Myopi - En Uppsättning Terapeutiska övningar För ögonen Med Myopi

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

En uppsättning terapeutiska övningar för ögonen med närsynthet

Övningar för närsynthet

De första övningarna för närsynthet utvecklades här, i Ryssland. De bestod av det faktum att en person som lider av närsynthet var tvungen att titta på en konkav lins i femton minuter. Först var linsen svag, men varje dag sätts en starkare lins på, eftersom ögat med tiden anpassar sig till en svagare lins. I samband med genomförandet av sådana övningar förbättrades personens syn.

Numera praktiseras sådana övningar också på kliniker. Plus- och minuslinser används för att träna ögonmusklerna. Först börjar behandlingen med halvt diopterglas. Det vill säga med minusglas.

Därefter fortsätter avläsningen med ett starkare glas i ungefär fem minuter. Sedan reduceras linsen med en diopter. Varje efterföljande glas lämnas i en minut. Plusglas används också. Under de första dagarna utförs denna procedur en gång om dagen och under de följande dagarna - två gånger.

Mängden boende bestäms var tredje dag. Hela behandlingen tar cirka trettio övningar. Huvudvillkoret för sådana studier är kontinuerlig läsning av texten. Det är bra om den här texten är intressant för en person.

Innehåll:

• Självträningsövningar
• Solarisering
• Andetag
• Palming
• Läsning
• Visuell komfort
• TV-apparater, bildskärmar
• Nattseende
• Syn och sport
• Videosimulatorer

Självträningsövningar

Under lång tid har människor känt och använt sådana övningar för ögonen, som är baserade på att förbättra blodcirkulationen i ögonen och hjärnan. Med sådana övningar avlägsnas spänning från ögonen, mental spänning, rynkor runt ögonen utjämnas också och åldrandet försenas.

Det finns också en vibrerande massager som kan hjälpa till att lindra ögonbelastningen. Ansiktsmusklerna stimuleras på samma sätt. En vibrotod förs in i det yttre hörnet av det stängda ögat. När det slås på överförs vibrationer till ögat genom huden. Samtidigt går en sådan massage på grund av vibrationer djupt in i ögat utan att skada den. Då måste du göra ögonrörelser i olika riktningar.

Som ett resultat stimuleras ögonmusklerna. Med denna massage förbättras synen, linsen krymper och tröttheten minskar. Detta är en bra övning för att förebygga hyperopi.

Det finns också tekniken för den berömda läkaren M. Corbett. Det viktigaste här är att slappna av ögonmusklerna.

Det finns flera grundläggande principer i denna teknik. Under stark stress försämras en persons vision, men synen kan förbättras. När ögonen är trötta stannar de snabbt och blinkar ofta. Frekvent och snabbt blinkande är viktigt för ögons hälsa. Och ju längre en person bär glasögon, desto mer vänjer sig ögonen på detta sätt att förbättra synen.

Och här är rekommendationerna för denna metod:

- läs inte en bok i sängen innan du går till sängs: du kan somna med en bok och spänningen från dina ögon kommer inte att tas bort;

- håll inte boken på bröstet eller knäna, eftersom blodcirkulationen försämras i detta läge och på grund av struphuvudets kompression försämras andningen.

- det är nödvändigt att avståndet mellan ögonen och boken ständigt förändras, så att ögonmusklerna inte blir bedövade.

Solarisering

Solen spelar en viktig roll och hur dina ögon reagerar vid långvarig exponering för solen. Om dina ögon är utsatta för snabb trötthet kan du använda följande metod.

Du måste stå i skuggan eller i korridoren - där det finns en gräns för solens strålar. Försök att stänga ögonen och svänga så att ditt ansikte först är i solen och sedan i skuggan. Efter flera sådana sessioner kommer du att känna en tonisk effekt.

Det är bra att stänga ögonen mot solen när du är ute på en mörk plats, eftersom hårda kontraster snabbt kan tröttna på dina ögon.

Andetag

När en person ser dåligt försöker han ständigt se föremål, så det visar sig att han håller andan. Som ett resultat finns det inte tillräckligt med syre i blodet och ögonen börjar bli mörkare.

Men ögonen behöver syre och ökad blodcirkulation.

I detta avseende är det nödvändigt att använda tekniken för "långvarig" andning. Med denna teknik måste du ta bort luft från dina lungor när dina läppar är tätt komprimerade, detta görs med en väsande. Denna teknik används för synstörning.

