Panikattacker - Hur Hanterar Man Det? Orsaker, Symtom Och Behandling

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Hur hanterar man panikattacker?

En panikattack är en attack av intensiv rädsla som inträffar plötsligt. Det utvecklas ofta på natten och når sin maximala intensitet på några minuter. En persons hjärtfrekvens ökar, han börjar kvävas, smärtor uppträder i bröstet och en klump stiger i halsen. Attacken kan pågå från 10 minuter till 2 timmar. Den genomsnittliga varaktigheten för en attack är en halvtimme. Så småningom går rädslan över och ger plats för ångest. Efter att ha drabbats av en kris utvecklas rädslan för dess återfall.

I medicin kallas en panikattack kardioneuros, sympathoadrenal kris eller vegetativ kris. Sådana attacker isoleras aldrig. De påminner om sig själva hela tiden. Detta leder till bildandet av fobier som påverkar patientens personliga egenskaper. Om panikattacker blir regelbundna och upprepas under hela året, så talar läkare om panikattacksyndrom eller panikstörning. Detta innebär att en enda attack eller flera repetitioner av den inom en månad ännu inte kan betraktas som en psykisk störning. Både vuxna och barn över 3 år lider av panikattacker.

Attacker utgör inte ett hot mot livet, vetenskapen känner inte till ett enda fall av mänsklig död på grund av en panikattack. Detta beror på mekanismen för dess utveckling. Kroppen, som känner ett hot, mobiliseras (på liknande sätt reagerar den på en verklig fara). Man måste komma ihåg att panikattacker kan signalera förekomsten av hög risk för blödning, stroke, bronkialastma och epilepsi i temporal lob. Ibland är attacker av djurs rädsla förlöpare av tyrotoxicos eller migrän.

Panikattacker kan fungera som en bieffekt av medicinering. I vilket fall som helst bör de inte ignoreras. Du måste ta reda på orsakerna till deras förekomst och kunna klara dem.

Innehåll:

• Statistik
• Teorier om ursprunget till panikattacker
• Utvecklingsmekanism
• Orsaker till panikattacker
• Panikattack symtom
• Symtom på en atypisk panikattack
• Symtom som uppstår mellan attackerna
• Hur hanterar man en panikattack?
• Diagnos av panikattacker
• Behandling och förebyggande av panikattack
• Panikattacker hos barn

Statistik

Panikattacker är vanliga. Man tror att var 5: e person uthärdat det minst en gång i sitt liv. Men högst 1% av befolkningen lider av panikstörning. Kvinnor är 5 gånger mer benägna att drabbas av ångestattacker än män. Sjukdomen diagnostiseras främst vid 25-35 års ålder. Även om attacker ibland händer hos barn, ungdomar och äldre.

Var femte patient försöker behandla angrepp av djurens rädsla med alkohol eller tunga psykofarmaka. Detta leder till bildandet av ihållande beroende.

Det är faktiskt inte svårt att hantera panikattacker. Dessutom kräver detta inte alltid användning av psykotropa läkemedel.

Teorier om ursprunget till panikattacker

Det finns flera teorier som försöker förklara vad som händer med kroppen vid tiden för attacken. Och alla är inte meningslösa.

Teori om katekolamin

Förespråkare för denna hypotes tror att hormonerna katekiner är orsaken till panikfruktan. De produceras av binjuren. Dessa inkluderar: adrenalin, dopamin, noradrenalin. Den ledande rollen i utvecklingen av attacken tillhör adrenalin. Det gör nervsystemet mer aktivt, ökar hjärtfrekvensen. Detta är nödvändigt så att alla organ tvättas i tillräckliga mängder med blod. Parallellt med detta ökar blodtrycket och andningen blir vanligare. Vid sådana ögonblick får hjärnan den maximala mängden syre. Kroppen reagerar på fara på samma sätt.

Med en panikattack ökar katekinerna sitt antal inte bara i blodet och urinen utan också i nervvävnaden. Det har bevisats att med den intravenösa administreringen av adrenalin utvecklas samma panikattack. Ju fler katekiner i människokroppen, desto högre är hans tendens att utveckla kriser.

