Meny För 10 Dagar Av Kreml-dieten

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Meny för 10 dagar av Kreml-dieten

Kreml-kosten handlar om att äta mat som innehåller ett minimum av kolhydrater. Menyn fokuserar på livsmedel rik på proteiner och fetter. Därför går en person ner i vikt men lider inte av hunger. Följaktligen upplever kroppen inte stress. Det är anmärkningsvärt att du kan äta mat när som helst på dygnet. Det är dock bättre att inte äta för mycket på natten.

Innehåll:

• Kreml diet i 10 dagar
• Kreml vegetarisk kost i 10 dagar

Kreml diet i 10 dagar

När du följer Kreml-kosten måste du följa följande rekommendationer:

• Innan du börjar gå ner i vikt måste du se till att det inte finns några hälsoproblem.
• Du måste dricka minst 2 liter vätska per dag.
• Det rekommenderas inte att äta på natten.

Kreml-dietmenyn i 10 dagar är som följer:

1. Första dagen. Till frukost bör du dricka en kopp kaffe, äta två mjölkkorvar och bearbetad ost. Det är tillåtet att äta med stekt fisk, skaldjurssallad och osötat te. Ät middag med ett glas kefir, en skiva grillad kyckling och grapefrukt.
2. Andra dagen. På morgonen kan du äta mager ost, ett kokt kycklingägg och dricka ett glas te. Ät med stekt anka eller kalkon, körsbärstomater. Tomatjuice används som en drink. Mellanmål: en handfull valnötter. Middagen inkluderar kokt kött, kålsallad och te.
3. Den tredje dagen. Börja morgonen med ost, äggröra och te. Till lunch får du äta kebab, gurkaskivor och te. Du kan äta en kiwi till mellanmål mellan lunch och middag. På kvällen dricker de någon jäst mjölkdryck, äter kaninkött eller kyckling med tomater.
4. Fjärde dagen. Frukosten består av en mugg te, två kokta korvar och en kålsallad. Du kan äta med stuvat lamm eller nötkött, sallad med svamp och ett glas juice. Mellanmålen består av grapefrukt. Ät middag med stekt fisk och sallad. Du kan använda kaffe som en drink.

5. Den femte dagen. På morgonen kan du äta frukost med ett glas mjölk och mager ost. Du bör äta med en sallad med gurkor och tomater, bakat kött. Drycken till lunch är ett glas te. En apelsin är tillåten. Middag med stekt fisk, grönsaksallad och kefir. Du kan också ta ett glas vin till middag.
6. Sjätte dagen. På morgonen får du äta en korvbit, steka ägg och dricka kaffe. Ät på rostbiff och skaldjur. Ett glas vin är tillåtet till lunch. Du kan ta en mandarin som mellanmål. Ät middag med stekt kanin eller kyckling, drick ett glas tomatjuice eller ett glas mjölk.
7. Sjunde dagen. På morgonen måste du äta två korv och aubergine kaviar. Ät med bakad fisk, sallad och en kopp kaffe. Mellanmålen består av en handfull jordnötter. Till middag tar de kokt nötkött och äter det med färsk vitkålsallad.
8. Åttonde dagen. På morgonen måste du dricka ett glas te utan tillsatt socker, äta en bit kokt korv och steka ägg. Till lunch äter de bläckfisksallad och dricker te utan socker. För ett eftermiddagsmat äts en apelsin. Middag med yoghurt, bakat kycklingbröst och lätt saltad gurka.

9. Nionde dagen. På morgonen äter de två kokta kycklingägg, keso och dricker te utan socker. De äter på svampsallad, stekt fläsk, dricker kaffe utan socker. För ett mellanmål på eftermiddagen bör du äta ett äpple. De äter middag med kokt kyckling, kål och te.
10. Dag tio. På morgonen måste du dricka te utan socker, äta två kokta ägg och en bit ost. Du bör äta med en sallad med gurkor och tomater, samt stekt fisk. Drick te utan socker. För ett eftermiddagsmat, äter de oliver. På kvällen äter de kokt kött och två tomater, dricker yoghurt.

Kreml vegetarisk kost i 10 dagar

Kremls vegetariska diet har en vetenskaplig grund, detta system utvecklades av specialister från Institute of Nutrition från Ryska akademin för medicinska vetenskaper redan 1977. Ursprungligen skapades kosten för terapeutiska ändamål. Det var tänkt att utse det till personer som lider av njursjukdomar. Men i framtiden övergavs denna idé, dieten slutfördes och nu rekommenderas den för överviktiga människor. Men det har också positiva effekter på njurarna.

Övervikt hos människor som följer denna diet försvinner mycket snabbt. På bara 14 dagar kan du bli av med 5-10 kg. Reglerna för bildandet av kosten måste dock följas strikt. Du kan inte avvika från menyn, ändra den efter eget gottfinnande.

