Örter Och Växter För Att öka Styrkan

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Örter och växter för att öka styrkan

Lista över örter:

• Ginseng
• Blommande Sally
• Calamus rot
• Persilja
• Mogen
• Nässla
• Schisandra
• Johannesört
• Timjan
• Dubrovnik
• Dill
• Hagtorn
• Nejlika
• Gyllene rot
• Aloe

Ginseng för styrka

För att förbättra den manliga sexuella funktionen används endast roten till denna växt. Det har en komplex effekt på kroppen. Ginseng är inte bara ett kraftfullt libido-stimulerande medel, dess åtgärd syftar också till att väcka lust och öka nöjet. Roten av denna växt innehåller speciella ämnen som främjar vasodilatation och förbättrar blodtillförseln till penis, vilket påverkar utvecklingen och underhållet av erektion. Systematisk användning av ginseng för medicinska ändamål leder till förbättrad spermiekvalitet och större spermierörlighet, hela reproduktionssystemet börjar fungera mer effektivt.

Effekten av ginseng är inte begränsad till detta. Det stimulerar och föryngrar kroppen som helhet, lindrar tecken på stress och hjälper till att hantera konsekvenserna av många sjukdomar som negativt påverkar styrkan, såsom diabetes, olika kroniska sjukdomar, tryckstegringar.

Men läkemedlets effektivitet beror till stor del på i vilken form den tas. I synnerhet alkoholhaltig tinktur, på grund av den höga alkoholhalten, kanske inte bara har en positiv effekt utan tvärtom skadar hälsan. Därför bör du välja andra doseringsformer, särskilt eftersom ginsengrot inte bara ingår i folkrecept, det är också en aktiv komponent i många medicinska läkemedel.

Denna växt har också ett antal kontraindikationer, som inkluderar akuta inflammatoriska processer, blödning av olika typer, infektionssjukdomar. Kroppen kan reagera på intaget av ginseng med illamående, kräkningar, ökat blodtryck, huvudvärk, därför bör rotbehandling inte påbörjas utan godkännande av en läkare.

Ginseng recept:

• 20 g torrkrossad rot av växten hälls med ett glas alkohol med en styrka på 70% och insisterade i en vecka. Ta 20 droppar tinktur en halvtimme före måltiderna tre gånger om dagen.
• Torrkrossad ginseng-rhizom blandas med honung, medan det för 25 g råvaror finns 700 g biodlingsprodukt. Blandningen infunderas i tio dagar och tas i en tesked tre gånger om dagen en halvtimme före måltiderna i två månader.

Ivan te för styrka

Ett alternativt namn för denna växt är eldsvin. Sammansättningen av ivante är extremt rik på vitamin C, A och grupp B, den innehåller cirka 70 olika mikroelement, 18 aminosyror, bioflavonoider, pektinsubstanser. Allt detta gör det möjligt för eldsvin att framgångsrikt rengöra kroppen från skadliga ämnen, förnya och föryngra, bekämpa olika sjukdomar och normalisera manlig sexuell aktivitet.

Stimulering av det endokrina systemet främjar produktionen av testosteron, och förbättringen av hematopoiesprocesser bidrar till en bättre blodtillförsel till könsorganet. Ivan-te har en mild lugnande effekt och hjälper till att hantera effekterna av stress, vilket ofta negativt påverkar manlig sexuell prestanda.

De listade egenskaperna gör eldsvin till ett oumbärligt verktyg i kampen mot svag styrka, särskilt eftersom det klarar av en sjukdom som ofta fungerar som grundorsaken till sexuell impotens - prostata adenom och andra liknande problem.

Du kan lära dig om andra fantastiska läkande egenskaper hos Ivan-te från den här artikeln.

Växten har ett sådant namn av en anledning, det indikerar direkt användningsformen. För medicinska ändamål bereds en välsmakande och hälsosam dryck av torrt pilte, vilket inte ger biverkningar. Endast den gröna massan av eldsvin innehåller koffein i överflöd, så det är bättre att inte använda det färskt.

