Fördelarna Och Skadorna Med Bananer För Män Och Kvinnor

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Fördelarna och skadorna med bananer för män och kvinnor

Bananer är inte bara god mat utan också extremt hälsosamma, även om de innehåller mycket kalorier. 100 g färska bananer innehåller cirka 200 kcal, och i torkade frukter når denna siffra nästan 300. Det höga kaloriinnehållet i bananer är dock inte en anledning att utesluta dem från menyn. Dessa gula gåvor från palmträdet innehåller faktiskt en hel uppsättning olika vitaminer: askorbinsyra, B-vitaminer, PP-vitamin, liksom karoten, enzymer och olika spårämnen. Banan är en värdefull källa till kalium och fiber.

Bananer är infödda i Sydostasien. Intressant, ur en botanisk synvinkel är en banan en bär. Bananer är en gammal matkultur och konsumeras över hela världen. Frukten äts färska och används också för att laga olika rätter. Bananer är stekta, kokta, bakade, konserverade, gjorda till mjöl, sirap, vin, marmelad, konsumeras med eller utan skal. Det är anmärkningsvärt att i Ecuador är dessa frukter den viktigaste matkällan för befolkningen. På bara ett år förbrukar varje ecuadorianer cirka 73 kg bananer, och i Burundi når denna siffra 189,4 kg. Det visar sig att bananer växer också i Ryssland. Du kan träffa dem i Sochi-området. De mognar dock inte för att ätas.

Forskare har beräknat att en person som äter 4 bananer per dag täcker 100% av kroppens behov av kalium och magnesium. Men det är ingen hemlighet för någon att dessa två spårämnen är nödvändiga för att hjärtmuskeln ska fungera normalt.

De senaste vetenskapliga bevisen visar att bananer är frukt som bör konsumeras för att förhindra åderförkalkning och normalisera synen. Det är mycket användbart för människor att äta bananer under återhämtningsperioden efter sjukdomar. Till skillnad från många livsmedelsprodukter är bananer tillåtna för patienter med olika patologier i mag-tarmkanalen.

Bananköttet har en känslig struktur, så de är tillåtna för matning av barn. Frukterna kan inkluderas i barnets meny redan under det första levnadsåret. Det rekommenderas att börja införa sådana kompletterande livsmedel i kosten för spädbarn från 10-12 månader. Bananer har en mjuk konsistens och söt smak, så alla barn kommer gärna att äta dem.

Innehåll:

• Sammansättning och kaloriinnehåll
• Vilka är de allmänna hälsofördelarna med bananer?
• Fördelarna med bananer för män
• Fördelarna med bananer för kvinnor
• Varför är torkade bananer bra för dig?
• Bibehåller kokta bananer sina hälsofördelar?
• Är gröna bananer bra för dig?
• Vad kan bananskal göra för dig?
• Varför är det bra att äta banan med mjölk och kefir?
• Vad kommer att vara användbart för keso med banan?
• Bananskada
• Hur väljer man bananer och hur mycket kan man äta?

Sammansättning och kaloriinnehåll

• Fetter: 0,3 g
• Proteiner: 1,1 g
• Kolhydrater: 22,8 g
• Vatten: 75 g
• Aska: 0,8 g
• Cellulosa: 2,6 g

Vitaminer (per 100 g):	belopp	% RDA
Vitamin B6 (pyridoxin)	0,37 mg	nitton%
Vitamin B7 (biotin)	4-8 μg	12%
C-vitamin (askorbinsyra)	8,7 mg	tio%

Mineraler (i 100 g):	belopp	% RDA
Bor	372 μg	531%
Kisel	77 mg	257%
Rubidium	63 μg	63%
Kalium	358 mg	fjorton%
Mangan	270 mcg	fjorton%

Andra viktiga kopplingar:

• Fytosteroler - 16 mg (29% av RDI)
• Puriner - 11 mg (8,3% av RDI)
• Oxalsyra - 0,7 mg (0,2% av RDI)

Komplett kemisk sammansättning ➤

Vilka är de allmänna hälsofördelarna med bananer?

Fördelarna med bananer för kroppen är mycket stora.

