Kostmodeller "2-4 Kg På 3 Dagar" - Hur? Meny, Recensioner Och Resultat

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Kostmodeller "2-4 kg på 3 dagar"

Modeller är offentliga kvinnor, så de måste alltid hålla koll på deras figur, vilket är deras arbetsredskap. Modellen har en mycket begränsad diet eftersom inspelningen sker nästan dygnet runt. Om ett oplanerat kontrakt inträffar och du måste gå ner i vikt snarast använder modellerna en 3-dagars diet. Under den här tiden kan du gå ner i upp till 4 kg övervikt och komma i form.

Du måste äta senast 3 timmar före sänggåendet - det här är dietens viktigaste regel.

Dessutom måste du vara uppmärksam på följande rekommendationer:

• Du måste äta lite. En servering ska passa i handflatorna, som är vikta i en båt. Detta förhindrar att du sträcker magväggarna och inte äter för mycket.
• Socker, salt och alkohol bör uteslutas från menyn.
• Frukt och grönsaker bör ätas färska.
• Kött och fiskrätter bör ångas eller grillas.
• Det är absolut nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten, men det måste vara icke-kolsyrat.
• Det är också tillåtet att dricka örtteer och nypressad juice.
• Så att kroppen inte lider av brist på näringsämnen är det nödvändigt att ta vitamin- och mineralkomplex.

Innehåll:

• Menyn för dietmodeller
• Dieter av toppmodeller
• Tillåtna och förbjudna livsmedel
• Fördelar och nackdelar med en diet på 2-4 kg på tre dagar"
• Kontraindikationer
• Recensioner och resultat av viktminskning
• Råd från dietister och modeller

Menyn för dietmodeller

Modeller diet i 3 dagar

En 3-dagars diet gör att du kan gå ner i upp till 4 kg vikt.

Dieten representeras av följande rätter:

• Vid frukosten äter de ett kokt mjukt kokt ägg.
• Efter några timmar bör du ta ett mellanmål med keso - 125 g, och drick också ett glas te utan socker.
• Vid lunchtid äter de keso och dricker te igen.
• Eftermiddagsmat och middag saknas.

En sådan diet bör följas inte längre än 3 dagar, eftersom kroppen kommer att börja uppleva en akut brist på vitaminer och andra näringsämnen. Maten blir mer tillfredsställande, förutsatt att ostmassan är naturlig och teet är löst.

Kost för modeller i 7 dagar

En sju dagars diet för företrädare för modebranschen innebär en mer varierad meny. Antalet kalorier per dag bör inte vara mer än 1000 kcal. En ungefärlig meny som låter dig gå ner i 4-6 kg övervikt ser ut så här:

Diet dag	Frukost	Middag	Middag
	Pearl korn gröt i vatten med smör, 5 matskedar sallad med vitkål och örter	Vegetabilisk gryta med vegetabilisk olja	Bovete, sallad med kål och morötter med citronsaft och vegetabilisk oljedressing
	Pärlekorn i vatten med smör, kålsallad med örter	Havregryn på vattnet	Vetegröt på vatten och sallad med rödbetor
	Korngröt och riven morötter med vegetabilisk olja och citronsaft	Grönsakssoppa, bakade grönsaker	Kokt potatis - 2 st, kinakål med vegetabilisk olja
	Ett glas yoghurt med låg fetthalt	Kokt kycklingfilé, grönsaksallad	Stewed blomkål, bakat äpple
fem	Kokt bovete och sallad med gröna grönsaker och örter	Lean pickle, sallad med tomater och gurkor	Risgröt med grönsaker
	Pärlkorn på vattnet, surkål	Grönsakssoppa, stuvad kål	Sallad med gröna grönsaker och nya örter
	Havregryn på vattnet	Vegetarisk soppa	Grön grönsaksallad och kokt kycklingägg

Dieter av toppmodeller

Diet av änglar VICTORIAS SECRET

Victoria Secret Angels Diet varar i 13 dagar. I detta fall måste veckan strikt följa den föreslagna menyn. Under de återstående 5 dagarna kan kosten byggas efter eget gottfinnande. Under kosten bör socker, salt och alkohol undvikas. Sallader kryddas endast med olivolja och citronsaft. Du bör dricka minst 2 liter vatten per dag. Var noga med att besöka massageterapeutens kontor och spela sport.

Antalet kalorier i kosten bör minskas. En person får inte mer än 1000 kcal per dag. Efter några dagar av en sådan diet kan du se märkbara resultat. Under 14 dagar av kosten kommer du att kunna gå ner i 7-8 kg.