Vi erbjuder flera recept för beredning av läkemedel från denna anläggning:

• Det enklaste sättet är att hälla kokande vatten på torra lövblad, lämna i 5 minuter och dricka som te två eller tre gånger om dagen.
• En helande dryck kan beredas på basis av ivan-te-roten, grävs ut tidigt på hösten, tvättas och finhackas. 2 msk. l. det resulterande råmaterialet hälls med en halv liter vatten och kokas i cirka 20 minuter. Den färdiga buljongen kyls och filtreras, och sedan dricker de ett glas i 2 veckor före frukost och en halvtimme före läggdags.

Calamus rot för styrka

Denna medicinalväxt innehåller betydande mängder gummi, askorbinsyra, kamfer och tanniner. Användningen av calamusrot är mycket varierande, men dess förmåga att ha en tonisk och återställande effekt är av särskild betydelse.

Män använder denna växt för att stimulera produktionen av sädesvätska, och som ett medel som leder till en gradvis aktivering av styrkan. För medicinska ändamål tuggar de en liten bit torkad kalamusrot, till exempel tuggummi, eller förbereder tinkturer, teer och avkok baserat på den.

Calamusrot är en potent substans, så användningen måste överenskommas med en läkare och strikt följa den rekommenderade dosen. Överdriven användning av denna växt hotar med allvarliga kräkningar. För att helt överge tanken på att behandla styrka med kalamusrot måste människor som lider av gastrit med hög surhet och magsår i det akuta stadiet.

Här är flera sätt att göra drycker från denna växts rhizom:

• En matsked torkad kalamusrot ångas med ett glas kokande vatten, insistera sedan och drick ett kvarts glas tre gånger om dagen en halvtimme före en måltid.
• För tinktur hälls 100 g krossad rot med en liter vodka, insisterade i 2 veckor på en skuggad, sval plats och konsumeras i en matsked före måltiderna.

Persilja för styrka

Hon tillhör gruppen afrodisiakum. Innehåller alla ämnen som är nödvändiga för mäns hälsa: eteriska oljor, spårämnen, mineraler, vitaminer. Persilja innehåller en speciell komponent - apigenin, som har antioxidativa egenskaper och kan minska koncentrationen av östrogen i kroppen. Följaktligen, med fortsatt användning av denna växt, ökar testosteronproduktionen avsevärt. Persilja hjälper också till att förbättra blodcirkulationen i bäckenet, vilket har en gynnsam effekt på styrkan. Roten till denna växt är en kvalitetsstimulator för produktion av manliga hormoner.

Som ett botemedel används örter och persilirot. Olika rätter kryddas med växten, infusioner och blandningar bereds från den.

Eftersom persilja är en bordsgrönsak finns det praktiskt taget inga kontraindikationer för dess användning. Men om det finns nefrit i diagnosen kan denna växt inte användas. Även friska män bör inte låtas för mycket med persilja och konsultera en specialist innan de används för medicinska ändamål.

Sätten att använda persilja är mycket olika, här är de mest populära:

• Blanda i lika delar hackad torkad eller färsk persilja och koriander. Läkemedlet äts i en matsked med varje huvudmåltid.
• Denna växt kan ingå i en näringsblandning som inte bara är utformad för att förbättra styrkan utan också för att läka kroppen. Här är receptet för denna produkt: finhacka 60 g färsk persilja, tillsätt 100 g förhackade nypon, 250 g nötter, 300 g vin och honung vardera. Alla ingredienser blandas noggrant och förvaras på en skuggad sval plats i cirka 12 dagar med skakning ibland. Den färdiga produkten tas fyra gånger om dagen, en halvtimme före måltiderna, en matsked.

Om ämnet: Växter som påverkar manlig sexuell funktion

Våldtäkt för styrka

Växtens ört innehåller askorbinsyra och fettolja. Våldtäkt klassificeras som livsmedel, läkemedel och mjuka växter, så det kan användas inte bara som ett botemedel utan också som en livsmedelsprodukt under viss bearbetning.

Örten hjälper till med försvagad styrka och ökar spermavolymen. Det finns inga kontraindikationer för dess användning, men med försiktighet bör våldtäkt användas av dem som lider av ökad blödning och har kalksten i njurarna eller urinblåsan.