Det finns många anledningar till varför bananer ska ätas regelbundet, inklusive:

• Dessa frukter är naturliga antidepressiva medel. Efter att ha ätit dem börjar kroppen producera serotonin. Det är ingen hemlighet att detta hormon annars kallas hormonet för lycka. Därför är bananer användbara för människor som är utsatta för depression och stress varje dag.
• Banan sparar dig snabbt så att du säkert kan använda den som ett gott och hälsosamt mellanmål mellan måltiderna.
• Bananer främjar en snabb eliminering av nedbrytningsprodukter från kroppen från kroppen. Därför kan de konsumeras efter en fest och under semestern.
• Bananer mättar kroppen med kalium, vitamin B och C. Alla dessa ämnen har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet.
• Bananmassa innehåller ämnen som kan förbättra minnet och förbättra prestanda.
• Bananer innehåller mycket fiber, men de är mjuka och irriterar inte magen och tarmarna. Därför kan bananer användas även för sjukdomar i matsmältningssystemet, till exempel med gastrit.

• Bananer innehåller en fördelaktig aminosyra som kallas tryptofan. Det fungerar som ett naturligt sömntablett. Därför bör bananer ätas av människor som är utsatta för sömnlöshet.
• Bananer är bra för diarré. Dessa frukter innehåller mycket kalium, vilket hjälper till att fylla på elektrolytbutiker. Samtidigt irriterar fruktmassan inte de redan inflammerade tarmarna, och pektinfibrerna absorberar snabbt fukt, vilket hjälper till att minska bubblande processer i tarmarna. Dessutom är banan den enda frukten som läkare får äta för diarré.
• Bananer är bra för personer med magsår. Frukterna innehåller ämnen som bidrar till förstörelsen av bakterier som framkallar sår i matsmältningssystemets slemhinna. Dessutom stimulerar frukten produktionen av slem, vilket behövs för att belägga såret.
• Banan är en produkt som snabbt fyller på energiförluster. Därför måste frukten konsumeras av människor som arbetar hårt.
• Bananer är ett utmärkt botemedel mot förstoppning. De främjar mild tarmrengöring på grund av deras höga pektin-, fiber- och kostfiberinnehåll. Tillsammans förbättrar dessa ämnen tarmperistaltik, men de gör det försiktigt och omärkbart.
• Bananer bör ingå i kosten för personer med uppblåsthet och uppblåsthet.
• Bananer fungerar som naturliga probiotika eftersom de utgör grogrund för nyttiga bakterier i tarmarna.
• Bananer hjälper till att jämna ut hormonnivåerna, vilket är särskilt viktigt för kvinnor under PMS.
• Med hjälp av bananer kan du öka nivån av hemoglobin i blodet, eftersom denna frukt innehåller en imponerande mängd järn.
• Bananer, på grund av sin unika sammansättning, hjälper till att stärka kroppens allmänna immunitet.
• Det är användbart att äta dem för personer med högt blodtryck, eftersom dessa frukter normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen och samtidigt mättar den med kalium och magnesium. Därför är införandet av bananer i menyn ett utmärkt förebyggande av hypertensiv kris och andra sjukdomar som uppträder vid toppen av högt blodtryck.
• Bananer är utmärkta anti-rökare hjälpare. Ny forskning tyder på att inkludering av bananer i din dagliga kost kan hjälpa dig att övervinna missbruksbarriären snabbare.

Fördelarna med bananer för män

Fördelarna med bananer för män ligger främst i att öka styrkan, för det är inte för ingenting som denna frukt liknar det manliga könsorganet i form. Regelbunden konsumtion av bananer i maten gör att du kan göra erektionen längre och mer motståndskraftig. Detta gäller särskilt för äldre män som vill behålla en utmärkt sexuell form.

Bananer påverkar också spermiekvaliteten. Tack vare deras användning ökar antalet spermier, de blir mer aktiva och rörliga, vilket innebär att chanserna för framgångsrik befruktning ökar. Därför bör män som planerar att skaffa barn regelbundet inkludera bananer i kosten. Dessutom har bananer en positiv effekt på manlig libido, eftersom de fungerar som ett naturligt afrodisiakum.

För att användningen av bananer ska ha en god effekt på den manliga styrkan måste frukterna väljas korrekt. Det är nödvändigt att föredra de frukter som har en rik gul färg och intakt hud. Svarta fläckar på bananen är ett tecken på mognad, men dessa fläckar bör inte vara stora och täcka hela ytan av frukten. Mögel är ett tecken på fruktförstöring och att äta sådana bananer är hälsofarligt. Ju mindre frukt, desto sötare är den.

Banan för en man är en värdefull matprodukt som måste finnas i hans diet. Dessutom är frukter användbara både färska och i olika rätter.

Video: vad händer om du äter bananer varje dag?

Fördelarna med bananer för kvinnor

Bananer är mycket användbara för gravida kvinnor. Att äta dessa frukter stimulerar produktionen av oxytocin. Detta hormon bidrar till den normala graviditeten och ökar också produktionen av bröstmjölk.