Genetisk teori

Panikattacker i en identisk tvilling är 50% mer benägna att inträffa i den andra. I 15-20% av fallen lider släktingar i blodet av dem. Därför finns det en teori om att sjukdomen utvecklas på grund av kränkningar i strukturen hos vissa gener. Detta innebär att barnet har en tendens att det uppträder från födseln. Panikstörningar kommer att känna sig så snart gynnsamma förhållanden uppstår för detta, till exempel överförs allvarlig stress, hormonella förändringar i kroppen, en person blir allvarligt sjuk etc.

Psykoanalytiker

Den berömda Z. Freud var engagerad i studien av panikattacker. Han och hans anhängare ansåg att de utvecklas hos människor som har en intrapersonlig konflikt som förblir olöst, men undertryckt. Brist på känslomässig urladdning leder till kardioneuroser.

Beteendeteori

Man tror att panikattacker förekommer hos människor som lider av en tvångsmässig rädsla för att drunkna, hamna i en katastrof etc.

Kognitiv teori

Anhängarna av denna teori tror att en panikattack är en följd av en persons misstolkning av sina egna känslor. Till exempel en ökning av andningen och hjärtfrekvensen som uppträder som svar på fysisk aktivitet eller rädsla, betraktar de som en signal om överhängande död. Detta leder till att de utvecklar panik.

Utvecklingsmekanism

1. Under påverkan av stress frigörs adrenalin.
2. Hormonet framkallar vasokonstriktion, främjar ökad andning och hjärtfrekvens.
3. Kärlkramp leder till en ökning av blodtrycket.
4. Koldioxid avlägsnas snabbare från kroppen, vilket framkallar en ökad ångest.
5. Låga CO ₂ -nivåer orsakar yrsel och domningar i extremiteterna
6. Fartyg spasm endast i periferin: i huden, i fettvävnad och muskler. Allt blod strömmar till de vitala organen: till hjärnan och hjärtat. Resten av vävnaderna lider av hypoxi, vilket leder till ansamling av mjölksyra i dem. Det går in i systemcirkulationen och bidrar till ökad panik.

Orsaker till panikattacker

En panikattack kan orsakas av stark erfarenhet, kommande kirurgiska ingrepp, rädsla för sjukdom etc.

Oftast utvecklas en attack i närvaro av mentala avvikelser, men ibland kan den orsakas av sådana skäl som:

• Hjärtinfarkt som en person led.
• Ischemisk hjärtsjukdom.
• Mitral ventil prolaps.
• Förlossning.
• Graviditet.
• Tidigt samlag.
• Klimax.
• Feokromocytom (en tumör i binjurarna som producerar adrenalin).
• Tyrotoxisk kris.
• Läkemedelsbehandling: glukokortikosteroider, anabola steroider, kolecystokin.

Panikattacker kan fungera som symtom på psykiska sjukdomar som:

• Fobier.
• Depression.
• Schizofreni.
• Schizotyp störning.
• Psykiska störningar orsakade av en skada, till exempel genom att komma in i en olycka eller naturkatastrof.
• Tvångssyndrom. Samtidigt hemsöks en person ständigt av rädslan för sjukdom eller annan katastrof. Som ett resultat bildas besatthet. Till exempel kontrollerar han ständigt elektriska apparats tillstånd, tvättar händerna för ofta etc.

Om en person ständigt är i ett tillstånd av stress eller lever i en accelererad rytm (detta kan vara relaterat till arbete), är han mer mottaglig för panikattacker. Barn har ofta ofrivillig separation av urin eller avföring under en attack.

Framkallande faktorer

Forskare har identifierat riskfaktorer som ökar sannolikheten för en panikattack, även hos en frisk person.

Dessa inkluderar:

• Leder en stillasittande livsstil. Brist på fysisk aktivitet är särskilt farligt för tonåringar. Sportaktiviteter hjälper till att bli av med negativa tankar och känslor, hitta sinnesro och ordna saker i tankar. Fysisk inaktivitet leder till rastlöshet, ökad impulsivitet, vilket leder till panikattacker.
• Överdriven konsumtion av drycker som innehåller koffein. Nervsystemet är utarmat under påverkan av detta ämne.
• Rökning. Ämnen som ingår i tobaksrök har en negativ effekt på mänskliga blodkärl och påverkar stressmotståndet.
• Långvarig inneslutning av känslor inom sig själv.
• Kronisk sömnbrist. För stora mängder adrenalin och andra hormoner kommer in i blodomloppet, vilket leder till panik.