Vi erbjuder flera recept för att använda denna underbara växt för att förbättra styrkan:

• Krossade löv, stjälkar och våldtäktsblommor i mängden 1 matsked bryggs med ett glas kokande vatten, insisteras under lock i 3 timmar, filtreras och tas sedan i ett kvarts glas fyra gånger om dagen före måltiderna. Behandlingstiden är en månad. Verktyget förbättrar vitaliteten och spermierna, ökar styrkan.
• En och en halv matsked torkade blommor och rapsfrön bryggs med ett glas kokande vatten och lämnas i 4 timmar och filtreras sedan. Drick 2 teskedar cirka 5 gånger om dagen.

Nässla för styrka

Denna växt är ett värdefullt läkemedel. Den innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, syror, ett spektrum av mikro- och makroelement, fytoncider och tanniner. För behandling av manliga problem används hela växten: löv, frön, rötter. Från dem förbereder infusioner, avkok, te, blandningar, lägg till mat. Läkemedlen som skapas på grund av nässlor hjälper till att öka styrkan, öka sexuell lust, normalisera aktiviteten i urinvägarna, behandla vissa sjukdomar som är associerade med detta område och leda till insolvens i sängen.

När du använder denna växt för medicinska ändamål bör man komma ihåg att det leder till en förbättring av blodkoagulering, därför bör personer med tjockt blod och en tendens att bilda blodproppar vägra att använda nässla. Ytterligare kontraindikationer inkluderar sjukdomar som högt blodtryck, njursjukdom och åderförkalkning. Innan du börjar en hälsoförbättrande kurs rekommenderas att du genomgår en medicinsk undersökning och samordnar ett behandlingsprogram med honom.

I folkmedicin används följande nässelbaserade läkemedel:

• En matsked hackade blad av anläggningen ångas med ett glas kokande vatten, täcks och insisteras i 20 minuter, filtreras. Drick 70 ml av infusionen en halvtimme före måltiderna.
• 5 msk. l. nässelfrön hälls med en halv liter druvport och kokas i 5 minuter, kyls och filtreras. Ta en kvarts kopp före läggdags och en matsked före varje måltid.

Fjärran Östern Schisandra

Ett annat namn för denna växt är kinesiskt citrongräs eller schizandra. Dess användning har en tonic, stimulerande, föryngrande effekt, den har en gynnsam effekt på nervsystemets aktivitet och neutraliserar effekterna av stress. Speciella ämnen, lignaner, som ingår i dess sammansättning, ökar produktionen av aktivitetshormoner och fungerar som antioxidanter. Fjärran östra citrongräs är extremt rik på biologiskt aktiva ämnen. Detta förklarar dess specifika effekt på det manliga reproduktionssystemet.

Schizandra löser flera potensproblem på en gång: förhindrar för tidig utlösning, förbättrar erektionen, försäkrar mot manifestationer av impotens, stimulerar spermaproduktion. Mogna torkade citrongräsbär anses vara kraftfulla manliga afrodisiakum. Infusioner och te tillagas av dem, och de äts flera bitar om dagen. Växtens frön används för att förbättra mäns hälsa.

Fjärran Östern citrongräs bör tas i en mycket begränsad mängd, och du kan inte använda metallbehållare för att lagra det, det kan leda till förgiftning. Män med sömnlöshet, dysfunktion i hjärtat, högt blodtryck och nervös spänning måste vägra att ta drogen, liksom personer med individuell intolerans mot denna växt.

Metoder för att ta citrongräs i Fjärran Östern är olika, överväga de enklaste av dem:

• 5 bär av växten kan tuggas en timme före sex, effekten kommer att pågå i cirka 6 timmar. Ett pulver bereds från fröna, som tas ett halvt gram två gånger om dagen efter måltiderna.
• För att förbereda en tonicdrink bryggs en matsked bär med en liter kokande vatten, infunderas i 11 timmar, filtreras och berusas, tillsätt socker efter smak.
• Tinkturen är gjord av frön av citrongräs i Fjärran Östern, tas i en mängd av 10 g. De hälls med 50 ml vodka och infunderas i 2 veckor, filtreras sedan och tas 30 droppar före måltiderna tre gånger om dagen.

Johannesört

Denna ört används aktivt för att behandla manliga potensproblem. Den kan användas ensam eller blandas med andra örter med liknande verkan.

