Kefir Diet - Resultat Och Recensioner Av Kefir Dieten

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Resultat och recensioner av kefirdieten

Kefir diet kan kallas en av de strängaste men samtidigt en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt. Med sin hjälp försvinner övervikt nästan blixtsnabbt. Grundprodukten är kefir, tack vare vilken det är möjligt att inte bara bli av med extra pounds utan också att rengöra kroppen.

Många kända människor använder kefirdieten. Så, Larisa Dolina följer det ständigt. Ett viktminskningsprogram baserat på denna underbara fermenterade mjölkdryck sammanställdes för henne av professionella nutritionister. Sångaren döljer inte att hon är skyldig sin magnifika figur till kefir-dieten. L. Dolina har "satt" på den i över 30 år och känns jättebra. Dessutom var det tack vare kefir att hon blev av med 30 kg övervikt på bara 6 månader.

Innehåll:

• Fördelarna och skadorna med denna diet
• Kefir diet - recensioner och resultat
• Recensioner av läkare
• Slutsatser om kefirdieten

Fördelarna och skadorna med denna diet

Kefir är en mirakulös drink. Det är helt naturligt eftersom det erhålls från helmjölk. Jäsning i kefir uppnås av mjölksyrabakterier.

Kefir innehåller vitamin A och B, det innehåller magnesium och kalcium. Proteiner, fetter och kolhydrater från kefir absorberas mycket snabbt av kroppen och förvandlas inte till fettreserver.

Mjölksyrabakterier från kefir producerar ämnen som inte finns i någon annan produkt.

Fördelarna med kefir beror på dess unika sammansättning:

• Kefir är en utmärkt källa till stora mängder näringsämnen.
• Drycken har lågt kaloriinnehåll;
• En del av kefir kan snabbt tillfredsställa din hunger;
• Kefir hjälper till att normalisera metaboliska processer;
• Tack vare kefir börjar matsmältningsorganen arbeta i full styrka;
• Att dricka en drink gör att du snabbt kan ta bort överflödigt vatten och salter från kroppen;
• Tarmflorans biocenos återgår till normal;
• Fetter börjar bryta ner snabbare;
• Gifter lämnar kroppen.

Därför tillåter en kefir-diet dig inte bara att gå ner i vikt utan också ordna din egen hälsa.

Kefir kan bara vara skadligt om det konsumeras av personer med sjukdomar som: ökad surhet i magen, njurens patologi och matsmältningssystemens organ. I det här fallet måste du vägra att ta drycken i betydande mängder.

Kefir diet - recensioner och resultat

Valya skriver:

”Jag följde kefirdieten i tre dagar. Hela min meny bestod uteslutande av denna jästa mjölkdryck. Under dagen drack jag 1-1,5 liter kefir och delade den med 5 gånger. Jag gav helt upp annan mat. Det är faktiskt mycket förvånande, men jag kände inte hunger. Den här volymen kefir räckte för att jag skulle bli full.

Enligt läkare är kefirdieten strikt, eftersom kroppen får vitaminer och spårämnen uteslutande från en produkt. Ändå lyckades jag bli av med 3 kg på tre dagar. Även om det slutliga resultatet till stor del beror på de individuella egenskaperna hos varje människas organism."

Ett snabbt inträde i en kefir-diet utan föregående beredning kan framkalla biverkningar. Bland dem: svår huvudvärk, sömnstörningar, svaghet och sjukdom, samt muskelspasmer.

Rose skriver:

”Den första dagen drack jag bara 2 liter kefir och åt inte något annat. Detta gjorde det möjligt att rengöra kroppen. Nästa dag åt jag grönsaker. De kan kokas eller ätas råa. Den tredje dagen av kosten var kött. Jag kokade köttet."

Även om kefir viktminskning är en av de mest effektiva viktminskningsstrategierna, kan det vara farligt. Detta uttalande gäller särskilt i förhållande till en två veckors kefir-diet. Dess beskrivningar finns ofta på olika forum. Innan du bestämmer dig för en så långvarig avhållsamhet från maten är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare.

Ekaterina skriver:

”Kefir-dieten gladde mig, jag förväntade mig inte ens sådana fantastiska resultat. Jag lärde mig om henne från min syster. I tre dagar drack jag kefir med 1% fett, min extra dryck var nyponinfusion. Varken kefir eller infusion ska sötas.

Under de närmaste tre dagarna drack jag kefir och åt andra livsmedel. Jag gjorde mig lätta sallader från tomater, gurkor, morötter, rödbetor. Du kan också laga grönsakssoppor. Kött (kycklingbröst och fisk) bakades i ugnen. Jag gillar också fruktsallader. Jag använde äpplen, kiwi, apelsiner, grapefrukt, ananas för beredningen. I allmänhet måste du dricka 1,5 liter kefir om dagen och äta 0,5 kg frukt eller grönsaker.

Till exempel ger jag min endagsmeny:

• Frukost: äggröra, kålsallad, en portion kefir.
• Mellanmål: kefir och äpple.
• Huvudmåltid: kycklingbröst bakat i folie, ångade grönsaker och kefir.
• Middag: bröd, grekisk sallad och kefir.

På 6 dagar av min diet förlorade jag fem kilo. Naturligtvis var det ibland en önskan att äta något sött eller fettigt, men jag övermäktade mig själv och det var värt det."

Du bör inte använda druvor och bananer under en kefir-diet. Dessa livsmedel innehåller mycket fruktos.