Panikattack symtom

En panikattack manifesterar sig i både fysiska och mentala symtom. De måste övervägas separat.

Mentala manifestationer av en panikattack

Psykiska symtom manifesterar sig så tydligt som möjligt:

• Personen har en känsla av att hans liv eller hälsa är i fara.
• En akut rädsla för döden dyker upp. Det är närvarande i de första 2-3 attackerna, varefter det ersätts av rädsla för sjukdom, hjärtinfarkt, stroke etc.
• Det finns en rädsla för att bli galen.
• En klump bildas i halsen.
• Uppfattningen av världen är förvrängd. Det kan kännas som att tiden saktar ner.
• En person ser på sig själv som utifrån och kan inte kontrollera sina egna handlingar.
• Ibland närmar sig tillståndet halvsvimning. Medvetandet är grumligt.

Vissa människor försöker gömma sig eller springa iväg, medan andra tvärtom faller i en dumhet.

De angivna symtomen kan variera. Samma person har kriser med en låg känslomässig komponent, eller anfall av uttalad rädsla, upp till ett tillstånd av passion. I genomsnitt upprepas de en gång var sjunde dag. Ibland kan anfall inte störa en person på flera månader. Milda panikattacker kan inträffa upp till flera gånger om dagen.

Fysiska symtom

De fysiska manifestationerna av panikattacker inkluderar:

• Ökad hjärtrytm. Ibland slår hjärtat så snabbt att en person har en känsla av att det "spricker ut ur bröstet." Detta symptom utvecklas under påverkan av adrenalin och dopamin. Normalt stiger nivån på dessa hormoner när en verklig fara uppstår. Således förbereder kroppen sig på att fly.
• Värmevallningar eller frossa. Dessa känslor beror på sammandragningen av kärlen som tränger in i det subkutana fettet.
• Ökad andning.
• Torrhet i munnen. Det uppstår på grund av stimuleringen av det autonoma nervsystemet.
• Svettas. På detta sätt kyler kroppen sig själv för att optimera energiförbrukningen.
• Diarré eller förstoppning. Pallstörning uppstår på grund av att tarmnäringen försämras mot bakgrund av vaskulär kramp.
• Bröstsmärta på vänster sida.
• Förkylning av fötter och händer.
• Störningar i matsmältningssystemet: illamående, buksmärta, kräkningar, avföring av avföring.
• Darrande i händerna och i hela kroppen.
• Yrsel, suddig medvetenhet, viss bortkoppling från verkligheten, svaghet. Alla dessa symtom orsakas av en minskning av nivån av koldioxid i blodet och cerebrospinalvätskan. Det lämnar kroppen snabbare på grund av snabb andning.

Den genomsnittliga varaktigheten för en kris är en halvtimme. Ibland slutar det tidigare. Slutet på attacken hos barn är oftast överdriven urinering eller kräkningar. Patienten känner sig trött, svag och deprimerad.

Ibland förekommer liknande symtom vid andra sjukdomar, såsom stroke eller bronkialastma. Det finns dock fortfarande skillnader. Ju svårare patologin är, desto värre känner personen.

Symtom på en atypisk panikattack

Ibland skiljer sig symtomen vid en panikattack från den klassiska kliniska bilden. Personen känner inte hemsk rädsla. Han upplever helt enkelt stark inre spänning.

Fysiska manifestationer kan saknas helt eller så kommer de att uttrycka sig svagt (det finns ett tillfälligt misslyckande i ett organs arbete):

• Förlust av röst.
• Försämring av synen.
• Dumhet.
• Ostadig gång.
• Känsla av stelhet i händerna.

Läkare kallar sådana panikattacker hysterisk neuros. Oftast förekommer de på trånga platser.

Vad kan provocera en attack?

En panikattack kan manifestera sig på olika sätt.

