Korndiet För Viktminskning - Meny, Recensioner, Fördelar Och Nackdelar

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Korn diet för viktminskning: fördelar och nackdelar

Pärlkorndieten är en effektiv viktminskningsteknik som är enkel och billig. Kosten tillåter inte bara att gå ner i vikt utan också att lösa hälsoproblem. I synnerhet kan det utövas av personer som lider av matsmältningsstörningar.

Innehåll:

• Fördelarna med pärlkorndieten
• Allmänna regler för pärlkorndieten
• Korn diet alternativ
• Lista över tillåtna och förbjudna produkter
• Hur man lagar korn för viktminskning
• Pearl korn diet recept
• För- och nackdelar med pärlkorndieten
• Kontraindikationer
• Recensioner

Fördelarna med pärlkorndieten

Korn är ett fullkorns korn. Det är inneslutet i ett skal som är en källa till vitaminer, spårämnen och mineraler. Korn är ett verkligt förråd med kostfiber, vilket är så nödvändigt för tarmarna för sitt bekväma arbete.

Användning av korn:

• Pearl korn innehåller ett antal aminosyror, varav en är lysin. Det är nödvändigt för kroppen att producera kollagen. Kollagen är ansvarig för hudens skönhet och ungdomlighet.
• Pärlkorn har antiseptiska egenskaper, varför dess användning i mat bidrar till påskyndad regenerering av tarmmikrosprickor.
• Pearl korn kan lindra buksmärtor, eftersom det har en kramplösande effekt.
• Pearl korn hjälper till att ta bort överflödig vätska, salter och skadliga föreningar från kroppen. Tyngden på pärlgardieten minskar smidigt, vilket garanterar ett stabilt resultat över tiden.
• Pearl korn innehåller en stor mängd grov, osmältbar fiber. Dess inträde i tarmarna bidrar till organets normala peristaltik, vilket gör avföringen vanlig. Detta i sin tur gör att du kan normalisera metaboliska processer och snabbt bli av med kroppsfett.

• Korn är en källa till vegetabiliskt protein. Därför, under dieten kommer inte fett att brännas utan muskler. Under hela processen att gå ner i vikt kommer en person inte att uppleva svaghet och försämring av välbefinnandet, därför kommer han att kunna leva ett normalt liv utan att begränsa fysisk och mental aktivitet.
• Det endokrina systemet reagerar på införandet av korn i menyn på ett positivt sätt, eftersom kruppen hjälper till att reglera de endokrina körtlarnas arbete.
• Korn gör att du kan öka kroppens immunförsvar.
• Tack vare regelbunden inkludering av spannmål i menyn kan du förbättra hjärtmuskelns arbete.
• Korn äts för att förebygga urolit.
• Pearl korn är en källa till spårämnen och vitaminer. Därför kan en diet baserad på denna spannmål övas av personer som lider av diabetes och allergier.

Allmänna regler för pärlkorndieten

Pärlkorn innehåller praktiskt taget inte fett och salt, det gör att du kan reglera metaboliska processer i kroppen och gå ner i vikt. Men om du inte följer ett antal regler kommer du inte att kunna gå ner i vikt.

Allmänna regler för pärlkorndieten:

• Korngröt tillagas endast i vatten. Andra komponenter (salt och socker) tillsätts inte under tillagningen.
• Processen med att bryta ner fett manifesterar sig bara från dietens tredje dag. De första två dagarna kommer överskott av vätska att tas bort från kroppen.
• Om en person besöker gymmet under en diet börjar processen att gå ner i vikt gå snabbare.
• Pearl korn har en diuretisk effekt, så du måste dricka tillräckligt med vatten under kosten. Grönt te och örtte är också tillåtna. På kvällen kan du dricka ett glas kefir med en fetthalt på högst 1%.
• Du måste dricka renat vatten utan gas.
• Kostportioner bör hållas små.
• Vitamin- och mineralkomplex behöver inte tas under kosten. Menyn är balanserad nog för att kroppen ska fungera normalt.

Korn diet alternativ

Mono diet

Monodieten på pärlkorn skiljer sig inte åt i varaktighet. Dessutom kan detta alternativ för att gå ner i vikt kallas en av de tuffaste. Under kosten kan du bara äta pärlkorn, som kokas i vatten, utan att tillsätta socker och salt.

Du måste dricka minst 2 liter vatten per dag och komplettera dricksdieten med grönt te och örtavkok. Innan du går och lägger dig kan du dricka ett glas kefir med låg fetthalt.

