15 ämnen Som ökar Hjärnans Funktion Och Förbättrar Minnet

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

15 ämnen som ökar hjärnans funktion och förbättrar minnet

Med en sådan takt av medicinsk och teknisk utveckling är dagen säkert inte långt ifrån när någon kan använda en surfplatta för att "överklocka" sin hjärna, som en dator. Men tills magiska piller uppfinns är det värt att uppmärksamma de tillgängliga medlen nu - nootropics. Denna grupp av ämnen innehåller alla neurometaboliska stimulanser som har en uttalad positiv effekt på mänskliga hjärnfunktioner. Den huvudsakliga källan till nootropics är inte den kemiska industrin, utan Mother Nature, och hennes arsenal är verkligen enorm.

Idag presenterar vi en hitparad med femton ämnen som förbättrar minnet och stimulerar hjärnan. Det är osannolikt att du kommer att kunna bli en andra Einstein med deras hjälp, men du kommer förmodligen att kunna öka effektivitet, koncentration och motstånd mot stress och samtidigt stärka din hälsa och förlänga ungdomar. Artikeln innehåller specifika rekommendationer för att ta nootropa ämnen och extrakt av medicinska växter.

Men innan du börjar läsa, kom ihåg några viktiga punkter:

• Naturliga tillskott och örtextrakt, trots all ofarlighet, kan ha kontraindikationer, orsaka allergiska reaktioner och ge biverkningar. Därför är det starkt avskräckt att ta dem utan att rådfråga en läkare som känner till din historia och medicinska historia.

• Dosen av nootropics, varaktigheten och alterneringen av behandlingskurser bör också ställas in individuellt, baserat på personens ålder och kroppens egenskaper. Det vill säga bara för att din läkare säger att ginseng är bra för dig, betyder det inte att du behöver äta det i handfullar ett år i rad;
• Det bästa är det godas fiende, kom ihåg detta när du står vid apoteksdisken med dussintals färgglada burkar. Du behöver inte ta flera fonder samtidigt och hoppas på detta sätt få en mer uttalad effekt. Det är bättre att alternera nootropics och fokusera på dina känslor för att bestämma exakt det ämne som hjälper till att stimulera hjärnaktivitet och förbättra minnet specifikt för dig;
• Var noga med att spåra dina framsteg med specifika tester och övningar. Detta är det enda sättet att dra slutsatser om effektiviteten hos den valda nootropikan och ersätta den med ett annat läkemedel, om det behövs.

Innehåll:

1. Lecitin
2. Koffein + L-teanin
3. Mörk choklad (flavonoler)
4. Piracetam + kolin
5. Omega-3 fettsyror
6. Kreatin
7. L-tyrosin
8. Acetyl-L-karnitin
9. B-vitaminer
10. Rhodiola rosea
11. Asiatisk ginseng
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitin

Huvudorganet i nervsystemet - hjärnan - består av en tredjedel av fosfolipidlecitinet. Ja, den som har varit starkt associerad med äggulorna av kycklingägg sedan barndomen. Det perifera nervsystemet består förresten också av 17% lecitin. Komponenterna i detta ämne finns i varierande mängder i cellerna och vävnaderna i hela människokroppen och är involverade i syntesen av hormoner, enzymer och medlare. Det är därför brist på lecitin får dödliga konsekvenser: arbetet i alla organ och system störs.

I närvaro av pantotensyra (vitamin B5) omvandlas lecitin till acetylkolin - den viktigaste neurotransmittorn, som bestämmer hastigheten på nervreaktioner, förmågan att koncentrera, memorera och analysera information. Dessutom säkerställer lecitin en mer fullständig absorption av alla fettlösliga vitaminer (A, E, D, K). Det är uppnåendet av en hälsosam vitaminstatus som ligger i hjärtat av neurodietologi - vetenskapen om rätt näring för hjärnan och nervsystemet som helhet. En persons intellektuella förmågor, som läggs i spädbarn, beror direkt på hur väl kroppen är försedd med vitaminer.

Under det första leveåret får barnet stora doser lecitin från bröstmjölk. Det är anmärkningsvärt att det finns 100 gånger mer lecitin i mjölk än i hela en ammande cirkulationssystem. Om amning är omöjlig är det nödvändigt att välja en mjölkformel för barnet med det mest optimala fosfolipidinnehållet. Huruvida barnets kropp får tillräckligt med lecitin under de första åren av livet kommer att avgöra hastigheten på dess tal och motoriska utveckling, stressmotstånd, förmåga till social anpassning och akademisk prestation i en förskola och skola.