Det finns tre möjliga scenarier för utveckling av evenemang:

• Personen lider inte av någon sjukdom. En panikattack inträffar efter en nervös eller fysisk överbelastning, eller efter att ha återhämtat sig efter en binge. Oftast kan människor inte hitta den objektiva orsaken till en attack, men de anger noggrant när den började.
• Om en person lider av långvarig depression eller asteniskt syndrom, manifesteras attackerna oftast av fysiska symtom. De har inte en ljus känslomässig färg. En panikattack med ett brett spektrum av symtom utvecklas efter att ha lidit stress, operation eller sjukdom.
• En persons ångest kan orsaka att en attack utvecklas.

Vad kan göra en attack värre?

Vissa människor lider av panikattacker värre. Som regel observeras en liknande situation hos rädda individer med ökad ångest. Konstnärliga och dramatiska naturer, liksom människor med en instabil psyk, är benägna att uttala panikattacker.

Forskare har funnit att det spelar någon roll hur personen tolkade sin första panikattack. Om han uppfattade det som en hjärtinfarkt eller för någon form av sjukdom, kommer attackerna att upprepas ofta. De kommer att bli grunden för uppkomsten av tvångsmässig rädsla.

Ju starkare den emotionella spänningen hos en person under en panikattack, desto mer kommer han att vara rädd för nästa attack.

Vad kan göra en attack lättare?

Panikattacker tolereras lättare av en person om han har följande personliga egenskaper:

• Oberoende.
• Intern fullhet.
• Hårt arbete.
• Lugn.
• Har din egen synvinkel.

Nattliga panikattacker

Oftast utvecklas panikattacker hos människor på natten. Dessutom är viljestarka och återhållna människor föremål för dem. Inför en attack kan en person inte somna länge; han ligger i sängen, övervunnen av olika oro och tankar. Detta blir utlösaren för attackens utveckling. Ibland vaknar en person mitt på natten med en känsla av hemsk rädsla. Han försöker springa iväg och gömma sig, även om han inte ens förstår i vilken riktning han ska röra sig och från vad som exakt ska springa.

Beslaget debuterar efter 24:00. Det kan pågå länge. Efter soluppgången löser attacken sig själv. Kommunikation med en annan person ger lättnad. Ibland avtar paniken när lamporna tänds.

Symtom på attacker som inträffar på natten är desamma som de som inträffar under dagen. Även om de ibland är mer intensiva. Många människor som upplever panikstörningar på natten träffar inte läkare. De tror att rädslan orsakades av mardrömmar, inte sjukdomar. Denna synvinkel är i grunden fel. Du måste kontakta en specialist.

En person som lider av nattliga panikattacker får inte tillräckligt med sömn. Nästa dag kommer han att känna sig sömnig, trött och apatisk. Detta leder till dålig prestanda och slarv. Om professionell aktivitet är förknippad med hanteringen av mekanismer, finns det ett verkligt hot mot livet.

Rädslan för en annan attack tillåter honom inte att somna normalt, och under dagen lider han av sömnighet. Otillräcklig vila leder till förvärring av kroniska sjukdomar. Detta bidrar till att förvärra psykiska störningar. Förutom panikattacker kommer patienten att börja lida av depression, neuros etc.

Panikattacker med klimakteriet

Kvinnor över 45 år utvecklar symtom som indikerar utvecklingen av klimakteriet.

De kan likna tecken på en panikattack:

• Värmevallningar i kroppens övre del.
• Hyperemi i ansiktet, nacken, bröstet.
• Överdriven svettning.
• Huvudvärk.
• Ökad hjärtrytm.
• Svårigheter att somna.
• Sömnighet under dagtid.
• Överdriven irritabilitet.

Du kan skilja klimakteriet från panikattack med följande tecken:

• Ingen panik rädsla
• Brist på ångest som hindrar dig från att tänka på något annat.
• Förbättra välbefinnandet medan du tar hormonella läkemedel. Gynekologen ordinerar sådana läkemedel.

Panikattacker under klimakteriet är inte ovanliga. De stör var sjätte kvinna.

Riskerna för deras förekomst ökar i närvaro av följande överträdelser:

• Migrän.
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
• Emfysem.
• Allergi.
• Tyrotoxicos.
• Tidigare panikattacker som föregick klimakteriet.

Krampanfall kan utlösas av faktorer som:

• Känslomässig chock.
• Alkoholism.
• Kronisk trötthet.
• Fysisk överbelastning.

