Lista över Viktiga Livsmedel Och Botemedel Mot Alzheimers

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Lista över viktiga livsmedel och botemedel mot Alzheimers

En av de vanligaste och välkända typerna av demens är Alzheimers sjukdom. Denna sjukdom är typisk för äldre. Men detta är inte en dom. Enligt studier kan aktiv intellektuell aktivitet (läsning, korsord, logiska uppgifter, brädspel), kommunikation och regelbunden konsumtion av vissa livsmedel och vitaminer förhindra sjukdomens utveckling.

Innehåll:

• Ginkgo biloba vid behandling av Alzheimers sjukdom
• Gericium (svamp) påskyndar tillväxten av nervceller
• Folsyra (vitamin B9) håller hjärnan ungdomlig
• Omega-3 (fiskolja) för demens och Alzheimers sjukdom
• E-vitamin hämmar utvecklingen av Alzheimers sjukdom
• Andra viktiga mineraler och vitaminer

Ginkgo biloba vid behandling av Alzheimers sjukdom

De allra första symptomen på sjukdomen i många orsakar vanligtvis inte rädsla, de tillskrivs ålder eller anses vara ett tillfälligt resultat av den erfarna upplevelsen. Men de första signalerna om en utvecklande allvarlig sjukdom dyker upp 5–8 år före den slutliga diagnosen.

Oftast manifesterar detta sig i en liten svårighet, om nödvändigt, att komma ihåg alla fakta som patienten har lärt sig nyligen. En person kommer inte ihåg ny information väl, han kan glömma betydelsen av några ord som är kända för honom (ibland de vanligaste). Patienten kan ha problem med koncentration och abstrakt tänkande. Gradvis sker det en progressiv minskning av minnes-, tal- och motoriska förmågor, upp till fullständig hjälplöshet.

Tyvärr är det omöjligt att helt återhämta sig från denna sjukdom. Men i de tidiga stadierna av sjukdomen finns det stor sannolikhet att sakta ner denna process. Regelbunden användning av ginkgo biloba-kurser kan hjälpa till att förhindra en minskning av hjärnaktiviteten.

Ginkgo biloba innehåller viktiga biologiskt aktiva substanser som hjälper till att stabilisera processer i hjärncellerna och öka elasticiteten i blodkärlen. Som ett resultat förbättras blodmikrocirkulationen i vävnader och organ och hjärnan berikas med syre. Som ett resultat av att förbättra blodflödets kvalitet, öka vävnadens förmåga att absorbera syre och öka mängden näringsämnen i kroppen sker normalisering av hjärnaktivitet.

Gericium (svamp) påskyndar tillväxten av nervceller

Den huvudsakliga riskfaktorn för Alzheimers sjukdom anses vara respektabel ålder. För varje år som passerar efter 65 års ålder fördubblas risken för sjukdomen nästan. En annan funktion är att sjukdomen är svår att behandla med droger. Det är lättare att försöka förebygga eller stoppa denna sjukdom i de tidigaste utvecklingsstadierna än att bota den.

Ett av de åtgärder som rekommenderas för detta ändamål är gericiumsvampen. Den innehåller polysackarider, fenoler och andra fördelaktiga ämnen. De stimulerar immunsystemet, har en antitumöreffekt och hjälper till med kroniska mag-tarmsjukdomar.

Substanserna i Hericium stimulerar produktionen av nervtillväxtfaktor (NGF), med andra ord Hericium återställer hjärnans nervvävnad och återställer neuronernas arbete.

Gericium, som ett läkemedel, säljs i specialapotek (naturliga eller svamp) i form av pulver, extrakt eller tabletter.

Ta reda på mer: Gericium mot bukspottkörtelcancer

Folsyra (vitamin B9) håller hjärnan ungdomlig

Ett annat viktigt inslag i kampen för ett tydligt sinne och minne är det regelbundna intaget av vitamin B ₉, som för många är känt som folsyra. Användningen av detta läkemedel bromsar hjärnans åldrande, bidrar till att bevara minne, tänkande, orientering, tal och andra kognitiva funktioner i kroppen.

