Anti-celluliter Diet - Tillåtna Och Förbjudna Livsmedel, Menyer, Recensioner

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Anticellulitdiet: vad kan du äta?

Att bli av med den ökända apelsinskal på benen lovas av alla estetiska och kosmetiska kliniker. Det har länge blivit klart att olika krämer och massageapparater inte klarar av detta problem. Du kan bara bli av med celluliter genom att använda en integrerad metod i praktiken. Anticellulitdieten tar en ledande position i denna fråga.

Innehåll:

• Orsakerna till celluliter
• Grundläggande regler för en anti-cellulit diet
• Tillåtna och förbjudna livsmedel
• Delvis begränsade produkter
• Anticellulit dietmeny i 10 dagar av Nicole Ronsard
• Hur kan man effektivisera anti-cellulitdieten?
• Fördelar med näring mot celluliter
• Kontraindikationer
• Recensioner och resultat

Orsakerna till celluliter

Celluliter kallas vetenskapligt lipodystrofi. Celluliter uppträder mot bakgrund av allvarliga omvandlingar som inträffar vid nivån av subkutant fett. Blod och lymf, som ständigt cirkulerar i vävnader, levererar inte bara näringsämnen till dem utan renar också celler från avfallsprodukter och toxiner. Med celluliter försämras blodmikrocirkulationen, vilket resulterar i att alla avfallsprodukter från celler, inklusive överflödig vätska, förblir under huden. Dessa avlagringar ackumuleras gradvis, ökar i storlek, sväller utåt och bildar tuberklar som ser så fula ut på huden.

Anledningarna som kan provocera uppkomsten av celluliter:

• Dålig miljö på platsen för mänsklig bosättning.
• Nervösa chocker.
• Hormonella störningar Tar mediciner.
• Överdriven fysisk aktivitet som orsakar skada på muskler och bindväv.
• Fysisk inaktivitet.
• Bär täta underkläder.

Den främsta anledningen som framkallar bildandet av celluliter är dock ohälsosam kost. Om en person äter för mycket bidrar det till ackumulering av subkutant fett, metaboliska störningar och spridning av celluliter till nya delar av kroppen. Naturligtvis är kostfelaktigheter inte den enda bidragande faktorn till apelsinskal, men den är den ledande. Till och med ärftlighet, som de flesta kvinnor talar om, är inte en dom som kallas "celluliter". Om du äter gott kan detta problem undvikas.

Grundläggande regler för en anti-cellulit diet

Kostregler som en kvinna som lider av celluliter måste följa:

• Salt bör konsumeras så lite som möjligt. Det är bra om du helt kan eliminera det från kosten. Om detta villkor inte är uppfyllt måste du ställa in det faktum att processen att bli av med celluliter kommer att fortsätta på obestämd tid.
• Var noga med att inkludera livsmedel som är rika på kalcium och kalium i kosten. Dessa ämnen gör att du kan ta bort överflödig vätska från kroppen, vilket gör huden stram och elastisk.
• En anti-celluliter diet innebär att äta grönsaker, fisk och skaldjur.

Tillåtna och förbjudna livsmedel

För att hjälpa kroppen att bekämpa celluliter måste du äta en hälsosam kost.

Det innebär att följande produkter ingår i menyn:

• Vatten.
• Cirka 200 ml rött vin varje dag, men inte mer än den angivna volymen.
• Oliv och linolja.
• Skaldjur: mager fisk, musslor, räkor.
• Fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt (yoghurt, keso, fermenterad bakad mjölk, kefir).
• Grönsaker som innehåller den minsta mängden stärkelse.
• Bovete och havregryn.
• Rågbröd gjord av fullkornsmjöl.
• Torkade frukter.
• Frukt. Ananas bör föredras.

