Hur Sänker Man Snabbt Och Enkelt Blodtrycket?

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Hur sänker man snabbt och enkelt blodtrycket?

Problemet med högt tryck drabbar nästan alla invånare i vårt land, som är 35-40 år gamla. Det finns inget behov av att prata om människor i en mogen ålder, här är statistiken ännu mer beklaglig. Vad orsakar en oönskad ökning av blodtrycket även hos unga och relativt friska människor?

Låt oss lista de viktigaste riskfaktorerna:

• Dåliga vanor (alkohol, rökning, droger);
• Stillasittande livsstil, ohälsosam kost och övervikt;
• Tillfällig dysfunktion eller allvarlig njursjukdom;
• "Metropolens syndrom" (arbete, nerver, att springa runt, trafikstockningar).

Förutom dessa uppenbara skäl finns det enskilda egenskaper hos organismen som måste övervägas. Till exempel märker vissa människor säsongsbetonade trycksteg: på sommaren är allt i ordning, men på hösten och vintern - problem. Det händer också att blodtrycket stiger under en förkylning. Det är mycket viktigt att komma till botten med de verkliga orsakerna till dålig hälsa innan du vidtar åtgärder för att sänka blodtrycket.

Innehåll:

• Varför är inte piller ett universalmedel?
• Så hur lindrar du trycket snabbt?
• Video om den här metoden
• Om ditt hjärta gör ont

Varför är inte piller ett universalmedel?

Misstänker högt blodtryck, en person mäter vanligtvis det hemma eller träffar en läkare. Men i båda fallen är resultatet detsamma: vi tar blodtryckspiller. Vi eliminerar följderna, inte orsaken. Att undersökas av en terapeut är kategoriskt viktigt för alla som regelbundet klagar över blodtryckshopp. Men läkare lyckas inte alltid komma till botten av sanningen.

Vad händer om patienten fortfarande är ung, inte är överviktig, inte lider av njur- och hjärtsjukdomar, inte missbrukar alkohol eller röker och att hans blodprov inte visar överskott av kolesterol? Jag rekommenderar att vara mindre nervös, sova mer och gå i frisk luft - det är vad läkaren säger. Och han bifogar sina ord ett recept för de svagaste och mest ofarliga pillerna för tryck. I princip är allt korrekt, om inte för ett "utan". En plötslig ökning av blodtrycket kan vara mycket farligt, särskilt om du inte vet orsaken. Det åtföljs av huvudvärk och ibland svettningar, skakningar, takykardi och till och med kräkningar. Pillerna hjälper inte längre här, du måste ringa en ambulans för att få en injektion.

Sådana situationer kan undvikas, och här är vad du behöver för detta:

• Ta reda på orsaken till ditt höga blodtryck, oavsett hur subjektivt det kan verka, och försök att eliminera det;

• Håll en tonometer till hands så att du vid de första tecknen på dålig hälsa kan mäta blodtrycket och se hur mycket avläsningarna på enheten överstiger läkarens rekommenderade frekvens;
• Lär dig den enkla hemma blodtryckssänkande tekniken vi kommer att prata om nästa och använd den regelbundet.

Så hur lindrar du trycket snabbt?

Denna teknik är hämtad från yoga, mer specifikt från pranayama, en separat undervisning som är avsedd för att kontrollera din kropp med hjälp av andning.

Om du är en oförskämd skeptiker men är mycket trött på de konstanta höga blodtrycksproblemen, här är några anledningar till varför du bör vara uppmärksam på denna metod:

• Andningsövningar kan göras var som helst, när som helst;
• De kräver inte speciella fixturer eller villkor;
• Du behöver inte betala någon för dem;
• De är helt säkra och kan inte vara skadliga.

Räcker det inte för att prova? Och när du är övertygad om effektiviteten i andningstekniken för att sänka blodtrycket, kommer du säkert att rekommendera det till dina vänner och familj.

På detta enkla sätt kan du sänka den övre blodtrycksstången med 20-30 enheter på 3 minuter och den nedre med minst 10

Låt oss berätta den här effektiva metoden steg för steg:

• Sitt i en bekväm stol eller pall, ta en avslappnad öppen position med händerna på knäna på dina utspridda ben;
• Din rygg ska vara rak men inte spänd och du behöver inte luta dig tillbaka på stolen;
• Ta tre till fyra djupa andetag och full andning, det spelar ingen roll om du genom din mun eller genom näsan kommer att andas in och andas ut luft;
• Om du lyckades slappna helt av och yrsel inte uppträdde, fortsätt till den andra delen av övningen: nu måste du dra en full luftkista genom näsan tre eller fyra gånger och andas ut genom munnen;
• I det tredje steget upprepar du in- och utandningar, men släpp nu luften genom de nästan stängda läpparna så att den kommer ut med betydande motstånd. Först, var inte nitisk, i detta skede kan ditt huvud snurra av vana;
• Och slutligen är det sista steget samma tre eller fyra djupa andetag genom näsan och andas ut genom de halvstängda läpparna, men nu måste de åtföljas av huvudrörelser fram och tillbaka. När du drar in luft genom näsan lutar du långsamt huvudet bakåt. Och när du andas ut genom munnen, sänker du den långsamt tills hakan vidrör bröstet.

Författaren till denna metod: Dmitry Vladimirovich Obgal, nedan i videon, förklarar alla detaljer i detalj (spegelvideo):

Videospegling

Alla fyra typer av andningsövningar för att minska trycket utförs utan spänning, långsamt och lugnt. Det finns ingen anledning att höja och sänka huvudet "till en knas". Och om du känner dig yr måste du ta en paus i några minuter och bara sitta tyst och sedan återuppta övningen. De som regelbundet sänker blodtrycket med den här tekniken noterar att yrselna försvann efter de första sessionerna och att den positiva effekten uppstod.

[Video] Dr. Evdokimenko, akademiker vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper "Andningsteknik från tryck, ångest, ångest och panikattacker":

Om ditt hjärta gör ont

För många människor åtföljs blodtryckssprängningar av stickande smärtor i hjärtat. Äldre patienter klagar särskilt ofta över detta allvarliga problem. Det finns en enkel metod för att lindra hjärtkolik, lånad från en annan östlig hälsopraxis - akupunktur.

Du vet förmodligen att hundratals specialpunkter finns på människokroppen, associerade med vissa organ. Genom att agera på punkten kan du stimulera organets arbete. Så, spetsen på vänster lillfinger är ansvarig för hjärtat. Om du känner smärta i hjärtat, massera försiktigt lillfingret i en cirkelrörelse och tryck på spikens botten. Till och med militären och representanter för specialtjänster använder denna teknik, till exempel när en kamrat såras och hjälp är försenad.