Effekten av att använda droger baserade på johannesört påverkar många aspekter av sexlivet. När denna ört tas under en kort tid, som inte överstiger 3 veckor, kan den positivt påverka styrkan, väcka lusten efter sex, öka lusten, frigöra sensualitet och fantasi. Johannesört är mest effektivt om störningar i sexuell funktion orsakas av ett stressande tillstånd, eftersom denna växt framgångsrikt kämpar mot manifestationer av trötthet, depression och förbättrar humör. I kombination med andra naturläkemedel används johannesört för att behandla och förebygga sjukdomar i urinvägarna, vilket också kan leda till sexuell impotens.

Men låt dig inte röra för mycket med hjälp av denna ört, deras frekventa användning är fylld med motsatt effekt. Johannesört innehåller giftiga ämnen, vars koncentration kan öka i växter som samlas i ekologiskt ogynnsamma områden, och därför måste dess systematiska användning nödvändigtvis ske i överenskommelse med den behandlande specialisten. Detta läkemedel ökar blodtrycket, så det är förbjudet för hypertensiva patienter att ta det.

Recept för att använda denna växt i traditionell medicin:

• 10 g färsk eller torr krossad ört johannesört hälls med ett glas kokande vatten och insisteras i en halvtimme. Den färdiga infusionen filtreras och tas n 50 ml tre gånger om dagen 20 minuter före måltiderna.
• Mal 40 g johannesört och häll ett halvt glas vodka. Läkemedlet insisteras på en mörk sval plats i 10 dagar, filtreras och tas tre gånger om dagen, 30 droppar 15 minuter före måltid.

Timjan för styrka

Andra namn på denna växt används också, det kallas timjan och Bogorodskaya gräs. Innehållet i en stor mängd vitaminer, organiska syror, flavonoider, hartser, tanniner, cymen, tymol, tuggummi, bitterhet bestämde effektiviteten av denna växt för att stärka människors hälsa. Förekomsten av zinkspårämnen i listan gör det möjligt att framgångsrikt använda timjan för att lösa sexuella problem. Det tjänar till att förebygga och behandla ett antal sjukdomar: prostatit, prostata adenom, impotens, som har en direkt inverkan på mäns sexuella aktivitet. Timjan förbättrar erektionen och gör spermier mer rörliga.

Sätten att använda detta läkemedel är mycket varierande. Förutom infusioner och avkok, såväl som blandningar med andra fytokomponenter, används den för att förbereda speciella oljor och läkande bad.

Frekvent användning av timjan kräver samråd med en läkare, eftersom det finns ett antal kontraindikationer för dess användning - olika sjukdomar i njurarna (särskilt pyelonefrit och hepatit), lever, sköldkörtel, magsår, förmaksflimmer.

Här är några sätt att göra läkemedel från denna växt:

• För att få en speciell olja blandas färsk timjan med olivolja i förhållandet 1: 3, kokas i en och en halv timme i ett vattenbad och lämnas sedan över natten. Den färdiga produkten filtreras och förvaras i kylen. Oljan gnuggas in i perinealområdet för att stimulera bioaktiva punkter.
• 4 matskedar timjan kombineras med oregano och mynta, tas i en matsked. Blandningen hälls i en termos, hälls med kokande vatten och hålls över natten. Nästa dag är hela portionen full, uppdelad i flera mottagningar per dag.

Dubrovnik gräs

Traditionell medicin tillskriver växten "allmakt", eftersom den har en uttalad stimulerande effekt, bekämpar impotens och prostatit och löser problemet med frekventa utsläpp. Effektiviteten av beredningar baserade på Dubrovnik-ört beror på närvaron i den av många aktiva spårämnen, eteriska oljor och tanniner. Allmän förstärkning, tonic effekt och gynnsam effekt på urinvägarna gör det till ett effektivt botemedel mot låg potens orsakad av olika skäl.

Läkande egenskaper har avkok och infusioner av torra örter i Dubrovnik, som har någon laxerande effekt, därför rekommenderas de inte för personer som lider av diarré. Om du har njursjukdom bör du inte heller använda växten. Alla andra kan säkert använda de här medicinska egenskaperna hos denna ört, eftersom det inte finns några biverkningar av att ta den.