Dessutom är bananer ett riktigt lager av vitaminer och mikroelement, därför kan du med deras hjälp mätta kroppen av en gravid kvinna och ett barn under utveckling med användbara ämnen. Du kan använda bananer för att minska svårighetsgraden av toxicos, eftersom de normaliserar matsmältningen och dämpar illamående. Bananer framkallar sällan allergiska reaktioner, vilket är mycket viktigt för kvinnor i position.

Alla kvinnor ska utan undantag äta bananer under menstruationen, eftersom de kan lindra muskelspasmer. Denna frukt kommer att vara användbar för kvinnor som arbetar med tungt mentalt och fysiskt arbete. Du kan inkludera frukt i din kost för att förbättra ditt humör och lindra depression.

Eftersom bananer främjar snabb mättnad kan de ätas även av de av det rättvisare könet som följer en diet och försöker gå ner i vikt. Men det är nödvändigt att följa åtgärden.

Varför är torkade bananer bra för dig?

Torkade bananer är lika bra för människors hälsa som färska bananer, men kaloriinnehållet i sådana produkter är högre. 100 g torkade bananer innehåller cirka 346 kcal. Därför bör överviktiga personer vägra att använda produkten. Det rekommenderas inte att inkludera torkade bananer i menyn för patienter med diabetes mellitus.

Erbjud torkade bananer till barn som ett alternativ till choklad och godis. Barnet kommer definitivt att gilla denna efterrätt och kommer också att gynna kroppen. När allt kommer omkring går vitaminerna och mineralerna i färska bananer ingenstans från torkad frukt.

Torkade bananer är en stor kaliumkälla. Deras användning i mat hjälper till att normalisera hjärtat och blodkärlen. Frukt är användbart för naglar, hår, hud. Torkade bananer är en energikälla och styrka. Med deras hjälp kan du bli av med depression och förbättra ditt humör. Torkade bananer orsakar sällan allergiska reaktioner.

Det är användbart att äta torkad bananfrukt för människor som är benägna att förstoppa och anemi. Denna produkt kan ingå i menyn för matsmältningssjukdomar. Frukterna innehåller mycket askorbinsyra, vilket hjälper kroppen i kampen mot infektionssjukdomar.

För personer som deltar i aktiv sport eller hårt fysiskt arbete kommer torkade bananer snabbt att fylla på energireserverna. Att äta dem hjälper till att normalisera blodtrycket.

Kulinariska experter använder aktivt torkade bananer i olika rätter. Frukt läggs till spannmål, de används för att dekorera kakor, bakverk och annat godis.

Bananer är lätta att torka hemma. För detta ändamål måste du köpa mogna frukter, tvätta dem, skala dem och skära dem i tunna skivor. Därefter läggs bananerna på ett bakplåt, tidigare täckt med pergament och skickas till ugnen. Torktemperaturen bör vara cirka 50 ° C, men inte mer. Banantillagningstiden är 3 timmar. Ugnsluckan ska stå på glänt för att tillåta luftflöde och låta temperaturen justeras.

Efter att den erforderliga tiden har förflutit kyls bananerna och placeras i glasburkar för förvaring. Sådana frukter kan ätas snyggt eller kan läggas till olika rätter.

Bibehåller kokta bananer sina hälsofördelar?

Bananer äts inte bara färska utan utsätts också för värmebehandling, till exempel kokning. Efter exponering för höga temperaturer blir frukten sötare, men en del av vitaminerna går förlorade. Kokta bananer bevarar kostfiber, fiber, pektin, vilket gör det möjligt att normalisera matsmältningskanalen. Dessutom är kokta bananer en energikälla.

I en mycket begränsad mängd kan kokta bananer konsumeras av personer med diabetes för att inte provocera insulinhopp i kroppen.

Är gröna bananer bra för dig?

Gröna bananer är inte omogna frukter, utan speciella sorter som kallas "plantains" eller "plantains". Innan de äter måste dessa bananer utsättas för höga temperaturer - stekta eller kokta. De kan kokas i sockersirap, stuvas och blancheras. Gröna bananer absorberas bättre efter värmebehandling.

Små gröna bananer anses vara de mest fördelaktiga för kroppen. Denna sort kallas "grönsak". Sådana frukter gör att du kan reglera blodtrycksnivån, är ett medel för att förhindra högt blodtryck och åderförkalkning.

