2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48
20 minuter mot osteokondros i livmoderhalsregionen
Terapeutisk gymnastik är den viktigaste metoden för konservativ behandling av osteokondros. Det stärker den muskulösa korsetten i ryggraden, utvecklar nödvändig flexibilitet och hjälper till att sträcka de muskler och ligament som är svåra att slappna av i vardagen.
De föreslagna övningarna är ganska enkla, varaktigheten för var och en är 20 minuter. Du måste utföra ett sådant komplex minst tre gånger i veckan, och bäst av allt dagligen. De flesta övningarna görs när du ligger på rygg, mage, sida eller står på alla fyra, vilket lindrar trycket i skivorna mellan ryggraden. Alla övningar som ingår i komplexen är fysiologiska i sina parametrar, därför är musklerna inte överansträngda när man gör gymnastik.
Klassens produktivitet och effektivitet beror på deras regelbundenhet och efterlevnad av rätt teknik för att utföra övningarna: träning bör inte åtföljas av ökad smärta. Om en övning verkar för svår, eller om du känner dig obekväm när du utför den, kan du hoppa över den.
Videon beskriver i detalj två uppsättningar övningar för osteokondros: för cervicothoracic och lumbosacral ryggrad. Varje komplex består av två delar: utbildning och utveckling. Den korrekta hållningen beror direkt på tillståndet hos cervicothoracic ryggraden.
Innehåll:
- Cervicothoracic region, del 1 (utbildning)
- Cervico-thoraxregion, del 2 (träning, mer intensiv av belastning)
- Lumbosacral del, del 1 (träning)
- Lumbosacral del, del 2 (träning)
Cervicothoracic region, del 1 (utbildning)
Mer än hälften av komplexet utförs i stående läge och använder en gymnastikpinne:
Om ämnet: Vad kan och kan inte göras med osteokondros?
Cervicothoracic region, del 2 (träning, mer intensiv när det gäller belastning):
Om ämnet: Hur man snabbt kan lindra och bli av med ryggsmärtor?
Lumbosacral del, del 1 (träning)
Ländryggen ska stödjas av buken och glutes. Om detta inte händer, utvecklas osteokondros mycket snabbt.
Om ämnet: Vad kan och kan inte ätas med osteokondros? Meny för veckan
Lumbosacral region, del 2 (träning):
Artikelförfattare : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Utbildning: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Allmän medicin" 1991, 1993 "Yrkessjukdomar", 1996 "Terapi".
Rekommenderas:
Osteokondros I Bröstryggen - Orsaker, Symtom Och Behandling
Osteokondros i bröstkorgens ryggradInnehåll:Vad är thorax osteokondros?Symtom på thorax osteokondrosOrsaker till osteokondros i bröstområdetVad ska jag göra under en förvärring?Behandling av osteokondros i bröstområdetFörebyggande åtgärderModern medicin definierar tre typer av osteokondros i ryggraden, vilket manifesteras i livmoderhals-, bröst- och ländryggsområdena. Till skillnad fr
Yrsel Med Cervikal Osteokondros - Behandling, Orsaker
Yrsel med cervikal osteokondrosYrsel med cervikal osteokondros fungerar som ett symptom på ryggrads huvudpatologi. Det utvecklas oftast efter en natts vila, liksom när man gör snabba rörelser i nacken. Samtidigt kan en person få mörkare i ögonen, tinnitus kan förekomma, han kan förlora balansen.Osteok
Vad Kan Och Kan Inte Göras Med Osteokondros?
Vad kan och kan inte göras med osteokondros?Innehåll:Vad kan du göra med osteokondros?Vad kan inte göras med osteokondros?Osteochondrosis är en verklig plåga av modern mänsklighet. Specifikiteten hos denna sjukdom är att dess utseende och utveckling inte åtföljs av några tecken, det manifesterar sig redan i de senare stadierna av smärta i olika delar av ryggraden, migrän, domningar i extremiteterna och en minskning av livskvaliteten. Vad som blir
Osteokondros - Terapeutiska övningar För Osteokondros
Terapeutiska övningar för osteokondrosEn uppsättning övningar för osteokondrosTerapeutiska övningar för osteokondros bör göras dagligen utan att missa en dag. Denna uppsättning övningar för osteokondros består av fem på varandra följande övningar som kan göras av både vuxna och barn för att förebygga. Så låt oss gå ner t
Cervikal Osteokondros - Symtom, Behandling, Motion, Gymnastik Och Massage. Hur Man Behandlar Osteokondros I Livmoderhalsen?
Orsaker, symtom och behandlingsmetoder för cervikal osteokondrosInnehåll:Vad är cervikal osteokondros?Symtom på cervikal osteokondrosOrsaker till cervikal osteokondrosVarför är cervikal osteokondros farlig?Cervikal osteokondros syndromBehandling av osteokondros i livmoderhalsenPreparat och läkemedelFörebyggande av cervikal osteokondrosDystrofiska processer och dysfunktion av de intervertebrala skivorna i livmoderhalsen kallas cervikal osteokondros (SHO).Vad är