Produkter som inte borde finnas på menyn:

• Andra alkoholhaltiga drycker än rött vin.
• Bageriprodukter.
• Drycker som innehåller gaser.
• Animaliska fetter, som kan erhållas från ister, lamm, fet fisk, smör, ost och grädde.
• Ketchup och majonnäs.
• Konserverad mat.
• Socker och godis.
• Salthalt, rent salt, marinader.

Delvis begränsade produkter

• Gluten. Det finns en teori om att ett protein som kallas gluten främjar cellulitbildning. Det finns i spannmål och spannmål. Det fanns till och med studier i den här riktningen, men deras slutliga resultat tål inte kritik, därför krävs ytterligare studier av gluten när det gäller dess effekt på celluliter. Men om en person bestämmer sig för att följa en anti-cellulitdiet rekommenderas det att han ger upp havre, korn och ris i 21 dagar. Inget fruktansvärt kommer att hända under denna tid, och att gå ner i vikt kommer att kunna bedöma om gluten påverkar processen för cellulitbildning.
• Bananer. Bananer är en källa till socker, som finns rikligt med frukt. Men kalium finns också i bananer, vilket gör att du kan ta bort överflödig vätska från kroppen och öka blodflödet. Bananer ska inte överföras, men det rekommenderas inte att överge dem helt.
• Potatisar. Det finns mycket stärkelse i potatis, så det rekommenderas att vägra att äta det. Men allt är inte så enkelt, eftersom potatis är en fiberkälla som kroppen behöver, så då och då är det fortfarande nödvändigt att inkludera det i din meny. På en anti-cellulitdiet kan du inte äta mer än 2 kokta potatis 2-3 gånger i veckan.
• Mjölkprodukter. Vissa experter insisterar på att för att bli av med celluliter, bör du sluta konsumera mejeriprodukter. Faktum är att detta uttalande är diskutabelt. De flesta proffs rekommenderar att du försöker eliminera apelsinskal utan att ge upp mejeriprodukter. Om resultatet inte kan uppnås kan du redan tillfälligt ta bort dem från din kost.

Anticellulit dietmeny i 10 dagar av Nicole Ronsard

Nicole Ronsard är en berömd amerikansk kosmetolog. Hon utvecklade den mest populära dieten för kampen mot celluliter idag. Menyn är baserad på frukt och andra vegetabiliska livsmedel. Du behöver bara ge upp druvor och bananer.

Menyn är uppdelad i jämna och udda dagar.

Under udda dagar (1, 3, 5, 7, 9) bör du följa följande regim:

• Frukost: en del frukt eller bär som du kan äta snyggt eller göra en sallad av dem, men du bör inte krydda den.
• Lunch: vid den här tiden äts grönsaker, från vilka sallad tillagas. Du kan krydda den med vegetabilisk olja och citronsaft, tillsätt lite nötter och frön.
• Middag: Välj mellan grönsaker, frukt eller bär. De äts råa.

På någon av de listade dagarna kan du äta upp till 2,5 kg växtprodukter. Mellan de viktigaste tillvägagångssätten mot bordet bör du dricka vatten, örtteer och grönt te.

Meny med jämna dagar (2, 4, 6, 8, 10):

• Frukost: färska grönsaker och frukt, från vilka du bör förbereda en sallad. Allt detta tvättas ner med grönt te eller kaffe.
• Lunch: bakade grönsaker eller gröt med grönsaker.
• Middag: kombinera råa och bakade grönsaker, till exempel, vissa av dem ångas och andra äts råa.

Under snacks mellan huvudmåltiderna kan du dricka kefir och äta keso. Du bör fortsätta att följa den här menyn i tio dagar, men inte mer.

Hur kan man effektivisera anti-cellulitdieten?

För att kosten ska ge resultat så snabbt som möjligt måste du spela sport. Dessutom måste du göra anticellulitmassage och utföra omslag. En sådan integrerad metod gör att du kan glömma apelsinskal inom en snar framtid.

De procedurer som utförs i skönhetssalonger syftar till att bli av med celluliter. Mesoterapi har en bra effekt, vilket främjar den tidiga upplösningen av fettavlagringar.