En vuxen, inte bara engagerad i mentalt arbete eller tillverkning med hög precision, utan också regelbundet utsätts för stress och tvingas koncentrera sig länge (förare, säljare) behöver verkligen lecitin. Genom att berika din diet med denna fosfolipid kommer du att känna dig mindre trött och kunna förlänga din ungdom och din arbetsförmåga. Lecitin finns i stora mängder i ägg, kyckling och nötköttlever, fet fisk, frön och nötter, liksom i alla baljväxter, särskilt soja. Det är från sojabönor som de flesta lecitintillskott produceras.

Ett barn rekommenderas att få 1-4 gram lecitin per dag och en vuxen - 5-6 gram. För att uppnå en uttalad effekt tas preparat med lecitin i minst tre månader, bara under denna period är det möjligt att avsevärt förbättra minnet och öka mental prestanda. Lecitin har inga kontraindikationer, dessutom hjälper denna värdefulla fosfolipid dig inte bara att stimulera hjärnan utan också att stödja kroppen som helhet.

Ta reda på mer: Lecithin är en annan unik produkt

2. Koffein + L-teanin

En kopp starkt kaffe är det första du tänker på när du behöver koncentrera dig, bli av dåsig och tvinga dig själv att lära dig en lektion, lösa ett problem och utföra komplexa mentala arbeten. Men forskare har länge bevisat att koffein ensamt inte har någon effekt på akademisk prestanda eller produktivitet. Han kommer inte att ge dig rätt lösning eller ge dig en bra idé. Allt som kaffe kan göra är att orsaka nervös nervsystem på kort sikt, tack vare vilken din hjärna kommer att hålla sig flytande lite längre. Men energistigningen kommer snart att bli en lågkonjunktur och trötthet och sömnighet kommer att verka mycket starkare än innan du tog koffein.

En annan sak är kombinationen av koffein med aminosyran L-teanin, som finns i grönt te. Detta ämne kan kringgå blod-hjärnbarriären och skydda hjärnan från koffeins aggressiva stimulerande effekt, samtidigt som den senare stimulerar den positiva stimulerande effekten. L-teanin förhindrar koffein från att höja blodtrycket och framkalla en överkompensationsreaktion, när en kraftig nedgång följer en ökning av hjärnaktiviteten.

Tester har visat att de bästa resultaten kan uppnås med 50 mg koffein och 100 mg L-teanin under flera timmar. Denna dos motsvarar två koppar grönt te och en kopp kaffe och kommer att öka din koncentration, resonemang och visuella bearbetning avsevärt. Det finns komplexa kosttillskott baserade på koffein och L-teanin, men endast relativt friska människor som inte har hjärt-kärlsjukdomar kan ta dem, liksom regelbundet njuta av koffeininnehållande drycker.

3. Mörk choklad (flavonoler)

Tja, när det gäller att höja ditt humör kommer choklad omedelbart att tänka på. Det smakar inte bara bra, det innehåller också flavonoler - ämnen som stimulerar produktionen av hormonet av glädje, endorfiner. Dessutom ökar flavonoler hjärnans perfusion och påskyndar överföringen av nervimpulser, vilket gör att vi kan hålla oss vaksamma och varna längre. De flesta flavonoler är i den typ av choklad där det finns mer kakao, det vill säga i svart eller bitter, som det också kallas.

Mjölk och vita barer med massor av fyllningar och smaker förnekar alla fördelar med choklad. Om du vill uppnå en helande effekt från din favoritbehandling, gör det till en regel att äta 35-200 g god mörk choklad med ett kakaoinnehåll på mer än 80% varje dag. Sträck nöjet, bryt av flera bitar, då kommer du ständigt att vara i gott humör och energiskt tillstånd.

4. Piracetam + kolin

Om du frågar neuropatologer vilket ämne som bäst stimulerar hjärnan och förbättrar minnet, kommer de först och främst att namnge Piracetam, även känt som Lucetam och Nootropil. Detta läkemedel är flaggskeppet för nootropics squadron; det ordineras för patienter med mental retardation, senil demens, Alzheimers sjukdom och till och med schizofreni. Men för helt friska människor som bara vill förbättra minnet och öka den intellektuella tonen kan vi säkert rekommendera Piracetam.

