Hur Kämpar Och Hanterar Toxicos?

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Hur kämpar och hanterar toxicos?

Vad ska man göra om en god morgonönskning helt klart inte passar dig Doften av dina favoritpannkakor orsakar inte längre glädje och glädje, utan tvärtom får dig att fly från köket. Och graviditet är bara i början. Finns det metoder för att hantera smygande toxicos? Eftersom toxicos inte är en sjukdom kan den inte botas, men det är möjligt att lindra blivande mödras lidande. Det finns många sätt att göra detta.

En enkel och beprövad uppsättning andningsövningar

Se till att rummet är väl ventilerat när du gör dessa övningar.

1. Vakna på morgonen utan att gå ut ur sängen, andas djupt. Föreställ dig själv som ett tomt fartyg. När du andas in, fyll detta kärl från botten till nacken. Först fylls magen med luft och sedan stiger bröstet. Efter det, utan att hålla andan, andas långsamt i omvänd ordning. Först släpper vi ut luft från bröstet och sedan från buken. Och vi upprepar igen. Ta 5-6 andetag in och ut.
2. Placera händerna på magområdet. Andas långsamt, jämnt, men se till att luften inte faller under händerna. Andas sedan ut.
3. Vi gör allt som i förra övningen, men vi drar bara luft i buken. Bröstet svänger inte.
4. Följande övning är bra för att hantera allvarliga illamående var de än befinner sig. Ta ett starkt men till och med andas in djupt och andas långsamt ut som om du häller luft i halsen.
5. Andas djupt jämnt, dra luft in i bröstet. Placera händerna på magområdet. Andas ut kraftigt, hjälp dig själv med membranet, som om du trycker på luft med en kolv. I detta fall ska inandningen vara en lång och utandningen ska delas i tre skarpa, korta impulser. Denna övning bör göras under den första halvan av graviditeten.

6. Gå långsamt ur sängen och dela upp stigningen i tre steg:

   • lyfte överkroppen;
   • dinglande ben;
   • utförde den fjärde övningen och stod sedan långsamt upp. Sila inte, lyft upp händerna och föreställ dig att hålla ett fartyg i dem. Andas långsamt med fullt bröst och lut sedan långsamt din torso i en liten halvlutning. Håll ryggen rak, men utan spänning. Böj dig inte lågt. Kasta fartyget kraftigt ner och följ det med en bullrig utandning. Räta upp under inandning.

Under andningsövningar ökar mängden syre kraftigt och nivån av koldioxid minskar. Denna process kan åtföljas av yrsel. Var inte orolig, det borde vara så. Håll andan i upp till 30 sekunder. Andas ut.

När du väl behärskar andningstekniken kan du stoppa illamående var som helst. Dessutom gör korrekt andning födelseprocessen lättare.

Tidtestade tips

1. Drick ditt dagliga vätskeintag inte i en sval, utan i små klunkar, gradvis och ofta.
2. Följ den dagliga rutinen.
3. Gör gymnastik för din trimester som är godkänd av din vårdpersonal. Allt som rör fysisk aktivitet bör göras noggrant om du är i sport. Om du aktivt deltog i sport före graviditeten kommer det inte att finnas några problem.
4. Ignorera inte upplevelsen från öst. Gå en zonterapi kurs.