Under klimakteriet är kvinnokroppen särskilt utsatt, så panikattacker kan utlösas av till och med mindre upplevelser.

Vegeto-vaskulär dystoni

Dystoni kännetecknas av en obalans mellan sympatisk och parasympatisk NA. Detta misslyckande kan inträffa i alla åldrar. Utgångsfaktorn är ofta stress, skador, sjukdomar, blodförlust. Uteslut inte en ärftlig benägenhet för VSD.

Vegeto-vaskulär dystoni åtföljer alltid panikattacker. Därför kan diagnosen på patientens kort låta som "VSD med panikattacker."

Den kliniska bilden av dystoni är olika. Det främsta symptomet är ofta bröstsmärtor, hjärtarytmier, hyperhidros, blodtryckssteg, astmaattacker, irritabilitet. Patienterna presenterar dessa klagomål för läkaren. Men under undersökningen upptäcks inga patologier från de inre organens sida.

Mot bakgrund av VSD utvecklas ofta panikattacker. Attacker åtföljs av skakningar i armar och ben, kall svettning, värmevallningar, domningar i armar och ben. Människan upplever ett djur rädsla för döden.

Diagnosen "VSD med panikattacker" indikerar att de inre organen hos en person är friska. Terapi bör syfta till att bekämpa attackerna själva.

Symtom som uppstår mellan attackerna

Förutom symtomen som uppstår under en panikattack kan en person störas av följande välbefinnande:

• En oupphörlig känsla av ångest.
• Rädsla för att vara i samma situation som den första panikattacken.
• Bildande av fobier.
• Kroniskt trötthetssyndrom. En person kommer att uppleva konstant svaghet, hans kognitiva funktioner minskar och tårighet ökar. Han är alltid på dåligt humör.
• Depression. Personen kommer att fokuseras på sina inre upplevelser.
• Hysteriska anfall, som kan åtföljas av medvetslöshet.
• Rädsla för framtiden.
• Att ha besatthet och tankar.

Vid panikattacker som orsakats av VSD kan symtom som:

• Känsla av en akut syrebrist.
• Bröstsmärta.
• Torr mun.
• Illamående, diarré, uppblåsthet.
• En ökning av kroppstemperaturen till 37,5 ° C. Subfebrilt tillstånd kännetecknas inte av några andra tecken på infektion eller förkylning.
• Frossa.
• Yrsel.
• Överdriven svettning.

Hur hanterar man en panikattack?

Med ett utvecklingsattack av panikattack måste du följa följande rekommendationer:

1. Mät kroppstemperatur, tryck, puls, andningsfrekvens. Alla indikatorer kommer att vara överdrivna. Men kunskapen om dessa hälsoparametrar gör det möjligt att skilja en panikattack åtföljd av en sympathoadrenal kris (högt blodtryck, snabb puls) från en panikattack med en vagoinsulär kris (de viktigaste symtomen orsakas av överdriven aktivitet i det parasympatiska nervsystemet). I det senare fallet kommer pulsen att sakta ner. Reglerna för att hjälpa patienten varierar beroende på typ av panikattack.
2. Tänk på drogerna som personen tog. Medel för att behandla sjukdomar i hjärt- och nervsystemet kan framkalla en panikattack. Det är möjligt att ytterligare behandling bör överges. Om en person är säker på att attacken beror på droger kan du ta Smecta, Aktivt kol eller något annat liknande läkemedel. Var noga med att läsa bruksanvisningen. Det är möjligt att den innehåller mycket specifika instruktioner.
3. Om din hjärtfrekvens stiger måste du börja hosta. Detta kommer att återställa det till det normala.

4. Om det finns smärta i bröstet på vänster sida bör du inte vänta på slutet av attacken. Du måste ta 1 Aspirin-tablett och ringa det medicinska teamet.