Varaktigheten av monodiet är 1 till 3 dagar. Det bör inte övas längre, eftersom menyn inte kan kallas balanserad.

Pearl korn diet i 7 dagar

Pärlgardieten i 7 dagar skiljer sig inte åt i en styv meny. Det kompletteras med en mängd olika produkter, så det är mycket lättare att motstå detta alternativ.

Menyn för varje dag ser ut så här:

• Frukost: korn med ångade katrinplommon. Torkad frukt kan ersättas med ett grönt äpple.
• Lunch: 150 g kycklingbröst eller fläskfilé, färska gurkor med kål i en sallad. Salladen bör kryddas med tranbärsjuice.
• Middag: lite keso och ett glas kefir med ett fettinnehåll på högst 1%.

"Gratis" version av kosten på korngröt

Detta dietalternativ kan vara ganska länge, eftersom menyn är ganska varierad. Grönsaker, lök sauterade i vegetabilisk olja, svamp och morötter kan läggas till den färdiga spannmålen. Det är också tillåtet att komplettera menyn med färska grönsaker, osötad frukt och bär. Kosten kan bestå av fisk, kött, kycklingfilé. En sådan meny kan betraktas som balanserad, så kosten förlängs till flera veckor.

Pearl korn diet meny i en vecka:

	Frukost	Lunch	Middag	Middag
	Färsk äppelgrötportion, 250 ml kefir	Banan	Del av gröt, kokt kycklingbröst - 100 g	Del av gröt, sallad med nya grönsaker
	En del gröt med katrinplommon, ett glas grönt te	Äpple	Del av pärlemorkornasoppa, ny tomat	Del av gröt, sallad med färska grönsaker, ett glas kefir
	Keso med katrinplommon, grönt te	Banan	Portion av gröt, ugnsfisk (100 g), paprika	Säljbart kycklingägg, en portion gröt och sallad med färska grönsaker
	En portion gröt med ett äpple, ett glas kefir	7 nötter	Del av pärlakorn soppa, gurka	Keso med torkade aprikoser, grönt te
fem	Keso med nötter och äpplen, grönt te	Banan	Kokt kycklingägg, en del av gröt, sallad med färska grönsaker	Del av gröt, sallad med nya grönsaker
	Del av gröt med torkade aprikoser, kefir	Kefir och nötter (högst 7 stycken)	Pearl korn soppa, kål och morötter i sallad	Gröt med grönsaker och pärlkorn, kefir
	Keso och banan, grönt te	Yoghurt	Del av gröt, kokt kycklingfilé, sallad med grönsaker	Kefir

Lista över tillåtna och förbjudna produkter

Om en person för viktminskning bestämde sig för att hålla sig till en icke-monodiet på pärlkorn, kan följande produkter finnas på menyn:

• Grönsaker.
• Osötad frukt.
• Mjölkdrycker med låg fetthalt.
• Mager keso och ost.
• Torkade frukter.
• Nötter.
• Skaldjur.
• Bitter choklad, men inte mer än 40 g per dag.

Under pärlkorndieten bör du inte äta följande livsmedel:

• Sötsaker.
• Eventuella mjölprodukter.
• Mycket salt mat.
• Rökta produkter.
• Fett kött och fisk.
• Alkoholhaltiga drycker.
• Baljväxter.
• Söta frukter.

Hur man lagar korn för viktminskning

För att korn ska kunna gå ner i vikt måste du laga det korrekt.

För att göra detta, följ flera steg:

• Häll 0,2 kg spannmål med en liter vatten, låt svälla i 12 timmar.
• Efter att den angivna tiden har förflutit hälls spannmålen med 3 glas vatten och sätts på eld.
• Koka spannmål i en halvtimme.
• Ta bort krukan från värmen, linda den med en handduk och låt stå i 15 minuter.

Under tillagningen tillsätts varken socker eller salt till gröt. Om du överger det första steget av tillagning av spannmål, nämligen blötläggning, blir kornstiden längre. Det bör beaktas att den färdiga spannmålen kommer att öka i volym 5 gånger jämfört med den ursprungliga delen.

Pearl korn diet recept

Den fria versionen av pärlkorndieten låter dig diversifiera menyn med olika recept för beredning av pärlkorn.