Victoria Secret Angel Diet Weekly Menu:

Kostdagar	Frukost	Middag	Middag
	Osötat kaffe	2 kokta ägg, 1 tomat	Kokt fisk, sallad med kyckling och spenat
	Sockerfritt kaffe och rostat bröd	Grillad fisk, sallad med tomater, gröna grönsaker och sallad	Grönsakssoppa utan potatis
	Kaffe och rostat bröd	Grillad fisk med nya gröna grönsaker	Kokt skinka med grön grönsaksallad, 2 kokta ägg
	Kaffe och rågskål	Ägg, ost, färsk riven morot	Fruktsallad, ett glas kefir med låg fetthalt
fem	Riven morötter med citronsaft	Grillad fisk, skivade tomater	Lågt fett nötkött, salladsallad
	Kaffe och rostat bröd	Ugnsstekt kyckling, sallad	Grillad nötkött med låg fetthalt, grön sallad
	Osötat te	Kokt fisk, salladsgrönsaker	Favoriträtt efter eget val (med undantag av mjöl och söt mat)

Miranda Kerrs diet

Skönheten Miranda Kerr drömde om att bli nutritionist som barn, så hon vet mycket om principerna för rätt näring. Därför lyckades hon, efter sin sons födelse, gå ner i vikt så snart som möjligt, återgå till utmärkt form och gå till pallen.

Modellen börjar äta frukost med en kopp kaffe, men omedelbart efter att ha vaknat dricker hon ett glas varmt vatten med tillsats av citronsaft. Detta gör att du kan starta metaboliska processer i kroppen och ger en boost av energi.

Miranda äter också sockerfria pannkakor till frukost. För att förbereda dem piskar hon två ägg, havregryn och en banan på en mixer. Stek modellpannkakorna i kokosolja. Du kan komplettera menyn med en smoothie med mandelmjölk, spenat, blåbär, hallon, mandelmuttersmör och papaya.

Vid lunchtid äter modellen alltid fisk. Oftast faller hennes val på bakad lax med citron, ingefära och vitlök. Fisken kompletteras med en sallad med rucola, gurka, lila kål, avokado och bönor.

Till middag stuvar Miranda Kerr kyckling, som är förmarinerad i gurkmeja, citronsaft, kokosnötolja, rosmarin och lök. Kycklingen är garnerad med potatismos. Middagen kompletteras med en sallad med kål, koriander, persilja, gurka, oliver, frön, hård ost, spenat, selleri och pinjenötter.

Claudia Schiffer's diet

Claudia fick sin berömmelse inte bara för sin förmåga att presentera sig för allmänheten utan också tack vare hennes figur, som hennes fans ofta beundrar.

Menyn från den berömda modellen ser ut så här:

• Frukost: en matsked groddkorn + 100 g yoghurt + 100 g osötad frukt.
• Mellanmål: någon juice + naturlig yoghurt. Komponenterna tas i en volym av 100 ml.
• Lunch: gryta. För att förbereda det behöver du 100 g broccoli, 1 morot och 1 paprika, en matsked gröna ärtor, 100 g sellerirot, en halv lök och persilja. Alla komponenter till grytan finhackas, läggs i en kastrull, stuvas i lite vatten med en matsked olivolja och en tesked citronsaft. Grytan bereds i högst en halvtimme.
• Andra mellanmål: en smörgås med rågbröd och kokt kycklingbröst.
• Middagen representeras av fruktpilaf, som är gjord av brunt ris (50 g) riven äpple och osötad frukt (100 g).

Claudia dricker alltid mycket rent vatten varje dag. Denna diet bör följas i 5 dagar. I framtiden måste du spela sport och följa de grundläggande principerna för rätt näring. Den dagliga kosten bör vara 1200 kcal, men inte mer.

Naomi Campbells diet

Den första dieten som oftast förknippas med namnet Campbell är en dricksdetoxdiet som modellen följer flera gånger om året för att ta bort överflödigt vatten, strama åt huden och förbereda sig för de mest krävande händelserna.

I själva verket kallas limonaddieten bara för att den inte ens är en diet. Under 10 dagar dricker Naomi bara en drink baserad på vatten, lönnsirap, citron och cayennepeppar.

För att förbereda en sådan drink behöver du:

• 0,25 liter destillerat vatten.
• 2 msk citronsaft
• 2 msk lönnsirap
• 1/6 tesked cayennepeppar

Förutom denna dryck dricker modellen också rent vatten och te baserat på mynta blad. Konsumera 12 glas Naomis signaturlimonad och mycket vatten om dagen.

Cindy Crawford Diet

Cindy Crawford-kosten utvecklades i samarbete med nutritionister. Det kan tillskrivas soppdieter, där huvudmenyn i menyn läggs på flytande rätter. Under 14 dagar av en sådan diet kan du gå ner i 10 kg, men hur länge resultatet kommer att vara är okänt.

Grundrätten på menyn är kålsoppa. Utöver det måste du dricka så mycket vatten som möjligt. På måndag, tisdag och onsdag kompletteras kosten med grönsaker som äts i obegränsade mängder. Du kan också dricka ett glas yoghurt.

På torsdag kompletteras menyn med 0,5 kg kokt kycklingfilé.

På fredagen äter de 0,5 kg kokt kalvkött. Lördag- och söndagsmenyer är desamma som måndags- och tisdagmenyer.

Diet Kate Moss

Kate Moss insisterar på att alla kvinnor som bryr sig om hennes figur ska vägra snabbmat. Hon rekommenderar också att äta senast 18:00 för sista gången och dricka så mycket isvatten som möjligt.