   Ambulanssamtal krävs i följande fall:

   • Attacken varar mer än en halvtimme.
   • Innan attacken började uppstod hallucinationer, det var en dimma framför ögonen och känslan av verkligheten av det som hände försvann. Således kan både migrän och temporal encefalopati som kräver omedelbar behandling manifesteras.
   • Ansiktet blir asymmetriskt och lemmarnas rörelser blir okoordinerade. Det går gåshud på huden.
   • Kroppstemperaturen stiger, smärta i halsen och muskler uppträder,
   • Patienten diagnostiserades tidigare med bronkialastma. Innan ankomsten till det medicinska teamet måste du ta läkemedlet, som han alltid använde för att stoppa anfall.
5. Med en ökning av blodtrycket och en ökning av hjärtfrekvensen upp till 65 slag per minut, måste du ta Anaprilin. En 10 mg tablett placeras under tungan. Detta underlättar hjärtats arbete, trycket minskar, pulsen återgår till normal. Under påverkan av läkemedlet stabiliserar kroppen det sympatiska nervsystemet.
6. Om panikattacken utlöstes av en attack av takykardi, kan du använda en enkel teknik. Tummen på vänster hand ska lyftas upp och resten av fingrarna ska vikas i en näve. Vid tummen baseras en fossa som representeras av tre senor. Du måste placera din högra långs långfinger i den och känna pulsen. Efter att ha pressat detta område är det nödvändigt att räkna upp till 60. Räkningshastigheten bör inte överstiga sekundvisarens rörelsehastighet. Efter sådana åtgärder bör panikattacken upphöra. Om en person känner att hans puls är allvarligt slagen, är det nödvändigt att ringa ett medicinskt team. Innan de anländer måste du fokusera på djup och andningshastighet.
7. Du måste andas in djupt och andas varje gång. Efter 2 sekunder andas luften ut. Gradvis ökar inspirationsdjupet, vilket gör att räkningen blir fyra. Du måste mentalt föreställa dig hur luften fyller lungorna. Du måste andas med magen.
8. Under en panikattack måste du tvinga dig själv att le. Låt din mun sträckas ut i ett onaturligt leende. Ansiktsuttryck är fast kopplade till hjärnan, så det kommer snart att reagera på dem med positiva känslor.
9. För att distrahera dig själv måste du koncentrera dig på en ovanlig aktivitet. Du kan till exempel börja räkna duvor.
10. Personen måste övertyga sig själv om att panikattacken inte är livshotande och snart kommer att upphöra.

Diagnos av panikattacker

När man undersöker en patient med panikattack, kanske inte en specialist alltid alltid kan göra rätt diagnos. För att klargöra det måste du utvärdera reflexer, undersöka huden, utföra ett EKG, räkna pulsen och hjärtfrekvensen, mäta syrehalten i blodet. Först efter att diagnosens resultat är kända är det möjligt att bestämma diagnosen.

När attacken är över undersöks patienten för att identifiera patologier som:

• Takykardi och andra allvarliga hjärtrytmstörningar. Patienten visas dagligen EKG-övervakning.
• Ischemi i hjärtmuskeln. Utför ett EKG i vila och under träning, ultraljud i hjärtat.
• Stroke och hjärntumör. Det visas att patienten genomgår CT eller MR.
• Bronkial astma. Allergi- och andningstester utförs.
• Inre blödning. En ultraljud av de inre organen utförs.
• Sjukdomar i psyken. Samråd med en psykiater krävs.

Panikattack sägs i följande fall:

1. Inom tio minuter får attacken maximal intensitet.
2. Under en attack upplever en person rädsla för djur.

Patienten har minst 4 av följande symtom:

• Klump i halsen.
• Hjärtklappning.
• Torr mun.
• Smärta eller obehag i buken.
• Känsla av brist på luft.
• Rädd för döden.
• Yrsel.
• Ett tillstånd nära svimning.
• Känner dig varm eller kall.
• Rädsla för att bli galen.
• Nummen i kroppen.
• Bröstsmärta.
• Ökad svettning.

För att diagnostisera en atypisk panikattack krävs fixering av symtom som: periodisk hörsel eller synstörning, kramper, gångstörningar. Om en attack inträffar en gång och aldrig återkommer, kan detta inte betraktas som panikstörning.