Principen för detta läkemedels verkan på kroppen är att stimulera syntesen av acetylkolin och utöka dess funktioner. Piracetam tillåter en person att utnyttja resurserna i sin huvudsakliga neurotransmittor till fullo. För att förbättra denna effekt rekommenderas det att kombinera Piracetam med kolin. Samtidigt kan du försäkra dig mot huvudvärk som ibland uppstår under långvarig behandling med Piracetam. Vanligtvis ordineras 300 mg av båda substanserna tre gånger om dagen, men vi betonar återigen att okontrollerat intag av nootropics utan kunskap från en läkare inte är en bra idé.

5. Omega-3-fettsyror

Den mest trendiga trenden i modern neurodietologi är intaget av omega-3-fettsyror, eller helt enkelt anrikning av kosten med feta sorter av havsfisk, baljväxter, nötter och frön. Omega-3 är bokstavligen mat för hjärnan: eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) syror ger cellförnyelse och nödvändig reaktionshastighet mellan organeller. I praktiken betyder detta att med hjälp av vanlig fiskolja kan en person förbättra minnet, skydda mot daglig stress och säkerställa mental klarhet fram till ålderdomen.

Omega-3-fettsyror har en positiv effekt på hjärnans och nervsystemets tillstånd, inte bara hos sjuka människor, till exempel med Alzheimers sjukdom, utan också hos helt friska människor. Flera studier genomfördes med deltagande av kontrollgrupper bestående av människor av olika kön och ålder, och resultaten bekräftade effektiviteten av omega-3 inom alla områden: minne, stressmotstånd, koncentration av uppmärksamhet, hastighet på nervreaktioner. För en vuxen räcker 1-2 kapslar fiskolja (1200-2400 mg omega-3) per dag för att avsevärt förbättra hjärnans funktion på några månader.

Läs mer: Intressanta experiment och forskning om de fantastiska fördelarna med Omega 3

6. Kreatin

Kreatin tillhör gruppen av kväveinnehållande organiska syror och syntetiseras i kroppen hos alla däggdjur, inklusive människor. Om koncentrationen av detta fördelaktiga ämne ökas artificiellt är det möjligt att påskynda cellulära reaktioner, öka muskeltillväxten och öka tröskeln för trötthet. En bra kombination av effekter för idrottare och kroppsbyggare, eller hur? Det är därför kreatin är mycket populärt i idrottsgemenskapen som ett kosttillskott.

Men idag är vi intresserade av kreatinens nootropiska status. De som vill "pumpa upp" hjärnan, det här näringsämnet är också användbart eftersom det har en energibesparande effekt på hjärnan. Kreatin är involverat i reaktioner i mitokondrier och cytosol och främjar ackumulering och lagring av energi i celler. Som ett resultat - bra minne och hög hastighet i analytiskt tänkande. Det rekommenderas att ta 5 g kreatin dagligen, såvida inte din läkare föreskriver något annat.

7. L-tyrosin

En annan användbar aminosyra - L-tyrosin - ingår i proteinkompositionen i alla vävnader och organ och produceras av fenylalanin. Utan en tillräcklig mängd av denna aminosyra är adekvat syntes av hormonerna adrenalin och noradrenalin, såväl som den huvudsakliga neurotransmittorn, dopamin, omöjlig. För att förse dig med L-tyrosin kan du antingen öka ditt intag av skaldjur, fisk, kött, baljväxter och spannmål, eller köpa ett färdigt kosttillskott.

L-tyrosin är mycket användbart inte bara för de personer vars professionella aktiviteter är förknippade med stark mental stress och långvarig koncentration. Denna aminosyra ökar tröskeln för trötthet avsevärt, därför är den också extremt användbar för dem som arbetar med manuellt arbete. L-tyrosin förhindrar utvecklingen av endokrina sjukdomar, upprätthåller sköldkörtelns, binjurarnas och hypofysens hälsa. Men om du redan lider av ett liknande tillstånd och tar hormonella läkemedel, var noga med att prata med din läkare om L-tyrosin för att undvika oönskade läkemedelsinteraktioner.

8. Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-karnitin är en aminosyra som är bättre känd för dem som vill gå ner i vikt och föryngra än de som vill förbättra minnet och stimulera hjärnaktivitet. Men dess nootropa funktioner förtjänar uppmärksamhet, eftersom acetyl-L-karnitin har samma effekt på hjärnan som kreatin - det reglerar energibalansen. Om du regelbundet tar denna aminosyra kan du uppnå tre positiva effekter samtidigt: aktivera hjärnan, bli av med kroniskt trötthetssyndrom och ordna kolhydratmetabolismen.

