Terapeutisk Gymnastik Och övningar För Bråck I Livmoderhalsen

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:48

Terapeutiska övningar för bråck i livmoderhalsen

En uppsättning övningar för en bråck i livmoderhalsen

Terapeutisk gymnastik är en viktig del av den terapeutiska effekten vid behandling av en bråck i livmoderhalsen.

Det låter dig lösa ett antal viktiga uppgifter, inklusive:

• Sträckning (eller retraktion) av livmoderhalsen, som därefter gör det möjligt att helt eller delvis frigöra ryggraden från kompression. Detta leder i sin tur till att smärta avlägsnas.
• Brosk och benvävnad i ryggraden kommer att ha ytterligare en möjlighet att ladda genom att förbättra blodtillförseln.
• Tonen i den muskulösa korsetten i livmoderhalsen kommer att öka, vilket i sin tur gör det möjligt att avlasta den ökade belastningen från ryggkotorna.
• Att utföra en uppsättning övningar är en förebyggande åtgärd mot bildandet av en hernial säck, som ofta bildas mellan bindväv och ryggradsrötterna.
• Avlägsnande av muskelspasmer.
• Reduktion av inflammation eller dess fullständiga eliminering.
• Förbättrar humör, välbefinnande och psykosomatiskt tillstånd i allmänhet.

Innan du börjar utföra en uppsättning övningar måste du bekanta dig med reglerna för dess genomförande. Detta gör att du inte kan skada din egen hälsa och öka den terapeutiska effekten:

• Du kan börja börja implementera komplexet endast under eftergivningsperioden.
• Självval av komplexet är oacceptabelt, ett samråd med den behandlande läkaren krävs;
• Smärtsamma förnimmelser under utförandet av komplexet är oacceptabla, smärtan indikerar att övningen utförs felaktigt eller att den i allmänhet är kontraindicerad;
• Innan du börjar utföra grundläggande övningar måste du först värma upp musklerna;
• Du kan inte hoppa över körningen av komplexet, klasser måste vara inloggade i systemet.
• Du bör vara beredd på att gymnastikens effekt inte uppnås direkt, det tar tid och uthållighet.

För att lindra smärta från livmoderhalsen rekommenderas det oftast att utföra en uppsättning gymnastiska övningar från Mackenzie. Det gör att skivorna kan återföras till rätt läge, åtminstone tillfälligt.

Detta gör att du kan bli av med smärta, öka rörligheten och minska trycket på nervrötterna:

• Du ska ligga på magen, sträcka armarna längs kroppen. I detta fall bör inte nedre delen av ryggen uppleva spänning. Det tar en minut att ligga så här.
• Från samma position ska händerna placeras framför dig med tonvikt på armbågar och underarmar. Höfterna förblir platt på golvet och ländryggen förblir avslappnad. Du måste stå emot en minut.

• Nu måste du stiga med utsträckta armar och dröja kvar i den här positionen i en minut. Höfterna förblir platta på golvet och nedre delen av ryggen ska inte vara spänd.
• En kudde placeras under bröstet, patienten ligger på toppen. Om denna position inte orsakar allvarlig smärta, måste du stanna i den i minst 10 minuter. I det här fallet bör höfterna inte rivas av ytan och nedre delen av ryggen ska inte ansträngas.
• Det är nödvändigt att stå upp och, luta ländryggen med händerna, luta dig tillbaka med kroppens övre del. Minsta träningstid är 20 sekunder.

Om övningarna enligt Mackenzie-metoden kan utföras utan mycket ansträngning kan du gå vidare till implementeringen av mer komplexa tekniker. De är utformade för att hjälpa de långa musklerna i nacke och huvud, scalene muskler och sternocleidomastoid muskler att få elasticitet:

• Det är nödvändigt att sitta med raka axlar på en stol och sedan utföra släta huvudsvängningar i olika riktningar. Svängarnas amplitud bör öka långsamt men inte smärtsamt. Antalet repetitioner är 10.
• Återstående sittande på en stol måste du försiktigt och långsamt luta huvudet framåt och återföra det. Ju närmare det är den subklaviska fossa med hakan, desto bättre. Det är viktigt att övervaka din andning, lyfta huvudet måste göras under inandning. Antalet repetitioner är detsamma som i föregående övning.
• Utan att stå upp från stolen måste du andas in och ta tillbaka huvudet medan hakan ska sträcka sig uppåt. Återför huvudet till startpositionen när du andas ut. Upprepa upp till 15 gånger.
• Uppdrag på den horisontella stången är ett annat sätt att stärka muskelramen. Du kan börja med två stigningar, under en tre dagars period måste du lägga till en hiss.
• Push-ups liknar i praktiken pull-ups. I det här fallet är det möjligt att bäckendelen av kroppen pressas mot golvet.

• Om smärtan är lokaliserad på ena sidan är det nödvändigt att placera en rulle under huvudet och ligga på den sida från vilken det inte finns något obehag. Maximal lossning gör att du kan lindra muskelspänningar och tillfälligt eliminera känslan av obehag.

Videoövning för en bråck i livmoderhalsen:

Förutom att utföra en övning hemma rekommenderas patienter med bråck att besöka poolen. Detta gör att du kan lossa ryggraden, lindra spänningen från den. Att träna i vattnet är ett utmärkt sätt att hantera smärta, dra åt musklerna utan att skada nerverna.

Förutom Robert Mackenzie-komplexet kan patienten erbjudas träningsterapi enligt Sergei Bubnovsky, som är utformade för att förbättra blodtillförseln till skivorna. Det finns övningar enligt Dikul-metoden, som hjälper till att stärka muskelkorsetten. Oavsett vilket komplex som skulle väljas är det definitivt förbjudet att hoppa, hoppa, använda vikter. Det är inte nödvändigt att utföra lutningar från stående läge och överföra lasten till den ömma sidan.

Författaren till artikeln: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. kirurg, flebolog

Utbildning: Moskva State University of Medicine and Dentistry (1996). 2003 fick han ett diplom från det pedagogiska och vetenskapliga medicinska centrumet i Ryska federationens presidentadministration.