Detta framgår av nya studier för att bestämma graden av påverkan av en daglig dos av folsyra i en mängd av 800 mcg på skyddet av hjärnaktivitet. Så, forskare från Johns Hopkins University hävdar att en sådan daglig dos vitamin inte utgör någon fara för kroppen.

Och forskare från ett holländskt universitet genomförde sin egen forskning. De undersökte en grupp människor i åldersgruppen 50 till 70 år. Vissa försökspersoner tog 800 mcg folsyra varje dag, medan andra tog placebo. Efter 3 år visade det sig att personer från den första gruppen har bättre minne och högre behandlingshastighet än gruppen patienter som tar placebo. Dessutom utförde försökspersonerna från den första gruppen test som bestämmer minnesnivån på samma nivå som personer som är fem och ett halvt år yngre än dem. Och deras beräkningshastighet var samma som för personer yngre än försökspersonerna med nästan två år.

Hittills finns det inga tillförlitliga bevis för att dagligt folatintag i en dos av 800 mcg kan förhindra Alzheimers sjukdom. Men forskare tror, baserat på den genomförda forskningen, att människor med hjälp av regelbundet intag av detta vitamin kan bromsa utvecklingen av olika patologier som leder till denna allvarliga sjukdom.

TOPP livsmedel i termer av folsyrainnehåll

I genomsnitt anses den optimala dosen av folsyra för en vuxen vara från 400 till 800 mcg per dag. Denna mängd vitamin B9 hjälper till att upprätthålla hälsan och hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar.

Folsyra säljs i vanliga apotek som ett oberoende preparat, liksom som en del av vitaminkomplex. Men du kan hitta detta användbara vitamin inte bara på apotek utan också i vanliga livsmedelsprodukter. Till exempel innehåller bara en halv kopp linser cirka 180 mikrogram folat. En kopp hackad avokado berikar kroppen med 90 mcg, och samma mängd ångad grön sparris blir 79 mcg.

Ett glas färskpressad apelsinjuice är redan 74 mcg, och en hel stor apelsin har 55 mcg vitamin B ₉. Gröna är inte mindre användbara - bara en halv kopp om dagen ger kroppen 50–90 mcg naturlig folsyra. En annan typ av juice som innehåller en stor mängd vitamin är tomatjuice. Ett glas av denna juice är 48 mcg folsyra.

Andra tillgängliga livsmedel med högt folatinnehåll visas i tabellen:

B9-vitamininnehåll i 100 g / mcg
Jordnöt	240
Nötköttlever, kyckling	240
Fläsklever	225
Bönor	90
Spenat	80
Valnöt	77
Hasselnöt	68
Broccoli	63
Sallad	48
Ramslök	40
Mandel	40
Kornkorn	40
Vit svamp (boletus)	40
Pepparrot	37
Purjolök	32
Champinjon	trettio

Glöm inte att all värmebehandling av mat (matlagning, stekning, stygning) minskar mängden vitaminer i dem, inklusive folsyra. Rostning av kött förstör till exempel 95% av dess vitamin B ₉ ! Och den vanliga kokningen av kycklingägg minskar den med 50%.

Omega-3 (fiskolja) för demens och Alzheimers sjukdom

Fetthaltiga fleromättade syror Omega-3 har länge erkänts av läkare som ämnen som är avgörande för en harmonisk utveckling av kroppen och för att upprätthålla hälsan. Dessa fördelaktiga syror produceras inte i människokroppen, men kommer bara in i vissa livsmedel. Omega-3 spelar en speciell roll för att minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.

Anställda vid American Tufts University genomförde långvariga studier: över nio år var cirka 900 äldre under särskild övervakning av forskare. Det visade sig att patienter som tar höga doser av ett ämne från Omega-3-klassen är signifikant mindre (nästan 60 procent) mottagliga för Alzheimers sjukdom och nästan 50 procent för att utveckla demens, i motsats till personer som inte fick samma mängd Omega-3. 3.

Slutsats: det höga innehållet av DHA är en skyddande barriär som förhindrar bildandet av beta-amyloider, vilket är en av anledningarna till sjukdomsutvecklingen.