Behandling och förebyggande av panikattack

Metod för att hjälpa till	När en person är ensam	När släktingar kan hjälpa
Känslostöd	Du måste övertyga dig själv om att attacken inte är livshotande. det är bara att kroppen tränar.	Släktingar måste försäkra personen om att attacken inte kommer att skada deras hälsa. Du måste göra det klart att du kommer att vara bredvid honom och kommer att rädda när som helst.
Andningsövningar	Du måste fokusera på andning, ta djupa andetag och långa utandningar. Du kan andas i en papperspåse.	Du måste andas med patienten tillsammans, hålla andan medan du andas in i 2, sedan 3 och 4 sekunder.
Fysioterapi	Du kan ta en kontrastdusch, massera öronen eller fingertopparna. Att gnugga lavendelolja i dina handflator hjälper mycket.	Massera rygg, nacke, axlar. Aromatiska oljor kan användas. En person erbjuds te med mynta eller citronmeliss, lind eller kamomill. Att spela videospel, titta på en film, läsa en bok eller måla bilder kan hjälpa dig att bli lugnare.
Distraherande tekniker	Du kan börja räkna alla föremål eller föremål på gatan. Du kan försöka bli arg på attacken och "argumentera" med honom att du kommer att besegra honom.	Räkna tillsammans objekten som brinner i lägenheterna, fönster, bilar, fåglar. Du kan nypa en person något. Gemensam sång av låtar lugnar bra.
Växtbaserade läkemedel	10 droppar av läkemedlet (valfritt) hjälper till att lugna: Valeriansk tinktur. Piontinktur. Moderurt tinktur. Valocordin. Den valda beredningen späds i ett glas vatten.
Tar mediciner	Endast en läkare kan ordinera något läkemedel. Ibland är det nödvändigt att ta lugnande medel (fenazepam, Gidazepam, Sibazon) eller antidepressiva medel. Det är strängt förbjudet att öka dosen på egen hand. Under antidepressiv behandling bör alkoholhaltiga drycker inte konsumeras; ost, rökt kött, surkål, baljväxter, inlagd och torkad fisk tas bort från menyn. Alkoholhaltiga drycker är strängt förbjudna.

När du har klarat av attacken måste du fortsätta behandlingen hemma.

Du bör inte lita på läkemedel, du måste följa några av rekommendationerna från specialister:

1. Koppla av med rätt andningsteknik. Det är nödvändigt att fylla lungorna smidigt och mentalt föreställa sig hur syre tränger in i varje cell i kroppen. Du kan förbättra effekten om du ständigt säger en viss fras, till exempel "Jag är lugn och avslappnad." Efter avkoppling ska lätthet kännas i huvudet och kroppen.
2. Teknik "spänning - avkoppling". Det är nödvändigt att ta den mest bekväma positionen, sittande på en stol. Kläder bör inte hindra rörelse. Tårna förlängs, spänner kalvarna och fötterna, förblir i denna position i några sekunder och slappna sedan av. Därefter måste du vila dina klackar på golvet, höja tårna, spänna dina kalvar och fötter i 10 sekunder och sedan slappna av. Sedan lyfts benen upp, hålls parallella med golvet i 10 sekunder.
3. Meditation. Först måste du sätta på trevlig musik, sitta med rak rygg och stänga ögonen. Det är bäst att meditera ensam. Tankar bör koncentreras till andning och tänka att panikattacker inte längre stör dig. Du bör inte förvänta dig att efter en session med meditation kommer återhämtning. Effekten kommer bara att märkas när en person lär sig att ta emot en livskraft och kontrollera sina känslor. Som regel tar det ungefär sex månader att behärska denna teknik.
4. Sportaktiviteter. Motion främjar frisättningen av endorfiner i blodomloppet. Cykling och rullskridskor är bra, du kan gå till poolen och dansa. Ibland är till och med en vanlig morgonkörning det bästa botemedlet för panikattacker.

5. Regelbunden muskelavslappning. Alla tekniker är användbara: självhypnos "spänning - avkoppling", yoga, meditation, visualisering.