Strängt taget är denna Kreml-diet inte vegetarisk, eftersom kosten inkluderar skaldjur och fisk. Denna näringsprincip kallas annars "sandvegetarism". Kött, fjäderfä, kaffe, heta kryddor, alkoholhaltiga drycker, inklusive vin, är förbjudna. Saltintaget är begränsat till en tesked per dag. Drick minst 2 liter rent vatten varje dag.

Menyn för Kremls vegetariska diet i 10 dagar är som följer:

1. Första dagen:

   • Frukost: kokt kål - 7 cu e. mineralvatten.
   • Lunch: bönsoppa - 4 cu e. äppeljuice (glas) - 7,5 cu. Det vill säga en servering av rökt fisk.
   • Eftermiddagsmat: grapefrukt - 6,5 cu e, mineralvatten.
   • Middag: kokta räkor eller bläckfiskar, kokt kål (100 g) - 5 cu Det vill säga osötat te.
   • Totalt: $ 30 e. per dag.

2. Andra dagen:

   • Frukost: 200 g svampkaviar - 3,8 cu Det vill säga ett glas mineralvatten.
   • Lunch: 100 g surkål - 5 cu e., fiskhodgodge - 3,5 cu. osötat te.
   • Eftermiddagsmat: morotjuice (100 ml) - 6 cu e.
   • Middag: kokt porcini-svamp (100 g) - 1 cu. dvs sallad (100 g) - 2 cu e, grapefruktjuice (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totalt: $ 29,3 e.

3. Den tredje dagen:

   • Frukost: mandariner (100 g) - 9 cu Det vill säga squashsallad (100 g) - 4 cu. Det vill säga ett glas osötat te.
   • Lunch: soppa med pärlkorn (100 g) - 7 cu e., stekta champinjoner (150 g) - 1 cu dvs. surkål (100 g) - 5 cu e.
   • Eftermiddagsmat: osötat te.
   • Middag: gurksallad (100 g) - 5 cu e.
   • Totalt: $ 33,5 e.

4. Fjärde dagen:

   • Frukost: rödkålssallad (200 g) - 10 cu e., gurka (100 g) - 3 cu. e. te.
   • Lunch: rissoppa (100 g) - 8 cu Det vill säga kokt räka eller bläckfisk (100 g) - 1 cu e. te.
   • Eftermiddagsmat: tomatjuice (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Middag: 200 g kokt fisk - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 cu. Det vill säga te utan socker.
   • Totalt: $ 26 e.

5. Den femte dagen:

   • Frukost: 100 g tång - 1 cu e. te.
   • Lunch: 200 g svamp soppa - 4 cu e.
   • Eftermiddagsmat: körsbärsplommon - 6,5 cu Det vill säga 200 g stekt fisk och mineralvatten - 0 cu vardera. e.
   • Middag: 100 g stekt smör - 0,5 cu Det vill säga ett glas osötat te.
   • Totalt: 12 USD e.

6. Sjätte dagen:

   • Frukost: 100 ml apelsinjuice - 12 cu e.
   • Lunch: 200 g grönsaksoppa - 16 cu e. te.
   • Eftermiddagsmat: 100 g pinjenötter - 10 cu e.
   • Middag: 200 g kokta svampar - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Det vill säga ett glas osötat te.
   • Totalt: $ 36 e.

7. Sjunde dagen:

   • Frukost: 100 g lingonbär eller andra osötade bär - 8 cu Det vill säga ett glas te.
   • Lunch: 200 g grönsaksoppa - 20 cu e.
   • Eftermiddagsmat: mineralvatten med citronsaft - 0,5 cu. e.
   • Middag: 100 g krabbkött - 2 cu Det vill säga kokt blomkål (100 g) - 5 cu. e.
   • Totalt: 27,5 USD e.

8. Åttonde dagen:

   • Frukost: 200 g svampkaviar - 3,8 cu Det vill säga ett glas mineralvatten.
   • Lunch: 100 g surkål - 5 cu e., fiskhodgodge - 3,5 cu. osötat te.
   • Eftermiddagsmat: morotjuice (100 ml) - 6 cu e.
   • Middag: kokt porcini-svamp (100 g) - 1 cu. dvs sallad (100 g) - 2 cu e, grapefruktjuice (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totalt: $ 29,3 e.

9. Nionde dagen:

   

   • Frukost: kokt kål - 7 cu e. mineralvatten.
   • Lunch: bönsoppa - 4 cu e. äppeljuice (glas) - 7,5 cu. e., rökt fisk.
   • Eftermiddagsmat: grapefrukt - 6,5 cu e, mineralvatten.
   • Middag: kokta räkor eller bläckfiskar, kokt kål (100 g) - 5 cu Det vill säga osötat te.
   • Totalt: $ 30 e. per dag.

10. Tionde dagen:

    • Frukost: rödkålssallad (200 g) - 10 cu e., gurka (100 g) - 3 cu. e. te.
    • Lunch: rissoppa (100 g) - 8 cu Det vill säga kokt räka eller bläckfisk (100 g) - 1 cu e. te.
    • Eftermiddagsmat: tomatjuice (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Middag: 200 g kokt fisk - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 cu. Det vill säga te utan socker.
    • Totalt: $ 26 e.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).