Under processen att utföra djurförsök visade det sig att DHA-brist oavsiktligt leder till en försvagning av minnet. DHA-koncentrationen minskar oundvikligen med åldern, därför är det viktigt att säkerställa regelbundet intag av detta ämne. Detta hjälper till att undvika allvarliga sjukdomar som demens och Alzheimers sjukdom.

Forskare har bestämt att cirka 180 mg DHA måste tillföras kroppen varje dag för en hög skyddseffekt. Detta motsvarar två kapslar fiskolja eller tre portioner fisk (särskilt lax) per vecka.

Forskare rekommenderar att man tar mediciner som innehåller omega-3 och innehåller mycket havsfisk i kosten. Detta skyddar mot en minskning av hjärnaktiviteten.

Ta reda på mer: Vilka livsmedel innehåller omega-3?

E-vitamin hämmar utvecklingen av Alzheimers sjukdom

Vitamin E spelar en viktig roll i kampen mot Alzheimers sjukdom. Det är en naturlig immunmodulator och kraftfull antioxidant. Detta vitamin är viktigt för kroppens normala funktion. Det har bevisats att det dagliga intaget av detta vitamin hämmar minskningen av hjärnaktiviteten vid Alzheimers sjukdom.

Indiska forskare har funnit att vitamin E bromsar sjukdomens utveckling. Patienter från 14 medicinska centra deltog i storskaliga studier. En grupp försökspersoner tog vitamin E i en dos av 2000 IE, en annan tog 20 mg memantin (ett läkemedel för behandling av demens), en tredje en kombination av memantin och vitamin E och en fjärde en placebo.

Efter att studierna hade avslutats visade det sig att den första gruppen patienter som endast tog vitamin E visade förbättringar jämfört med gruppen som fick placebo. Men resultaten från den andra och tredje gruppen, där patienterna tog antingen läkemedlet för demens ensamma eller i kombination med vitaminet, visade inte sådana förbättringar.

Forskningsresultaten har återigen bekräftat vikten av att ta E-vitamin inte bara för att förebygga utan också för behandling av Alzheimers sjukdom.

TOPP livsmedel i termer av vitamin E-innehåll

I genomsnitt anses det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E för vuxna vara säkert i intervallet 200–400 IE. Men för vissa sjukdomar kan läkare ordinera högre doser till patienter.

E-vitamin kan tas inte bara i tablettform utan också med mat.

En mängd olika oljor är rika på vitamin E. För att vitaminet i oljor ska kunna konserveras är det nödvändigt att konsumera dem i en "levande" form utan att utsätta dem för värmebehandling:

E-vitamininnehåll i 1 matsked / mg
Vetegroddolja	45
Sojabönor	24
Majs	20
Solros	12

E-vitamin finns i en mängd olika livsmedel, varav de flesta finns tillgängliga när som helst på året:

B9-vitamininnehåll i 100 g / mcg
Mandel	24.6
Hasselnöt	20.4
Jordnöt	10.1
Pistaschmandlar	6.0
Cashewnötter	5.7
Torkade aprikoser	5.5
Havtorn	5.0
Acne	5.0
Nypon	3.8
Vete	3.2
Valnöt	2.6
Spenat	2.5
Bläckfisk	2.2
Viburnum	2,0
Ängssyra	2,0
Lax, gädda	1.8
Katrinplommon	1.8
Gröt	1.7
Kornkorn	1.7

Också rik på vitamin E är havsfisk, sojaprodukter, örter, mjölk, kycklingägg, lever och kött.

Andra viktiga mineraler och vitaminer

I kampen mot Alzheimers sjukdom och för att förebygga denna sjukdom är det nödvändigt att använda ett helt komplex av vitaminer och mineraler.

Magnesium

Detta mineral behövs för att upprätthålla det normala tillståndet i hjärt-kärlsystemet. Det hjälper också till att sänka kolesterolet, rengöra kroppen från toxiner etc. Det dagliga intaget av magnesium för vuxna är 400-500 mg.

Magnesium finns i stora mängder i nötter (cashewnötter, pinjenötter, mandlar, pistaschmandlar, hasselnötter) och bovete. Dessutom kan magnesium i tillräckliga mängder erhållas genom att äta tång, havregryn, ärtor etc.

