2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48
Gymnastik för ischias
Inflammation i ischiasnerven orsakas oftast av kompression. Detta leder oundvikligen till smärta. I de flesta fall orsakas detta av deformation av ryggkotan i ländryggen eller förskjutning av skivorna. I vilket fall som helst är ischias bara ett symptom på något allvarligare problem.
Det har bevisats att det finns ett direkt samband mellan ischias och ålder. Enligt statistiken är de flesta som lider av denna sjukdom faktiskt över 30 år.
Smärta med ischias kan inte tolereras och om du misstänker denna sjukdom bör du omedelbart rådfråga en läkare. Specialisten undersöker patienten, föreskriver vid behov en diagnostisk undersökning och, om diagnosen bekräftas, bestämmer behandlingen. Oftast är det komplext - att ta mediciner kombineras med speciella övningar som hjälper till att hantera problemet med klämda nerver och lindra smärta. Dessutom förbättrar gymnastiken metabolismen i det drabbade området.
Innehåll:
- Gymnastiska övningar för ischias i ryggläge
- Gymnastiska övningar för ischias i sittande läge
- Gymnastiska övningar för ischias i stående position
Gymnastiska övningar för ischias i ryggläge
Ligga på golvet, på ryggen och dra knäna mot bröstet, linda händerna runt skinkorna. Håll den här positionen i högst 30 sekunder, räta sedan ut benen och lägg dem på golvet, lägg händerna längs kroppen. Upprepa övningen tio gånger.
Lig dig sedan på din sida och försök att dra dem så mycket som möjligt genom att böja knäna. Ta utgångsläget. Denna övning värmer perfekt musklerna i livmoderhalsen, bröstkorgen och ländryggen. Du måste utföra det tio gånger i rad, samtidigt som du inte glömmer att dra i strumporna.
n
Flytta till en benägen position. Höj din kropp, böj och böj armarna som om du gjorde push-ups. Samtidigt ska benen förbli orörliga. Börja med fem försök i en uppsättning och öka gradvis antalet gånger du utför övningen.
Gymnastiska övningar för ischias i sittande läge
Sitt på en stol, korsa benen. Räta ut ryggen, lägg händerna bakom huvudet och rotera omväxlande kroppen åt vänster och höger. Efter att ha avslutat övningen 5 gånger i varje riktning, ta en paus. Byt ben och upprepa igen.
Sitt på golvet med benen utsträckta framåt. I den här positionen sprider du armarna åt sidorna på axelnivå. Försök att få tillbaka dem så långt som möjligt. Utför övningen mjukt och smidigt. Efter 5-6 försök, återgå till startpositionen.
I samma position, lägg händerna bakom huvudet, lägg dig på ryggen och sträck dina ben så breda, lyft dem så högt som möjligt. Riva inte axelbladen från golvet, fixa läget, sänk benen, ta igen sittande ställning. Gör inte plötsliga rörelser medan du gör den här övningen.
Gå på knäna och lyft dina raka armar över huvudet, fingrarna i varandra. Luta dig långsamt framåt och försök att röra golvet med handflatorna så långt framför dig som möjligt. Återgå till startposition.
Gymnastiska övningar för ischias i stående position
Stå på ett fast, jämnt golv och fördela benen på axelbredd. Lyft upp en hand, sänk den andra längs kroppen. Lyft armarna omväxlande, lut åt sidan motsatt den upphöjda armen. Gör övningen med ansträngning, långsamt och försök att böja dig så lågt som möjligt. Efter att ha slutfört 5 böjningar i varje riktning, pausa och upprepa sedan tillvägagångssättet. Denna övning kommer att förbättra blodflödet till magmusklerna, armarna och benen.
Om du lider av ischias, kom ihåg att denna sjukdom manifesterar sig i smärtanfall i det mest oväntade ögonblicket. Därför kan träningsterapiövningar utföras varje dag som morgonövningar, jämnt träna alla muskelgrupper och gradvis öka belastningen.
Simning, löpning och cykling har också en positiv effekt på kroppen med ischias.
Bästa övningen för ischiasbehandling
Författaren till videon är Makeevs gymnastik "yoga av vardagliga rörelser":
Artikelförfattare : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Utbildning: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Allmän medicin" 1991, 1993 "Yrkessjukdomar", 1996 "Terapi".
Rekommenderas:
Analys För Sköldkörtelhormoner (normer För Hormoner TSH Och T4)
Analys för sköldkörtelhormoner (normer för hormoner TSH och T4)Innehåll:Vilka sköldkörtelhormoner testas?Varför producerar sköldkörteln hormoner?Vilka tester klaras i olika fall?Normer för sköldkörtelhormoner hos kvinnorHur känner man igen sköldkörtelsjukdom genom analys?Sköldkörtelhorm
Ischias - Behandling Av Ischias Hemma Hemma
Radikulitbehandling hemmaInnehåll:Behandling av ischias med gran5 fler botemedel mot ischiasAntiinflammatoriska läkemedelVid störningar i saltmetabolismenBehandling av ischias med saltBanker för ischiasÖvning för behandling av ischiasKopparbälte för radikulitSenapsgips med honung värmer ischiasAndra folkmetoderBehandling av ischias med granEtt av de bästa sätten att hjälpa till med att bli av med ischias är att ta bad baserat på ett avkok av granpottar. För
Björktjära - Vad Läker? Björktjära För Barn, För Parasiter, För Akne, För Hår
BjörktjäraBjörktjära för barn, inuti, från parasiter, akne, för hårBjörktjärproduktionBjörktjära är en oljig, mörk, viskös vätska med en skarp lukt. Detta är en produkt av torr destillation av björkbark. Ordet "tjära" betyder "bränd" eller "bränd".Det gamla hantverk
Immunterapi För Lungcancer: Metoder För Dess Implementering. Hur är Immunterapi För Lungcancer
LungcancerimmunterapiOnkologiska studier av lungorna har visat att cancerceller har en mycket liten mängd antigener, vilket kan påverkas av immunterapi. Resultaten från samma experiment visar dock att immunterapi för lungcancer kan vara en effektiv behandling för sjukdomen.I
Näring För Lungcancer: Vad Som är Möjligt Och Vad Som Inte är. Vad Ska Vara Dieten För Kemoterapi För Lungcancer
Näring för lungcancerMed cancerbehandling skiljer sig kosten från lungcancerpatienter avsevärt från en frisk persons.Varje organism - man eller kvinna, ung eller "inte så", frisk eller sjuk, bör få en balanserad, kaloririk diet.Naturligtvis, med vilken sjukdom som helst, behöver kroppen så mycket energi och styrka som möjligt för att besegra sjukdomen. Detta uttal