Här är några rekommendationer för att använda denna växt för att öka styrkan:

• 5 tsk hackad torr ört i Dubrovnik bryggs med ett glas kokande vatten och insisteras i 45 minuter. Färdig infusion tas tre gånger om dagen i ett kvarts glas.
• 3 msk kastas i 300 ml vatten. l. torka Dubrovnik gräs och simma i 45 minuter, filtrera och drick 50 ml fyra gånger om dagen en halvtimme före måltiderna.

Dill för styrka

Antikläkare visste om fördelarna med denna växt för människors hälsa, det var inte för ingenting som den berömda Avicenna inkluderade den i listan över "lustfulla" örter. Det höga innehållet av vitaminer, mineraler, feta och eteriska oljor som är användbara för styrka har gjort dill till en oumbärlig komponent i kosten för existerande problem med sexuell aktivitet. Förmågan att utvidga blodkärlen förbättrar blodflödet till penis och främjar långa och varaktiga erektioner.

Endast en ordentligt beredd ört kan väcka sexuell lust. Det rekommenderas att hugga dillgrönsaker enbart på glas- och keramikytor. Det är den färska växten som innehåller den högsta koncentrationen av näringsämnen och har en helande effekt, även om det i recept från läkare från tidigare århundraden finns recept med torkad dill, lagrad i cirka 5 år, ansågs örten med sådan exponering vara den mest effektiva.

Dill används aktivt i matlagning, för att förhindra problem med reproduktionssystemet räcker det att inkludera det i den dagliga menyn. För att förbättra den terapeutiska effekten bereds infusioner, teer, avkok av det och tillsätts till kombinerade örtpreparat.

Men dill är inte så ofarligt som det kan verka vid första anblicken, så innan du börjar behandlingen med denna växt, bör du rådgöra med specialister. Personer med lågt blodtryck ska inte använda det, och allergiker bör vara försiktiga och först kontrollera kroppens reaktion på dill.

Här är några recept:

• Ett glas dillfrön blandas med 2 msk. l. malet valerianrot och 2 koppar honung. Alla komponenter blandas, placeras i en termos och fylls med kokande vatten till 2 liter. Infusionen försvaras under en dag, varefter den tas i en matsked 30 minuter före måltiderna.
• Läkande sallad är beredd av flera dillknippor tvättade under rinnande kallt vatten, finhackad, lätt saltad och kryddad med gräddfil.

Men dill är inte så ofarligt som det kan verka vid första anblicken, så innan du börjar behandlingen med denna växt, bör du rådgöra med specialister. Personer med lågt blodtryck ska inte använda det, och allergiker bör vara försiktiga och först kontrollera kroppens reaktion på dill.

Hagtorn

Effekterna av denna växt på kroppen är mycket olika och täcker många hälsoområden. Att stärka det kardiovaskulära och nervsystemet, öka blodcirkulationen hjälper till att lösa sådana potentiella problem som en svag och kort erektion eller en otillräcklig nivå av libido. Den varierade sammansättningen av användbara element som finns i hagtorn förbättrar det allmänna välbefinnandet och ger energi till en person.

Avkok och infusioner gjorda av blommor och bär på växten har en helande effekt. Använd inte detta läkemedel för länge, det kan leda till bradykardi och blodtryckssänkning. Den kombinerade användningen av hagtorn med hjärtglykosider bör ske under strikt övervakning av kardiologer.

Här är några sätt att använda denna växt för att öka styrkan:

• Tinkturen är gjord av en matsked krossade torra hagtornblommor, bryggda med ett glas kokande vatten. De infunderas i 15 minuter i ett vattenbad och sedan ytterligare 45 minuter vid rumstemperatur och filtreras sedan. Ta ett kvartsglas tre gånger om dagen.
• En matsked av frukten från denna växt hälls i 1,5 msk. kokande vatten och koka i en halvtimme på låg värme. Efter kylning, filtrera och drick 50 ml före varje måltid.

Kryddnejlika för styrka

Denna berömda krydda tillhör kategorin afrodisiakum. Dess systematiska användning ökar libido och förbättrar erektionen. Denna effekt beror på det stora utbudet av näringsämnen som utgör denna växt. Dessutom normaliserar nejlika kroppen som helhet, återställer styrkan och har en lugnande effekt på nervsystemet.

Kryddan används för att skapa medicinska infusioner och tillsätts till milkshakes. Men män med hög surhet i magen, såväl som sår eller gastrit, kan inte ta ett sådant botemedel, detta gäller även människor som upplever nervös överstimulering.