5. Läs reglerna för självmassage. Det finns flera aktiva punkter, vars inverkan hjälper till att lindra obehag.
6. Drick alkaliskt mineralvatten (Narzan, Borjomi, Svalyava), myntdrycker som du själv kan göra.
7. Ät fraktionerat och ofta. Delarna ska vara små. Om kräkningar är frekventa kan du äta 3-4 matskedar hela dagen. Försök att inte fylla magen direkt, detta kommer att utlösa en ny uppmaning.
8. Försök att hålla dina måltider halvvätska. Det kan vara mjölkgröt: pumpa, havregryn. Så det är mindre troligt att du utlöser en ny attack och får en ny portion näringsämnen.
9. För att bekämpa illamående, försök tugga oftare. Det är tillrådligt att låta det vara torkade frukter. Men detta är individuellt. I princip ökar tuggprocessen salivationen. Måste försöka.
10. Ge företräde åt proteinmat. Om du inte kan få dig att äta keso spelar det ingen roll. Det finns inte mindre kalcium i själva mjölken. Drick det ofta, i små klunkar. Eller till och med bara skölj munnen. Konsumera: yoghurt, ägg, spannmål, frön.
11. Tala med din läkare om att ta ett vitamin- och mineralkomplex.
12. Sorbenter kan tas, men detta bör göras en timme före måltiderna, eller en och en halv efter. Annars kommer alla mottagna näringsämnen att tas bort från kroppen.
13. Läkemedlets splenin är avsett att förbättra kväve-ämnesomsättningen och är indicerat för användning bara vid toxicos.

Ingefära för toxicos

Zingiber är naturens gåva till mänskligheten. Den enorma mängden mikro- och makronäringsämnen som finns i denna rot gör den till en oumbärlig produkt för blivande mödrar. Dessutom har den en specifik smak och arom som hjälper till att bekämpa toxicos. Man tror att ingefära har motgift och avgiftningsegenskaper. Det finns några enkla recept som är lätta att implementera.

1. Ingefärste. För gravida kvinnor är det bättre att inte insistera på ingefära länge och inte använda det som avkok, eftersom för mycket koncentration tvärtom kan framkalla illamående. Häll en tesked riven rot med ett glas kokande vatten. Låt den tränga i ca 20 minuter, sila sedan, tillsätt en sked honung och drick i små klunkar.
2. Mint ingefära te. Vi brygger på samma sätt, men till den rivna roten, lägg till några kvistar mynta.
3. Om du gillar torkad fruktkompott, tillsätt lite ingefära och russin. Så du kommer att få en extra portion kalium och andra salter som är användbara för barnet.
4. Använd ingefära som krydda. För att göra detta, ta den slipade roten som säljs i butiken, eller så kan du använda färsk ingefära, av vilken en liten bit läggs till skålen 5-7 minuter före slutet av tillagningen.
5. En skiva ingefära. Om ingenting verkar kontrollera illamående och ökad saliv, försök tugga på en bit ingefära.

Om ämnet: Fördelarna och skadorna med ingefära

Citron för toxicos

Om du inte har hypertonicitet i livmodern kan du säkert använda citroner. Man tror att detta kan framkalla en allergi mot citrusfrukter hos ett barn. Faktum är att av alla citrusfrukter är citron den hälsosammaste och mest ofarliga frukten. Du kan lösa upp skivorna eller laga läckra och hälsosamma drycker.

1. Limonad nr 1. Tillsätt skivad citron i varmt vatten (högst 60 ° C). Förhållandet bör vara 1 liter vatten och 1 citron. Täck med en handduk och låt den brygga i ungefär en halvtimme. Du kan lägga till några kvistar med mynta. Efter att ha stått, tillsätt några teskedar honung. Smak.
2. Limonad nr 2. Citroner måste tvättas noggrant under varmt vatten, helst med en pensel. Skär sedan i skivor, tillsammans med huden. Vi avbryter i en mixer med en kvist mynta. Fyll på med kallt vatten. Tillsätt honung och rör om. Vi lägger den i kylskåpet över natten - ett måste. Om det infunderas vid rumstemperatur eller fylls med varmt vatten kommer det att smaka bittert. På morgonen äter vi och dricker för hälsan.

Prova dessa tips själv. Kanske hjälper de dig, och vägen till lyckligt moderskap kommer inte att förväxlas av illamående och andra obehagliga symtom.

Författaren till artikeln: Lapikova Valentina Vladimirovna | Gynekolog, reproduktolog

Utbildning: Diplom i obstetrik och gynekologi erhållet vid Ryska statliga medicinska universitetet vid Federal Agency for Healthcare and Social Development (2010). År 2013 avslutade forskarutbildningen vid N. N. N. I. Pirogova.