhydrater och sura livsmedel kan orsaka matsmältningsbesvär.

Dessutom tar dadelpalmens frukt lång tid att smälta i magen, ladda den och lämna den utan vila. Därför kan överdriven konsumtion av godis "stoppa" magen och leda till utvecklingen av förstoppning.

Även om en person inte har några kontraindikationer för att äta datum, bör du inte äta mer än 10 frukter per dag. Denna del räcker för att vuxna och barn ska få ut det mesta av dem.

Datum under graviditeten

Datum och under graviditeten är användbara i det:

• stärka livmoderns muskler
• förhindra missfall och för tidig födsel
• underlätta förlossningen: påskynda dem och lindra smärta;
• minska varaktigheten av blödning efter förlossningen.

Efter förlossningen återställs den förlorade styrkan. De är också användbara för ammande kvinnor eftersom de ökar amningen. Dessutom, tillsammans med mjölk, kommer alla användbara ämnen in i barnets kropp och ökar dess motståndskraft mot många sjukdomar.

Äldre barn rekommenderas att laga dadelkompott. Det berikar inte bara kroppen med vitaminer och mineraler, men lindrar också kolik och matsmältningsbesvär.

Hur väljer jag datum?

Datum säljs torkade i butiken. Du bör välja frukter som inte sitter fast i förpackningen utan ligger separat. Det är bra om det inte finns något kristallint socker på deras yta.

Om dadlarna har en blank yta smordes de för att ge dem en attraktiv presentation. Du måste vägra att köpa sådana frukter.

Mogna frukter är mörka i färgen, torra och skrynkliga. Datum bör dock inte vara för skrynkliga, eftersom detta indikerar att de är torra. Huden måste vara fri från mögel. Den måste vara komplett utan synlig skada. Man tror att datum med en sten inuti är mer användbara.

Kontraindikationer för användning av datum

Trots överflödet av användbara egenskaper kan inte alla äta datum. Datum är kontraindicerade vid diabetes mellitus och individuell intolerans. Människor som lider av magsår, gastrit, kolit, enterit och andra sjukdomar i matsmältningssystemet bör begränsa konsumtionen av frukt.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).