   Följande rekommendationer hjälper till att öka kroppens motståndskraft mot stress:

   • Att höja självkänslan. Det finns ingen anledning att jämföra dig själv med andra och leta efter brister i dig själv. Du bör spela in alla dina prestationer, sätta på ljusa kläder, lära dig att säga "nej".
   • Det är lättare att relatera till dina misstag, inte att dröja vid dem.
   • Titta på program som ger dig det positiva.
   • Att göra saker som är roliga.
   • Lära nya saker.
   • Ritning (konstterapi).
6. Hög kvalitet och god vila. Det är viktigt att tillåta tillräcklig sömntid.
7. Föra en personlig dagbok. Det bör noteras när attackerna inträffade och vad som föregick dem. Situationsanalys hjälper till att bättre motstå panik.
8. Avvisa eller minska mängden alkohol, kaffe, te, nikotin som konsumeras.
9. Ät ordentligt, i små portioner och enligt schema.
10. Ta örtavkok och te baserat på lind, mynta, humlekottar, moderurt, valerian, kamomill.

11. Inkludera mat som:

    • Nypon, paprika, citrusfrukter, äpplen och kiwi är alla källor till askorbinsyra.
    • Avokado, brunt ris, bananer, bönor - de innehåller magnesium.
    • Turkiet, nötkött, spannmålsprodukter - de innehåller mycket zink.
    • Keso, ost, tofu, lax - de är rika på kalcium. Dessa produkter är dock kontraindicerade hos patienter som genomgår behandling med Aurorix eller Pyrazidol.

Om det är omöjligt att göra utan att ta mediciner, kan patienten ordineras läkemedel som:

• Lugnande medel : Signopam, Diazepam, Dormikum.
• Tricykliska antidepressiva medel: Desipramin, Anafranil, Melipramin.
• Antidepressiva medel, monoaminoxidashämmare: Pyrazidol, Auroriks.
• Antidepressiva-serotoninåterupptagshämmare: Paxil, Tsipramil, Zoloft, Fevarin, Prozac.
• Nootropics: lecitin, glycin, mexidol, pyritinol.

Alla läkemedel måste ordineras av en läkare. Specialisten väljer dosen och bestämmer behandlingens varaktighet. Det är nödvändigt att följa läkarens instruktioner strikt. Plötsligt tillbakadragande av droger är farligt.

Psykoterapeuten kan ordinera sådana psykoterapeutiska tekniker som:

• Psykoanalys.
• Gestaltterapi.
• Kroppsinriktad psykoterapi.
• Systemisk familjepsykoterapi.
• NLP.
• Hypnos teknik.
• Desensibilisering och bearbetning genom ögonrörelser.

Panikattacker hos barn

Panikattacker hos barn och ungdomar förekommer inte ofta, men de kan inte uteslutas. De utvecklas hos både flickor och pojkar. Blyg och ansvarsfulla barn med hög ångest är benägna att få anfall.

Stress kan framkalla en panikattack: nära släktingars död, skilsmässa mellan föräldrar, svårigheter att kommunicera med kamrater. Oftast lider ungdomar i åldern 15-19 år, liksom pojkar och flickor under puberteten.

Hos förskolebarn manifesteras panikattacker genom andningsstopp. Ibland förvirrar föräldrar dem med andningssjukdomar, men kroppstemperaturen stiger inte.

Hos äldre barn observeras hjärtsvikt och ökad andning. De har ökat blodtrycket, ökat svettning. De indikerar buksmärta, rädsla och ångest. Kräkningar och diarré är vanliga under en attack. Attacken slutar med utsläpp av en stor mängd urin. I allmänhet har en kris samma kliniska bild som hos en vuxen.

För att ställa en diagnos måste du kontakta en barnpsykiater. Det är viktigt att undvika att besöka områden där barnet har fått en panikattack. Var noga med att utesluta hjärnhinneinflammation, epilepsi, stroke, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Behandling av panikattacker hos barn utförs inom följande områden:

• Ta läkemedel. De vanligaste förskrivna antidepressiva medlen är serotoninåterupptagshämmare. Som ytterligare behandling kan nootropika, B-vitaminer, diuretika, venotonika ordineras.
• Psykoterapeutisk hjälp. Goda resultat kan uppnås med användning av kognitiva beteendeterapitekniker.
• Fysioterapi: elektrofores med magnesiumsulfat, bromelektrosömn.

Föräldrar bör distrahera barnet från hans rädsla, lära honom slappna av, hjälpa honom att anpassa sig i samhället och bekämpa hans fobier.

Artikelförfattare : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Utbildning: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Allmän medicin" 1991, 1993 "Yrkessjukdomar", 1996 "Terapi".