Gröna bananer innehåller mycket kalium, vilket skyddar nerv- och kardiovaskulära system från yttre skador. Att äta gröna bananer är fördelaktigt för muskuloskeletala systemet, eftersom de inte stör eliminering av kalcium från kroppen. Gröna frukter kan ätas mot bakgrund av magsår, förstoppning och diarré.

Vad kan bananskal göra för dig?

Bananskal kan vara till nytta för människors hälsa. Den innehåller samma vitaminer och mineraler som frukten, men samtidigt är skalet en absolut icke-näringsrik produkt. Den innehåller karotenoider och polyfenoler, vilket kan påskynda metaboliska processer i kroppen. Den innehåller också serotonin för att förbättra humöret och lutein för att förhindra grå starr.

Men många leverantörer behandlar skalet med en mängd olika kemikalier som kan skada kroppen för att förhindra förstörelse. Innan bananskalet används måste det därför bearbetas ordentligt.

Du kan använda skalet enligt följande:

• Förbered ett avkok av bananskal. Den måste placeras i kokande vatten i 10 minuter, ta sedan bort buljongen från värmen och sval. Skalet måste kasseras och den resulterande buljongen kan läggas till juicer, kompott eller smoothies. Detta gör dina favoritdrycker mer vitaminiserade.
• Skalet kan användas för att bleka tandemaljen. För detta ändamål, efter varje tandborstning, är det nödvändigt att torka av ytan med den mjuka sidan av bananskalet. Detta kommer att bli av med fläckar på tändernas emalj och gör det också möjligt att minska skadan från användningen av tandkräm, som innehåller olika kemiska föreningar. Dessutom innehåller skalen mineraler som är fördelaktiga för tänderna.
• Mogna bananskalar kan användas för att förbättra ansiktshudens tillstånd. För detta ändamål måste du massera ansiktet försiktigt med skalet och gnugga in det mjuka innehållet i huden. Det är användbart att utföra en sådan massage en gång var tredje dag. Bananskalet kommer att fungera som en mild skalning, gradvis bleka ansiktet på huden, kvälls tonen och utjämna fina rynkor.
• Bananskal kan hjälpa till att bli av med vårtor. För att göra detta behöver du bara torka av tillväxten med den mjuka sidan av skalet varje dag före sänggåendet.
• Fruktsyrorna, mineralerna och vitaminerna i bananskal hjälper till att minska mindre inflammationer i huden. För att göra detta behöver du bara torka av problemområdet med skalets mjuka sida. Denna metod kan användas för att minska klåda och inflammation från insektsbett som myggor, getingar eller bin. På samma sätt kan du lindra hudirritation efter rakning.
• Att placera en bananskal på pannans botten och sedan steka köttet i den gör den mjuk och saftig. Dessutom kommer produkten inte att brinna eller förstöra. Skölj naturligtvis noga innan du använder skalet.

Varför är det bra att äta banan med mjölk och kefir?

Du kan ofta höra information om att bananer inte ska kombineras med mejeriprodukter, särskilt med mjölk och kefir. Faktum är att en sådan kombination verkligen kan framkalla uppblåsthet, matsmältningsbesvär och jäsning i tarmarna, särskilt om en person redan har sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Det finns dock en diet baserad på en kombination av mjölk och bananer. Det rekommenderas för personer som observerar att äta 1 banan 3 gånger om dagen med ett glas mjölk. Detta kommer att rengöra kroppen och mätta den med användbara spårämnen i banan.

Håll dig inte till en sådan diet under lång tid. Samtidigt bör mjölken inte vara för fet, det rekommenderas att använda en produkt med ett fettinnehåll på 1,5%. Parallellt är det nödvändigt att dricka en stor mängd vatten, vilket förhindrar uttorkning av kroppen. Volymen rent vatten som dricks per dag bör vara minst 2 liter. Det bör förstås att en sådan diet är extremt extrem och på kort tid gör att du kan bli av med flera kilo vikt.

Video: kan du pressa bananjuice?

Vad kommer att vara användbart för keso med banan?

Kombinationen av keso och bananer rekommenderas ofta att ingå i kosten när man följer olika dieter. Tack vare dessa produkter kan du fylla på reserverna av kolhydrater, vitaminer och mineraler i kroppen. Dessutom, efter att ha ätit keso med bananer, kommer känslan av hunger inte att komma på länge. Till exempel finns det en diet, varefter du bara behöver äta 200 g magert keso och 2 bananer under dagen.

