Hur Många Kalorier Finns I 1 Färsk, Torkad, Grön Banan?

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 17:51

Hur många kalorier finns i en banan?

Utan undantag rekommenderar nutritionister att deras kunder konsumerar så mycket vatten som möjligt samt frukt och grönsaker. När det gäller bananer är läkare försiktiga med dem, eftersom denna frukt innehåller mycket kalorier.

Men det höga kaloriinnehållet i bananer är inte en anledning att helt och hållet vägra dem. Bananer kan och bör ätas, men de ska göras korrekt.

Innehåll:

• Vad är kaloriinnehållet i en banan?
• Hur många kalorier finns i en skalad banan?
• Kaloriinnehåll i torkad banan
• Hur många kalorier finns det i bananchips?
• Kalorier i gröna bananer
• I en övermogen frukt
• I bananjuice
• Hur mycket mindre näringsrik är en mini banan?
• Mindre kalorier i Platano Green Banana
• Vad är banan bra för?

Vad är kaloriinnehållet i en banan?

Olika banansorter har olika kalorier. Dessutom varierar kaloriinnehållet i en banan beroende på hur du konsumerar den. Till exempel är bananchips många gånger mer näringsrika än bananjuice. Därför är det nödvändigt att överväga kaloriinnehållet i varje produkt separat.

Hur många kalorier finns i en skalad banan?

Frågan om hur många kalorier som finns i en skalad banan är av intresse för många människor. Detta är särskilt viktigt för dem som följer dieter och försöker gå ner i extra kilo.

Så, vikten på en banan är i genomsnitt 200 g, och 40-50 g går till vikten på skalet. Det vill säga det finns cirka 120 kcal i en banan utan skal. Detta är kaloriinnehållet i en omogen banan. Mogen eller övermogen frukt blir ännu mer kaloririk, den innehåller cirka 180 kcal. Om vi jämför kaloriinnehållet i en mogen banan med andra livsmedelsprodukter, blir den ungefär lika med en kokt kycklingfilé som väger 120 g.

Kaloriinnehåll i torkad banan

Torkade bananer innehåller ännu högre kalorier än färsk frukt och till och med övermogna frukter. Det finns 320 kcal per 100 g torkade bananer.

En skiva torkad banan väger cirka 25-30 g, så en sådan liten skiva kan ha ett kalorivärde på 100 kcal.

Det är väldigt bekvämt att ha torkade bananer med dig för ett snabbt mellanmål. De tillåter dig att tillfredsställa din hunger och ge en bra tillgång på energi. Du kommer dock inte att kunna gå ner i vikt på sådana produkter.

Hur många kalorier finns det i bananchips?

Bananchips görs med färsk frukt. De skärs i tunna skivor och stekas i palmolja. Sådana produkter finns i stormarknadens hyllor. Oftast kan du hitta andra exotiska frukter i torkad form i paketet med bananchips. Kaloriinnehållet i sådana chips är mycket högt och kan nå 500 kcal per 100 g produkt. Dessutom finns mycket få näringsämnen kvar i bananchips jämfört med färsk frukt. Att gå ner i vikt med bananflis är omöjligt.

Kalorier i gröna bananer

Om bananer är omogna har deras skal en grönaktig nyans. Sådana frukter har ett lågt kaloriinnehåll, cirka 80 kcal per 100 g produkt. Som regel plockas alla bananer för export gröna från grenarna. Annars kommer de att försämras under transporten. Omogna frukter konsumeras inte färska, de används oftast för att förbereda olika rätter.

I en övermogen frukt

En övermogen banan är en som har svarta fläckar. Ju fler sådana fläckar på fruktens skinn, desto mogen är den. Fruktmassan är väldigt saftig och söt, men deras kaloriinnehåll är också högt. Det finns cirka 125 kcal per 100 g övermogen frukt. Därför bör du inte bli alltför ledsen med dem.

I bananjuice

Bananjuice är inte en kaloridryck. 100 g innehåller högst 47 kcal. Samtidigt bevaras alla fördelar med bananer i juice. Därför måste människor som tittar på deras vikt ge företräde åt denna speciella dryck.

Det bör förstås att en riktigt hälsosam och välsmakande produkt endast kan erhållas med en juicepress. Att köpa bananjuice i en förpackning, en person köper en drink inte i ren form. I en sådan produkt kommer innehållet av mosad banan att vara minst 30%.

Hur mycket mindre näringsrik är en mini banan?

Mini-bananer ses ofta på butiksdiskar. Sådana frukter samlas i stora kluster. De kallas också babybananer. Dessa frukter är inte sämre än deras "bröder" i sötma och saftighet, men deras smak och lukt är något annorlunda. Längden överstiger inte frukten 12 cm.

Kaloriinnehållet i en mini-banan är cirka 80-90 kcal. Det är intressant att i de länder där bananer växer är det miniatyrfrukterna som människor äter. Stora bananer matas till boskap.

Mindre kalorier i Platano Green Banana

Platano är en banansort som inte innehåller så mycket socker som vanliga bananer. Därför smakar de lite sura. Skalet av sådana frukter har en röd eller grön nyans.

Även om Platano inte ofta köps i Ryssland, har sådana frukter ett lågt kaloriinnehåll - cirka 60 kcal. I exporterande länder konsumeras inte denna sort bananer färska, de stekas eller kokas.

Vad är banan bra för?

Bananer är bra att äta på morgonen på grund av sitt höga kaloriinnehåll. Det är en perfekt frukostprodukt eftersom det kan hjälpa dig att fylla din kropp med energi och näringsämnen. På kvällen är det bättre att vägra att äta bananer.

Om en person följer en diet, måste han välja Platano-bananer, eftersom de innehåller minst kilokalorier.

Bananer är hälsosamma att äta regelbundet av följande skäl:

• De innehåller mycket kalium, vilket är nödvändigt för att hjärt-kärlsystemet och hjärnan ska fungera normalt.
• Bananer innehåller tryptofan. En gång i människokroppen förvandlas den till serotonin. Detta hormon är ansvarigt för gott humör, normaliserar den emotionella bakgrunden, låter dig slappna av och lindra nervös och fysisk stress.
• Bananer bör ätas av människor som är engagerade i tungt mentalt och fysiskt arbete. Bara två frukter gör att du kan ladda kroppen med energi, åtminstone i ett par timmar.
• Bananer kan och bör användas av personer med matsmältningssjukdomar. De minskar inflammation i magsår och stomatit. De ingår i menyn för patienter med enterit, högt blodtryck, åderförkalkning. Bananer är en godkänd mat för personer med lever- och njurproblem.
• Med hjälp av bananer kan du stärka immunförsvaret, befria kroppen från toxiner och normalisera nervsystemet.
• Bananer är ett måste för människor som vill sluta röka. Tack vare B-vitaminerna i frukt kan du minska de negativa effekterna av nikotin på kroppen.

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).