Olesya skriver:

”Jag använde kefirdieten för att rengöra min kropp. Jag blev mycket förvånad över hur många gifter som fanns i det, eftersom jag försöker hålla mig till en hälsosam livsstil.

Min version av kefirdieten är som följer:

• Den första dagen måste du dricka kefir (maximal volym - 2,5 liter) och äta krutonger med brunt bröd.
• Den andra dagen måste du också hålla ut brödsmulor och kefir måste ersättas med äppeljuice (max - 2 liter).
• På den tredje dagen kan du vägra smällare och ersätta dem med bröd. Menyn bör kompletteras med kokta grönsaker och surkål med gurkor. Till grönsaker använde jag potatis, rödbetor och morötter.

Under alla tre dagarna drack jag bara rent vatten.

Resultaten av min diet är som följer:

• På tre dagar förlorade jag 3,5 kg.
• Midjan har blivit mindre med 2,5 cm.
• Tarmarna har rensats.
• Stämningen har förbättrats, den fysiska aktiviteten har ökat."

Katya skriver:

”Jag följde en kefirdiet för ett år sedan. Jag lyckades bli av med 5 kg på sju dagar. Ett år senare bestämde jag mig för att gå ner i vikt igen med den här tekniken. På dietens andra dag gick 1 kg bort. Jag tror att om fem dagar kommer jag att kunna gå ner 5 kg igen. När jag vill äta dricker jag bara kefir och hungerkänslan lämnar mig. Så jag rekommenderar alla att prova."

Natalia skriver:

”Jag tillbringar mina fastedagar på kefir, jag kan dricka det en eller två gånger i veckan. Det viktigaste är att ta en paus, för det kan vara svårt att uthärda två dagar. I allmänhet följer jag principen om separat näring. Jag vägrade bröd, sött, fett, det vill säga från alla skadliga produkter."

Raya skriver:

”Jag kan säga med fullständigt förtroende att kefir-kosten verkligen hjälper till att bli av med övervikt, när jag försökte det själv. Dessutom kommer de kilo som har gått inte tillbaka. Du måste dock hålla dig till kosten korrekt för att inte skada dig själv.

Om en strikt kefir-diet valdes bör du inte träna den i mer än tre dagar. Drycken måste vara av god kvalitet. Du kan inte äta andra produkter, annars kommer du inte att kunna uppnå resultat.

Jag använder Bakzdrav startkultur för att göra kefir. Jag tar inte jästa mjölkdrycker i butiken, för jag litar inte riktigt på deras kvalitet.

Var noga med att dricka vatten! Dessutom är det nödvändigt att dricka minst 2 liter rent vatten per dag, trots andra rekommendationer.

Det är mycket viktigt att komma ur kosten på rätt sätt. Du måste börja äta i små portioner; mat bör väljas med lågt kaloriinnehåll. Detta gör att kroppen kan anpassa sig.

Jag vägde 50 kg och tack vare kefirdieten lyckades jag gå ner 2,5 kg på tre dagar. Naturligtvis kommer många att tro att min vikt redan är normal. Men alla har sin egen komfortzon och sina egna preferenser. Jag håller mig inte vid kefirdieten längre. Jag anmälde mig till danser, jag har tillräckligt med lektioner för att hålla min vikt normal. Det finns inga hälsoproblem och stämningen är utmärkt."

Recensioner av läkare

Läkare har en tvetydig inställning till kefirdieten. Studier har visat att kroppen kommer ihåg kostbegränsningar och sedan återfår de förlorade punden. Vissa människor som går ner i vikt med hjälp av en kefir-diet indikerar att de hade huvudvärk, yrsel uppträdde och trötthet ökade.

Läkare rekommenderar inte att träna sådana monodieter i mer än 2 dagar. Du kan diversifiera din meny med andra produkter. Du måste äta ofta (upp till 6 gånger om dagen), men i små portioner. Som praxis visar tolereras kefir-kosten, som kompletteras med andra produkter, mycket lättare av kroppen.

Du kan inte träna kefirdieten för personer med njur-, lever- och matsmältningsorgan. Det är kontraindicerat vid diabetes mellitus. Det är ganska logiskt att gravida och ammande kvinnor ska vägra en sådan diet.

Slutsatser om kefirdieten

Så, med kefir-diet kan du bli av med övervikt och göra det på kort tid. Effekten av denna metod för att gå ner i vikt är annorlunda för alla människor. Tills en person försöker följa kefir-dieten på egen hand kommer han inte att kunna bedöma resultaten tillräckligt. Dessutom finns det många alternativ för kefir-kosten, så du kan välja det program som passar dig bäst.

Läkare är försiktiga med kefirdieten. Men de godkänner sällan någon snabb viktminskningsmetod. Liksom alla andra metoder för att gå ner i vikt har kefirdieten sina egna kontraindikationer. Om de inte finns där och kefir är din favoritdryck, varför inte försöka korrigera din vikt med den. Detta gäller särskilt för de människor som vill få snabba resultat.

Det är viktigt att vara uppmärksam på följande punkter:

• Du bör inte hålla dig till kosten i mer än 3-6 dagar, trots feedback från andra människor. Det rekommenderas inte att träna ett viktminskningsprogram på denna jästa mjölkdrink mer än 2 gånger på 30 dagar. I annat fall kan immunsystemet störas.
• Om det finns problem med huden, bör kefirdieten överges.
• Kefir-kosten är förbjuden för gravida kvinnor, ammande och ungdomar.
• Du måste lämna kosten smidigt och gradvis. Delarna ska vara små.
• Glöm inte fysisk aktivitet.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).