För att bli av med några extra pund, höll Kate Moss sig till följande meny:

• Morgon, 8:00 - 2 kycklingäggvitor och 2 ananaskilar.
• Lunch, 13:00 - kokt kött - 150 g, gröna grönsaker.
• Middag, 17:00 - te eller mineralvatten.

Således måste du äta i 10 dagar. Även om modellen sällan sitter på en diet, älskar hon att träna fastedagar. Under denna tid äter Kate grönsaker, frukt eller mejeriprodukter.

Diet av Natalia Vodianova

Natalia Vodianovas diet är enkel och mycket effektiv. På morgonen fram till klockan 10 kan du äta mat med högt kaloriinnehåll. Frukosten ska vara rejäl. Till lunch äter de väldigt lite, och det finns ingen middag alls. Detta gör att du helt kan använda energireserven som togs emot på morgonen. Det kommer inte att finnas något att sätta in i fett.

Vid frukosten dricker modellen ett stort glas örtavkok eller nypon och äter kålsallad. Dessa livsmedel gör att du kan mätta kroppen med vitaminer och fibrer, vilket är viktigt för normal tarmfunktion. Resten av frukostvarorna kan vara vad du vill. Även pajer är inget undantag.

Till lunch måste du äta en grönsaksallad med citronsaft. Lunch är 14:00, men inte senare.

För ett eftermiddagsmellanmål dricker modellen ett glas nyponbuljong. Istället för middag dricker hon 0,5 liter örtavkok. Kosten är begränsad till detta.

Tillåtna och förbjudna livsmedel

Livsmedel som kan ätas under modellens diet:

• Mjukkokta ägg.
• Mager ost.
• Kött och fisk med låg fetthalt.
• Färsk grönsaksallad.
• Havregryn, bovete, korn i form av gröt.
• Grönsaksoppor.
• Lean pickle.
• Grönsaksgryta.

Dessa livsmedel är låga i kalorier, så de gör att du kan gå ner i vikt.

Livsmedel som inte bör ätas under modellens diet:

• Kaffe. Om du inte kan göra utan denna tonic-dryck, bör inte mer än ett glas drickas per dag.
• Salt bör finnas i rätter i ett minimum.
• Mjöl- och degprodukter.
• Alla sötsaker.
• Alkoholhaltiga drycker.
• Potatis, bananer, druvor, majs. Dessa livsmedel innehåller mycket stärkelse, vilket kan bidra till viktökning.

Fördelar och nackdelar med en diet på 2-4 kg på tre dagar"

Dietproffs:

• Du kommer att kunna gå ner i vikt mycket snabbt.
• Resultatet är garanterat.
• Produkterna är inte dyra, diskarna kräver inte lång tillagning.

Nackdelar med kosten:

• Kosten är inte balanserad.
• Kroppen har brist på näringsämnen, mineraler och vitaminer.
• Under kosten lider en person av hunger.
• Sannolikheten för haveri ökar.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för dietmodeller:

• Att bära en bebis.
• Laktation.
• Sjukdomar i levern och njurarna.
• Högt blodkolesterol.
• Störningar i hjärtat och blodkärlen.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Kroniska sjukdomar i det akuta stadiet.

Recensioner och resultat av viktminskning

Marina:”Tack vare modellernas diet har jag tappat 4 kg. Dieten är mycket effektiv men strikt. Jag upplevde hunger under hela processen att gå ner i vikt. Det viktigaste är att anpassa sig till resultatet och följa ditt mål."

Anna:”Jag försöker alltid bli av med övervikt, prova olika dieter på mig själv. För inte så länge sedan följde jag skådespelerskornas kost, nu bestämde jag mig för att prova modellernas diet. Det verkar för mig att de är mycket lika. Det finns en effekt från dem, men resultatet går snabbt förlorat. Jag förlorade 5 kg och fann inga negativa hälsoeffekter."

Valya:”Jag var på diet i 7 dagar. Det var inte lätt för mig att ge det, det var mycket svårt att ge upp godis. Men jag övervann mig själv och kunde hålla ut i en vecka. För att distrahera mig från tankar om mat tog jag långa promenader runt i staden. Under hela tiden lyckades jag gå ner i 5 kg. Startvikten var 65 kg. En månad har gått sedan jag gick ner i vikt. Det kilo som hade lämnat kom inte tillbaka. Jag gillade modellernas diet."

Råd från dietister och modeller

För att förbättra dietens effektivitet kan du följa följande rekommendationer:

• Alternativa kolhydrater och protein måltider, enligt principerna för separat näring.
• Drick mycket vatten och ta vitamin- och mineralkomplex.
• Följ den presenterade menyn tydligt. För att undvika negativa hälsoeffekter måste du få medicinsk rådgivning.
• Under kosten bör du röra dig så mycket som möjligt för att bränna alla kalorier från maten.
• Claudia Schifer rekommenderar att man äter från små rätter.

[Video] Dr. Berg - Hur gå ner i vikt snabbt? Det mest effektiva sättet:

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).