Selen

Selen, tillsammans med E-vitamin, skyddar kroppen från fria radikaler. Selen har antitumöregenskaper, främjar normaliseringen av immuniteten, hjälper syntesen av sköldkörtelhormoner, förbättrar hjärtaktiviteten, etc. Den optimala mängden selenintag per dag är cirka 50–70 mcg.

Mest av allt selen finns i kalkon och anklever. I mindre utsträckning finns selen i kyckling, fläsk och nötlever. Selen finns också i ägg, majs, spannmål (ris, korn, vete), baljväxter (ärtor, bönor, jordnötter), nötter (pistaschmandlar, valnötter, mandlar) etc.

Ta reda på mer: Världens ledande selenmat

Vitamin A

Vitamin A har många viktiga funktioner i kroppen: det förbättrar immuniteten, normaliserar synen, deltar i antioxidantskydd, främjar motståndskraft mot infektioner etc. Det räcker för en vuxen att ta 1,5–2 mg vitamin A per dag. Dosen kan variera avsevärt beroende på från ålder, kön och sjukdom.

Stora mängder vitamin A finns i kyckling- och nötlever. Det finns mycket vitamin i vild vitlök, viburnumbär, i smör, gräddfil, keso, tång och andra produkter.

C-vitamin

C-vitamin ökar kroppens motståndsnivå mot eventuella negativa yttre eller inre påverkan. Det hjälper till att hantera stress, hypotermi eller överhettning av kroppen, med infektiösa eller allergena attacker, etc.

En frisk vuxen behöver 70–100 mg vitamin C per dag. Men behovet av C-vitamin ökar dramatiskt och dosen ökar avsevärt vid förkylning och infektionssjukdomar.

Rekordinnehållet av C-vitamin i vanliga nypon är 1000 mg per 100 g. Det finns mycket vitamin i paprika, svarta vinbär och havtornsbär. Kiwi, kaprifolbär, vild vitlök, kål (rosenkål, broccoli, blomkål), viburnumbär, bergaska, jordgubbar, citrusfrukter, spenat och några andra produkter är också rika på vitamin C.

B-vitaminer

B-vitaminer spelar en viktig roll i ämnesomsättningen på mobilnivå. Alla vitaminer som tillhör denna grupp (med undantag av vitamin B ₁₂) ackumuleras inte i kroppen. De måste fyllas på dagligen med hjälp av tabletter eller genom att ta vissa livsmedel.

B1 finns mest i pinjenötter, pistaschmandlar, jordnötter, fläsk, etc.

B2 - i pinjenötter, mandlar, lever, svamp, ägg etc.

B3 (PP) finns mest i fläsk- och nötlever, svampar, ärtor, champinjoner, jordnötter och andra livsmedel.

B5 - ärter, hasselnötter, spannmål (bovete, havregryn), blomkål, slaktbiprodukter etc.

B6 finns i betydande mängder i pinjenötter och i fallande ordning i bönor, valnötter, havtorn, fisk (tonfisk, makrill, sardiner) etc.

B7 (H) finns i alla livsmedel, men mest i lever, majs, kycklingägg, havregryn och ärter.

B12 finns inte i vegetabiliska livsmedel. Ett betydande innehåll av vitamin B ₁₂ finns i nötlever. Ytterligare när det gäller vitamininnehåll är: fläsk och kycklinglever, fisk (makrill, sardin), kaninkött, nötkött. B ₁₂ finns också i äggula och fermenterade mjölkprodukter.

Alzheimers sjukdom är en allvarlig obotlig sjukdom som kan förebyggas eller saktas ner. För detta är tidig diagnos och användning av en hel rad åtgärder viktiga, inklusive att ta nödvändiga vitaminer, livsmedel och speciella läkemedel mot Alzheimers.

[Video] Dr. Berg - BRAIN AGING: Hur saktar man ner? Vad hindrar detta?

Artikelens författare: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Utbildning: 2005 avslutade en praktikplats vid IM Sechenov First Moscow State Medical University och fick ett examen i neurologi. År 2009 avslutade forskarutbildningen i specialiteten "nervsjukdomar".