Palming - Träna Palming För ögonen I Bilder

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Palming för ögonen

Innehåll:

• Vad är palming?
• Hur man palmar
• Träningens varaktighet
• Palmerande resultat

Vad är palming?

Palming är en övning för att slappna av i ögonen. Det är väldigt gammalt och kom förmodligen till oss från yoga. Övningen "palming" bör göras varje gång du känner spänning i dina ögon, trötthet och känslomässiga obehag, eller när du bara har ett ledigt ögonblick och du vill ägna det åt din syn.

Vid första anblicken är palmering av ögon en mycket enkel övning som inte kräver någon ansträngning. En oförberedd person kan dock ha problem med att utföra det, särskilt den psykologiska delen av palming.

Hur gör man palming?

Knåda och räta först ut fingrarna så att handflatorna är plana. Gnid dem sedan tills en lätt, behaglig värme dyker upp, vik ut framför dig och vik dem i en slags skål, som om du vill ge någon en drink utan att spilla vatten. Fingrarna på ena handen ska korsas med fingrarna på den andra, och handflatorna ska vara rundade. Fäst nu den resulterande strukturen i den övre delen av ditt ansikte, som om du sätter på dig glasögon: näsan ska vara mellan de små fingrarna och andas fritt, och ögonen ska vara i fullständigt mörker inuti de improviserade skålarna i handflatorna.

Håll ögonen öppna och dina axlar, armbågar, fingrar och handflator avslappnade under träningen. Detsamma gäller hela kroppen: ta ett bekvämt läge - lägg dig ner, sitt på en stol eller stol eller sitt på golvet med benen korsade under dig. Du kan vila armbågarna på knäna eller på bänkskivan efter att du har placerat en soffkudde för att göra den mjukare och bekvämare.

Kärnan i palmingövningen är som följer: om du sitter, böj dig något framåt från startpositionen, medan du håller ryggen, nacken och huvudet på en, helt rak linje, men utan att anstränga dina muskler. Titta framför dig, inte kika in i det förtryckande mörkret, utan vända din blick så att säga i fjärran. Tänk på något distraherat och roligt: planera för framtiden, njut av goda minnen, försök att komma i harmoni med din egen kropp, släpp trötthet och ångest och anpassa dig till produktivt arbete. Först kan det finnas en grå slöja eller ett bländning av ljus framför ögonen, sedan kommer gradvis fullständig svarthet.

För att förstå om du gör palmering för ögonen korrekt måste du se till att hela din kropp är helt avslappnad, men är strikt i en given position, som om en stav sätts in i dig från toppen av huvudet till svansbenet, medan dina axlar är räta ut, dina lungor är fria fylld med luft. Korrektheten av handflatorns position i ansiktet kontrolleras enligt följande: blinka flera gånger - om ögonen öppnas och stängs lätt och ögonfransarna inte rör huden på händerna, håller du dem korrekt.

I slutet av övningen gör du flera rörelser av ögonkulorna upp och ner och från sida till sida. Föreställ dig en helt svart duk framför dig. Försök skriva ett ord på det med glödande grönt bläck eller spåra en geometrisk form. Stäng dina ögon tätt och slappna sedan av dina ögon helt, men öppna dem inte. Ta bort dina handflator från ditt ansikte, vänta några sekunder och öppna sedan ögonfransarna gradvis och titta in i fjärran för att inte skada den visuella apparaten med en skarp övergång från fullständigt mörker till ljus.

Träningens varaktighet

Denna enkla ögonavslappningsövning är initialt tillräcklig i 15-30 sekunder, sedan kan du fördubbla den här gången. Ju oftare du övar palming och ju längre du vilar dina ögon, desto bättre blir effekten.

Med tiden kommer denna praxis att bli en vana för dig, eftersom du kommer att bli förvånad över att palming verkligen gör ett utmärkt jobb för att lindra ögontrötthet under långvarigt arbete vid datorn, läsning, hantverk och andra aktiviteter som kräver konstant ögonbelastning.

Om ämnet: Återställande av syn hemma

Palmerande resultat

Övning "palming" för ögonen kallas annars biofores, för under denna procedur verkar vi på den visuella apparaten med värmen och biologiska energin från våra egna händer. För att biofores för ögonen ska ge maximal positiv effekt är det mycket viktigt att värma upp handflatorna innan du utför träningen. Du kan också förbättra effektiviteten med hjälp av den här tekniken: gå till fönstret och titta på solen och stäng sedan dina ögon och börja palma - så "förstör" du först solljuset och "absorberar" det i dig själv.

Fördelarna med regelbunden träning "palming" eller "bioforese för ögonen" bekräftas av många medicinska studier - det har bevisats att det på ett så enkelt sätt är möjligt att sakta ner den visuella apparatens naturliga åldrande och förhindra utvecklingen av många patologier: närsynthet, strabismus, astigmatism, näthinneavlossning, optisk nervatrofi, grå starr, glaukom. Om du redan har synproblem kan palmering av dina ögon hjälpa till att förhindra att de försämras eller hjälpa dig att återhämta dig efter operationen.

Artikelförfattare : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Utbildning: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Allmän medicin" 1991, 1993 "Yrkessjukdomar", 1996 "Terapi".