2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 09:51
Vilka livsmedel förutom omega-3 är bra för hjärtat och skyddar mot stroke?
Misslyckandet med läkemedel som innehåller Omega-3, som ett medel för att förhindra hjärt-kärlsjukdom, gjorde forskare försiktiga med alla ämnen som rekommenderas som kardioskydd. Argumenten som presenteras nedan låter dock ganska övertygande.
Dessa är de livsmedel som ligger till grund för Medelhavsdieten.
En grupp forskare från Amerika genomförde ett tolvårigt experiment där 25 000 kvinnor i olika åldrar deltog. De studerade hur Medelhavsdieten påverkar deras hälsa. Som ett resultat var det möjligt att fastställa att sannolikheten för hjärt-kärlsjukdomar hos kvinnor som följde kosten faktiskt minskade med 25% [1].
Experimenterna bevisade inte bara detta faktum utan spårade också ett orsakssamband. För detta genomfördes en analys av 40 biomarkörer som bidrar till utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar. Först och främst var forskare intresserade av sådana allvarliga patologier som stroke och hjärtinfarkt, vilket leder till funktionshinder och död.
Alla kvinnor som deltog i studien fyllde i frågeformulär och donerade blod regelbundet under hela 12 år. Under denna tid inträffade kardiovaskulära händelser hos 428 patienter, vilket är 4,2% av alla patienter. De var alla en del av den medelhavsdieten med låg konsumtion. Hos kvinnor från gruppen "mellersta" inträffade kärlhändelser i 3,8% av fallen (hos 356 deltagare). Patienter i den "övre" gruppen led mindre än resten. Sjukdomen drabbade endast 246 deltagare.
Det var således möjligt att fastställa att risken minskade med 23-28%. Om dessa siffror inte är imponerande bör det förtydligas att personer som tar statiner och andra hjärtskyddande läkemedel har liknande indikatorer. Medelhavsdieten fungerar annorlunda än droger. Den fördelaktiga effekten uppnås genom att minska inflammation. Det är de som ger nästan 30% av den kardioskyddande effekten på kroppen.
Genom att följa en diet kan du normalisera blodsockernivån, minska cellernas motstånd mot insulin och gå ner i vikt. Hos vissa ämnen stabiliserades blodtrycket och kolesterolnivåerna i blodet förbättrades. Det är möjligt att dessa positiva effekter också tillhandahölls av Medelhavsdieten.
Länkar till källor
Bedömning av riskfaktorer och biomarkörer associerade med risken för kardiovaskulär sjukdom bland kvinnor som konsumerar en medelhavsdiet
Författaren till artikeln: Molchanov Sergey Nikolaevich | Kardiolog
Utbildning: Diplom i kardiologi mottagen vid PMGMU. IM Sechenov (2015). Här avslutade jag forskarutbildningen och fick examen "Kardiolog".
Rekommenderas:
Lök Och Vitlök Skyddar 80% Mot Koloncancer
Lök och vitlök skyddar 80% mot koloncancerTillbaka under förra seklet användes lök aktivt för att behandla olika sjukdomar. Nu föredrar folk att ersätta det med farmakologiska medel. Forskning från Kina kan leda dig att ta en annan titt på denna luktande grönsak.Tidigare
15 Mest Användbara Livsmedel För Hjärtat Och Blodkärlen
15 mest användbara livsmedel för hjärtat och blodkärlenInnehåll:AvokadoGrapefruktÄpplenGranatLinfröoljaSpannmålBönor och bönorPumpaVitlökBroccoliBärEn fiskSvampSvart (bitter) chokladValnötterOm en person bryr sig om att stärka sin hälsa, inkluderar han hälsosam mat i kosten som hjälper till att förbättra hjärt-kärlsystemet. Vi presenterar de 15
Förebyggande Av Influensa Och ARVI - Hur Skyddar Man Dig Mot Viruset?
Förebyggande av influensa och ARVIFörebyggande av influensa och ARVI är en uppsättning åtgärder som syftar till att förhindra infektion i människokroppen med virus som orsakar sjukdom. Förebyggande skyddsmetoder delas in i specifika och icke-specifika.Specif
Mat För Leder: Vilka Livsmedel är Bra För Artros?
Vilka livsmedel är bra för artros?Innehåll:KollagenSvavel och selenOmega-3 fettsyrorDet finns ingen speciell diet för personer med artros. Att inkludera vissa livsmedel i din kost kan dock förbättra tillståndet hos problemfogar avsevärt.Arthros
Parasiter I Sill - Hur Man Känner Igen Och Skyddar Sig Mot Parasiter I Sill
Parasiter i sillHelminthiasis är en infektion orsakad av intag av ägg, larver och könsmogna representanter för olika parasiter i en levande organism. Mycket ofta parasiterar helminter hos fiskar, eftersom denna miljö är mycket lämplig för deras liv och reproduktion. Hög luf