För att förbereda en hälsosam maträtt måste du mosa en banan med en gaffel och gnugga keso genom en sil. De resulterande ingredienserna bör blandas, portioneras och ätas hela dagen. En sådan diet gör att du snabbt kan bli av med flera kilo och mätta kroppen med användbara ämnen. Att äta keso med en banan hela dagen, kommer en person inte att känna hunger om intervallet mellan matpauserna är 2-3 timmar.

Bananskada

Bananer kan inte bara gynna utan också skada.

Det finns vissa sjukdomar där bananer inte bör konsumeras, inklusive:

• Ischemisk hjärtsjukdom.
• Diabetes.
• Tromboflebit.
• Ökad blodviskositet.

Du bör inte bli alltför ledsen med bananer för personer med fetma, eftersom dessa frukter är ganska höga i socker.

Även om bananer sällan orsakar allergiska reaktioner, bör allergiker också undvika att konsumera för mycket av dem. Dessutom förblir kaloriinnehållet i bananer, trots alla fördelar, ganska högt. Därför måste överviktiga människor följa måttet i konsumtionen av dessa frukter.

Du bör inte äta omogna frukter, eftersom de har ett högt stärkelseinnehåll, vilket är svårt för matsmältningssystemet att bearbeta. Som ett resultat kommer en person att uppleva symtom på uppblåsthet, jäsning och gasbildning i tarmen kommer att intensifieras. Därför, om omogna frukter köptes, måste du vänta tills de mognar. Med tiden förvandlas stärkelsen till socker.

Frukt i butikshyllorna behandlas som regel med kemikalier. För detta ändamål kan fenoler E230, E231 och E232 användas. De används för att hålla maten färsk så länge som möjligt. Vid förtäring i höga doser kan dessa kemikalier framkalla olika sjukdomar, inklusive onkologi. Därför måste alla frukter tvättas noggrant innan de ätas.

Erbjud inte denna produkt till mycket små barn. Vissa läkare rekommenderar att man avstår från att införa en banan i barnets diet i upp till ett år. Denna rekommendation är baserad på det faktum att äta en banan kan orsaka uppblåsthet, upprörd avföring och diarré. Banan är en utländsk frukt, vilket innebär att om barnets matsmältningssystem är ofullkomligt kan det framkalla allergiska reaktioner. Dessutom har banan ett högt innehåll av vitamin K. Dess överskott i barnets kropp kan leda till utveckling av hemolytisk anemi och gulsot.

Mycket av den skada som bananer kan orsaka beror på hur frukten lagras och transporteras. Alla bananer föres till Ryssland omogna och de blir mogna redan i lager. För att göra detta gasas de med eten. Denna gas gör att frukten mognar snabbare, blir mjukare och sötare. Bananerna behandlas sedan med kemikalier som innehåller fenol. Detta gör det möjligt att öka hållbarheten för redan gulnade frukter. För människokroppen är fenol extremt giftig, till och med dess obetydliga intag kan provocera utvecklingen av onkologiska sjukdomar. Innan du börjar skala en banan måste den därför tvättas noggrant.

Bananer ska inte konsumeras av personer som lider av irritabelt tarmsyndrom. Dessa frukter kan ytterligare förvärra obehagliga symtom. Läkare tillåter inte att bananer äts av patienter som har haft hjärtattacker, stroke och patienter med tromboflebit. Detta beror på att bananer ökar blodets viskositet.

Omogna bananer är dåliga även för friska människor. De innehåller mycket stärkelse, har en obehaglig smak och lukt. Dessa bananer kommer att irritera tarmarna och skada matsmältningen.

Hur väljer man bananer och hur mycket kan man äta?

För att välja bananer som ger kroppen maximal nytta måste du vara uppmärksam på följande tecken och egenskaper hos frukten:

• Bananformen bör strömlinjeformas.
• Skalet ska vara slät och matt.
• Bananen ska vara gul. Gröna bananer är omogna, vilket innebär att de är farliga att äta. Sådana frukter ska mogna, för vilka du kan lämna dem på en varm plats i flera dagar.
• Bananskal kan vara täckta med svarta prickar, vilket indikerar fruktens mognad. Du måste dock äta dessa bananer så snart som möjligt.
• Stora svarta fläckar på bananer är ett tecken på röta. Du bör inte köpa sådana frukter.
• Om banans skal blir grå betyder det att frukten har fryst. Grå bananer är inte ätliga.

Du bör inte bli alltför ledsen med bananer. En frisk, icke-överviktig person bör inte konsumera mer än 2 frukter per dag. När det gäller diabetiker bör möjligheten att ta bananer till mat diskuteras med läkaren.

Video: vad är skillnaden mellan bananer för 35 rubel och för 2000 rubel?

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).