Här är några recept för att göra drycker från denna krydda för att förbättra styrkan:

• En matsked honung, kryddnejlika och morotsjuice tillsätts i ett glas uppvärmd mjölk. Allt blandas ordentligt och berusas före sänggåendet i 2 månader.
• Ett avkok av den markerade delen av örtklyftan, som tas i mängden två teskedar och hälls med ett glas kokande vatten, ökar den manliga konsistensen. Det insisteras i en timme och filtreras, tas i en matsked 20 minuter före måltiderna tre gånger om dagen.

Gyllene rot

Alternativa namn är rhodiola rosea och rosrot. Som namnet antyder är de viktigaste användbara elementen koncentrerade till växten. Bland dem finns eteriska oljor, syror, tanniner, sockerarter, antraglykosider, flavonoider och mangan. Kombinationen av dessa komponenter gör det möjligt att med hjälp av den gyllene roten bekämpa trötthet, impotens, låg immunitet, försvagning av koncentrationen och många andra sjukdomar. Rhodiola rosea används av män för behandling av styrkan störningar, brist på sexuell lust, dysfunktion i könsorganen, med för tidig utlösning och för att förlänga samlag.

För att bli av med sexuell inkompetens tas den gyllene roten oralt i form av te och tinkturer, under beredningen av vilken doseringen noggrant övervakas. För mycket av växten kan utlösa ett tillstånd av intensiv agitation, irritabilitet, sömnlöshet, panik och takykardi. Hypertensiva patienter, personer med hjärtsjukdomar och nervstörningar bör vägra att använda den rosa radiolaen.

Recept för beredning av läkemedel baserade på denna växt ges nedan:

• För att förbereda ett helande te, ta en tesked pulver från rhizomen av radiola rosea, ångad med kokande vatten och kokt i en kvarts timme på låg värme. Den färdiga drycken insisteras i ytterligare en halvtimme, citron, honung, mynta eller andra ingredienser tillsätts till den som önskas, späds med vatten till en behaglig smakprovskoncentration och drickes istället för vanligt te.
• Tinkturen är gjord av ett halvt kilo av den gyllene roten, hälls i en halv liter vodka och infunderas med periodisk skakning på en mörk, kall plats i mer än 2 veckor. Det färdiga läkemedlet tas i 1 ml, späds i en matsked vatten tre gånger om dagen före måltiderna.

Aloe

Denna växt, även kallad agave, syftar till att förbättra blodtillförseln till könsorganet och återställa libido. För medicinska ändamål används aloejuice, rik på vitaminer, enzymer, aminosyror och spårämnen. Oftast används den i en blandning med andra medicinska ämnen, till exempel vin, honung, citroner, nötter eller medicinska växter, även om det finns recept där agavextraktet verkar på egen hand.

Sap extraheras från de nedre och mellersta bladen, som är mest utvecklade, unga skott kan användas. Nypressat extrakt har de mest uttalade läkande egenskaperna, men det kan lagras i kylen i flera dagar.

Aloejuice har en laxerande effekt, så det rekommenderas inte att använda den i närvaro av buksmärta, akut inflammatorisk process i tarmen, blindtarmsinflammation, sår och tarmobstruktion. Behandling med aloe-baserade preparat bör avtalas med din läkare.

Traditionell medicin rekommenderar att man tar denna växt vid kränkning av styrkan enligt följande:

• Aloe blad hålls vid en temperatur som inte överstiger 10 ° C på en mörk plats i 10 dagar och pressas sedan ur juice. 100 g av extraktet blandas med juice av 5 citroner, 400 g honung och 600 g valnötter (kärnor). Verktyget tas före måltiderna tre gånger om dagen för en matsked.
• Juice extraheras från de nedre bladen av aloe i en mängd av 150 g, 400 g "Cahors" och 300 g honung tillsätts till den. Ingredienserna blandas tills de är jämna och insisterade i en vecka. Ät en matsked av läkemedlet vid varje måltid.

Författaren till artikeln: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeut

Utbildning: Diplom i "Allmän medicin" och "Terapi" erhållet vid Pirogov University (2005 och 2006). Avancerad utbildning vid avdelningen för fytoterapi vid Moscow Peoples 'Friendship University (2008).