Om du närmar dig frågan om att bekämpa celluliter på ett omfattande sätt kommer du att kunna bli av med den mycket snabbt.

Fördelar med näring mot celluliter

Fördelarna med en anti-cellulitdiet inkluderar:

• Att ta bort överflödig vätska från kroppen gör att du inte bara kan bekämpa apelsinskal utan också förlora några extra kilo.
• Matsmältningen återgår till normal, metaboliska processer accelereras, alla problem med avföring kommer att lösas.
• Huden blir slät och elastisk, hudfärgen förbättras.
• Celluliter kommer inte att dyka upp igen om du fortsätter att leva en hälsosam livsstil och äter rätt.
• Vikten kommer att stabiliseras, kilogramen fortsätter att smälta, men inte snabbt. En sådan långsam och smidig viktminskning skadar inte din hälsa.
• Kost berövar inte en person energi. Han kan fortsätta att leva en aktiv livsstil, spela sport.
• Under kosten är kroppen mättad med vitaminer och mineraler, användbara syror, antioxidanter, spårämnen. Ytterligare intag av komplex med syntetiska vitaminer krävs inte.
• Mellanmål mellan huvudmåltiderna kan vara frekventa, mängden mat begränsas inte av någonting. Personen lider inte av hunger, vilket innebär att det inte kommer att uppstå någon sammanbrott.
• Menyn är balanserad, den är ganska varierad.
• Med kosten kan du förbättra blodkvaliteten, normalisera blodcirkulationen.
• Produkterna gör att du kan föryngra kroppen, huden regenereras snabbare och kollagen produceras mer aktivt i sina lager. I allmänhet förbättras en persons utseende.

Kontraindikationer

I allmänhet har anticellulitdieten inga kontraindikationer. Det rekommenderas inte att träna det endast för personer med matsmältningssjukdomar: med gastrit, kolit eller magsår. Faktum är att de grönsaker och frukter som kosten baseras på innehåller mycket fiber, vilket kan framkalla en förvärring av dessa patologier.

Recensioner och resultat

Svetlana:”Jag följde anti-cellulitdieten i tio dagar. Under denna tid kunde jag naturligtvis inte bli av med mitt huvudproblem. Jag tror att den föreslagna tekniken inte riktar sig så mycket till att bekämpa apelsinskal som att förbättra kroppen som helhet. Jag gillade kosten, för efter det att jag började må bättre uppstod mer energi. Det var som om en livselixir hade hällts i mig. Naturligtvis, för att bli av med celluliter, måste du spela sport, gå en massage och besöka en kosmetolog. Dieten måste dock följas."

Natalia:”Denna diet fungerar faktiskt. Jag varade i tio dagar på den. Under den här tiden lyckades jag gå ner i vikt från 55 kg till 52 kg. Celluliter helt enkelt självförstört, även om det inte uttalades. Förutom mig följde ytterligare två flickvänner denna diet, det hjälpte dem också. Nu gick jag till andra omgången av kosten, men jag kommer inte att sitta på den i mer än 7 dagar. Huden började se bättre ut inte bara i problemområden utan också i ansiktet."

Stephanie:”Anticellulitdieten är bäst. På bara tre dagar sa jag adjö till 3 extra pund. På morgonen åt jag grapefrukt och åt sedan ett mellanmål med äpplen före lunch. Under lunchen åt jag en sallad med kål, tomat och gurka, hällde allt med olivolja och ströde med solrosfrön. Jag åt också svartbröd till lunch, även om det var omöjligt. Fram till kvällen hade jag igen ett mellanmål med äpplen, apelsiner eller päron. Ett par gånger bröt hon ner och åt lite mörk choklad. På kvällen gjorde jag aerobics i 1 timme. Lyckligtvis påverkade mina små svagheter inte det slutliga resultatet, jag gick fortfarande i mina gamla jeans."

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).