Maggi äggdiet, Meny I 4 Veckor

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Maggi äggdiet

Maggi Diet är en viktminskningsteknik baserad på att äta ägg. Kosten är uppkallad efter dess utvecklare. Viktminskning inträffar på grund av lanseringen i kroppen av ett antal biokemiska processer som uppstår när man äter en betydande mängd protein.

Innehåll:

• Maggi ägg diet principer
• Förbjudna och tillåtna produkter
• Maggi äggdiet 4 veckors meny
• Intressanta recept på Maggi-äggdieten
• Fördelar och nackdelar
• Kontraindikationer

Maggi ägg diet principer

Följande principer i Maggi-dieten kan urskiljas:

• Du kan dricka obegränsade mängder vatten under kosten. Dessutom gäller denna regel även dietdrycker med gaser.
• Det är tillåtet att dricka kaffe och te, men det är förbjudet att tillsätta socker och mjölk i dryckerna.
• Fetter ingår inte i menyn.
• Soppor kan göras av grönsaker, men de kokas i vatten, inte köttbuljong. Det är tillåtet att äta lök, vitlök och olika kryddor.
• Om hungerkänslan plågas är det tillåtet att äta mellanmål med gurka, sallad från färska grönsaker, morötter. Ett mellanmål bör dock äga rum tidigast två timmar efter huvudmåltiden.
• Du kan inte byta huvudmåltider.
• Under kosten måste du följa en aktiv livsstil, men uttalad fysisk aktivitet är oacceptabel.
• Varje morgon, innan frukost, måste du gå på vågen, du måste först besöka toaletten.
• Om dieten av någon anledning stördes måste den återupptas från första dagen.
• Om det efter avslutad diet beslutades att upprepa det måste du börja från första steget och sedan gå vidare till steg 4.
• Att ta vitamin- och mineralkomplex under processen att gå ner i vikt är inte en förutsättning.
• Dieten kan praktiseras i nästan alla åldrar.
• Livsmedel på den tillåtna listan kan konsumeras i vilken kvantitet som helst, förutsatt att det inte finns några begränsningar.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på Maggi-äggdieten? På 14 dagar på Maggi-dieten kan du gå ner i 10-15 kg övervikt. Om en mer imponerande lodlinje krävs, är det värt att förlänga kosten till en månad.

Förbjudna och tillåtna produkter

Livsmedel som är förbjudna att äta:

• Bananer, färska och torkade.
• Datum.
• Druvor, oavsett sort.
• Fikon.
• Mango.
• Vegetabilisk olja.
• Konfektyr.
• Socker.
• Såser.
• Alkoholhaltiga drycker, energidrycker.
• Fisk- och köttbuljong.
• Under kosten är det förbjudet att röka både vanliga och elektroniska cigaretter.

Mat som kan ätas:

• Ägg.
• Kalorifattig keso.
• Kött.
• Citrus.
• Vattenmeloner och meloner.
• Persikor, aprikoser, nektariner.
• Äpplen.
• Baljväxter, nämligen bönor och färska gröna ärtor.
• Morötter, aubergine.
• Gurkor.
• Salladsblad.
• Patissoner.
• Kolsyrat vatten.
• Ost med låg fetthalt.

Maggi äggdiet 4 veckors meny

Dieten bör följas strikt, eftersom processerna för att gå ner i vikt kommer att startas endast om vissa livsmedel finns på menyn.

Första veckan:

	Frukost	Middag	Middag
	Ät 1-2 ägg och 1/2 grapefrukt eller apelsin varje morgon	Eventuell frukt i obegränsade mängder	Allt kokt kött med låg fetthalt (alternativt kan det grillas)
		Kokt kyckling utan skinn	Grekisk sallad med tillsats av morötter och sallad, två kokta ägg, apelsin, rostat bröd
		Grekisk sallad med tillsats av morötter och sallad, två kokta ägg, apelsin, rostat bröd	Något fettfattigt kokt kött
		Någon frukt i vilken mängd som helst
fem		Mager ost med lite salt, tomat, rostat bröd
		Någon frukt i vilken mängd som helst
		Kycklingfilé, ångade grönsaker, grapefrukt och tomat	Middag efter lunch

Andra veckan:

	Frukost	Middag	Middag
	Ät 1-2 ägg och 1/2 grapefrukt eller apelsin varje morgon	Salladssallad, allt kokt kött	2 ägg, salladsallad, apelsin
		Gurksallad, men kokt kött utan salt
		Kokta grönsaker, 2 ägg, keso	2 ägg
fem		Två tomater, något magert kött
		Två tomater, något magert kött	Färsk fruktsallad
		Kokt kycklingkött, apelsin	Kokt kyckling, grönsaker, apelsin

Tredje veckan:

	Produkter
	Andra frukter än de som finns på den förbjudna listan
	Alla andra grönsaker än de som är förbjudna
	Andra grönsaker och frukter än de som finns på den förbjudna listan
	Grillad fisk, kål
fem	Kokt kött och kokta grönsaker
	Någon frukt
	Någon frukt

Produkter som presenteras i den tredje veckans meny kan ätas i obegränsade mängder och när som helst.

n

Fjärde veckan:

Den fjärde veckan syftar till att hjälpa kroppen att anpassa sig och gå ur kosten. Produkter kan också konsumeras när som helst och i vilken mängd som helst. Varje dag måste du ta med tomater, grapefrukt, gurkor i menyn. Varje måltid bör kompletteras med en skiva bröd eller flingor.