En studie genomförd vid ett amerikanskt universitet fann att studenter som tog acetyl-L-karnitin i två månader kunde förbättra sina akademiska prestationer mycket bättre än sina kamrater som inte tog denna aminosyra. Män kommer förmodligen vara intresserade av att veta att acetyl-L-karnitin stimulerar den naturliga syntesen av testosteron, vilket innebär att det förbättrar sexuell funktion.

9. Vitaminer i grupp B

Det finns inga viktigare vitaminer för nervsystemet än dessa: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Det är B-vitaminerna som tar den mest aktiva delen av nerverna och hjärnans arbete, därför bör alla som vill upprätthålla sinnets klarhet och bra minne under lång tid förse sig med dem. Var tredje invånare i Ryssland lider av brist på B-vitaminer, och det är särskilt oroande att barn inte får de nödvändiga substanserna, och det är under perioden med tillväxt och utveckling av nervsystemet som en persons intellektuella potential bestäms. Helt enkelt genom att granska din familjs dagliga kost och ta ett säsongsmässigt multivitamin kan du lösa detta problem.

Tiamin - vitamin B1

Det första vitaminet på vår lista är kanske detta och i värde, eftersom tiamin av en anledning kallas "sinnets vitamin". Det främjar full och snabb absorption av glukos i hjärnan, varför tiaminbrist omedelbart påverkar minne och koncentration negativt. För att förhindra att hjärnan svälter måste du regelbundet konsumera spannmål (bovete, havregryn), baljväxter (ärtor, linser, bönor), grönsaker (rädisa, spenat, potatis). Tiamin absorberas väl men förstörs mycket snabbt under påverkan av socker, alkohol, nikotin och te-tanniner.

Läs mer: Vitamin B1 - vad är det för, vilka livsmedel innehåller, vad leder bristen till?

Riboflavin - vitamin B2

Vi kommer att kalla detta ämne "energivitamin", eftersom det är riboflavin som påskyndar metaboliska processer och överföring av impulser mellan nervceller. Med andra ord tillåter vitamin B2 kroppen att få ut det mesta av den energi som mottas från maten. Då kommer både mentala aktiviteter och sport att ge mer glädje och mindre trötthet. Du kan fylla på riboflavinreserver genom att äta ägg, slaktbiprodukter (lever, njurar), mjölk, jäst, nypon, tomater och kål. Detta vitamin bevaras under värmebehandling men gillar inte direkt solljus.

Läs mer: Vitamin B2: hälsoeffekter, + TOP-rekordprodukter

Nikotinsyra - vitamin B3

Vi kommer att namnge nikotinomid (niacin) det”lugna vitaminet” eftersom det är inblandat i syntesen av viktiga matsmältningsenzymer och hormoner (insulin, testosteron, progesteron, kortisol). Niacinbrist leder till kronisk trötthet, depression, irritabilitet, sömnlöshet och apati för en person. Du kan få ett viktigt vitamin från ekologiska produkter (ägg, lever, kött) samt från vissa grönsaker (sparris, vitlök, persilja, morötter, paprika).

Läs mer: Vitamin B3 - hälsofördelar, rekordbrytande produkter

Pantotensyra - vitamin B5

Pantotensyra är lämplig för titeln "skönhetsvitamin", eftersom den är direkt involverad i lipidmetabolism och hudregenerering. Detta vitamin behövs också för snabb överföring av nervimpulser, så de som vill förbättra minnet och öka hjärnaktiviteten kan rekommenderas att regelbundet äta nötter, groddar, jäst, svamp, baljväxter, kött och slaktbiprodukter, samt dricka grönt te.

Läs mer: Pantotensyra: varför behöver vi vitamin B5, var finns det?

Pyridoxin - Vitamin B6

Vi kommer att ge detta vitamin titeln "antidepressiva medel", eftersom det är nödvändigt för normal syntes av neurotransmittorerna acetylkolin och serotonin. Pyridoxin är också involverat i det endokrina, hjärt-kärl-, immun- och matsmältningssystemet - det är involverat i produktionen av magsaft. Korrekt absorption av ett annat viktigt vitamin, B12, förekommer endast i närvaro av tillräckliga mängder vitamin B6, så det rekommenderas att du innehåller baljväxter, spannmål, jäst, grönsaker, fisk och frukt, särskilt bananer, jordgubbar och körsbär.