Om ämnet: 5 metoder för att lindra ögontrötthet

Palming

Anslut fingrarna på pannan, i mitten. På det här sättet kommer dina handflator att stänga dina ögon tätt. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen i ögonen och de vilar snabbare. Palming i minst två minuter kommer att förbättra din syn. Om du palmar korrekt, kommer handflatorns kanter bara att röra näsan något, medan tummarna ska vara i templen. Läsning När du läser gör dina ögon ett bra jobb. Din blick rör sig längs linjen inte smidigt utan i hopp. Då stannar blicken. När du hoppar har ögat inte tid att skilja texten utan känner igen den bara när den slutar. Om dina ögon är trötta slutar du läsa, byter hållning oftare, flyttar texten närmare dina ögon. Mycket dåligt för ögonen om du läser dåligt upplyst eller suddig text. Barn som inte utvecklar sin rumsvisuella aktivitet lutar huvudet lågt. Läs inte medan du ligger, eftersom det är svårt att ge bra belysning i denna position. Läs inte i kollektivtrafiken, det finns också dålig belysning och konstanta vibrationer ändrar avståndet från boken till dina ögon, vilket gör att dina ögon blir trötta snabbt. I inget fall bör du läsa medan du går.

Visuell komfort

Konstgjord belysning skapades för att förlänga en persons dagsljus och ge honom möjlighet att fortsätta sin arbetsaktivitet på kvällen. Men man bör komma ihåg att den bästa konstgjorda belysningen är den som ligger närmast naturlig, det vill säga solstrålning.

Det finns varma färger - de inkluderar gula, röda, orange - och kalla färger: lila, blå, blå. Man tror att grönt har en lugnande effekt, eftersom alla växter runt oss är gröna.

Under vår tid används lysrör ofta. De skiljer sig väldigt mycket från glödlampor. Den goda nyheten är att de ligger nära solspektret. Idealet är dock fortfarande mycket långt borta. För att justera lampans spektrum måste färgade reflektorer användas.

TV-apparater, bildskärmar

För närvarande är tv och datorer mycket vanliga i människors liv. Men om ergonomiska regler inte följs korrekt, uppträder symtom på trötthet och ögonbelastning. Dessa faktorer inkluderar nedsatt synskärpa, snabb trötthet, smärta i ögonen, huvudvärk.

Alla dessa symtom minskar en persons prestanda.

Om kanske inte alla människor stöter på en dator utan TV har länge varit inbäddat i våra liv. Ögonen blir trötta och trötta snabbt från TV: n. För att undvika detta använder de många metoder: sätt på ljuset, använd en speciell skyddsfilm på TV-skärmen och mycket mer.

För att minska trötthet, använd en kantram i matt färg. Måla också väggen mot skärmen blåblå. Och andra väggar ska vara ljusa färger. Det finns några tips som hjälper dig att minska ögonbelastningen när du använder din dator:

1) kontorsbelysning på kontoret - blå nyanser, ungefär samma ljusstyrka som displayen; 2) ladda ögonen var 30–45 minut.

Om ämnet: Vitaminer för ögonen - vilka är de bästa?

Nattseende

Om en person kom in i ett mörkt rum från en upplyst gata, så kommer han inte att se absolut någonting under de första minuterna. Men å andra sidan, efter en tid, kommer han att börja urskilja mycket väl alla föremål i ett mörkt rum.

För att förbättra din nattsyn har många tekniker uppfunnits.

En av dessa inkluderar en teknik som uppfanns redan på trettiotalet.

Det visade sig att vitt och rött "flare" kan förbättra nattsynen. Och rött anses vara mer effektivt.

Det finns några fler rekommendationer:

- undvik att ljuset kommer direkt in i dina ögon; - om ögat utsattes för ett starkt ljus kommer det att bli mörkt i mörkret. För att återställa synen snabbare måste du "tända" ögat med blått ljus efter att du har blindat; - vid läsning av små ikoner bör ljuset bara falla på arbetsytan; - För att öka synens känslighet, ta tio djupa andetag.

Syn och sport

Om du eller ditt barn lider av närsynthet, bör alla kontraindikationer beaktas när du spelar sport, särskilt med tunga belastningar, eftersom detta kan skada din syn kraftigt.

Videosimulatorer

Detta är en speciell klass av tekniska enheter, tack vare vilka det är möjligt att träna ögonen för att återställa synen. Denna teknik är särskilt användbar för barn.

Denna teknik har redan beskrivits ovan. Det vill säga en lins är installerad mellan läsningstexten och ögonen, vilket gör läsningen lättare eller svårare.

n

Författaren till artikeln: Degtyareva Marina Vitalievna, ögonläkare, ögonläkare