Vad Kan Och Kan Inte Göras Med Osteokondros?

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Vad kan och kan inte göras med osteokondros?

Innehåll:

• Vad kan du göra med osteokondros?
• Vad kan inte göras med osteokondros?

Osteochondrosis är en verklig plåga av modern mänsklighet. Specifikiteten hos denna sjukdom är att dess utseende och utveckling inte åtföljs av några tecken, det manifesterar sig redan i de senare stadierna av smärta i olika delar av ryggraden, migrän, domningar i extremiteterna och en minskning av livskvaliteten. Vad som blir resultatet av behandlingen av sjukdomen beror på personens beteende, hans livsstil efter diagnos och behandling av osteokondros.

Vad kan du göra med osteokondros?

Människor som lider av osteokondros strävar efter att göra allt för att undvika återfall av sjukdomen.

För detta ändamål måste några av de vanliga sakerna överges, men något kan vara kvar:

• Bad. Grunden för helande mekanism är djup uppvärmning och yttre irritation, vilket stimulerar fysiologiska processer i kroppen, på grund av vilken spänningar lindras, ödem minskar och muskelsmärtor passerar. Du kan stanna i ångbadet i högst 10 minuter i rad, med pauser mellan besök på 10-20 minuter. En traditionell kvast får endast användas efter att kroppen har värmts upp ordentligt. Det är kategoriskt omöjligt att dricka alkohol i badet, men örtte rekommenderas definitivt. Men kom ihåg att med en förvärring av osteokondros är det förbjudet att gå till badhuset!
• Massage. För fans av terapeutisk massage kommer vi omedelbart att säga att det kan utföras vid en tidpunkt då smärtsyndromet redan har arresterats och rörelserna inte orsakar obehag. Eller under en förvärring, men i detta fall bör manuell åtgärd riktas till det intilliggande hälsosamma området i kroppen, vilket minskar smärtan i fokus för patogenes på reflexnivå. De första sessionerna med en förvärring utförs mycket noggrant utan att anstränga musklerna och därför utan att förvärra smärtsyndromet;
• Sport. Med osteokondros rekommenderas tävlingsvandring. Denna typ av fysisk aktivitet stimulerar nästan alla muskelgrupper. Under den kalla årstiden kan du åka skidor;
• Simning. Indikeras i frånvaro av smärta. Det hjälper till att slappna av muskler och öka artikulär rörlighet, men hypotermi, en möjlig orsak till förvärring av sjukdomen, måste uteslutas;

• Yoga. Att utföra en uppsättning speciella asanas hjälper till att stärka ryggmusklerna, minska spänningen mellan ryggkotorna, förbättra blodtillförseln, öka elasticiteten och rörligheten i ligament och senor. Som ett resultat är det möjligt att förhindra vidare utveckling av osteokondros och dess återfall, liksom att uppnå partiell hållningskorrigering;
• Mat. Det är mycket viktigt för osteokondros att konsumera en tillräcklig mängd protein. För att göra detta måste du introducera ägg, kyckling, fisk, mjölk och keso i kosten. Du kan äta kalvkött, lamm och fläsk, men låt dig inte röra med dig. Det vegetabiliska proteinet som finns i svamp, baljväxter, nötter, frön och äggplantor är också viktigt. Med osteokondros måste du definitivt äta färska grönsaker och frukter. Det är fantastiskt om det finns möjlighet att använda färskpressad juice. På vintern, när högkvalitativa vegetabiliska livsmedel i stort sett inte är tillgängliga, kan du fokusera på att konsumera kål, rödbetor och morötter, kryddat med olivolja eller solrosolja av hög kvalitet, och komplettera din diet med ett vitaminkomplex.

Notera! Alla ovanstående rekommendationer kan endast användas efter samråd med din läkare!

Vad kan inte göras med osteokondros?

Om du diagnostiseras med osteokondros måste du förstå att nya ben och brosk inte kommer att växa. Men utvecklingen av denna sjukdom och dess tillhörande symtom kan förhindras.

För att göra detta måste du alltid komma ihåg vad som inte kan göras med osteokondros:

• Lyft och bär vikter. Om det är omöjligt att helt överge detta måste du lyfta tunga föremål med rak rygg och utan att luta huvudet;
• Gör slarviga rörelser som framkallar en krisp i lederna och ryggraden. Sådana vändningar och knådning lindrar obehag under en kort tid, men samtidigt sliter på ryggkotans kontaktytor, vilket gradvis stör ryggens integritet och orsakar komplikationer av osteokondros;
• Sov på en hög kudde. Denna regel måste iakttas särskilt noggrant vid cervikal osteokondros. Ryggmusklerna kommer att ofrivilligt spännas, smärtan kommer att intensifieras och ryggraden, som regelbundet är i krökt tillstånd, kommer att fortsätta att deformeras;
• Äta för mycket. Dessutom är övervikt vid osteokondros det största problemet som du måste försöka bli av med i första hand. Dieten beskrivs ovan;
• Sov på en mjuk madrass eller soffa. Att vila huvudet förhindrar att musklerna slappnar av, vilket kommer att leda till att ryggsmärtor uppträder eller förvärras.
• Använd obehagliga högklackade skor. Med osteokondros måste du övervaka din hållning. Bristen på fullt stöd på båda fötterna stör den naturliga krökningen i ryggraden, vilket framkallar den fortsatta utvecklingen av sjukdomen;
• Ladda ryggen i gymmet. I det inledande skedet av återhämtning efter behandling av osteokondros är allvarliga sportbelastningar i princip oacceptabla!
• Missbruka salt och alkohol. Marinader, pickles och andra livsmedel med ett överskott av salt måste uteslutas från menyn. Detsamma gäller alkoholhaltiga drycker som framkallar ödem.

Varje sjukdom är lättare att förebygga än att bota. Erfarna läkare som inte förgäves säger att rörelse är liv! Denna regel fungerar också mot osteokondros.

Artikelens författare: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Utbildning: 2005 avslutade en praktikplats vid IM Sechenov First Moscow State Medical University och fick ett examen i neurologi. År 2009 avslutade forskarutbildningen i specialiteten "nervsjukdomar".