Läs mer: Vitamin B6 - hur är det bra för hälsan, rekordbrytande livsmedel, bristsymtom

Folsyra - vitamin B9

Denna syra får med rätta titeln "framtidens vitamin", för utan en tillräcklig mängd folsyra kommer den blivande mamman inte att kunna bära ett barn med ett friskt nerv- och cirkulationssystem. Vuxna behöver också verkligen vitamin B9, eftersom det reglerar blodkompositionen, deltar i proteinmetabolismen, förhindrar tidigt åldrande och grått hår, ökar tröskeln för nervös trötthet och främjar aktiv hjärnfunktion. Mest av allt folsyra finns i mörkgröna grönsaker: sparris, spenat. Det finns rikligt med bönor, ägg, lever, vete och avokado.

Läs mer: Folsyra: varför behöver vi vitamin B9, var finns det?

Cyanokobalamin - vitamin B12

Och detta är ett "mystiskt vitamin", eftersom både människor och djur har ett stort behov av det, men de producerar inte det själva! Var kommer cyanokobalamin ifrån? Det syntetiseras av vissa bakterier, mikroorganismer och gröna alger, och därifrån kommer vitamin B12 in i kroppen när vi äter kött, fisk, skaldjur och tång. Cyanokobalamin fungerar som en regulator för nervsystemet, det ger en tillräcklig övergång från ett tillstånd av sömn till ett tillstånd av vakenhet och vice versa. Dessutom är detta vitamin involverat i distributionen av information mellan kort- och långtidsminnet.

Läs mer: Vad är vitamin B12 för? Bristsymptom, rekordbrytande produkter

10. Rhodiola rosea

Rhodiola växer nordväst om den eurasiska kontinenten och har använts av de skandinaviska folken för medicinska ändamål sedan urminnes tider. Denna växt innehåller ämnen som minskar koncentrationen av enzymet monoaminoxidas. Rhodiola rosea reglerar således balansen mellan neurotransmittorerna serotonin och dopamin i människokroppen. Regelbundet intag av rhodiolaextrakt förbättrar prestanda, främjar hög koncentration av uppmärksamhet och snabb bearbetning av visuell och auditiv information.

Rhodiola-växten används aktivt i kosmetologi - extraktet tillsätts i anti-aging krämer för att stimulera cellförnyelse och minska antalet rynkor. Och intag av Rhodiola i form av ett biologiskt aktivt kosttillskott i en dos av 100-1000 mg per dag rekommenderas för alla människor i mogen och äldre ålder som klagar över snabb trötthet, minnesnedsättning och oförmåga att koncentrera sig under lång tid.

11. Asiatisk ginseng

Legenden om traditionell kinesisk medicin - ginsengrot - rekommenderas för nästan alla hälsoproblem. Pektiner, tanniner, glykosider, polysackarider, hartser, eteriska oljor, alkaloider, vitaminer och mikroelement som finns i det är i fantastisk harmoni, och tillsammans har de en stimulerande, föryngrande och tonic effekt på kroppen.

Det profylaktiska intaget av ginseng är relevant vid nedsatt immunitet, förlust av styrka efter en allvarlig sjukdom, kroniskt trötthetssyndrom, depression, endokrina och matsmältningsstörningar, sexuell svaghet hos män. Ginseng är känt för att stabilisera hjärtfrekvensen och normalisera blodtrycket. Detta naturläkemedel har inga kontraindikationer och biverkningar, men det är ett mycket kraftfullt stimulerande medel och tonic, så det rekommenderas att ta ginseng i en dos av högst 200-500 mg två gånger om dagen.

12. Ginkgo Biloba

En annan kinesisk läkare, ginkgoträdet, är en verkligt fantastisk skapelse av naturen. För närvarande anses ginkgo-arten vara en fossil eftersom den inte har några direkta släktingar i växtriket. Förfadern till ginkgo är en jätte ormbunke som växte på planeten i den avlägsna eran av dinosaurier.

I sammansättningen av ginkgo-blad har forskare upptäckt glykosider, flavonoider och terpener, hittills okända för vetenskapen, så de var tvungna att ge dem namnen med samma namn: bilobalider och ginkgolider. Dessa terpener har en uttalad stimulerande effekt på hjärnan och nervsystemet, förbättrar minnet, ökar uthållighet och emotionell stabilitet och till och med saktar ner regressionen av nervfibrer och hjärnceller vid senil demens och Alzheimers sjukdom.