Korngröt med grönsaker

• Skär morötter i remsor, lök i halva ringar, stek grönsaker i en liten mängd vegetabilisk olja. Salt, peppar och vitlök läggs till grönsaker. Grönsaker kombineras med färdigt korn i lika stora proportioner.
• Täck sedan pannan med ett lock och låt sjuda blandningen tills den är kokt. Om det börjar brinna kan du lägga till vatten i potten.

Kålrullar fyllda med pärlekorn

För att laga maträtten behöver du följande produkter:

• Pärlkorn - 0,1 kg.
• Vitkål, sorterad i löv.
• Morötter - 2 st.
• Selleri.
• 0,3 kg svamp.
• Lök - 1 st.
• Vitlök - 1 kryddnejlika.
• Persilja och dill.

Kålblad kokas i saltat vatten i högst 5 minuter. Grynna är beredda, riven morötter, selleri, lök, champignon, örter och vitlök läggs till den. Det resulterande malet köttet fylls med ett kålblad och bildar kålrullar från det. Sprid de färdiga kålrullarna i en kastrull, häll kokande vatten över och tryck ner med en press. Koka på låg värme i högst 30 minuter.

Soppa med korn och pumpa

För att göra soppan måste du ta följande produkter:

• 0,2 kg pumpa.
• 0,3 kg pärlkorn.
• Lök - 1 st.
• Vatten - 2 liter.
• Solrosolja.
• Gröna.
• Salt.

Grynna bereds, lök och pumpa stekas. Vattnet kokas, pärlekorn och grönsaker införs i det och sedan gröna. Koka soppan i 5 minuter. I slutet av tillagningen, tillsätt en liten mängd salt.

För- och nackdelar med pärlkorndieten

Fördelar med Pearl Barley Diet:

• Kosten kräver inga ekonomiska investeringar. Det kan övas oavsett årstid.
• Under dieten är det möjligt att rengöra tarmarna, berika kroppen med vitaminerna A, E, PP, D, B. Dessutom är pärlkorn en källa till fosfor, krom, jod, järn. Därför kommer tillståndet hos naglar, hud och hår efter en diet att förbättras avsevärt.
• Under kosten kan du bli av med 10 kg övervikt.
• Kosten är inte hungrig, vilket utesluter risken för haverier.

Nackdelar med kosten:

• Om du håller dig till en monodiet på pärlkorn, kan du under de första dagarna uppleva en akut hungerkänsla.
• Under kosten måste du dricka tillräckligt med vatten, eftersom spannmål har en diuretisk effekt.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för pärlkorndieten:

• Ökad surhet i magsaft.
• Förstoppningstendens.
• En tendens till gasproduktion, potentiella problem (kontraindikation gäller män).
• Graviditet. Detta betyder inte att pärlkorn inte ska ätas när man bär ett barn. Du kan äta det, men med måtta.

Recensioner

Rimma Dmitrievna, terapeut:

”Pärlgardieten har en balanserad meny. Gröt låter dig inte känna hunger på länge. Jag rekommenderar inte att hålla fast vid pärlkorndieten i mer än 7 dagar, eftersom kosten bör varieras. Dessutom bör du inte helt överge salt, eftersom det kan påverka din hälsa negativt. Mängden salt du bara behöver minska under kosten. En sådan diet kommer att göra kroppen friskare.

Oleg Vasilievich, nutritionist:

”Jag rekommenderar ofta pärlgerdieten till mina patienter, men bara till dem som den verkligen passar. Till exempel, hos vissa människor kan pärlkorn orsaka förstoppning. Därför bör allt vara individuellt."

Recensioner av dem som har gått ner i vikt

Luda:”Jag har följt denna diet redan i fyra dagar. Buken blev mer tonad, jag lyckades gå ner 4 kg. Det är mycket smaklöst att äta pärlkorn utan salt, och man måste också dricka mycket vatten. Var noga med att dricka kefir före sänggåendet. Jag mår bra, magen känns lätt."

Masha:”Jag gillar verkligen pärlkorndieten, eftersom det inte bara hjälper till att gå ner i vikt utan också att rengöra tarmarna. Innan jag lägger mig vägrar jag korn, jag äter bara grönsaksallader. Jag förlorade 16 kg på två månader.”

Yana:”Jag tål inte pärlgardieten, jag kunde bara inte äta denna gröt hela tiden. Hon var på diet i bara tre dagar. Mitt råd: om du inte gillar korn, försök inte ens börja gå ner i vikt med det."

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).