	Produkter
	Fyra bitar av nötkött, 75 g vardera (kan ersättas med kyckling), konserverad tonfisk utan olja, 4 gurkor, 3 tomater
	200 g kött, 3 tomater, 4 gurkor, päron
	0,3 kg kokta grönsaker, 2 msk. l. kornad ostmassa
	1/2 kokt kycklingkropp, 1 gurka, 3 tomater
fem	2 ägg, 3 tomater, 10 salladsblad
	2 kokta kycklingbröst, 2 tomater och 2 gurkor, 120 g keso, kefir
	En burk konserverad tonfisk, 200 g kokta grönsaker, 2 msk. l. kornad ostmassa

Intressanta recept på Maggi-äggdieten

Pangasius med purjolök

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• 2 slaktkroppar av pangasius;
• En citron;
• 2 purjolökar;
• Svarta och rosa paprika, salt efter smak.

Purjolök skärs i två halvor, skållas med kokande vatten så att bladen blir mjuka, vars fält doppas i isvatten i några sekunder. Bladen torkas. Pangasius-filéer ströms med citronskal, saltas, strös med en citronspen och förpackas i purjolöv. Lägg fisken i värmebeständig form, tillsätt lite vatten i botten och baka i ugnen i 15 minuter.

Kycklingsoppa med morötter och curry

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• 1 tomat;
• 100 g kycklingfilé;
• 30 g purjolök;
• 0,3 kg morötter;
• Curry;
• Gröna;
• Escalot båge;
• En vitlöksklyfta;
• Den tredje delen av citronen.

Kycklingen skärs i små bitar, stekas i en torr stekpanna (några bitar kyckling läggs åt sidan). Tillsätt hackad purjolök till kvarvarande kyckling, sedan hackade morötter och tomater. Blandningen kokas under locket i 15 minuter, varefter den hälls med vatten (0,35 l) och kokas tills grönsakerna är helt kokta. I slutet av tillagningen, tillsätt curry, hackad vitlök, citron, scapes, dill, passera soppan genom en mixer. Lägg hela bitar av stekt kyckling på en tallrik innan du serverar.

Bakad morot med ost och ägg

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• En lök;
• 150 g morötter;
• 100 g hemlagad ost;
• Ett kokt och ett rått ägg;
• Krydda;
• Gröna.

Morötter tas i en kastrull tills de är halvkokta, hackade och stekt i en torr stekpanna. Tillsätt lite vatten och kryddor. Tillsätt ett rått ägg och ett kokt ägg till stekning (finhacka). Sätt skålen i ugnen i 5 minuter, ta sedan ut den, strö över örter, dekorera med ost och servera.

Grönsaksgryta

För att förbereda den behöver du följande produkter:

• Zucchini;
• Morötter och lök;
• En vitlöksklyfta;
• Äggplanta;
• En tomat;
• Krydda.

Riv morötterna, lägg dem i en kastrull, tillsätt hackad vitlök, skalad zucchini, skivade äggplantor och tomater. Salt grönsaksblandningen, häll i lite vatten och gryta under ett slutet lock tills det är ömt. I slutet av tillagningen, tillsätt örter.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna med Maggis äggdiet är följande:

• Vikt går snabbt bort.
• Kosten tolereras lätt eftersom den inte är hungrig.
• Ägg mättar kroppen väl.
• Produkterna som utgör menyn är överkomliga.
• Kroppen får en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler, eftersom kosten innehåller mycket frukt och grönsaker.

Nackdelar med Maggi-dieten:

• Dietens kaloriinnehåll överstiger inte 1000 kcal, vilket är mycket litet.
• Överdriven äggkonsumtion kan leda till höga kolesterolnivåer i blodet.
• Efter att ha bytt till den vanliga kosten kan vikten återgå.
• Medan du följer en diet är gasbildning, uppblåsthet och förstoppning möjlig.
• Eftersom vikten försvinner mycket snabbt kan svaghet och yrsel uppstå.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för Maggi-kosten är:

• Allergi mot ägg.
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
• Njursjukdom.
• Högt blodkolesterol.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).