Enligt de senaste vetenskapliga uppgifterna observeras en uttalad terapeutisk effekt när man tar 240-360 mg ginkgo biloba-extrakt per dag. Denna ört nootropic erkänns enhälligt som den mest kraftfulla kända hittills, så om du vill maximera din hjärnfunktion, eller har svåra minne och koncentrationssvårigheter, är Ginkgo biloba ditt val.

13. Gotu Kola

Den asiatiska centella, som kallas "gotu kola" i sitt hemland i Indien, är bokstavligen tvillingsyster till den berömda kinesiska jätten ginkgo. Saften av bladen har en liknande stimulerande effekt på hjärnan tack vare dess unika terpen-glykosidiska komposition. Lokalbefolkningen upptäckte Gotu Kolas unika egenskaper genom att observera beteendet hos indiska elefanter: djur har alltid villigt betat i Centellas snår, medan elefanter kännetecknas av en hög intelligens och en lång livslängd.

Gotu Kola är också en utmärkt stimulant för blodcirkulationen, därför rekommenderas den för tromboflebit, åderbråck och celluliter. att ta centella-extrakt hjälper till att aktivera produktionen av kolin och acetylkolin, vars viktiga funktion vi redan har pratat mycket om ovan. I Thailand genomfördes en storskalig studie av gotu kola 2008 med en grupp äldre patienter. Resultaten visade signifikanta förbättringar av det allmänna välbefinnandet, humöret, koncentrationen och minnet.

Läs mer: 10 användbara egenskaper hos gotu kola, instruktioner

14. Ashwagandha

En annan medicinalväxt som vi blev bekanta med genom den indiska hälsovetenskapen i Ayurveda kallas ashwagandha. Översatt från sanskrit betyder detta ord "hästlukt", och det här namnet förklaras av det faktum att boskap älskar att beta i Ashwagandha-snåren, och lokala invånare förknippar starkt medicinalväxter med hästhälsa och uthållighet. Ashwagandha kallas ibland den indiska versionen av ginseng, men örten är mycket lättare tillgänglig och därför billigare.

Lokala läkare rekommenderar ashwagandha till människor som är upptagna med hårt arbete (och det finns de flesta på landsbygden i Indien), eftersom denna medicinska växt hjälper till att återhämta sig och fly från rasande epidemier. Ashwagandha innehåller eteriska oljor, glykosider, polysackarider, terpener och fytoncider, naturliga antibiotika som hjälper immunsystemet att hantera sjukdomar.

Efter att ashwagandha kom in på den europeiska läkemedelsmarknaden positionerades den exakt som ett naturligt tonic och hjärnstimulerande medel, liksom som ett sätt att förbättra manlig sexuell funktion. Det finns tillräckligt med antibiotika och immunmodulatorer i Europa, men det finns väldigt få växter som har en så uttalad positiv effekt på hjärnan och nervsystemet. Ashwagandha-extrakt rekommenderas för studenter och kunskapsarbetare, idrottare och äldre som klagar över minnesnedsättning.

15. Bacopa

För att avsluta berättelsen om fantastiska växter som stimulerar hjärnaktivitet, skulle vi vilja besöka Bacopa - en annan ayurvedisk läkande ört. Bacopa förbättrar inte bara minnet, påskyndar överföringen av nervimpulser och analysen av information som kommer från omvärlden utan ger också tankar i harmoni. Den milda lugnande effekten av Bacopa ger lugn och långvarig koncentration. Denna växt kan till och med användas som ett muskelavslappnande medel - det minskar frekvensen av epileptiska anfall och neutraliserar anfall vid nervsjukdomar.

Nya studier om bacopas medicinska egenskaper har visat att det också är en effektiv antioxidant: det bekämpar fria radikaler och skyddar cellernas integritet. När den appliceras topiskt har bacopa juice en antiinflammatorisk och sårläkande effekt, och när den tas oralt - febernedsättande och smärtstillande. När det gäller användningen av bacopa-extrakt som ett nootropiskt ämne, rekommenderar forskare att kombinera det med ginkgo biloba-extrakt för bästa resultat.

Det finns redan vetenskapliga bevis för att intag av ett kosttillskott baserat på dessa två växter i tre månader orsakade att försökspersonerna i kontrollgruppen ökade sina prestationer på minne och uppmärksamhetstester med i genomsnitt 25%.

Artikelens författare: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Utbildning: 2005 avslutade en praktikplats vid IM Sechenov First Moscow State Medical University och fick ett examen i neurologi. År 2009 avslutade forskarutbildningen i specialiteten "nervsjukdomar".